有哪些滋陰的(de)(de)食物適合秋(qiu)天(tian)吃?這(zhe)一(yi)定是很多(duo)想學習養生知識的(de)(de)人需要知道的(de)(de)。秋(qiu)季干(gan)燥，加上夏季對身體的(de)(de)虧空，就需要補充相當多(duo)的(de)(de)營養和水分。秋(qiu)天(tian)身體也容易上火，也得有一(yi)些滋陰溫潤(run)的(de)(de)食物來幫助(zhu)我們安然(ran)的(de)(de)度過這(zhe)個微涼的(de)(de)秋(qiu)季。
1、蘋果
立秋后養(yang)生(sheng)要以防(fang)“秋燥”為主,要多吃(chi)葡萄等滋陰的水果。處(chu)暑節(jie)氣宜(yi)食清熱(re)安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹(qin)菜、菠菜、糯(nuo)米、芝麻、豆類(lei)及奶類(lei),少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強(qiang)肝臟功能。
2、菠菜
秋天的菠菜接受日照更充(chong)分，其中所含的葉黃素(su)(su)、葉綠素(su)(su)等營養素(su)(su)就越為豐富。菠菜是維(wei)生素(su)(su)B2和β-胡蘿(luo)卜素(su)(su)的好來(lai)源，維(wei)生素(su)(su)B2充(chong)足的時(shi)候(hou)，眼睛(jing)便不容易布滿血絲;而β-胡蘿(luo)卜素(su)(su)呢(ni)，可以在(zai)體(ti)內轉變成維(wei)生素(su)(su)A，預(yu)防使(shi)用(yong)電(dian)腦之后眼睛(jing)干澀(se)等“干眼病”癥狀。
3、藕
新鮮的(de)(de)藕(ou)(ou)(ou)含有大(da)量的(de)(de)碳水化(hua)合物，蛋白(bai)質以及維(wei)生素。藕(ou)(ou)(ou)的(de)(de)水分很多，可以充分幫(bang)助我們(men)補充身(shen)體內確(que)實(shi)的(de)(de)水。而且，藕(ou)(ou)(ou)節(jie)還具(ju)有健胃開脾、養血護膚的(de)(de)作用(yong)。改善氣色、利尿、治療便秘(mi)等(deng)等(deng)，都是新鮮的(de)(de)藕(ou)(ou)(ou)可以幫(bang)助我們(men)做到的(de)(de)。秋天正是藕(ou)(ou)(ou)最(zui)新鮮最(zui)有豐富營養的(de)(de)時(shi)候，因此，秋天常吃(chi)藕(ou)(ou)(ou)，非常的(de)(de)好。
蘋果(guo)、菠(bo)菜和(he)藕，都是我們秋天常(chang)常(chang)可以(yi)吃(chi)到的(de)(de)水果(guo)和(he)蔬菜。除了食材能夠幫(bang)助(zhu)我們輔助(zhu)我們滋陰(yin)養生，一個健(jian)康的(de)(de)日(ri)常(chang)生活作息和(he)方式也相(xiang)當重要。吃(chi)好、喝好、運動好、休息好，這樣才(cai)能安然的(de)(de)度(du)過(guo)這個溫涼的(de)(de)秋季。
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