五個飯后好習慣幫你遠離亞健康
吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一(yi)餐中吃的油(you)膩食物較(jiao)多，喝杯(bei)糖分(fen)低(di)、纖(xian)維(wei)素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖(xian)維(wei)素可以帶走部分(fen)脂肪。
吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度(du)高，配料咸辣，對(dui)胃(wei)腸的刺激大(da)。吃火鍋后(hou)喝點酸奶，可以有效保護胃(wei)腸道黏膜。此外(wai)，酸奶中含有乳酸菌(jun)(jun)，可抑制腐敗菌(jun)(jun)的生長。
消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水
大麥中的(de)尿囊素和橘(ju)皮中的(de)揮(hui)發(fa)油，可增加胃液(ye)分泌，促進胃腸蠕動，對食物(wu)的(de)消化和吸收很有好處。
吃方便面后吃水果
進(jin)食方便(bian)面(mian)(mian)后吃一點蘋(pin)果、草莓、橙子、獼猴桃(tao)等(deng)，可以有效(xiao)補(bu)償維生(sheng)素與礦物質的(de)不足。此外，提倡煮食方便(bian)面(mian)(mian)。煮后的(de)面(mian)(mian)條(tiao)更柔(rou)軟，有利于腸道吸收(shou)水分，幫助消化。
吃蟹后，喝生姜紅糖水
蟹(xie)肉(rou)屬寒(han)性(xing)，脾胃虛寒(han)的人(ren)吃后(hou)可能(neng)引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹(xie)后(hou)喝一杯(bei)性(xing)溫的生姜紅(hong)糖水，能(neng)祛(qu)寒(han)暖(nuan)胃、促進消化(hua)、緩解胃部不(bu)(bu)適。但糖尿(niao)病患者不(bu)(bu)宜(yi)食用。
運動有助于消化(hua)，但飯后不(bu)宜立即(ji)運動
危害：
1 首先，了解(jie)一下飯(fan)后(hou)急(ji)于運(yun)動的(de)危害：運(yun)動需要大量的(de)血液來提高氧分，但是(shi)(shi)(shi)飯(fan)后(hou)是(shi)(shi)(shi)消化，腸(chang)胃運(yun)動的(de)高峰時期，如(ru)果(guo)飯(fan)后(hou)立即運(yun)動的(de)話導致血液多(duo)(duo)流向運(yun)動的(de)肌肉(rou)和骨骼，導致腸(chang)胃的(de)消化過(guo)程(cheng)受阻(zu)，飯(fan)后(hou)運(yun)動肚子痛的(de)感覺相信很(hen)多(duo)(duo)人都有(you)體會吧，這就是(shi)(shi)(shi)直接(jie)體現。
2 久而久之(zhi)(zhi)，這種不(bu)良的生(sheng)活習(xi)慣(guan)，就(jiu)(jiu)容易引起更多的腸胃(wei)疾病。比如說，常見的胃(wei)病、闌尾(wei)炎等(deng)。一旦造成(cheng)腸胃(wei)疾病之(zhi)(zhi)后，就(jiu)(jiu)會(hui)伴隨著你(ni)一輩子，餐餐都的謹(jin)慎飲(yin)食，一不(bu)注意就(jiu)(jiu)會(hui)痛苦(ku)不(bu)已，真(zhen)心難受。所以運動固(gu)然(ran)重要，但也一定(ding)要謹(jin)慎，善待(dai)腸胃(wei)。
飯后如何運動
首先(xian)，飯后(hou)半個(ge)小時(shi)：在這(zhe)半個(ge)校(xiao)內，以休(xiu)息為(wei)主，靜(jing)坐，家人(ren)朋友(you)一(yi)起飯后(hou)的(de)(de)(de)聊天，多聊些茶(cha)余飯后(hou)的(de)(de)(de)開心(xin)的(de)(de)(de)話題(ti)，這(zhe)是最(zui)合適的(de)(de)(de)。既保持良好的(de)(de)(de)心(xin)情，又保障了(le)食(shi)物的(de)(de)(de)最(zui)佳消(xiao)化(hua)。也有(you)人(ren)說“飯后(hou)走一(yi)走，活到九(jiu)十九(jiu)”的(de)(de)(de)俗語，很(hen)多人(ren)提倡飯后(hou)立即(ji)散步(bu)，促進消(xiao)化(hua)和(he)減肥(fei)。這(zhe)的(de)(de)(de)要看每個(ge)人(ren)而(er)言(yan)。對于身體素質好的(de)(de)(de)人(ren)，飯后(hou)輕微(wei)的(de)(de)(de)散步(bu)也不(bu)錯(cuo)，但是對于很(hen)多體質差或是有(you)腸胃疾病的(de)(de)(de)人(ren)就要千萬注意了(le)，飯后(hou)就一(yi)定要休(xiu)息好，方可(ke)適量運(yun)動，即(ji)使是散步(bu)。 ?
飯后1到1.5個小時：這個時候，食物(wu)(wu)的消化的最高峰基本(ben)過(guo)去了(le)，一般的運動是(shi)(shi)沒有(you)關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可(ke)以(yi)慢慢開展了(le)，但是(shi)(shi)，切記劇(ju)烈運動還是(shi)(shi)要節制的。特別是(shi)(shi)當進食了(le)很多難以(yi)消化的高蛋白與脂肪的食物(wu)(wu)的話，不要劇(ju)烈運動了(le)，如果(guo)打(da)算運動鍛煉身(shen)體的話，盡量吃一些容(rong)易消化的食物(wu)(wu)比較(jiao)好(hao)。減少腸胃的負擔。 ?
飯后(hou)兩(liang)個(ge)小時(shi)(shi)(shi)：這個(ge)時(shi)(shi)(shi)候，基本上(shang)就可以開始各種(zhong)體(ti)育運(yun)動都沒多大關系(xi)了，如(ru)果再不運(yun)動，離下(xia)餐(can)吃飯的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)就不遠了，那沒有(you)運(yun)動的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)了。這個(ge)時(shi)(shi)(shi)候，消化(hua)基本進入(ru)尾聲，身體(ti)進入(ru)穩定平衡的(de)(de)階段(duan)，也是精(jing)力最(zui)充沛的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)段(duan)，強度(du)大點的(de)(de)跑(pao)步，打(da)球(qiu)都是最(zui)佳的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)期了。
總結：其實飯后運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之后運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了；至于那些體質差身體處于亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
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