亞健(jian)康是健(jian)康與疾(ji)(ji)病之(zhi)(zhi)間的(de)臨(lin)界點，也(ye)是大病來臨(lin)之(zhi)(zhi)前身體(ti)機(ji)器(qi)發出的(de)信號。科學研(yan)究認為亞健(jian)康狀(zhuang)態的(de)形成與很(hen)多因素有(you)關，比如遺傳基因的(de)影響、環境的(de)污染(ran)、緊張的(de)生(sheng)活(huo)(huo)節奏(zou)、心理(li)承受的(de)壓力、不(bu)良的(de)生(sheng)活(huo)(huo)習慣(guan)、工作(zuo)生(sheng)活(huo)(huo)的(de)過度疲勞(lao)等。為了免受疾(ji)(ji)病的(de)侵害(hai)，我們應當采(cai)取積(ji)極(ji)主動的(de)措施阻(zu)斷(duan)和延緩亞健(jian)康狀(zhuang)態。
知識女性預防亞健康的有效措施：
1、知識女性(xing)需要學會(hui)沉著冷靜地處理各種復雜問題，舒(shu)緩緊張(zhang)壓力。對于心(xin)理疲勞，可以根據個(ge)人性(xing)格和(he)愛好，通過富于情緒體驗的(de)(de)活(huo)動充實業余(yu)生活(huo)內容，如(ru)在良(liang)好的(de)(de)自然環境中(zhong)散步，讀書，與朋友聊天，欣賞音樂，看自己喜歡的(de)(de)電影(ying)、戲劇等，排解(jie)單調、消極、煩躁、抑郁及情緒低(di)落(luo)的(de)(de)心(xin)境。
2、日常養(yang)成(cheng)良(liang)好的生(sheng)活習(xi)慣。吸煙、過(guo)度飲酒、高脂肪(fang)或過(guo)量飲食、缺(que)少運動、睡眠不足(zu)、不吃早飯等不良(liang)生(sheng)活習(xi)慣都會使女性的身體成(cheng)為亞(ya)健康狀態，最后導(dao)致各種疾(ji)病發生(sheng)。知識女性摒(bing)棄那些有(you)損于健康的不良(liang)生(sheng)活習(xi)慣是擺脫亞(ya)健康狀態的新起點。
3、消除疲勞、提高(gao)身體(ti)素(su)質(zhi)。緊張的工(gong)作生(sheng)活節奏，會造成體(ti)力(li)和腦(nao)力(li)的疲勞狀態。專家建議，知識女(nv)性(xing)應注(zhu)意合理安排工(gong)作、生(sheng)活，做到(dao)生(sheng)活規(gui)律、勞逸(yi)結合，并(bing)且有(you)(you)計(ji)劃(hua)，有(you)(you)針對(dui)性(xing)地進(jin)行(xing)一些體(ti)育鍛煉，以(yi)提高(gao)對(dui)疲勞的耐受(shou)性(xing)，增強身體(ti)素(su)質(zhi)，避免(mian)滑向亞健康。
男性預防亞健康的有效措施
1、戒煙(yan)限酒，不(bu)可過(guo)食辛(xin)(xin)辣。吸煙(yan)飲(yin)酒對(dui)身體影響很(hen)大，煙(yan)酒不(bu)僅心腦血管損(sun)害比較大，對(dui)男(nan)性的生育影響也很(hen)大，可以導(dao)致精(jing)子畸(ji)形率和死精(jing)增加；長期(qi)酗酒或過(guo)食辛(xin)(xin)辣會使前(qian)列(lie)腺充血，易發前(qian)列(lie)腺炎。
2、避免(mian)熬(ao)夜(ye)。長期(qi)熬(ao)夜(ye)，就會導致性激素分泌紊亂，導致雌激素和雄性激素的失衡，出現雄性激素水平(ping)下(xia)降，影(ying)響性欲，甚至導致陽痿。同樣長期(qi)熬(ao)夜(ye)還會導致抵抗力下(xia)降，易(yi)患(huan)多種疾(ji)病(bing)。
3、鍛(duan)煉(lian)身體，增強免疫力。鍛(duan)煉(lian)身體有很多種(zhong)，如跑步、打球、爬山等。
5、定期體檢。男科疾(ji)病(bing)不是(shi)獨立的疾(ji)病(bing)，它是(shi)和身體其(qi)(qi)他系統密不可分(fen)的，有些(xie)患者是(shi)因為性功(gong)能(neng)障礙到(dao)醫(yi)院就醫(yi)，到(dao)后來查出來是(shi)因為有了(le)多年的高血(xue)壓，有的是(shi)因為糖尿病(bing)，有的是(shi)因為甲狀腺(xian)疾(ji)病(bing)等(deng)等(deng)。所以要每年體檢一(yi)次，尤(you)其(qi)(qi)對于50歲后的男性，每年要查一(yi)次前列腺(xian)特異抗原（pSA），這是(shi)前列腺(xian)癌(ai)的篩查指(zhi)標。要做到(dao)早發現(xian)、早治療。
溫馨提示：我們在日常還(huan)需注(zhu)意(yi)膳食(shi)(shi)合理，飲食(shi)(shi)要(yao)少鹽、少糖，應多吃(chi)些高蛋(dan)白(bai)的食(shi)(shi)物，多吃(chi)新鮮蔬菜、瓜果、魚和(he)水產品，這樣(yang)可以補充人體所必需的各種(zhong)(zhong)營(ying)養物質、維生素(su)和(he)微量元素(su)。同時還(huan)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)暴飲暴食(shi)(shi)或(huo)偏食(shi)(shi)。暴飲暴食(shi)(shi)會造成消化道(dao)器質病(bing)變，偏食(shi)(shi)會因為缺(que)乏某種(zhong)(zhong)營(ying)養物質而誘發"亞健康"狀態(tai)。
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