馬上就要到了深秋的季節了，很多人都害怕起來，很怕過冬天哦，這個季節是比較寒冷，而且進入深秋季節天氣會變得越來越寒冷，所以很多人都會發現手腳開始冰冷，因此就需要提醒你注意做好防寒保暖工作，那么哪些食物可以起到御寒功效呢?看看下面小編給大家總結的幾種御寒食物吧!多吃這些食物可以御寒，而且還可以補充人體需要的養分哦。

1、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。例：辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

2、肉類

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。

3、蔬菜

包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

4、水果

包括新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

5、湯類

包括新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

6、根莖類

醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

大家可不要小看這些食物哦，雖然是我們生活中比較常見的類型，也比較普通。但是它卻具有著很多的功效和作用。不僅可以補充大量的營養，而且對于深秋季節容易寒冷的你有很好的御寒的作用。在生活當中隨時都可以看得到買得到，所以說防寒御冷大家可以多吃這些食物，這樣對于身體的保健都可以起到更大的功效，同時也可以多了解一些健康飲食常識，給自己尋找最利于身體的食物。

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