懶女(nv)人本身就是(shi)(shi)一種養(yang)(yang)生保(bao)健的(de)方式,因為相對于(yu)快節(jie)奏的(de)生活來說(shuo),慢節(jie)奏的(de)生活更有利于(yu)養(yang)(yang)生。然而(er)(er),懶不是(shi)(shi)什么都不做(zuo),而(er)(er)是(shi)(shi)要做(zuo)就做(zuo)一點有用的(de)事情,比如伸個懶腰(yao)。下面就為大(da)家說(shuo)說(shuo)如何做(zuo)個成功(gong)養(yang)(yang)生的(de)懶女(nv)人!
1、伸懶腰
伸(shen)懶(lan)腰可引起(qi)(qi)全(quan)身(shen)大(da)(da)部分(fen)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)(rou)的(de)(de)收縮,使瘀(yu)積的(de)(de)血(xue)液(ye)被(bei)“趕(gan)”回(hui)心臟,從而(er)大(da)(da)大(da)(da)增加血(xue)流量,改(gai)善血(xue)液(ye)循環(huan)。所以,常伸(shen)懶(lan)腰在(zai)促進人(ren)體肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)(rou)收縮和舒張、增進肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)(rou)本身(shen)血(xue)液(ye)流動的(de)(de)同時(shi),還(huan)可帶走肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)(rou)中(zhong)的(de)(de)代謝產物,起(qi)(qi)到消除疲勞的(de)(de)作用,使人(ren)感到全(quan)身(shen)舒展,精神爽快。
2、叩齒
每(mei)日三餐前(qian)保持全(quan)身放(fang)松,口唇(chun)輕閉(bi),然后(hou)上下齒有(you)節律地輕輕叩擊。每(mei)次4~8下,可(ke)使牙齒堅固,并(bing)能預防牙病發生。
3、梳頭
梳(shu)頭(tou)(tou)可以刺激(ji)頭(tou)(tou)部穴位,起(qi)到(dao)疏通(tong)經(jing)絡,調(diao)節(jie)神經(jing)功(gong)能,增強分泌活(huo)動,改善血液循環,促進新陳代謝的(de)作用(yong)。經(jing)常梳(shu)頭(tou)(tou),可使(shi)人的(de)面容紅潤(run),精神煥發。此外,梳(shu)頭(tou)(tou)還是治療(liao)失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少(shao)年(nian)白發的(de)輔助手段。平時每天可梳(shu)頭(tou)(tou)3~5次,每次不(bu)少(shao)于3~5分鐘,晚上睡前最(zui)好梳(shu)頭(tou)(tou)一(yi)次。
4、踮腳尖
人(ren)在踮腳時,由于雙側小腿后部肌肉的(de)收縮擠壓,可促進下肢(zhi)血(xue)液(ye)回流(liu),加(jia)速血(xue)液(ye)循環(huan),從而緩解下肢(zhi)酸脹(zhang)及防止下肢(zhi)靜脈(mo)曲(qu)張和皮膚色素(su)沉著。具體做(zuo)法:雙足(zu)并攏(long)著地,用力踮起腳跟(gen),保持(chi)2~3秒,可重復多次。
5、搓足心
每天晚(wan)上洗腳(jiao)后、上床(chuang)之前(qian)搓(cuo)(cuo)足心20分(fen)鐘,對健足強身十分(fen)有益。這(zhe)是(shi)因為,搓(cuo)(cuo)足底涌泉穴有改善體(ti)質、提高機體(ti)免(mian)疫力的功(gong)能。
6、深呼吸
深呼吸(xi)可以促(cu)進人(ren)的(de)肺部排出濁氣,增加(jia)肺活量和(he)血液(ye)中的(de)含氧量,加(jia)快血液(ye)循環。
7、吃營養保健品
懶(lan)女人通常是(shi)(shi)懶(lan)得(de)敷面膜、拍黃瓜的(de),但是(shi)(shi)美(mei)容養(yang)顏還是(shi)(shi)要顧及的(de),如果怕麻煩(fan),就吃(chi)點(dian)美(mei)白祛斑(ban)、排(pai)毒(du)養(yang)顏的(de)營養(yang)保健品(pin)吧,這(zhe)是(shi)(shi)最適合“懶(lan)女人”的(de)美(mei)容養(yang)顏法了。
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