文章目錄一、秋季女人養生吃什么二、秋季女人養生吃什么粥三、不同年齡段女人秋季養生方法秋(qiu)(qiu)季女人養(yang)生吃什(shen)么1、秋(qiu)(qiu)季女人養(yang)生吃什(shen)么之淡菜(cai)

淡菜(cai)蛋白(bai)質含量(liang)極高(gao),其(qi)營(ying)養價(jia)值甚至超過(guo)海(hai)參(can),有(you)海(hai)中(zhong)雞蛋的美譽。淡菜(cai)含豐富的人體(ti)必(bi)需脂肪酸(suan),能促進機體(ti)發育,保養皮膚,還有(you)降低膽固(gu)醇的作(zuo)用(yong)。

2、秋季女人養生吃什(shen)么之石(shi)榴(liu)

石榴(liu)有很(hen)強的防輻射的作用,也(ye)有很(hen)卓越的排(pai)毒功能(neng)哦。經(jing)常吃石榴(liu)能(neng)促(cu)進新(xin)陳(chen)代謝,補充體(ti)內能(neng)源,并且它體(ti)內所含的礦物質和抗氧(yang)化劑能(neng)過濾毒素,給(gei)肌膚注入(ru)新(xin)能(neng)量,真是美容養顏呢。

3、秋季(ji)女人養生吃什么之(zhi)西蘭(lan)花

西(xi)蘭花能幫助(zhu)保(bao)持皮膚彈(dan)性。西(xi)蘭花中含有(you)豐富的維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)C和(he)胡蘿(luo)卜素(su),能增強皮膚的抗損傷能力、有(you)助(zhu)于保(bao)持皮膚彈(dan)性。所(suo)以西(xi)蘭花也(ye)是女(nv)性秋季護膚的必備食物。

4、秋季女人(ren)養生吃什(shen)么(me)之(zhi)紅提(ti)

紅提幾乎是一年四季都(dou)能(neng)吃到(dao)的水(shui)果。紅提有去除體內(nei)多處垃(la)圾的作(zuo)用(yong),能(neng)夠達到(dao)通便排(pai)毒的功效。只(zhi)是紅提不適(shi)合減肥,熱量有點小高,20顆(ke)紅提相當于1個蘋果的熱量。讓你一年四季都(dou)在美容(rong)養顏。

5、秋季女人養生吃什么之百合

在秋季,大眾(zhong)化的秋季滋補良品(pin)首推百合(he)。百合(he)具有養肺陰(yin)、滋肺燥、清心安神之功效,尤其適于女性食用。

6、秋季(ji)女人(ren)養生吃(chi)什么之香(xiang)蕉

香(xiang)蕉中含有豐富的維(wei)生素C和纖維(wei)素,促(cu)進(jin)排便,減(jian)少色(se)班。女人秋(qiu)季吃(chi)香(xiang)蕉能(neng)促(cu)進(jin)消化,幫助(zhu)體內毒(du)素排除,讓皮膚(fu)更光(guang)滑。

秋季女人(ren)養生(sheng)吃什么粥(zhou)1、核桃(tao)粥(zhou)

取(qu)核桃(tao)肉(rou)15克(ke),粳米100克(ke)。將粳米洗凈(jing),與核桃(tao)肉(rou)一同(tong)放入鍋(guo)內,加(jia)白糖適量、加(jia)水適量,置(zhi)武火上燒沸,轉(zhuan)用(yong)文火熬煮(zhu)至熟(shu)即可。

功(gong)效(xiao):此方具有潤(run)肺止咳、補腎固精、潤(run)腸通便之(zhi)功(gong)效(xiao)。適用于腰膝酸軟、小便頻數、大便燥結等癥(zheng)。

2、胡蘿卜粥

胡(hu)蘿卜,素(su)油(you),米。取新鮮(xian)胡(hu)蘿卜切碎素(su)油(you)煸炒,加100克米和水煮(zhu)粥。

功效:能健胃(wei)、補脾,助消化(hua)。因胡蘿卜中含有(you)胡蘿卜素,人體攝入后可轉化(hua)為維生素A,適(shi)于皮(pi)膚干(gan)燥、口(kou)唇干(gan)裂者食用。

3、紅棗糯米粥

山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯(nuo)米。材料同(tong)煮,放(fang)入適量白(bai)糖。

功效(xiao):有健脾(pi)胃、益氣(qi)血、利(li)濕止瀉、生津止渴之(zhi)功效(xiao),適(shi)用于(yu)病后體弱及貧血、營(ying)養不良、食欲不振等(deng)。

4、鮮藕粥

粳米250克,鮮藕(ou)100克。加水(shui)適量,共煮成粥。

功(gong)效(xiao):具(ju)有(you)清(qing)熱生津、開胃進食、涼(liang)血止血的作用。適用于口渴口臭(chou)、咳痰咯血等。

5、百合杏仁粥

鮮百合、杏仁與(yu)粳米。材料共(gong)煮,加(jia)白糖適量,溫(wen)服。

功效(xiao):能潤肺止咳、清心(xin)安神,用于病后虛熱、干咳勞(lao)咳。

不同年齡段女人秋(qiu)季養生(sheng)方(fang)法1、20歲(sui)女孩:秋(qiu)季作(zuo)息要規律

人體(ti),同樣也(ye)(ye)有一(yi)(yi)定的規律運作(zuo)。二十幾歲女孩(hai)的身體(ti)狀(zhuang)況最好(hao),精(jing)神(shen)狀(zhuang)態也(ye)(ye)最佳(jia),對一(yi)(yi)切事物充滿了(le)好(hao)奇心,因此往(wang)往(wang)很容易導致生活(huo)作(zuo)息(xi)不(bu)正常。良好(hao)的生活(huo)作(zuo)息(xi)不(bu)僅讓(rang)20歲的女孩(hai)在秋季(ji)每一(yi)(yi)天都(dou)有好(hao)精(jing)神(shen),良好(hao)的作(zuo)息(xi)也(ye)(ye)讓(rang)你(ni)一(yi)(yi)輩子(zi)都(dou)健康。

2、30歲女(nv)人:秋季要(yao)舒壓

秋天,30歲的(de)女人(ren)應該特別注意養氣(qi)調(diao)神,要做好“收氣(qi)”的(de)工作。秋天容易(yi)讓人(ren)產(chan)生(sheng)失落之(zhi)感,環(huan)境讓人(ren)憂(you)愁,這時,很多(duo)女性會出(chu)現(xian)精力減退,性情憂(you)郁,情緒緊張,動作遲緩(huan),反應差。

因此(ci),壓(ya)力最大的(de)30歲女人,秋季最重要的(de)養(yang)生秘笈,就在于舒緩壓(ya)力,擁有正面積(ji)極的(de)心態。

3、40歲女人:秋季(ji)適度運動(dong)

40歲的女性精力(li)由(you)盛轉衰,家庭負擔(dan)更加(jia)繁重,必須時(shi)時(shi)注(zhu)意保養身心。養生(sheng)不(bu)僅(jin)僅(jin)是(shi)調補(bu),更是(shi)一種生(sheng)活習慣,一種生(sheng)活方式(shi)。

女(nv)人在進(jin)入中(zhong)年后(hou)往(wang)(wang)往(wang)(wang)不(bu)愛做劇烈運(yun)動(dong),而秋季(ji)養(yang)生,也(ye)不(bu)主(zhu)張劇烈運(yun)動(dong)。所以,秋季(ji)是(shi)開始步行運(yun)動(dong)的絕佳(jia)時機(ji)。

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