更年期——女性不能逃避的階段？
更年期是指婦女由性成熟期轉入老年期的一個過渡時期。更年期婦女在自然絕經前后由于生理改變 ,機體一時不能適應，而出現一系列以植物神經功能失調為主的癥狀，稱為更年期綜合征。這些癥狀有輕重之別，輕者絕經之后，不知不覺進入老年期。
重者影響工作和日常生活。且癥狀持續時間也不同。更年期綜合征是卵巢功能逐漸衰退，機體進行調節過程中所出現的癥狀，常見癥狀有：月經紊亂，周期縮短或延長，經血量多；陣發性潮熱、頭暈、失眠、多夢、記憶力減退，情緒波動，性情急躁，焦慮，體重增加等。
中醫學多把它歸屬于“臟躁”范疇。 治療更年期綜合征應以滋補肝腎、調理沖任為主，兼以疏肝理氣、健脾安神。同時，還要節嗜欲、適勞逸、慎起居，以配合治療，不僅有較好的效果，而且可以強壯體質。
更年期反復 冬季高血壓怎樣對待呢？
1．心情舒暢能起到良好的降壓作用
要正確認識高血壓這種疾病,高血壓雖然是一種慢性病，但它并不可怕，如果能在醫生指導下進行治療和休養，照樣能夠長壽。隨著醫學的發展，科學家發現心理矛盾和情緒不穩定是引起高血壓的重要原因之一。患更年期綜合癥的女性，在情緒上容易受到內分泌的影響。因此，胸懷開闊、心情舒暢能起到良好的降壓作用，它比服藥更重要。高血壓患者在安靜、優美的環境中遙望遠景15-30分鐘或欣賞旋律輕松、柔和的音樂, 都具有降壓作用。平時要保持情緒穩定，無論喜怒哀樂，都要適當控制，不可讓精神受到大的刺激。生活要有規律，節制房事，保持良好睡眠。
2．積極參加力所能及的勞動和適當的體育活動，如健身跑、氣功、太極拳、保健按摩等，對高血壓都有一定的醫療效果。
3．飲食調養對高血壓病也非常重要,飯菜宜清淡，少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，食用的蛋白質，最好既有動物性（如魚、瘦肉等），又有植物性的（如大豆、花生等）。少吃鹽，節制食量，保持正常體重，多食蔬菜、水果和富于纖維素的食物，以保持大便通暢。
4．吸煙喝酒對高血壓病人心臟血管有害，因此必須戒除煙酒。
5．合理使用降壓藥物治療。
6．有喝茶習慣的人，可以用藥茶治療。
防治更年期綜合征的藥食佳品很多。許多都可以配伍成粥療藥膳，有的還可以搭配成用餐時的佳肴，而且有非常滿意的療效。冬季是更年期女性滋陰養血的最好時節。冬季調補要注意合理的膳食，宜平補、清補。
冬季藥食佳品
大豆含有一種叫異黃酮的植物性蛋白質,具有雌激素樣作用，能幫助更年期女性平衡紊亂的內分泌。每天早晨喝500毫升豆漿,對于減輕更年期癥狀有明顯的效果。
阿膠250克，砸碎，加黃酒400毫升，浸泡2-3天，加冰糖250克，加水蒸1小時，中途不斷攪拌燉化，放涼成凍，儲存于冰箱。
每天早晚各1-2匙，可加入適量牛奶、黑芝麻、核桃仁、大棗等，加熱溫水沖服。此方適宜于有畏寒怕冷、耳鳴耳聾和血虛腎虧等癥的更年期女性服用。
黑芝麻香菜面 芝麻50克，面條250克，香菜50克，海帶25克，蝦仁15克。將面條、海帶、蝦仁煮熟加入切碎的香菜及少許調味品，芝麻放熱鍋炒熟撒于面條上即可。此方適用于肝腎虧虛型更年期綜合征。
栗子燉羊肉 羊肉60克，栗子18克，枸杞15克。羊肉切塊與姜片、栗子、枸杞同放入砂鍋中，加水燉熟后加適量調味料即可。適用于腎陰虛型更年期患者。
肉桂鯉魚湯 肉桂5克，栗子50克，鯉魚一條（約500克）。將魚與栗子、肉桂同放入砂鍋，加適量清水及姜片、醬油等共煮至熟爛即可。此方適用于腎陽虛之更年期者。
薏米燉雞 土雞一只，薏苡仁50克。土雞洗凈切塊與薏苡仁一起放入鍋中，加滿水，大火煮至沸騰后改小火慢燉約一個小時，加入少許蔥花、姜汁即可。此方適于虛弱型更年期女性。
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