秋季是我們大家都熟悉的了，在秋季的時候我們就可以發現，天氣是比較干燥的，因此我們人體就非常容易出現肺部的不適情況，這對我們的健康是存在很大影響的了，那么具體秋季的時候我們如何養肺潤肺比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
以水養肺
在秋季的時候由于比較干燥，因此干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。要及時補足這些損失，我們在秋季的時候就要打了的去補水了哦，每天我們都是要多喝水的，而且我們要以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
養肺先要寧心神
養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。本身我們在秋季的時候就比較容易出現心情差的情況，因此在秋季就要注意心平氣和才行了，這是養肺的最好方法哦。
飲食應少辛增酸
秋季飲食還要注意細節，我們在秋季的時候就要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入，是可以很好的幫助我們緩解肺部不適的了，而且我們在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物，從而達到養肺同時養肝的目的。
上面我們就給大家介紹了秋季的養生方法，可以發現我們大家在秋季的時候非常容易出現不適情況，特別是要小心肺部的不適情況，大家就要注意保護好肺部健康才行，上面推薦的幾個細節都是非常不錯的，大家是可以通過這樣的方法來保護肺部健康的哦。
傳統 養生 學認為， “春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎” ，秋季正是養肺護肺的最佳時間。
為什么秋季適合養肺呢？中醫上有沒有哪些比較科學的養肺方法推薦呢？下面我們一起來看看吧。
肺是呼吸器官，也是重要的造血器官。當肺出血問題，也會影響到身體其它器官的 健康 。
而秋季的時候，天氣多是比較干燥的，加上空氣污染、霧霾頻發，肺部 健康 受到的危害自然是首當其沖的，很容易出現 咳嗽、口唇干燥、聲音嘶啞 等癥狀，所以秋季一定要做好養肺工作。
1、勿抽煙
想要養肺，一定要遠離煙草。因為抽煙，最傷的就是肺，抽煙時，煙中的多種致癌物，可進入呼吸道、肺部，會把呼吸道上皮的纖毛破壞掉，而這些纖毛對呼吸道來說是非常重要的，纖毛可幫助呼吸道清除有害物質，所以，一旦纖毛被破壞，保護作用就會差很多。
長期抽煙也是導致肺癌的主要因素之一。所以，想要養肺，一定不要抽煙，二手煙也要注意遠離。
2、多喝水
秋季養肺，還要多喝水，因為秋冬季節，是比較干燥的，本身有呼吸道疾病的人，很容易出現咳嗽等癥狀，所以秋季養肺一定要注意補充足夠的水分，有條件的人還可以在室內用空氣凈化器+加濕器，保持呼吸道的濕潤。
3、吃得對
秋季想要養肺，飲食上也要多下功夫，最好多吃一些具有滋陰、養肺、生津功效的食物，比如芝麻、蜂蜜、蓮子、銀耳、梨等;少吃那些辛辣刺激、燥熱的食物，以防肺火太盛，傷肺。必要時可以服用補品，但是要注意清補，不可以大補。
4、練呼吸
秋季養肺，還可以多做深呼吸。每天早上起來的時候，站窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣的時候，胸部保持不動，腹部盡量向外擴張;呼氣的時候，胸部也是保持不動，但是腹部盡量向內收縮。一天1-2次，一次5-15分鐘，深呼氣時保持3-5秒，屏息1秒;慢呼氣時，也是一樣。
5、多運動
秋季養肺，也要注意適當的運動，可以提升我們的免疫力，對疾病的抵抗力，包括抵抗呼吸道疾病。但是，在秋冬季節運動，要注意控制好運動量，不宜劇烈運動。
6、多笑笑
中醫有“常笑宣肺”一說，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腹腔、內臟、肌肉等有一定的協調作用。尤其是對呼吸系統，大笑可以擴張肺部，而人在笑的時候還會不自覺的深呼吸，有助于清理呼吸道，使呼吸更暢通。所以養肺，保持一個愉悅的心情也是很重要的。
秋季想要養肺，上述這些方法，大家可以嘗試一下哦，相信對你的養肺工作是有一定的幫助的。
動作一、捶腰背：堅持做該動作可通背部經絡，暢肺氣，健腰腎。
主要操作方法為：坐直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側，從下往上，在從上往下，先從背部中央開始，再捶背部兩側，各捶三十次。
動作二、摩鼻：堅持做該動作可養肺健體、增強機體免疫力。
主要操作方法為：將兩手拇指外側相互摩擦至熱后，分別沿鼻梁、鼻翼兩側上下搓摩三十次，然后在拿 兩手食指按揉兩側迎香穴三十次。
注意：想要通過這兩個動作達到養肺的目的，還得需要長期堅持，不可三天打魚兩天曬網，那樣是沒有什么養肺效果的。
秋季的時候我們是容易出現肺部不適情況的，這樣的問題對我們見影響也是比較大的，所以在在平時大家應該掌握方法調節好才行，那么具體秋季的時候我們如何幫助大家排毒，一起看看具體秋季的時候我們秋季怎么做能幫助我們肺部排毒。
深呼吸
秋季的時候我們想要讓自己的肺部健康，那么首先就不妨試試去深呼吸了，在吸氣的時候，我們要先讓腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，再逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘，每日進行2~3次。如果說大家能夠長期堅持深呼吸，能夠預防、緩解呼吸道系統疾病，這對我們肺部健康很有好處，可以有效預防肺部的問題。
主動咳嗽
同時秋季的時候大家養生還要注意，這時候我們在晨起、午休或臨睡前，還可以試試在空氣清新處做深吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然后主動咳嗽，這樣就可以使氣流從口、鼻中噴出，再下垂雙臂。反復10~12遍，通過這樣的方法就能幫助我們盡量將呼吸道內的分泌物排出，這樣對改善咳嗽痰多的情況有好處，對我們秋季健康有幫助。
擴擴胸
除了平時注意呼吸系統的鍛煉，我們還可以試試去選擇用腹式呼吸法來養肺，效果也是非常不錯的，這時候我們就可以選擇伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣，這對解決肺部不適情況有好處，同時對我們鍛煉肺部健康也有幫助。
吃點白
除了上面介紹的情況，秋季的時候我們還要注意去吃些白色的食物了，主要是因為白色入肺，對滋養肺部有益，秋天就該多吃一些像白蘿卜之類的白色食物，這些食物對我們肺部健康很有意義。是大家養肺的好選擇，可以幫助大家健康的度過秋季，是我們在這還是養生要注意的。
秋季養生要注意養肺，上面介紹的這些方法對我們秋季養肺有好處，現在很多人都會有這樣的煩惱問題，我們如果可以注意合理方法養肺，給我們的肺部排毒，這樣對大家健康很有幫助，還可以有效的預防疾病產生，是健康度過秋季的基礎。
秋天養肺有哪些技巧？
第一種方法就是飲食養肺。很多時候食補的效果是極佳的，特別是在秋天，以及對于肺臟來說，飲食調養是必不可少的。養肺首先要注重的是“養”與“收”，在五味之中，酸味就能過幫助養肺補肺，所以應該適當的在秋季多吃一些；而其中的辛味，則會導致肺臟發散，不利于健康，所以就要盡量的少吃些。
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所以在秋天應該多吃一些能夠酸味的食物，同時少吃一些像蔥姜蒜這樣味道刺激，偏辛辣的食物。還有值得注意的是，在秋天一般天氣是比較的干燥的，比較的容易誘發呼吸道的不適，所以應該多吃些，像銀耳、紅棗、山藥這樣能夠生津潤肺的食物，避免出現干咳以及聲音嘶啞的癥狀。再者多吃上述的食物，也能夠避皮膚過于干燥，還可以預防便秘。
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第二種就是通過起居養肺。在進入秋天之后，人體也是要根據季節的變化，來改變自己的起居的，以便自己能夠適應秋季，適應自然界的陰陽變化。因為這時候陽氣外泄的比較嚴重，所以一定要注意平時盡量的不要進行熬夜，以及在早晨的時候不要將睡懶覺，避免體內陽氣過多的損傷，導致肺臟的損傷。
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還有就是在進入秋天之后，四肢比較的容易怕冷受寒，所以也要注意局部的保暖，避免寒氣入侵，最后損傷到肺臟的健康。晚上睡覺之前，可以先用熱水浸泡一下四肢，一般在身體微微的發熱之后，就可以停止來。在睡覺的時候，盡量就不要再吹空調或者是電扇了，因為在夜間是最容易受寒的，容易損傷到肺臟。
第三種就是運動與休息相結合。平時要及時的休息，不要勞累過度；在這之余，還應該及時的進行一些運動，比如在辦公之余，可以做一會擴胸運動，老年人在休息之余，可以多外出走走，做一做吞津的動作。都是有助于肺臟的健康的。
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