導致“亞健康狀態”的(de)原(yuan)因(yin)(yin)，是現(xian)代生活中的(de)環境(jing)污(wu)染、飲食結(jie)構不合(he)理(li)、嗜煙酗(xu)酒(jiu)和來(lai)自社會競爭(zheng)的(de)各方面壓力等原(yuan)因(yin)(yin)，其中飲食不合(he)理(li)是最常見的(de)原(yuan)因(yin)(yin)。今天為大家介紹應(ying)對(dui)亞健康身體常見狀態的(de)食譜，希望對(dui)你(ni)有(you)幫(bang)助。

1、肺氣虛狀態有氣短、多汗(han)、易(yi)感冒等(deng)表現(xian)，此癥者，可(ke)長期食用百合、蜂蜜(mi)、白木耳、紅棗、桔(jie)、杏仁等(deng)食物。

2、脾陽(yang)虛狀態(tai)有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表(biao)現(xian)，此(ci)癥者長期食用山(shan)藥、蓮子(zi)、百合、山(shan)楂(zha)、苡仁(ren)米、飴(yi)糖。

3、腎陽虛(xu)狀(zhuang)態有腰疼膝軟、畏寒肢冷(leng)、頭(tou)暈耳鳴、發須早白、性衰退等(deng)表現(xian)，此(ci)癥者長期(qi)食用羊肉、芝麻(ma)、胡桃、豆(dou)類及豆(dou)制品(pin)、堅果(guo)類食物。

4、肥胖(pang)(pang)疲勞(lao)(lao)狀態有(you)許多身體過(guo)于(yu)肥胖(pang)(pang)者，因體重過(guo)重不(bu)僅會使(shi)身體疲勞(lao)(lao)，而(er)且會造成心理疲勞(lao)(lao)。此時應(ying)少吃淀粉類和糖(tang)類的(de)食物，宜長期食用(yong)蘿卜(bu)、卷心菜(cai)、白菜(cai)、青椒、西紅(hong)柿、香菇等蔬菜(cai)和水果。

5、心煩意(yi)亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現，此癥者(zhe)宜(yi)長期(qi)食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁(ren)、柏子仁(ren)等。

6、神(shen)經衰弱(ruo)狀(zhuang)態有視力下降、記憶(yi)力減退、行(xing)動笨拙(zhuo)等表現，此癥者宜(yi)長(chang)期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及(ji)緊張引起的(de)神(shen)經衰弱(ruo)，可吃(chi)桑葚，也可配合熟地(di)、白芍(shao)煎服。

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