現在人(ren)們(men)對(dui)電(dian)腦(nao)的依(yi)賴性(xing)越來(lai)越強，坐(zuo)在電(dian)腦(nao)前的時間也是(shi)越來(lai)越長(chang)了(le)，那么，對(dui)于經(jing)常用電(dian)腦(nao)的人(ren)來(lai)說，常用電(dian)腦(nao)如(ru)何保護眼(yan)睛？小編就為您解答一(yi)下。
經常用電腦如何護眼？
1、讓眼球做(zuo)運動可有(you)效緩解眼睛疲勞
如果盯著電(dian)腦屏(ping)幕已經一小時(shi)了，你需要(yao)做一些眼球運動(dong)來緩(huan)解眼睛疲勞。例如，向上望(wang)，同時(shi)呼一口(kou)氣，再將(jiang)視線移回中(zhong)間(jian)，吸一口(kou)氣，如此重(zhong)復三次，最后再繼續進(jin)行下側、左側及(ji)右(you)側的(de)相(xiang)同動(dong)作(zuo)。
2、忙里(li)偷閑眨眨眼(yan)可保護眼(yan)睛
眨眼(yan)(yan)(yan)動作可以促進眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)分(fen)泌(mi)淚水，并將含很(hen)多成分(fen)的(de)眼(yan)(yan)(yan)淚均勻涂于(yu)(yu)眼(yan)(yan)(yan)球(qiu)表面(mian)，保持眼(yan)(yan)(yan)部濕潤。很(hen)多人因為太專注于(yu)(yu)工作，長(chang)時間(jian)盯著(zhu)電腦屏幕忽視(shi)了眨眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)，導致(zhi)眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)干澀不適(shi)。忙(mang)里偷(tou)閑，眨幾下眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)，有助(zhu)于(yu)(yu)清潔眼(yan)(yan)(yan)表面(mian)，也相當于(yu)(yu)給眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)做(zuo)一次按摩。
3、上(shang)班時保(bao)持間歇(xie)休(xiu)息可(ke)緩(huan)解眼(yan)睛疲勞
職(zhi)業女性如果(guo)連續使(shi)用電腦(nao)6~8小時，應每隔(ge)1~2小時休息一(yi)次，讓眼睛離(li)開電腦(nao)10~15分鐘；工作1小時后(hou)最好(hao)離(li)開電腦(nao)屏幕(mu)，注視遠方(fang)目標，直到清楚后(hou)再(zai)維持(chi)10幾秒鐘。
哪些食物可以保護眼睛？
1、胡蘿卜
維(wei)生(sheng)(sheng)素A是保持眼睛(jing)健康不可(ke)或(huo)缺的(de)微量元素。維(wei)生(sheng)(sheng)素A包含(han)有(you)維(wei)持眼睛(jing)健康的(de)最重要的(de)物質--抗氧化(hua)劑β-胡(hu)蘿卜素。胡(hu)蘿卜是攝入維(wei)生(sheng)(sheng)素A最好的(de)選擇。除了胡(hu)蘿卜，卷心菜、生(sheng)(sheng)菜也是維(wei)生(sheng)(sheng)素A含(han)量很高(gao)的(de)食(shi)物。身體缺少了維(wei)生(sheng)(sheng)素A，人會得夜盲癥。
2、菠菜
菠菜(cai)可以預(yu)防一(yi)些眼類疾病。在菠菜(cai)中發現(xian)的一(yi)種叫做(zuo)黃體素的類胡(hu)蘿(luo)卜素可以預(yu)防白內障和黃斑(ban)變性。
3、水果
像(xiang)獼猴桃，橙子，枸(gou)杞子等這(zhe)類富(fu)含維生素C的(de)水果。維生素C可以消除(chu)能(neng)對眼(yan)睛造成傷害的(de)自由基。
4、豆制品
豆制品中含有人體(ti)必(bi)需的(de)對眼睛有益(yi)的(de)脂(zhi)肪酸，植物(wu)性(xing)雌激素，維(wei)生(sheng)(sheng)素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大(da)豆乳酪這類豆制品有益(yi)眼睛健康。橄欖油和谷類食(shi)物(wu)等富含維(wei)生(sheng)(sheng)素E的(de)食(shi)物(wu)同樣有益(yi)于你(ni)的(de)眼睛。
5、大蒜
大蒜是用來提高(gao)視(shi)力的(de)極好的(de)食物。大蒜中的(de)硫能穩固晶狀(zhuang)體，并且讓它變得更有韌(ren)性。此外(wai)，富含(han)硫的(de)洋蔥也對視(shi)力很有好處。
6、杏
杏(xing)中(zhong)含(han)(han)有的(de)(de)維(wei)生素(su)A可(ke)以免除由自由基(ji)對眼睛造成的(de)(de)傷害。杏(xing)中(zhong)還(huan)含(han)(han)有一些負(fu)責提高視(shi)力的(de)(de)類胡蘿卜素(su)。
7、雞蛋
你要是個喜歡吃雞蛋(dan)的(de)人，那么得恭喜你了(le)。雞蛋(dan)對視力非常有(you)益。雞蛋(dan)中含(han)有(you)半胱氨酸，硫，卵磷脂(zhi)，氨基酸和黃(huang)體素，這(zhe)些物質可以防止生成白內障。
8、鮭魚和沙丁魚
它們富(fu)含的(de)ω- 3脂(zhi)肪酸對視(shi)力非常(chang)有好處。ω- 3脂(zhi)肪酸的(de)主要來源(yuan)就(jiu)是魚(yu)類，而(er)鮭魚(yu)和沙丁魚(yu)就(jiu)富(fu)含DHA這種ω- 3脂(zhi)肪酸。
9、西蘭花
西(xi)蘭(lan)花(hua)不僅可以提高視力還可以預(yu)防白內障。西(xi)蘭(lan)花(hua)中含有黃體素和玉(yu)米(mi)黃質（類胡蘿(luo)卜(bu)素屬(shu)中的一種(zhong)(zhong)植物營養素抗氧化劑）。這種(zhong)(zhong)物質對(dui)晶狀體非常有好處。這些類胡蘿(luo)卜(bu)素可以使眼(yan)細胞免(mian)受自由(you)基對(dui)其造成的壓(ya)力。
10、黑巧克力
黑巧克力(li)中(zhong)的黃酮類化合物可以保(bao)護眼部血管，從而可以強化眼角膜和(he)晶(jing)狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力(li)才能達到(dao)這(zhe)種預(yu)期的效(xiao)果。
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