秋季是一個陽消陰長的過渡時期，這時候氣候將會發生很大的變化，秋燥、秋乏的相繼出現讓人倍感折磨，在這個“多事之秋”，養生應該怎么做?其實秋季的飲食和起居都有一定的規律，下面就讓小編來給大家支支招，教大家怎么做才能健健康康地度過這個“多事之秋”，咱們接著往下看吧!
1、收養神氣保持平和
進入秋季后，全國各地的氣候都會逐漸入轉涼，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產生一次次的降水，氣溫也逐漸下降。所謂“一場秋雨一場寒”，但秋分之后的日降水量不會很大。經過一夏的生長，萬物逐漸結出果實，步入秋天收獲的季節，世間萬物都呈現出從容安定的狀態。這個時候養生保健也有講究，首要原則是順應節氣，與大自然保持一致，應當收斂神氣，保持平和心態。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望，保持寧和的心境，“使志安寧”，順應秋之“容平”。
2、輕緩運動循環氣血
在秋季，適量的運動是很有必要的，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。秋季以養“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內部改善體質。實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。
結語：秋天的氣候涼爽，空氣質量也比較好，這時候我們不妨多出去走走，接近一下大自然，平時多外出爬山、跑步，以吸收天地之精華，或是做一些伸展運動，幫助收斂心神，帶動循環系統以及氣血循環的活絡，這樣才能達到健康養生的目的。以上兩種安度涼秋的方式，大家不妨試試看!
本文地址://n85e38t.cn/qiujiys/28975.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 秋季這樣做助你補肺潤燥
