現在(zai)(zai)我(wo)(wo)們(men)已經到(dao)了秋季，這(zhe)是我(wo)(wo)們(men)大(da)家都非常熟悉的(de)一(yi)個節氣了，在(zai)(zai)這(zhe)時候(hou)我(wo)(wo)們(men)就(jiu)可以發現了，天氣是比較干(gan)燥的(de)，所以在(zai)(zai)這(zhe)時候(hou)我(wo)(wo)們(men)就(jiu)需(xu)要注意了，在(zai)(zai)秋季的(de)時候(hou)是應該多休息(xi)的(de)了哦，這(zhe)是非常關鍵的(de)了，特別是要注意潤燥了，下面(mian)就(jiu)讓我(wo)(wo)們(men)一(yi)起看看吧。
養陰注意多喝水
在秋季的(de)(de)(de)時候(hou)是比(bi)較(jiao)干燥的(de)(de)(de)了，所(suo)以我們在這時候(hou)就(jiu)需要注意(yi)多喝水(shui)(shui)的(de)(de)(de)了，選擇補水(shui)(shui)是非常關鍵的(de)(de)(de)了哦(e)，不過雖然為(wei)了健康、減肥、美容等推薦(jian)每(mei)(mei)天多多飲(yin)水(shui)(shui)，但是在不口渴(ke)的(de)(de)(de)情況下，一(yi)次(ci)性飲(yin)用(yong)(yong)大量的(de)(de)(de)水(shui)(shui)，違反生理需求，就(jiu)會(hui)造成反效果(guo)，水(shui)(shui)分(fen)超越身體必要量，細胞(bao)中(zhong)水(shui)(shui)分(fen)含量上(shang)升膨脹，最壞的(de)(de)(de)結(jie)果(guo)會(hui)引(yin)起(qi)“水(shui)(shui)中(zhong)毒”，危害生命。正確的(de)(de)(de)飲(yin)水(shui)(shui)量要根據個人每(mei)(mei)天的(de)(de)(de)日常活動量進行調節(jie)，正常情況下，每(mei)(mei)天至少飲(yin)用(yong)(yong)1.5~2L水(shui)(shui)。每(mei)(mei)次(ci)的(de)(de)(de)飲(yin)水(shui)(shui)量控(kong)制在1~2杯。
朝喝鹽水晚喝蜜
在秋(qiu)(qiu)(qiu)季的(de)時候(hou)(hou)我們會(hui)經(jing)常(chang)覺得口渴，光(guang)喝白開水(shui)，不能抵御秋(qiu)(qiu)(qiu)燥。人體水(shui)分，很(hen)快會(hui)被(bei)蒸發或排泄出體外，所(suo)以，應該“朝朝鹽(yan)水(shui)，晚晚蜜(mi)湯”。就是(shi)(shi)白天喝點(dian)鹽(yan)水(shui)，晚上則喝點(dian)蜜(mi)水(shui)，這(zhe)既是(shi)(shi)補充(chong)人體水(shui)分的(de)好方法，又是(shi)(shi)秋(qiu)(qiu)(qiu)季養生、抗拒衰老的(de)飲食良(liang)方，同時還可(ke)以防止因秋(qiu)(qiu)(qiu)燥而引(yin)起(qi)的(de)便秘，一(yi)舉三得，這(zhe)同樣是(shi)(shi)我們在秋(qiu)(qiu)(qiu)季的(de)時候(hou)(hou)多(duo)補水(shui)了，這(zhe)是(shi)(shi)非常(chang)關(guan)鍵的(de)，我們在秋(qiu)(qiu)(qiu)季的(de)時候(hou)(hou)注意(yi)多(duo)喝水(shui)、多(duo)喝蜂蜜(mi)水(shui)，這(zhe)是(shi)(shi)非常(chang)關(guan)鍵的(de)，可(ke)以很(hen)好的(de)促進(jin)我們的(de)健(jian)康(kang)哦。
上面我們(men)就給大家介(jie)紹了(le)秋季的(de)(de)(de)時候(hou)養生需要(yao)(yao)注意(yi)(yi)的(de)(de)(de)情況了(le)，可以(yi)發現在秋季的(de)(de)(de)時候(hou)選擇(ze)多(duo)喝水(shui)是非(fei)常關鍵的(de)(de)(de)了(le)，不僅是需要(yao)(yao)我們(men)多(duo)補(bu)水(shui)了(le)，而且我們(men)還要(yao)(yao)注意(yi)(yi)的(de)(de)(de)就是多(duo)喝蜂蜜水(shui)，這些都是非(fei)常關鍵的(de)(de)(de)了(le)，是我們(men)大家要(yao)(yao)注意(yi)(yi)的(de)(de)(de)了(le)哦。
秋季如何養生，1、盡量少吃寒性的水果
大部分的水果屬于陰寒性質的，如果吃太多的話會對脾胃帶來損傷，所以要控制好量比如西瓜桃荔枝等。秋季可以選擇梨，具有潤肺、消痰止咳的效果。蘋果里面含有豐富的鉀元素以及維生素，能保護心血管，同時也能止瀉。桂圓具有安神補血以及滋補強壯的功效，適合于總是失眠多夢和入睡困難的人群。葡萄能夠緩解身體的疲勞感，達到健胃利尿和益氣補血的效果。
2、補充足夠的水分
秋季非常干燥，身體上的部分水分會跟隨著皮膚蒸發，所以必須要做好補水工作，每天至少要保證有2500毫升的水分，這樣才能保持呼吸道以及肺部的潤滑。但是也不能突然喝太多，不然會給身體帶來一定的反效果，如果超出了身體所需要的水分，會讓細胞里面的水分上升膨脹，從而引起水中毒，甚至會危及到生命，每次喝水量控制在200毫升左右即可。
3、調整好飲食結構
秋季飲食應該以溫潤和清潤為主，推薦選擇核桃芝麻或者糯米，平時可以多吃一些辛味酸味以及具有降肺氣的蔬菜和水果，比如胡蘿卜或者白蘿卜。不能吃的太飽，不然會導致胃腸道積滯。對于脾胃虛寒以及容易腹瀉的人群，盡量少吃水果，以免加重病情。每次鍛煉身體后，應該多吃一些滋陰潤肺以及補液生津的食物，比如銀耳芝麻或者蜂蜜等來防止秋燥。出汗比較多的話應該適當的補充鹽水。
4、適當的運動
每(mei)(mei)天堅持(chi)做(zuo)40分鐘以上(shang)的(de)(de)中(zhong)等強度運動，能保持(chi)一(yi)整天的(de)(de)精力充沛。若是精神壓力過大或(huo)者長時間生活(huo)在(zai)高壓力的(de)(de)環境中(zhong)，可以堅持(chi)做(zuo)瑜伽讓大腦得到放松，每(mei)(mei)周至少要達到4~5天的(de)(de)運動。每(mei)(mei)工作一(yi)個小時要站起(qi)來活(huo)動10分鐘也可以伸(shen)伸(shen)懶腰(yao)讓心臟和肺部得到舒(shu)緩，有利于各個器(qi)官得到氧氣的(de)(de)供應。
秋季干燥，皮膚也會變得干燥，容易出現細紋、干紋、還有痘痘的發生。因此，想要有一個漂亮的臉蛋，這些秋季護膚的小常識一定要牢記于心~
身體的感知通常比天氣預報更準確。是的，隨著秋天的到來，皮膚也會因季節變化的原因變得干燥和敏感。季節性皮膚需要加倍的保養。進入相對干燥的秋季，空氣中的水分較少，再加上皮膚本身缺水干燥，就容易引起一系列皮膚問題。細紋、干紋和痤瘡可能隨之而來。因此，補水和保濕已成為季節性皮膚保養的關鍵。
秋天一定要多喝水。從內部保證皮膚的水分供應。千萬不要感覺到口渴了才想起來喝水。因為水可以促進代謝產物的排泄，調節皮膚的ph值。除了補水之外，秋季的皮膚護理也需要做以保持水分。需要補充更多的膠原蛋白、維生素和礦物質豐富的食物，以改善皮膚營養和增加水分儲存。因此，所以秋季養生湯水和中藥湯劑可以適當多服。
2、注意飲食
養陰清熱，滋潤干燥，止癢是秋冬季皮膚健康的原則。食用蔬菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等果蔬、更多的維生素C、維生素E等，有助于促進皮膚膠原蛋白的合成，保護皮膚免受干燥環境的影響，從而保持皮膚的保濕。補充適量的蛋白質，如豆制品、牛奶、水果等營養物質，以滿足皮膚的需要。
3、防曬護理
許多仙女們認為秋季沒有必要做防曬保護工作，但這一步還是不能缺少的。即使沒有陽光，皮膚也會無形地暴露在紫外線下。出門前，不僅要涂抹防曬霜，還要帶上其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數在15-25就可以了，不需要用太高的，因為秋天的紫外線比夏天要相對溫和，如果指數太高，反而給皮膚帶來負擔。
4、睡眠護膚
睡眠對皮膚很重要。要想皮膚好，睡眠很重要!因此，秋乏季節，也要保證睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，能及時排出皮膚垃圾，同時增強皮膚分泌油脂的能力，滋潤肌膚。最好的皮膚休息時間是每天2:00到6:00。因此，建議在22:00之前入睡。
5、用對洗面奶
每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。到了秋天，皮膚已經很干燥了，夏天強去油力型的洗面奶已經不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到給皮膚補充充足的水分，用對一款洗面奶是至關重要的，此時不再適合那些油控的洗面奶，過度的控油會使皮膚感覺格外干燥，可能還會導致皮膚干裂脫皮，所以盡量選擇較溫和的洗面奶洗臉。
6、遠離過敏源
如果你碰巧是敏(min)感的(de)肌(ji)膚(fu)，要特(te)別注意敏(min)感甚至(zhi)過敏(min)的(de)問題。此時(shi)，你需要時(shi)刻(ke)注意皮(pi)膚(fu)的(de)變化和不(bu)適，遠離所有(you)會使(shi)皮(pi)膚(fu)過敏(min)的(de)因素，選擇溫(wen)和、無刺激(ji)性(xing)的(de)護膚(fu)品，同時(shi)也適當地舒緩肌(ji)膚(fu)，使(shi)肌(ji)膚(fu)始終處(chu)于輕(qing)松舒適的(de)狀態(tai)，防止過敏(min)、痤(cuo)瘡等皮(pi)膚(fu)問題的(de)發生。
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