秋季的時候很多人會因為干燥的天氣而影響我們健康，這是大家非常煩惱看到的，所以秋季的時候大家應該掌握方法調整好才行，這是關系著我們健康的，而且秋季的時候最常見的一個問題就是眼部上火了，那么我們如何調理比較好，一起看看具體應該怎么做。
秋天的時候大家會發現，這時候雖然天氣不是太熱了，但也要注意有秋老虎之說。所以在秋天的時候我們還是需要有大量的喝水的習慣的，保持充足的飲水量是非常重要的。而且建議大家依然如夏天補水的規律一樣，但相對可以稍微減少飲水量，這樣能幫助我們在秋季的時候健康度過。
而且大家在秋天的時候可以發現，這時候因為天氣干燥，而且秋季的時候大風天氣也是比較多的，所以我們在這個時候就容易會因為這樣的原因影響大家健康，特別容易出現眼睛干澀的不適情況，所以我們最好是可以吃一些天然的補水的食物，例如白蘿卜，胡蘿卜，黃瓜，海帶等。這些食物，可以起到明目潤目的作用和效果的，這類食物是秋季我們護眼明目的好選擇。而且大家都有一個常識，那就是養肝明于目，肝開竅于目的養生古訓，因此，在秋天到來的時候，也要記得，好好保護自己的肝。因此，秋天的時候，推薦的菜有白菜，蘿卜，韭菜，菠菜等，對于這些養肝的食物大家也是不能錯過的，都是秋季我們養生不能少的。
是，嗎推薦的即可食物很不錯，秋季的時候大家很適合吃，這樣對沒玩健康是非常有意義的，可以幫助我們很好的調節身體不適，對大家預防疾病產生也有藕意義，所以秋季大家養生不應該錯過這些方法，能幫助我們改善眼部不適情況。
??“上火”是人體各器官不協調造成的，醫學上稱之為應激性疾病。通常，人們在“上火”之前并沒有明顯的癥狀，但發病后則表現為心跳加快、全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧，而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食。一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較大，長出紅紅且發痛的痘痘，給生活和工作帶來不便。
要避免“上火”，首先要保持科學的生活規律，按時作息、避免熬夜，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食；其次，多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素B，避免口唇干裂也有很好的療效；此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效；最后，還要保持平和的心態，避免情緒受到刺激而“上火”。??
1.及時補充水分
秋季人體出汗少，但是氣候干燥，人體容易缺水，導致干燥、上火等的問題。所以秋季要預防上火，或者已經上火了，以白開水為佳，也可以沖調蜂蜜水、淡鹽水等飲用，每天以8杯水為基本飲水量。
2. 保持空氣濕潤
秋季，室內環境干燥，會導致水分的流失，損耗津液，引起上火，可以在室內放個加濕器，增加空氣濕度，有助于減輕口干舌燥、鼻腔干燥等上火癥狀。
3. 辨證降火
中醫認為上火是人體陰陽失衡，內火旺盛所致！
心火
心火表現為：舌尖發紅、心煩意亂、失眠多夢、小便黃、煩悶口渴。
應對措施：喝蓮子湯可以去心火。
肝火
肝火表現為：眼干、晨起眼屎多，暴躁易沖動，容易發脾氣。
應對措施：喝梨水，梨子2個，削皮切塊，川貝母10克搗成碎末，加入適量冰糖，清水適量燉熟，食用。
胃火
胃火表現為：口臭、牙齦紅腫、牙痛，便秘、大便干燥難解。
應對措施：喝綠豆粥
肺火
肺火表現為：手足心熱、干咳無痰、舌紅，容易失眠。吃豬肝可去肺火。
菊花30克，用紗布包好，豬肝1付，共煮至肝熟，吃肝喝湯即可。
腎火
腎火表現為：耳鳴、頭暈、目眩、潮熱盜汗、腰酸背痛、五心煩躁。吃豬腰去腎火。
枸杞子、山萸肉各15克，豬腰2只，一塊兒放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰喝湯即可。
4. 秋季降火的食物
清熱解毒類
如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、綠豆、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實火證候。
苦寒制火類
如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實火證。
利濕瀉火類
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內金等，適用于各種實火證候。
攻下實火類
如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結、口干口苦、腹脹納差等癥候。
涼血斂血類
如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
滋陰降火類
如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥。
? ? 秋季為什么容易上火？該如何緩解癥狀？
上火”是中醫學專用名詞。如果出現咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫就認為是“上火”。
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秋季氣候干燥少雨，空氣中濕度小，中醫將秋季歸屬于一年中陽氣最旺的季節，干燥的天氣往往令人們胃火旺盛、情緒焦躁，是引起上火的重要原因。
“上火”是老百姓的俗稱，實際就是“秋燥”
“秋燥”是個籠統的說法，細分下來包括外燥和內燥，而外燥又可以分為溫燥和涼燥。外燥主要由氣候干燥引起。初秋氣溫仍然較高，以溫燥多見，除燥之外還有熱證，主要表現為口干感很強、干咳少痰，或痰中帶血，舌質紅、舌苔薄黃，小便較黃等；深秋天氣較涼，干燥更盛，則多為涼燥，除燥之外兼有寒證，如怕冷、怕風等。內燥則與人體本身的問題相關，如患上中醫所說的熱盛津傷，或出汗多、嘔吐、腹瀉等原因，導致體內津液耗傷。
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但是，像糖尿病、甲亢的患者本身氣陰兩虛，陰液不足而外受燥邪，也會有類似“秋燥”的表現。因此，若病癥十分頑固，經過一段時間的調理仍不能改善，應及時到醫院就醫，以防身體出現其他的疾病。鼻出血多、咳嗽持續時間長、痰里有血時，最好到醫院仔細檢查，排除癌癥等隱患。
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氣候干燥，秋老虎不饒人，秋天最容易上火，如果按中醫來說，心火主要表現為：心煩急躁、口舌糜爛、生瘡、舌尖紅等。心臟在中醫五行中屬火，掌管血脈運行，心火上升可引起口腔疾病。肝火主要表現為：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。急躁就會肝火上升，所以肝火旺會出現急躁易怒等癥。心火的預防辦法主要是保持良好心態，寒溫適度。多食蔬菜水果，梨最是首選，少食辛辣之物，禁酒，多運動,也要多注意休息。
秋季該如何防止上火？吃什么水果可以降火？
規律睡眠。如果我們長期睡眠不足，過度勞累，很容易導致上火的問題，這也是口腔潰瘍反復發作的常見原因。因此，要保證充足的休息，尤其是午睡，以保護心臟，避免過度疲勞，提高身體對高溫的耐受力和對秋季上火問題的抵抗力。秋天，人們也要注意飲食。秋季上火的問題是飲食不當造成的。應少吃辣椒、生蒜、大蔥等辛辣刺激性食物，牛羊肉、帶魚等溫性食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果，秋季應盡量避免食用這些食物。
多吃雪梨、橘子、蘋果等。雪梨是秋季預防秋燥不可或缺的食物。多吃新鮮綠葉蔬菜和含水量多的食物，如黃瓜、胡蘿卜、生菜等。另外，喜歡喝茶的人也可以在秋季多喝綠茶，有清火的功效。秋季多喝水，人體出汗少，但氣候干燥，如果沒有及時補充足夠的水分，人體就容易缺水，出現干燥上火等問題。所以秋季要多喝水，防止上火，或者已經上火了。最好是開水，或者蜂蜜水、淡鹽水等。可以沖泡飲用，8杯水是每天的基本飲水量。
建議保持一定的空氣濕度。因為秋天比較干燥，所以我們的環境一定要保持濕潤，不要讓你的地方太干燥，這樣身體的水分會流失的非常快，造成缺水。所以一定要盡量保持環境的濕度，可以經常使用加濕器或者清潔家具來增加空氣濕度。其實保持良好的心態很重要，不管你平時多小心。舒服也是防止上火的小妙招。這是因為我們經常很容易生氣，以至于忍不住生氣。其實生氣是生氣太多的一個后果。所以，秋天干燥的時候，上火也是最容易上火的時候。
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