在(zai)(zai)秋季的(de)時候，我(wo)們都知道天氣(qi)是會(hui)變得比較干燥的(de)了(le)，因此在(zai)(zai)這時候就容易對我(wo)們的(de)健康造(zao)成(cheng)影響(xiang)了(le)，特別是會(hui)對我(wo)們的(de)肺部健康造(zao)成(cheng)很大(da)的(de)影響(xiang)，所以在(zai)(zai)這時候就要(yao)學會(hui)保護(hu)我(wo)們的(de)肺部健康才行，那么(me)具體吃什么(me)比較好呢，一起看看吧。
銀耳滋陰潤肺
秋天(tian)的干燥氣候容易耗(hao)傷(shang)人體的津液和肺(fei)液，這時候就可(ke)(ke)(ke)以(yi)選用銀耳(er)等具(ju)有滋陰(yin)潤燥功效的食(shi)物和中藥來進行防(fang)治保健，是可(ke)(ke)(ke)以(yi)很好的緩解肺(fei)部(bu)不適的了，同時還(huan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)很好的補充大(da)量的人體所需(xu)的營(ying)養(yang)物質哦。
銀耳(er)味甘(gan)淡(dan)性平，歸肺、胃經，具有滋(zi)陰潤肺、養胃生津的功效，適用于虛(xu)勞(lao)干(gan)(gan)咳(ke)、少痰(tan)和痰(tan)中帶血(xue)絲、口燥(zao)咽干(gan)(gan)、神經衰弱(ruo)、失眠(mian)多夢(meng)等(deng)癥。
銀耳為藥(yao)食兩用(yong)之品(pin)，藥(yao)性(xing)平和(he)，服用(yong)安全，能清肺之熱，養胃之陰(yin)，既能補脾開(kai)胃，又能益(yi)氣清腸，有(you)滋(zi)潤而不膩滯、健腦而不興奮的特(te)點(dian)，有(you)扶正固本(ben)和(he)滋(zi)補強壯作用(yong)，特(te)別適合于中(zhong)老(lao)年人長期食用(yong)。
百合、薏米補肺氣
有肺氣(qi)(qi)(qi)陰(yin)虛征象(xiang)的人(ren)(ren)，應辨證予以補氣(qi)(qi)(qi)、補陰(yin)或氣(qi)(qi)(qi)陰(yin)俱補。可用(yong)(yong)百合、薏(yi)米仁(ren)、淮山(shan)藥、蜂蜜等(deng)(deng)補益肺氣(qi)(qi)(qi)。有肺陰(yin)虛癥狀的人(ren)(ren)，可用(yong)(yong)核桃仁(ren)、芡實、瘦(shou)肉、蛋類、乳類等(deng)(deng)食物(wu)滋養肺陰(yin)。如傷及胃(wei)津、肝腎(shen)陰(yin)氣(qi)(qi)(qi)時，可用(yong)(yong)芝麻、雪梨、藕汁(zhi)及牛(niu)奶、麻仁(ren)、海(hai)參、雞肉等(deng)(deng)分(fen)別滋養胃(wei)陰(yin)及肝、腎(shen)陰(yin)。
甘蔗、梨清肺潤燥
中醫認為有(you)(you)秋燥(zao)征象的人，吃點辛味食物(wu)可以驅散肺中的郁(yu)氣。清肺潤燥(zao)的食物(wu)可選擇枇杷、梨、甘蔗、荸(bi)薺、橙、蘿卜、竹筍、絲(si)瓜、白(bai)菜、紫菜、鴨(ya)蛋等。堅(jian)持去吃這些食物(wu)，可以很好的幫(bang)助我們保護腸(chang)(chang)胃(wei)的健康，同時(shi)有(you)(you)效的緩(huan)解腸(chang)(chang)胃(wei)不適。
上面推薦的(de)(de)(de)這些飲食(shi)，對于我(wo)們的(de)(de)(de)脾胃(wei)健康(kang)(kang)是(shi)有(you)很多好(hao)處的(de)(de)(de)，特別是(shi)緩(huan)解我(wo)們容(rong)易(yi)出現的(de)(de)(de)腸胃(wei)不適情(qing)況，而且對于我(wo)們的(de)(de)(de)肺部健康(kang)(kang)也(ye)是(shi)很有(you)好(hao)處的(de)(de)(de)，可以(yi)很好(hao)的(de)(de)(de)起到滋陰潤肺的(de)(de)(de)作用，可以(yi)說是(shi)處暑的(de)(de)(de)時候最(zui)佳的(de)(de)(de)飲食(shi)選(xuan)擇了。
? 吃這種食物會使您的肺部在秋天干燥。梨和梨肉具有清熱解毒，潤肺，補充體液，緩解咳嗽和去除痰的功能。柑(gan)橘類水果：具有鎮咳，保(bao)濕，酒精和利尿作(zuo)用(yong)。柿子：柿子可以潤肺，保(bao)濕，緩解咳嗽(sou)，消除熱量和體液(ye)，減少痰液(ye)和軟化的作(zuo)用(yong)。
??石榴：石榴溫暖(nuan)，甜美，具有(you)止渴作(zuo)用。沒有(you)足夠的水(shui)分或口干，喉(hou)嚨干燥，在許多情況下可以用作(zuo)治(zhi)(zhi)療食品。石榴汁(zhi)(zhi)或水(shui)煎劑可以除熱(re)，排(pai)毒，潤(run)肺，減輕(qing)咳嗽，殺蟲，止痰，治(zhi)(zhi)療兒(er)童肥胖，長期腹(fu)瀉等。葡萄：葡萄富(fu)含酸和(he)(he)甜的營養物質，可滋(zi)(zi)養肝臟和(he)(he)腎臟，幫助人體和(he)(he)血液，產生體液，并影響排(pai)尿。生的食物特別適合治(zhi)(zhi)療過(guo)敏，煮沸(fei)的果汁(zhi)(zhi)，煮熟的蜂蜜(mi)和(he)(he)濃(nong)稠的炸醬，開水(shui)，熱(re)和(he)(he)口渴。經常食用和(he)(he)神經衰弱過(guo)度疲勞(lao)。葡萄干燥后，鐵和(he)(he)糖的含量相對增加，滋(zi)(zi)養兒(er)童，婦女和(he)(he)脆弱的貧(pin)血。
大棗：大棗具有養胃，健脾，潤肺，補肺，補五種腸，治腸胃，補虛的作用。草藥是一種常用的營養藥物，通常用于治療兒童秋季痰，婦女干燥，肺虛弱，咳嗽，惡心和失眠。烹飪：可(ke)用作烹飪水果(guo)，具有除熱除濕，除痰(tan)，涼(liang)血解毒的(de)功能，可(ke)治療發燒，痰(tan)，咽(yan)干(gan)，咳嗽，痰(tan)多，黃等癥(zheng)，可(ke)與蓮藕汁一起飲用。效果(guo)更好。
應該注意的是，在干旱季節，您不應該吃或吃辛辣的燒烤食物，例如胡椒，胡椒，肉桂，生姜，洋蔥和葡萄酒，而且飯后容易生氣。當然，可(ke)以將少(shao)量的洋(yang)蔥，生姜和胡椒粉用作調味料，但是(shi)問題不(bu)是(shi)很大，但是(shi)您不(bu)應該吃(chi)。
秋季(ji)潤肺防燥的白色食物
秋(qiu)季(ji)潤肺防燥(zao)的(de)白(bai)色(se)食物，秋(qiu)季(ji)是比較(jiao)干燥(zao)的(de)，如果你(ni)秋(qiu)季(ji)想(xiang)要(yao)補水潤肺，可以多吃以下(xia)這些白(bai)色(se)食物，你(ni)了解的(de)白(bai)色(se)食物有哪(na)些，以下(xia)分(fen)享一下(xia)，秋(qiu)季(ji)潤肺防燥(zao)的(de)白(bai)色(se)食物，一起來(lai)養生吧(ba)！
秋季潤肺防燥的白色食物1 第1部分
從中醫(yi)五行來講，白(bai)(bai)入肺(fei)(fei)、黑入腎。肺(fei)(fei)色為白(bai)(bai)，屬秋(qiu)天。因此，秋(qiu)食白(bai)(bai)色果蔬具有補肺(fei)(fei)功效。這些(xie)白(bai)(bai)色食物燉(dun)湯熬粥，滋陰潤澤效果更佳。
1、杏仁
杏仁是我國應用(yong)已久的(de)一種藥(yao)食俱佳的(de)食物，《本草綱目》說杏仁其用(yong)有三：“潤肺也(ye)，消食積也(ye)，散滯氣也(ye)。”
杏仁有兩種(zhong)，一種(zhong)味苦，名為苦杏或北(bei)杏，多(duo)用(yong)于(yu)治療(liao);一種(zhong)味甜，名為甜杏或者(zhe)南(nan)杏，專供食用(yong)。
用來日常飲用的杏仁(ren)露，不(bu)妨(fang)采用南杏仁(ren)。做法很簡單(dan)，杏仁(ren)磨(mo)漿隔(ge)渣后加(jia)水、糖(tang)、奶煮開，或者直接買(mai)現磨(mo)的杏仁(ren)粉沖煮，一杯(bei)可口的杏仁(ren)露就做好了。
一杯杏仁露，配上全麥面(mian)包、雞蛋(dan)等(deng)，一頓豐盛的早餐便做成了。
2、雪梨
梨子(zi)自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳(ke)、消(xiao)痰、降火等功用。在(zai)秋季若因(yin)氣候過度干燥，繼而出(chu)現口渴(ke)、便秘、干咳(ke)等;或因(yin)內熱導致(zhi)煩渴(ke)、咳(ke)喘及痰黃等癥狀，可多(duo)食梨。
想要(yao)用梨子(zi)前要(yao)考慮是否適合自己的體(ti)質，體(ti)質虛寒(han)(han)(han)、寒(han)(han)(han)咳者不宜生(sheng)吃梨，必須隔水蒸(zheng)過(guo)、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期(qi)腹瀉的人，不宜多吃水梨，因(yin)水梨性寒(han)(han)(han)，多食(shi)腹瀉加劇。
3、山藥
現代營養學認為，山藥中含有較多的蛋白質和碳(tan)水化合(he)物，還富含鉀、鎂等(deng)礦物質元素，具有營養滋補(bu)、誘生攪擾素、增強機體免疫力(li)等(deng)功效，還能改善冠(guan)狀動脈及(ji)微輪回血流。
可治療慢性(xing)氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天(tian)氣枯(ku)燥，易傷(shang)肺(fei)津，招致(zhi)陰虛，出現口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進補(bu)山(shan)藥最(zui)為適合，因山(shan)藥是安然平靜之(zhi)品，為滋陰養肺(fei)之(zhi)上品。
山(shan)藥不(bu)僅能(neng)夠(gou)切(qie)(qie)片(pian)煎汁作為茶(cha)飲，還能(neng)夠(gou)熗炒、熬粥，適合不(bu)同(tong)體質的(de)人食用(yong)。在烹飪山(shan)藥時，一旦切(qie)(qie)片(pian)、切(qie)(qie)塊、切(qie)(qie)絲等，一定要(yao)將(jiang)山(shan)藥放在水中保存，以免山(shan)藥氧化，失去口感和雪白的(de)外(wai)觀。
4、百合
現代研(yan)究發現，百合(he)含(han)有(you)的生(sheng)物(wu)素、秋水堿等(deng)多種(zhong)生(sheng)物(wu)堿，對人的情緒有(you)良好的安定作用，有(you)神(shen)經衰弱的人食(shi)之有(you)益。
百合有(you)(you)鎮咳、平喘的(de)作用，慢(man)性(xing)支氣(qi)管(guan)炎患者、有(you)(you)肺氣(qi)腫經(jing)常咳嗽(sou)的(de)人，吃百合能改善肺功(gong)能，有(you)(you)助(zhu)于減輕癥狀。
男女老少都可以吃百合，但其性偏涼，故(gu)患有風寒(han)咳嗽、脾虛者(zhe)不宜食(shi)用(yong)(yong)。百合有鮮(xian)品(pin)與(yu)干(gan)(gan)品(pin)，用(yong)(yong)作(zuo)食(shi)療，鮮(xian)品(pin)的效果優(you)于干(gan)(gan)品(pin)。
新鮮百合(he)以皮薄瓣勻、肉(rou)質肥厚、色黃白為上(shang)品(pin)。其干品(pin)耐儲存，服食方便。吃百合(he)不(bu)(bu)宜多，通(tong)常(chang)一天的食量是干品(pin)不(bu)(bu)超(chao)過20克，鮮品(pin)不(bu)(bu)超(chao)過30克。
5、白蘿卜
對于(yu)蘿卜，民(min)間(jian)有(you)“十月(yue)蘿卜賽人參”的說法，《本草綱目(mu)》對蘿卜稱(cheng)(cheng)贊有(you)加，稱(cheng)(cheng)其為“蔬中最有(you)益者”，白(bai)蘿卜能消食健脾順氣。
蓮藕(ou)白蘿卜(bu)燉骨頭或者蓮藕(ou)白蘿卜(bu)煲牛腩，都不愧是午餐的一道好湯(tang)或者好菜。
民間有(you)一個(ge)驗方：白蘿(luo)(luo)卜(bu)可以輔(fu)助治療熱(re)性哮喘，在(zai)此湯中(zhong)還要加入實五(wu)臟、厚腸胃的'麥(mai)芽糖。具體(ti)的是將(jiang)生白蘿(luo)(luo)卜(bu)榨成汁之后再做，這(zhe)樣的白蘿(luo)(luo)卜(bu)汁可以潤肺清熱(re)、化痰平(ping)喘和中(zhong)。
6、蓮子
蓮(lian)子有鎮靜、強心、抗衰老等多種(zhong)作用(yong)。蓮(lian)子營養十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有β-谷甾(zai)醇，生物堿(jian)及(ji)豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素(su)。
每100克(ke)蓮子(zi)含(han)鈣89毫(hao)克(ke)，含(han)磷量可(ke)達285毫(hao)克(ke)，鉀元素雖然不足2.1毫(hao)克(ke)，但在所有動、植物食品中卻位居榜首。
蓮(lian)子作(zuo)為(wei)保健(jian)藥膳食療時，一般是不棄蓮(lian)子芯(xin)(xin)的(de)。蓮(lian)子芯(xin)(xin)是蓮(lian)子中(zhong)央的(de)青綠色胚芽，味苦，有(you)清(qing)熱(re)、固(gu)精、安(an)神(shen)、強心(xin)(xin)之功效，將(jiang)蓮(lian)子芯(xin)(xin)2克用開水浸泡飲(yin)之，可治(zhi)療高(gao)燒(shao)引起(qi)的(de)煩躁不安(an)、神(shen)志不清(qing)等癥(zheng)，也(ye)用于治(zhi)療高(gao)血壓、頭昏腦脹、心(xin)(xin)悸(ji)失眠(mian)。
7、銀耳
又稱白木(mu)耳(er)，銀耳(er)味(wei)甘淡、性平，無毒，入肺(fei)、胃(wei)、腎三經，具有(you)生津潤(run)肺(fei)、益氣活血、滋陰(yin)養(yang)胃(wei)、補腦強心的(de)作用，適用于肺(fei)熱咳嗽(sou)、肺(fei)燥干咳、胃(wei)腸燥熱、便秘等癥。
銀耳被譽為“長生不(bu)老藥”、“延年(nian)益壽品(pin)”、“菌中之王”，具有(you)滋潤而(er)不(bu)膩滯的特點，對體(ti)虛、久病初愈，不(bu)宜用其它(ta)補藥的病人及陰虛內熱(re)(re)，內熱(re)(re)而(er)有(you)出血傾向者更為適用。
8、甘蔗
甘蔗味甘，平，無毒(du)，主下氣和中(zhong)，助脾氣，利大腸，消痰(tan)止渴(ke)，除心(xin)胸煩熱(re)，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱(re)解毒(du)之功效，對于因陰液不足所(suo)導(dao)致口干、咳(ke)嗽痰(tan)少、大便秘結等(deng)癥(zheng)，可(ke)利用多食甘蔗來改善癥(zheng)狀。
熱性(xing)病飲(yin)生蔗(zhe)(zhe)汁(zhi)最好，喻為“天生復脈湯”。但甘蔗(zhe)(zhe)汁(zhi)煮(zhu)熱則性(xing)轉溫(wen)，有溫(wen)補功效(xiao)。
9、燕麥
早期在國外是(shi)作為藥材使用。近些(xie)年，燕麥的好處漸為人知(zhi)，它(ta)含有(you)豐富的維生(sheng)素B和維生(sheng)素E，可降低(di)血(xue)(xue)液(ye)中的膽固醇和血(xue)(xue)糖，治療便(bian)秘改善血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，是(shi)的最佳食品。
它含有豐富的維生素B和維生素E
雞蛋(dan)和燕(yan)麥(mai)是最(zui)美味、最(zui)營養的組合，早餐必備的兩大元(yuan)素(碳水化合物和蛋(dan)白(bai)質)都(dou)能從(cong)中得(de)到最(zui)佳、最(zui)大化的滿足。往燕(yan)麥(mai)中混入1/4杯切(qie)碎的嫩菠菜。蓋上一(yi)片薄(bo)薄(bo)的瑞士奶酪和一(yi)個煎蛋(dan)。
10、蜂蜜
蜜(mi)(mi)蜂(feng)從開花植物的花中采(cai)得的花蜜(mi)(mi)在蜂(feng)巢中釀(niang)制的蜜(mi)(mi)。蜂(feng)蜜(mi)(mi)的成分除了葡萄糖、果(guo)糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。
蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最(zui)易吸收，還含有(you)與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有(you)機酸和微量元素(su)，有(you)滋養、潤燥、解毒之功效。
溫涼水服才能清熱。每天清晨(chen)起(qi)床的時(shi)候舀(yao)出1到2調羹，用(yong)溫涼水沖(chong)開，空腹飲用(yong)，不(bu)僅能潤肺，還(huan)能解毒養顏。
11、蓮藕
“荷(he)蓮(lian)一身是寶，秋藕最(zui)補人(ren)”，入秋后空氣(qi)干燥(zao)，人(ren)容(rong)易(yi)煩躁不(bu)安(an)。這時要多吃一些清(qing)心潤(run)燥(zao)的(de)食(shi)物來去秋燥(zao)。蓮(lian)藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白(bai)質、維(wei)生素以及淀(dian)粉，有明顯(xian)的(de)開胃清(qing)熱、潤(run)燥(zao)止渴、清(qing)心安(an)神，益血益氣(qi)的(de)功效，也可增強(qiang)人(ren)體免疫(yi)力。
食用蓮藕(ou)生熟皆(jie)可(ke)。作為水果生吃，味(wei)道甘甜、清涼入(ru)肺；和糯(nuo)米(mi)、蜂蜜(mi)、紅棗一起蒸，粉紅透(tou)明(ming)，軟糯(nuo)清潤，是秋令美味(wei)小菜；和排
骨燉湯，健(jian)脾(pi)開胃(wei)、營養豐富，適合脾(pi)胃(wei)虛(xu)弱的人滋補(bu)養生。
12、薏仁
薏仁(ren)被喻為世界(jie)禾本植物(wu)之王(wang)，營養(yang)價值(zhi)高，含有(you)豐富(fu)(fu)的胺基酸、維生素B1及碳水(shui)化合(he)物(wu)，又因含有(you)豐富(fu)(fu)的水(shui)溶性纖維，可(ke)以降低血脂肪，并能(neng)促(cu)進新陳代謝(xie)。
食(shi)性：味甘淡，微寒(han)。功效(xiao)：清熱解毒、活血(xue)止痛(tong)、防止喉(hou)嚨腫痛(tong)、清痰止咳、解心煩、預防呼吸道方面的疾病。禁忌：薏仁雖營養豐富，但因有使身(shen)體虛冷(leng)的作用(yong)，因此孕(yun)婦及(ji)月經(jing)中的婦女(nv)，不建(jian)議(yi)食(shi)用(yong)。
建議吃法：蓮子(zi)意仁粥。
13、冬瓜
冬瓜中含有豐(feng)富的蛋白質、糖及少量(liang)的鈣、磷、鐵等礦物質，還有維生素(su)B1、B2、C等，最適(shi)合在呼(hu)吸(xi)道脆弱(ruo)的秋天，用以潤肺，提(ti)高(gao)呼(hu)吸(xi)道的免(mian)疫(yi)力。
食性：寒涼(liang)功效(xiao)；潤(run)肺生津、化痰止渴。禁忌：冬瓜性寒味甘，因此脾胃虛(xu)弱、腎臟虛(xu)寒或容易腹瀉的(de)人，建議少吃。
建議吃法：姜絲冬瓜(gua)湯。
秋季潤肺防燥的白色食物2 01白銀耳
白銀耳(er)是一種真菌類食物，它具有補脾(pi)開胃，滋陰潤肺作(zuo)用，對(dui)于皮膚干(gan)燥(zao)以及肺部不(bu)適能緩解，將其燉湯能得(de)到不(bu)錯(cuo)的效(xiao)果，但要注意痰多的人不(bu)能吃白銀耳(er)，因為它會加重身體濕氣。
02梨子
梨是眾所周知的(de)(de)補水(shui)潤肺(fei)水(shui)果，它(ta)所含的(de)(de)水(shui)分極高，而(er)(er)且(qie)口感清脆(cui)，味道(dao)清甜，所含的(de)(de)膳食纖維也不少，可(ke)以(yi)(yi)潤腸通(tong)便，而(er)(er)且(qie)感覺喉嚨不舒(shu)服，肺(fei)部有痰時可(ke)以(yi)(yi)多吃一些(xie)梨子(zi)或者(zhe)將(jiang)梨子(zi)熬水(shui)飲(yin)用。
03白蘿卜
白(bai)(bai)蘿卜是秋(qiu)季比較當季的蔬菜，它(ta)有(you)開胃(wei)(wei)健脾消食化(hua)滯、順氣(qi)化(hua)痰(tan)的功效(xiao)，如果秋(qiu)季感覺干燥(zao)不(bu)妨多吃白(bai)(bai)蘿卜，但要注意白(bai)(bai)蘿卜寒，胃(wei)(wei)不(bu)舒服或者脾胃(wei)(wei)虛弱的人要盡量避(bi)免。
04山藥
山藥(yao)(yao)中含有(you)的各種(zhong)物質能(neng)潤(run)肺，而且還能(neng)幫助消化(hua)，可能(neng)在(zai)秋季一些人因為水分缺乏而有(you)食欲下(xia)降，消化(hua)不良(liang)等(deng)問題，而來一碗山藥(yao)(yao)粥不僅養胃促進消化(hua)還能(neng)潤(run)燥。
導語(yu)：秋(qiu)季(ji)養(yang)肺(fei)正當時，那么你(ni)知道吃哪些食物(wu)比較好呢(ni)？秋(qiu)季(ji)是(shi)(shi)呼(hu)吸性(xing)疾病高(gao)發的(de)季(ji)節(jie)，這對于肺(fei)部來(lai)說是(shi)(shi)一(yi)(yi)個危險(xian)的(de)信號。因此秋(qiu)季(ji)養(yang)肺(fei)勢在(zai)必行，那么你(ni)知道秋(qiu)季(ji)如何養(yang)肺(fei)嗎？下面和我一(yi)(yi)起來(lai)看看吧！
1、常歡笑以宣肺
笑口常開，不僅是治(zhi)療百病的(de)“良藥”，也是促(cu)進體(ti)內(nei)器官(guan)年輕的(de)“靈丹”，對肺(fei)尤其有(you)益。歡笑時(shi)，或唱歌時(shi)，胸肌伸展，胸廓(kuo)擴張，肺(fei)活(huo)量增加，可促(cu)進肺(fei)內(nei)氣體(ti)的(de)交換，從而消(xiao)除疲(pi)勞，解除抑郁，祛(qu)掉煩(fan)惱，有(you)助于恢復體(ti)力與精(jing)力。
2、重食療以潤肺
中醫認為，燥(zao)為陽邪，易傷津損肺(fei)，耗傷肺(fei)陰，因此秋(qiu)季應注(zhu)意食(shi)療以(yi)潤肺(fei)，百合、銀(yin)耳、荸薺、山(shan)(shan)藥(yao)、秋(qiu)梨、蓮米(mi)、芡實(shi)、魚鰾、蜂蜜等(deng)有(you)(you)滋陰潤肺(fei)作(zuo)用，冰糖銀(yin)耳湯、黃精(jing)秋(qiu)梨湯、雪梨膏、百合蓮米(mi)湯、山(shan)(shan)藥(yao)蓮米(mi)湯、芡實(shi)山(shan)(shan)藥(yao)羹等(deng)也有(you)(you)養陰潤肺(fei)作(zuo)用，不妨常食(shi)。
3、治鼻病以護肺
流行病學調查表明，萎縮(suo)性(xing)鼻(bi)炎(yan)、慢(man)性(xing)支氣管炎(yan)的發(fa)病率約占(zhan)人群的.90％左右(you)，究(jiu)其(qi)原(yuan)因(yin)，在于(yu)鼻(bi)塞等鼻(bi)肺部癥狀可(ke)引起(qi)動脈(mo)低(di)氧血癥、睡(shui)眠障礙(ai)、肺容量下降等，導致病原(yuan)微(wei)生物感(gan)染，引起(qi)感(gan)冒、支氣管炎(yan)或(huo)急性(xing)發(fa)作。因(yin)此(ci)，把住病從鼻(bi)入關，可(ke)有效(xiao)護肺。
4、清氣道以凈肺
隨(sui)著工業污(wu)染(ran)的增加(jia)，大氣(qi)污(wu)染(ran)也隨(sui)之(zhi)增加(jia)，人體吸入空氣(qi)中的污(wu)染(ran)物，輕者(zhe)可引起(qi)(qi)支(zhi)氣(qi)管(guan)炎、肺(fei)泡的炎癥，重者(zhe)可引起(qi)(qi)中毒，甚或癌變。因此，秋日(ri)應(ying)注意經常開窗(chuang)通風換(huan)氣(qi)，每日(ri)早晚應(ying)選(xuan)擇空氣(qi)清新(xin)處(chu)主(zhu)動咳(ke)嗽，清除(chu)呼吸道及肺(fei)部的沉積物、污(wu)染(ran)物，減少肺(fei)部損害。
5、通腑氣以清肺
中醫認為(wei)，肺(fei)與大(da)腸(chang)相表里，大(da)便秘(mi)結可(ke)誘(you)發或加(jia)重慢性(xing)支氣(qi)管肺(fei)炎等(deng)(deng)肺(fei)部(bu)疾患，又可(ke)誘(you)發老(lao)年性(xing)癡呆、癌(ai)(ai)癥。因此(ci)，通利大(da)便既可(ke)以降肺(fei)氣(qi)，泄濁陰，預防(fang)衰老(lao)、癌(ai)(ai)癥，又可(ke)防(fang)治慢支、咳嗽(sou)等(deng)(deng)。平(ping)時應(ying)多喝(he)水，多吃新(xin)鮮(xian)菜蔬與粗糧，多做腹(fu)部(bu)按摩。習慣性(xing)便秘(mi)者可(ke)在醫生指導下及時采(cai)用藥(yao)物(wu)或非(fei)藥(yao)物(wu)療(liao)法治療(liao)。
6、多運動以健肺
強(qiang)健肺臟(zang)的最佳方(fang)(fang)法(fa)是適(shi)當的體育鍛煉，因此，可根(gen)據人們的喜好不同(tong)，身(shen)體差(cha)異(yi)，分(fen)別選(xuan)擇合適(shi)的鍛煉方(fang)(fang)法(fa)，如慢(man)跑(pao)、散步(bu)、打太極拳、門球、練氣功(gong)等，可改善呼吸功(gong)能(neng)，增(zeng)強(qiang)肺心血液循(xun)環，增(zeng)強(qiang)肺心功(gong)能(neng)。
7、勤喝水以益肺
秋季每日(ri)(ri)至少要比其(qi)它(ta)季節多喝(he)水500毫升(sheng)以上，以保(bao)持肺與(yu)呼吸(xi)道的(de)正常濕潤度。也可直接(jie)將(jiang)水“攝”入(ru)呼吸(xi)道，方法是(shi)將(jiang)熱水倒入(ru)杯中，用鼻子對準杯口(kou)吸(xi)入(ru)，每次10分鐘(zhong)，每日(ri)(ri)2～3次即可。
8、進中藥以補肺
秋(qiu)季(ji)進補(bu)是中國人的傳統(tong)習俗，除食(shi)(shi)補(bu)外，可選擇一(yi)些具有養(yang)陰益肺(fei)作(zuo)用的中藥以(yi)補(bu)肺(fei)，如明黨參(can)、北沙參(can)、太子參(can)、玉(yu)竹、東阿膠、西洋參(can)、燕(yan)窩等，可泡服，或煮粥服食(shi)(shi)，或與肉食(shi)(shi)類同燉服食(shi)(shi)。
養肺食譜
1、豆漿粥
將(jiang)糯米100克洗(xi)凈放入(ru)(ru)鍋中(zhong)，加(jia)水適量(liang)，武火燒沸后改用文(wen)火慢慢熬煮(zhu)，煮(zhu)至米粒(li)開花時倒入(ru)(ru)豆漿1000克，繼續(xu)熬10分鐘，加(jia)白糖適量(liang)即(ji)可。
功(gong)效：適(shi)合肺燥、肺熱、胃腸(chang)躁熱的人。
2、蓮子百合煲瘦肉
將豬瘦肉(rou)300克加(jia)入蓮(lian)子(zi)30克和百(bai)合30克，隔水燉熟(shu)，調味即可。
功效：潤燥養肺，也可作為(wei)病后體弱滋(zi)養強壯(zhuang)之補品。
秋季(ji)肺燥吃(chi)什么食物好
1.1、荸薺
荸薺味甘(gan)、性寒(han),入(ru)肺、胃經,具有清熱止渴(ke)、利(li)濕化痰(tan)、溫中(zhong)益氣、清風解(jie)毒等功效,可用于(yu)陰虛火旺(wang)、肺熱咳嗽、疲積、目赤(chi)、咽喉腫痛等病(bing)。
1.2、牛奶
牛奶中(zhong)的(de)鐵、銅(tong)和維生素A有(you)美(mei)容作用(yong),能(neng)改善皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)細胞活性(xing),有(you)延緩皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)衰老(lao)、增(zeng)強(qiang)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)張力、消除小皺紋等功效。秋燥造成的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)干燥,可以多飲牛奶,補益(yi)氣血、滋潤皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)。
1.3、銀耳
銀(yin)耳(er)(er)又稱(cheng)為“窮(qiong)人的燕(yan)(yan)窩(wo)(wo)”,燕(yan)(yan)窩(wo)(wo)雖補(bu)(bu),卻價(jia)格(ge)昂貴(gui)。銀(yin)耳(er)(er)無論顏(yan)色、口(kou)感、功效都和燕(yan)(yan)窩(wo)(wo)相似(si),價(jia)格(ge)便(bian)宜,所以稱(cheng)為窮(qiong)人的燕(yan)(yan)窩(wo)(wo)。燕(yan)(yan)窩(wo)(wo)太(tai)補(bu)(bu)易上火(huo),銀(yin)耳(er)(er)為涼(liang)補(bu)(bu)有潤燥(zao)(zao)的作用。燥(zao)(zao)氣(qi)(qi)和火(huo)氣(qi)(qi)對人體(ti)不利,去火(huo)、去燥(zao)(zao)吃(chi)銀(yin)耳(er)(er)最(zui)有效。
1.4、藕
藕是(shi)東方蔬(shu)菜之王,清熱(re)疏郁(yu),滋陰潤燥。富含多(duo)酚類物質,可(ke)以(yi)提高免疫力(li),還可(ke)抗衰(shuai)老。蓮藕好吃,而(er)且可(ke)以(yi)生吃也可(ke)以(yi)熟(shu)吃,生榨汁(zhi)可(ke)以(yi)清涼潤燥,熟(shu)煮可(ke)以(yi)養(yang)胃補(bu)脾(pi)。
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