現在我們已經到了秋季，在這時候的天氣是比較干燥的，因此我們就非常容易出現身體的不適情況了，這對我們的健康來說是存在很大影響的，那么具體在秋季的是我們應該如何的進行養生比較健康呢，下面就讓我們一起看看秋季養生方法。
胃寒吃山藥。此時應吃些性溫的食物，主食可以改為粳米，健脾胃、補中氣。山藥補脾養胃，生津益肺，可以每周吃兩次山藥燉排骨，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用，這些食物都是非常美味的了，我們在秋季的時候就非常適合去吃些溫補的食物了，這對我們的皮膚健康來說是存在很大好處的哦，。此外，每周吃次清蒸魚，多進食雞蛋、蓮子。但寒性水果要少吃。
防燥多喝湯。秋燥耗傷人體津液，易造成陰津虧虛。不少老年人會感到口鼻干燥、咽干口渴、皮膚瘙癢、大便干結等。鼻、唇干燥者可吃蘿卜、芝麻、豆腐、豆漿等。有慢性支氣管炎的老年人可以多進補湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。因此我們在秋季的時候就要注意了，每天都是應該大量去補充水分了，同時還可以保證肺和呼吸道的濕潤。少吃姜、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。
多曬太陽抗秋乏。老人最易秋乏，這其實是脾胃虛弱、中氣不足的表現。除飲食調理外，作息必須改變春夏以來晚睡的習慣，一定要讓我們養成好的生活習慣才行了，特別是要注意多補水才行了，此外，入秋后，日照時間減少，褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒因而低沉，所以要增加陽光的照射，晴天時多到戶外散步，每天保證半小時。每天喝一杯花旗參茶也有提神補氣、抗疲勞的作用。
上面就給大家介紹了秋季的情況，可以發現我們在秋季的時候養生需要注意的地方是非常多的，上面介紹的這幾點是很重要的了，如果我們可以對秋季的養生細節有重視才行了，大家只有注意起來才可以更健康了，大家需要小心哦。
秋天養生的小秘訣是什么？
秋季干燥的氣候，會導致人體出現口干、咳嗽、皮膚干燥粗糙等現象，這個時候就需要喝些滋陰潤燥的養生粥，百合粥是不二之選，其實，百合粥的做法有很多。
秋季第一粥：百合粥
秋季由于氣候干燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人們常會口鼻干燥、渴欲不止、皮膚干燥，甚至出現肺燥咳嗽。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。
百合味甘微苦，性平，其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。
最佳吃法：煮粥
百合食用的方法很多，可當菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉，這些都稱得上是美味佳肴；也可煮粥吃，如百合與糯米制成百合粥，放上一點冰糖，不僅可口，而且安神，有助于睡眠；還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，可補益安神。
最好搭配：杏仁
杏仁有潤肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥適用于病后虛弱、干咳患者。
百合粥的多種做法
1、銀耳百合粥
銀耳（干）10克，百合（干）10克，粳米25克。銀耳用水泡漲，百合、粳米洗凈后同放入鍋中，加水適量煮成粥，再加冰糖少許即可。
功效：此粥有益氣，養陰，潤肺之功效。
2、南瓜百合粥
百合3顆，大米100克，糯米50克，南瓜少許。南瓜切小塊，百合一片片剝開，放清水里漂洗干凈，備用大米、糯米淘洗后加水和南瓜，放入電飯鍋中，按“煲粥一小時”煲至半小時后，加入百合再過半小時，百合南瓜粥就出鍋啦。
功效：此粥不但可以降降火，還能給身體補充營養，增添活力！
關于立秋，民間素有貼秋膘的說法，不知道大家喝沒喝秋天的第一杯奶茶呢？貼沒貼秋膘呢？
秋天到了，天氣也漸漸涼爽起來，我們 養生 也要跟緊季節的步伐。那么秋季該如何 養生 呢？
秋風蕭瑟，草木凋零。秋天的“肅殺之氣”摧折草木，對人的 健康 也有損害。這其實并不難理解。秋天冷暖變化、氣壓變化和濕度變化等都比較劇烈，而此時人體也要重新調整以適應秋季的干冷。這段時間人體正氣不盛、氣血不充、陽氣下降，導致免疫力下降，病毒和細菌也就容易趁虛而入，輕則感冒咳嗽，重則心梗腦梗，甚至危及生命。
對于抵抗力低的小朋友和老年人來說，就更容易受到秋季“肅殺之氣”的影響，而有害身體 健康 。因此秋季 養生 不同于夏季，應及時調整，以適時令。
1、 早睡早起，保持安寧收斂情緒
《黃帝內經》中提到，秋三月，應早臥早起，與雞俱興，收斂神氣，使志安寧。根據五運六氣之說，秋季的司天之氣是“急躁”而肅降的。為了遠離這種蕭殺之氣，早睡早起就成了最好的手段。而且秋季干燥，人也容易急躁，此時保持心理情緒的安定平和，減少“肅殺之氣” 對精神的損耗。
2、 早晚及時添衣
秋季氣溫逐漸降低，日夜溫差增大，中午氣溫高可以適當減衣，早晚降溫時要及時添衣。立秋之后寒氣開始冒頭，及時添衣，以免寒氣侵襲。另外關于“春捂秋凍”的說法，也并非適合所有的人，如果體虛怕冷，還是要及時保暖，莫為一時涼爽而著了寒氣的道。
3、 潤燥養肺
隨著溫度、濕度的降低，秋季天氣會逐漸干燥起來，此時就需要及時補水，潤燥養肺，要多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，以保持體內水分充足。日常飲食也宜清淡，少吃辛辣刺激食物，以免體內生熱。若是內熱外燥之氣相加，身體就容易生病。
4、 走出“悲秋”情緒
秋風蕭瑟，萬物開始凋零，一些敏感的朋友可能受到天氣變化的影響，產生消極情緒，要及時有意識地調整心態，走出“悲秋”情緒，增加理性認知，客觀地看待進退、得失。
秋季 養生 ，養身更需養心，要學會根據季節變化調整飲食結構；注意天氣變化，及時保暖。同時也要調整情緒，想法不同， 看到的風景就會不同，情緒也發生變化。各位注重 養生 的小伙們都要注意起來呀！
秋季該如何養生
在秋季的時候是我們進行養生最重要的季節，不但要注意日常生活的調理，還要注意日常的飲食。那么秋季該如何養生呢？一起來看看吧！
秋季該如何養生1 秋季養肺為要
秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
宜多吃粥
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
宜補充健身湯
秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
宜多吃魚
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
秋季該如何養生2 1、花生
花生中是含有很多的蛋白質的，而且人體在吸收了花生營養成分以后，可以滋養調氣，醒脾和胃、清咽止咳。花生的功能還是可以治療食少體弱、皮膚紫斑、咯血、大便燥結等。
2、百合
其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤燥，養陰潤肺，止咳化痰，補虛安神。可治肺陰虛燥咳、肺癆嗽血，病后體弱、神經衰弱、心神不寧，失眠煩躁等癥，有較好的營養滋補作用。富含粘液質及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養顏。
3、山藥
山藥中是含有大量的藥物成分的，例如：維生素、黏液蛋白以及一些微量元素。那么在秋季吃山藥可以滋腎益精、健脾益胃、益肺止咳的作用。
4、芝麻
是常用的滋補強壯的保健食材，可以養血，降低膽固醇，保護心腦血管，增強體質，延年益壽。其富含油脂，有潤燥通便作用;富含維生素E，可以治療皮膚的.干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤，防止各種皮膚炎癥。
5、海帶
海帶是一個理想中的食物，還帶一般是性寒，味咸，具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效，海帶在人體吃了之后，里面的碘會被人很容易的吸收，可以更好的吸收體內中的膽固醇，并一并排除體外。
6、杏仁
秋季的時候往往容易會感到口干舌燥的，很讓人難受的，杏仁其實可以在秋季起到一定的潤燥的功效，在杏仁中其實有很多豐富的蛋白質和維生素在里面的，對于我們肺虛久咳有很好的療效。
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