許多年輕的(de)(de)女性為了保持健康的(de)(de)身(shen)材就(jiu)經常會選擇節食(shi)或(huo)者運動來達到(dao)瘦身(shen)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，她們擔心會因(yin)為懷孕身(shen)材走樣，但是你們知道嗎(ma)，節食(shi)和運動都(dou)容易對寶寶產生不(bu)(bu)好的(de)(de)影(ying)響哦！那么(me)在備孕期間(jian)女性朋友(you)們究竟該怎么(me)做呢，不(bu)(bu)了解的(de)(de)朋友(you)們快來看看吧！

不(bu)過(guo)，這個(ge)階(jie)段(duan)一定要停止(zhi)節食，只能靠增加運動來減肥。由于孕前期準(zhun)媽媽往往食欲不(bu)振，寶寶的(de)營養在很大(da)程度上要依(yi)賴體內的(de)營養儲備(bei)，因此孕前一定要讓肝臟中的(de)各種維生素、礦(kuang)物質儲備(bei)充足(zu)。

攝取營養要(yao)均衡。食(shi)物選擇一(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)以新鮮天(tian)然為(wei)原則，如果(guo)有(you)可能的話，盡(jin)量(liang)選擇有(you)機食(shi)品(pin)和(he)綠色食(shi)品(pin)。每天(tian)要(yao)保證半(ban)斤主食(shi)，其中一(yi)(yi)(yi)半(ban)是粗糧雜糧；還要(yao)保證一(yi)(yi)(yi)斤蔬(shu)菜，其中一(yi)(yi)(yi)半(ban)是綠葉蔬(shu)菜；每天(tian)一(yi)(yi)(yi)個(ge)雞蛋也(ye)非常(chang)重要(yao)。除此之外，適量(liang)吃一(yi)(yi)(yi)些豆(dou)制品(pin)、瘦肉、魚(yu)類等。

盡量(liang)少(shao)(shao)吃(chi)臘肉、香腸、咸魚(yu)等各種腌(a)制品(pin)，因為其(qi)中有微量(liang)的(de)亞硝胺(an)致癌物(wu)。這樣可以(yi)(yi)減(jian)少(shao)(shao)體內的(de)“解毒”、“排毒”壓力(li)，讓肝(gan)臟和腎臟能好好休(xiu)息，以(yi)(yi)便在有寶(bao)寶(bao)之后能承擔重大(da)任務。各種咸菜(cai)、咸甜口菜(cai)肴和其(qi)他過咸食物(wu)也要少(shao)(shao)吃(chi)，養成清(qing)淡口味習(xi)慣，減(jian)少(shao)(shao)孕(yun)期浮腫和高血壓的(de)危險(xian)。

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