秋(qiu)(qiu)季的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)們養生需要注意，在這時(shi)(shi)候(hou)(hou)大(da)家應該(gai)學會合理的(de)養生方法才(cai)(cai)行，這是非(fei)常重要的(de)，首先秋(qiu)(qiu)季的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)們應該(gai)注意去保暖才(cai)(cai)行，由(you)于秋(qiu)(qiu)季的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)天氣是會變冷的(de)，這時(shi)(shi)候(hou)(hou)大(da)家容易因為(wei)高(gao)溫影響健康，這對我(wo)們健康影響也(ye)比較(jiao)大(da)，那(nei)么(me)具體(ti)要注意哪(na)些(xie)情況，一起看看吧(ba)。
腳部
秋(qiu)季的時候我們養生需要注(zhu)意方法，首(shou)先秋(qiu)季我們應該(gai)(gai)注(zhu)意保暖(nuan)才(cai)行，特別對我們的腳(jiao)部(bu)(bu)應該(gai)(gai)小心調(diao)節才(cai)行，由(you)于腳(jiao)是(shi)(shi)(shi)人體(ti)的第二心臟，人體(ti)許多筋絡的路線都(dou)(dou)起源(yuan)于腳(jiao)，尤(you)其(qi)是(shi)(shi)(shi)腳(jiao)腕以下部(bu)(bu)分，更是(shi)(shi)(shi)全(quan)身筋絡活動(dong)的地方，人體(ti)的五(wu)臟六(liu)腑、四肢百骸，在(zai)腳(jiao)部(bu)(bu)都(dou)(dou)有對應的反射區(qu)，刺激或鍛煉腳(jiao)，就能通(tong)過(guo)筋絡給全(quan)身器官以積(ji)極有益的影(ying)響。大家應該(gai)(gai)注(zhu)意做好保暖(nuan)工作才(cai)行，而(er)且我國醫學早就有“上病取下，百病治足”之說(shuo)，因此(ci)，腳(jiao)部(bu)(bu)的保暖(nuan)措施在(zai)秋(qiu)冬之際是(shi)(shi)(shi)必(bi)不可少的。
肩部
同時(shi)(shi)秋季的時(shi)(shi)候(hou)大(da)家(jia)養生還要(yao)注意(yi)，由于(yu)肩(jian)膀(bang)一直(zhi)以來(lai)(lai)都是(shi)非常容易被忽視的受(shou)涼(liang)部(bu)位。大(da)家(jia)有沒(mei)有這樣(yang)的經歷，冬天縮在(zai)溫暖的被窩(wo)里，但是(shi)只要(yao)露著肩(jian)膀(bang)，就會(hui)覺得很冷很冷，如果(guo)不理(li)會(hui)它的話，第二天起(qi)來(lai)(lai)肩(jian)膀(bang)立(li)馬就會(hui)變得又疼又酸，這其(qi)實就是(shi)肩(jian)膀(bang)受(shou)涼(liang)受(shou)寒引起(qi)的，如果(guo)說肩(jian)部(bu)受(shou)到了寒氣的侵襲，這樣(yang)對我們健康(kang)影響(xiang)也是(shi)比(bi)較大(da)的，大(da)家(jia)應該避免。秋季的時(shi)(shi)候(hou)天氣就會(hui)變涼(liang)了，所以在(zai)這個季節的時(shi)(shi)候(hou)大(da)家(jia)要(yao)注意(yi)，一定要(yao)注意(yi)對肩(jian)膀(bang)的保護(hu)。
秋(qiu)季的(de)(de)時(shi)候我(wo)們(men)養生要注意，上面介(jie)紹的(de)(de)情況(kuang)是(shi)我(wo)們(men)應(ying)(ying)該(gai)(gai)小(xiao)心應(ying)(ying)對(dui)的(de)(de)，在(zai)這時(shi)候大(da)(da)家(jia)容(rong)易因為(wei)寒氣(qi)(qi)侵(qin)襲身體導致健康受到影響(xiang)，所以時(shi)候秋(qiu)季我(wo)們(men)應(ying)(ying)該(gai)(gai)防寒，小(xiao)心寒氣(qi)(qi)的(de)(de)侵(qin)襲是(shi)很重要的(de)(de)，上面介(jie)紹的(de)(de)情況(kuang)大(da)(da)家(jia)應(ying)(ying)該(gai)(gai)小(xiao)心，對(dui)我(wo)們(men)健康養生有意義(yi)。
現在我們以及到了大雪，這是屬于冬季的一個重要節氣，在這時候我們可以發現天氣比較干燥寒冷，所以在這時候我們人體就容易出現很多的不適情況，比較常見的問題就是怕冷，所以在大雪的時候就要注意方法御寒才行，一起看看應該怎么御寒吧。
大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這些部位本身就容易受到寒氣的侵襲，而且這些部位一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關系。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。所以這些情況就需要我們小心才行，這些部位都是容易受到寒氣侵襲，而且冬天風寒侵人人體，首當其沖的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環節。
在大寒的時候我們需要小心，由于腳離心臟最遠血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此，大雪節氣要注意足部的保暖，在這時候推薦大家經常的去泡腳，可以很好的幫助我們御寒保暖，這對我們健康有不少幫助，是御寒的一個好方法。而且在寒冷的大雪節氣，首先要根據氣候的變化適當增減衣服;戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。其次，患有心腦血管病關節炎消化系統疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時要穿一點的外衣。身體不舒服時，應該主動到醫院檢查，可以很好的預防寒氣的侵襲。
上面介紹的(de)(de)就是(shi)大(da)(da)寒(han)養生(sheng)需要(yao)小心(xin)的(de)(de)情況(kuang)，可以發現在這時候我(wo)們不(bu)(bu)少人(ren)都(dou)會出現身(shen)體不(bu)(bu)適情況(kuang)，大(da)(da)家在這時候就要(yao)注意方法養生(sheng)才行，特(te)別是(shi)要(yao)注意御寒(han)保暖，尤其是(shi)對我(wo)們的(de)(de)頭部、胸部以及腳部，都(dou)需要(yao)我(wo)們去預防(fang)寒(han)氣(qi)的(de)(de)侵襲才行。
要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。注意勞逸結合， 飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多中醫理論認為：姜味辛性溫，長于發散風寒，有活血驅寒、預防風濕頭痛、殺菌消毒的功效。產后恢復期用姜水洗浴的做法，的確可以起到這方面的效果(guo)。按照傳統的(de)做(zuo)法，首先(xian)，要在產(chan)前三個月開始準備，將每次做(zuo)菜(cai)時(shi)(shi)批出來的(de)姜皮儲下，曬(shai)干，否則難以足夠(gou)產(chan)后恢復期洗澡(zao)洗頭(tou)用(yong)。然后，將曬(shai)干的(de)姜皮用(yong)紗布包好(hao)，需要使用(yong)的(de)時(shi)(shi)候，就(jiu)把這些(xie)用(yong)紗布包好(hao)的(de)姜放(fang)(fang)進(jin)鍋(guo)里加滿水(shui)煮沸(fei)，燜20分鐘，放(fang)(fang)些(xie)冷水(shui)，調至合適水(shui)溫即可洗浴(yu)。
如果覺得傳統的做法麻煩，目前市面上有一種水溶性姜油可以直接加入水中或洗發露中使用非常方便、
1、加強(qiang)(qiang)身體(ti)鍛(duan)煉(lian)：一個健康的好身體(ti)是離不開鍛(duan)煉(lian)的，鍛(duan)煉(lian)對于抵抗(kang)疾病的侵襲是有很大的幫助的，增強(qiang)(qiang)身體(ti)素質，經常參(can)加體(ti)育鍛(duan)煉(lian)，如保(bao)健體(ti)操(cao)、練氣功、太極拳、做廣播(bo)體(ti)操(cao)、散步等，大有好處。凡堅持體(ti)育鍛(duan)煉(lian)的人，身體(ti)就強(qiang)(qiang)壯，抗(kang)病能(neng)力強(qiang)(qiang)，很少患病，其(qi)抗(kang)御風寒濕邪侵襲的能(neng)力比一般沒經過體(ti)育鍛(duan)煉(lian)者(zhe)強(qiang)(qiang)得(de)多。
2、防止受寒而導(dao)致(zhi)風濕：疾病(bing)的(de)(de)是受到各種各樣的(de)(de)因素引發的(de)(de)，風寒是會侵(qin)(qin)害我們身(shen)體的(de)(de)，因此(ci)避免風寒濕邪侵(qin)(qin)襲(xi)，是避免受到疾病(bing)侵(qin)(qin)襲(xi)的(de)(de)有效(xiao)方法之一。
3、勞逸結合：在眾多的預防風濕疾病方法中，勞逸結合這是很重要的預防方法之一。飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發。
4、保持正常的心理狀態：一個健康的心里狀態是很重要的，有不少的研究顯示有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發本病的。而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態，是很有效的風濕的預防方法之一。
說到 養生 ，很多人(ren)都(dou)會直接忽略背部。其實，背部的(de)(de)保暖(nuan)對我們的(de)(de)身體 健(jian)康 真的(de)(de)很重要，下面我們就來(lai)簡(jian)單聊(liao)聊(liao)：
背部保暖很重要
人體有四大 養生 區，即背部區、脊柱區、腋窩區和肚臍區 ，其中最容易被(bei)我(wo)們忽(hu)視的(de)(de)就是背(bei)部(bu)。中醫認為，背(bei)為陽(yang)(yang)(yang)，腹為陰，人體背(bei)部(bu)分布(bu)的(de)(de)基(ji)本上是人體的(de)(de)陽(yang)(yang)(yang)經(jing)，所(suo)以(yi)背(bei)部(bu)的(de)(de)脊柱(zhu)是主(zhu)一(yi)身(shen)陽(yang)(yang)(yang)氣的(de)(de)督脈(mo)所(suo)在。督脈(mo)與(yu)六(liu)陽(yang)(yang)(yang)經(jing)有聯系(xi)，稱為“陽(yang)(yang)(yang)經(jing)之海”，故其統(tong)攝一(yi)身(shen)之陽(yang)(yang)(yang)，全身(shen)陽(yang)(yang)(yang)氣的(de)(de)運(yun)行(xing)都與(yu)脊柱(zhu)有關，因(yin)而，背(bei)的(de)(de)寒暖(nuan)與(yu)臟腑的(de)(de)功能息息相關。
可對于一些愛美的女(nv)(nv)性(xing)來說(shuo)，露(lu)背裝是夏(xia)日必不可少(shao)的裝扮之一。然而，現在大多(duo)數(shu)白領(ling)女(nv)(nv)性(xing)夏(xia)天長時間坐在空(kong)調(diao)房里，背部沒有任何保溫措施，容易使寒(han)氣入(ru)侵，背部受涼，從而引發各種頸椎疾病。女(nv)(nv)性(xing)身體(ti)受寒(han)，還易使月(yue)經(jing)失調(diao)，產生經(jing)痛(tong)、腰痛(tong)等癥(zheng)狀。
女(nv)性要防背(bei)寒(han)，原(yuan)因在于女(nv)性在月(yue)經(jing)(jing)來前4天左(zuo)右，雌激素分泌量會(hui)急劇減(jian)少(shao)，從而(er)影響植(zhi)物神經(jing)(jing)，使血管收縮，血液循環受阻，因此，這個(ge)時(shi)期的女(nv)性容易畏(wei)寒(han)。如果女(nv)性使自(zi)己的背(bei)部長時(shi)間處(chu)于低溫狀態，導致寒(han)氣入侵，會(hui)使女(nv)性畏(wei)寒(han)，并引起排卵(luan)障(zhang)礙，月(yue)經(jing)(jing)失調(diao)，從而(er)引發各種婦科疾病。
背(bei)部應該如何保養？
1、滾動背部
滾動背部其(qi)實(shi)很簡單，可(ke)(ke)以(yi)將(jiang)一個較粗的棍(gun)子放在床(chuang)上(shang)，然后背部靠在棍(gun)子上(shang)，雙腿彎曲，腳(jiao)踩在床(chuang)面(mian)上(shang)，然后背部就在棍(gun)子上(shang)來回滾動，這樣(yang)就可(ke)(ke)以(yi)起到(dao)按摩(mo)背部的作用。只要(yao)每天(tian)堅持(chi)這個運(yun)動，可(ke)(ke)以(yi)疏(shu)通膀胱經及督脈。
2、伸展背部
伸展背(bei)部在任(ren)何時間地點都是可以(yi)進行的，首(shou)先將手(shou)放于后(hou)腰上身子向后(hou)傾，動作(zuo)盡量的緩(huan)慢、平穩。
3、保持良好的坐姿
不良的(de)(de)(de)坐姿不但(dan)(dan)易(yi)使(shi)背(bei)部(bu)出(chu)(chu)現酸痛感，而(er)且(qie)會(hui)使(shi)人患上腰(yao)肩疾(ji)病，所以保(bao)持(chi)好(hao)(hao)坐姿在(zai)(zai)(zai)(zai)緩解疾(ji)病的(de)(de)(de)同時(shi)(shi)，也起到保(bao)護背(bei)部(bu)的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)。在(zai)(zai)(zai)(zai)坐在(zai)(zai)(zai)(zai)椅子上的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，盡(jin)量(liang)將脊柱保(bao)持(chi)直(zhi)(zhi)立，不要(yao)彎曲。既然已(yi)經(jing)知道不良坐姿會(hui)給人的(de)(de)(de)背(bei)部(bu)帶(dai)來較(jiao)大的(de)(de)(de)傷害，所以，無(wu)論是在(zai)(zai)(zai)(zai)日(ri)常生(sheng)活中還是在(zai)(zai)(zai)(zai)工作中，只(zhi)(zhi)要(yao)是關于坐的(de)(de)(de)，最(zui)好(hao)(hao)保(bao)持(chi)良好(hao)(hao)的(de)(de)(de)姿勢，這(zhe)樣不但(dan)(dan)對身型起到修飾的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)，而(er)且(qie)還會(hui)起到保(bao)養(yang)背(bei)部(bu)的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)。人在(zai)(zai)(zai)(zai)坐著的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，盡(jin)量(liang)不要(yao)傾(qing)斜，長(chang)時(shi)(shi)間這(zhe)樣易(yi)導致脊柱彎曲變形，最(zui)好(hao)(hao)一直(zhi)(zhi)保(bao)持(chi)腰(yao)部(bu)直(zhi)(zhi)立，只(zhi)(zhi)有這(zhe)樣才(cai)能(neng)預防(fang)各(ge)種脊椎(zhui)病的(de)(de)(de)出(chu)(chu)現。
4、注意飲食
飲食(shi)的(de)(de)變化對保養背部(bu)起到促進的(de)(de)作用(yong)，盡量多(duo)食(shi)用(yong)些含鈣(gai)量較高的(de)(de)食(shi)物(wu)，這樣可以在保護脊柱的(de)(de)同(tong)時(shi)緩解背部(bu)的(de)(de)酸痛感，同(tong)時(shi)它還可以保證(zheng)骨骼的(de)(de)硬度。
責任編輯 張(zhang)紅軍 邢建(jian)偉
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