秋季流感高發，出現流感的一些常見癥狀，比如說咳嗽啊流鼻涕啊，或者是咳痰等等的一些問題。秋季如何預防流感呢，增強體質提高免疫是很重要的，下面的這些食材是可以有預防流感作用的。
柑橘
維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒癥狀，縮短病程。柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C，每天只需食用一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，是物美價廉的抗感冒武器。
雞湯
在季節交替、氣溫變化大的時節里多喝雞湯，能提高健康人的免疫功能。已經感冒的人喝些雞湯可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數，緩解感冒帶來的痛苦。肉湯中含有的營養元素能幫助病患維持身體所需的能量，有助于減輕患者的嗜睡癥狀。秋季適合喝一些雞湯，可以有滋補的作用，補充豐富的蛋白質和鈣質，而且HIA可以緩解流感，具有增強體質的作用。
蜂蜜
蜂蜜具有滋陰潤燥、增強免疫力的功效。據最新的一項研究顯示，蜂蜜能夠附著在咽喉部，減輕咽喉部刺激而引發的咳嗽，并可提高睡眠質量。當你因感冒而引起連續咳嗽時，喝一杯蜂蜜水是不錯的選擇。蜂蜜可以滋陰潤燥，而且還可以增強體質，對于提高免疫有好處。
關于秋季預防流感的一些食材，上面小編給大家介紹了一些相關的食物，這些食物對于增強體質有一定的作用，而且還可以提高免疫力，對于秋季預防流感有一定的作用，大家可以試試這些食材哦。
秋季是一個干燥，而且氣溫不斷降低的季節，現在已經進入深秋時節了，要注意各種的健康問題。其中流感疾病一直是人們所避而不及的類型。秋季流感病毒危害大，如何預防六根，下面的這些養生食譜可以試試。
雪梨沙參杏川貝百合煲瘦肉湯：潤肺
方法：準備雪梨二至三個去皮、核;南北杏20克;百合20克;沙參15克;川貝10克;無花果四粒;陳皮一角用水泡軟;瘦肉600克。各種材料洗凈。煲內置清水煮沸，放入全部材料煲個半小時即成。
功效：雪梨涼性，入肺、胃經，能生津、潤燥、清熱化痰。南北杏性平，入肺與大腸經，有平喘、清肺、潤腸的功效。百合性平，入心、肺經，能潤肺止咳、清心安神。沙參性微寒，有養陰、潤肺、清熱的功效(如沾風寒，感冒咳嗽及肺寒白痰多者不宜用沙參)。川貝性平，能潤肺化痰(脾胃虛寒者有濕者不用)。秋季應該多吃一些雪梨啊或者是川貝等這些可以止咳化痰的食材，可以滋陰潤燥，預防流感的情況。
橘皮蘿卜湯：潤肺理氣
方法：一根白蘿卜、半個橘子皮、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。每日一次，連服3-4日。
功效：中醫認為肺是一個空腔的臟器，如果穢濁的氣過多，就容易感冒。蘿卜、橘皮都是芳香開竅的食物，可以驅除濁氣，降低感冒的發生幾率。
山藥糕：健脾
方法：將兩根山藥去皮、蒸熟后，碾成山藥泥，然后加適量白砂糖，用搟面杖搟成一個方型的山藥餅，在上面放一條山楂糕，用山藥餅卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。
山藥是一種補益脾胃的優質食品，山楂可以健胃、消食，這兩種食物結合充分實現了調理脾胃、益精補氣的目的。
關于秋季適合預防流感的一些食譜，大家都知道了吧，可以看出的是這些食譜對于秋季預防流感有一定的作用，滋陰潤燥的同時也可以起到保健的作用，保護腸胃，補氣血，大家可以試試這些食譜哦。
【張維庭編譯】時序邁入冬季，是流感好發的季節，特別是氣候變遷，讓天氣溫度變化大，一不留神穿錯了衣服就可能著涼，為了避免感冒以及流感病毒的威脅，就需要提高免疫力！日本中醫藥膳師巖田麻奈未表示，可透過三種水果來守護健康！《 3種水果提高免疫力》1.橘子橘子含有的隱黃素能夠活化免疫力，維生素C含量豐富，橘子皮當中還有柚皮苷的成分，對于中樞神經有鎮靜效果，能提高睡眠品質，抑制喉嚨痛，還能活化腸胃蠕動助消化。如果擔心直接吃太寒，可以先烤過。烤橘子是日本自古以來治療感冒的民間療法，烤過的橘子皮其實就是中醫藥材中很常見的陳皮。 而日本藥學博士、崇城大學名譽教授村上光太郎更指出，果皮的營養會滲透到果肉中，而果肉當中的維生素C因為有果皮保護也不會流失，果膠等膳食纖維分子變小，更益于人體吸收。2.柿子半顆柿子（100公克）就含有一日所需維生素C的70%，維生素C能夠提高白血球的活性，提高免疫力。而柿子皮中的苦味成分單寧可對抗流感、諾羅以及輪狀病毒等12種病毒。柿子中的重要成分鞣酸還能夠抗氧化，避免壞膽固醇氧化以及血管老化，還能調整血壓，預防動脈硬化。 雖然柿子非常營養，它卻是寒性的食物，吃太多容易引起腸胃不適，而經過日曬干燥的柿餅則會轉成溫性，維生素A比生柿子增加約2倍，保護腸胃道黏膜組織，能保護眼睛、黏膜與皮膚健康，促進骨骼生長，預防感冒，加 *** 冒痊愈。 奇異果維生素C含量高已經廣為人知，特別是黃金奇異果的維生素C比柿子更高，一天兩顆奇異果能讓血液中充滿維生素C，對抗感冒。日本近畿大學尾崎嘉彥教授指出，奇異果含有葉酸成分，一天攝取1～2顆，還可預防心臟病、阿茲海默癥。 此外，腸道占據了人體免疫力的七成，現代人卻時常外食、蔬果攝取不足，就可借由奇異果來補充膳食纖維，奇異果的膳食纖維含量比香蕉還高，體積又小，熱量又僅有香蕉的二分之一，天天食用也不容易感覺負擔。
1 白色蘿卜
第一種是蘿卜，日常可以多吃一些富含維生素的蔬菜 。我們可以吃一些養陰的食物，比如說蘿卜，可以將白蘿卜燉排骨，或者是燉肉都非常營養，泡蘿卜也是非常好的，對于胃口不佳的朋友來說，一碗泡蘿卜既可以滿足口腹之欲，又可以促進身體健康，何樂而不為呢 。但需要注意的是，泡蘿卜也屬于高鹽食物，注意食用量 。
2 蓮藕
第二類食物是蓮藕，蓮藕富含很多的維生素，還有很多膳食纖維，促進腸胃蠕動，預防便秘，經常食用可以提高免疫力，富含的多種維生素也可以幫助抵抗衰老 。可以多吃一些蓮藕，蓮藕制作的話，大家可以把它煲湯喝，或者炒肉吃也非常香 。
3 鴨肉
第三類食物是鴨肉，鴨肉非常好，可以滋陰潤肺 。建議大家吃鴨肉的時候去皮就可以了，多吃一些瘦肉，另外，鴨肉可以搭配其他食物一起燉著吃，剛剛說的蘿卜燉鴨肉就非常好了，還有對于一些體虛的朋友，可以加一點點西洋參，或者是太子參煲鴨肉湯非常好 。
4 墨魚
第四類食物是墨魚，墨魚含有很高的蛋白質，脂肪也低。大家可以用墨魚燉著吃，爆炒吃也是非常好的，比如說豬肚燉墨魚，經常吃吃墨魚可以很好地幫助調養身體，提高免疫力 。
5 梨子湯
第五類食物是梨子，梨子可以和甘蔗，還有紅棗一起燉著吃，這樣對自己的肺部以及嗓子都有幫助，尤其是對于一些經常咳嗽的，容易上火的朋友非常合適，如果是實火，可以加一些綠豆 。有內熱的人也都是可以吃的，可以搭配百合麥冬食用，另外也可以加一些蓮子，清心潤肺 。
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