秋(qiu)季的(de)時候(hou)(hou)是(shi)非(fei)常(chang)干燥的(de)，大家(jia)都知道(dao)在(zai)這時候(hou)(hou)很(hen)(hen)(hen)多人都會產生身體(ti)問題，對我(wo)(wo)們(men)健康影(ying)響(xiang)很(hen)(hen)(hen)大，所(suo)以我(wo)(wo)們(men)在(zai)這還是(shi)需要注意方(fang)法(fa)調整好，通(tong)過合理(li)方(fang)法(fa)進行(xing)養生很(hen)(hen)(hen)重要，學會在(zai)秋(qiu)季的(de)時候(hou)(hou)預防上火問題很(hen)(hen)(hen)重要，那么具體(ti)我(wo)(wo)們(men)應該(gai)怎么做，一起看(kan)看(kan)吧。
保證睡眠
秋(qiu)季(ji)的(de)時候(hou)我(wo)們首先應該(gai)注(zhu)意保持睡眠(mian)才(cai)行(xing)，如(ru)果說我(wo)們長(chang)期睡眠(mian)不足、勞累過(guo)度，那么就容易導致(zhi)產生上火問題，也是口腔潰瘍反復發作的(de)常見誘因(yin)。所以，要保證充足的(de)休息，尤其是午睡，以保護心臟，避免(mian)過(guo)度疲(pi)勞，提高機體對(dui)高溫的(de)耐受能(neng)力和對(dui)秋(qiu)季(ji)上火問題的(de)抵(di)御能(neng)力。
清淡飲食
在(zai)秋(qiu)季(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)大(da)家對飲食(shi)也(ye)是應(ying)(ying)該(gai)有所重視(shi)的(de)(de)(de)，秋(qiu)季(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)出現上(shang)火(huo)的(de)(de)(de)問(wen)題，很(hen)大(da)的(de)(de)(de)一個(ge)原因就是飲食(shi)不當導致的(de)(de)(de)，在(zai)飲食(shi)的(de)(de)(de)五味(wei)中，辛辣的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)是最上(shang)火(huo)的(de)(de)(de)。而其中典型的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)包(bao)括麻辣燙、四(si)川火(huo)鍋等。初秋(qiu)時節應(ying)(ying)少吃胡(hu)椒(jiao)、生蒜、大(da)蔥等辛辣燥熱(re)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，牛羊肉、帶(dai)魚等具(ju)有溫熱(re)性質(zhi)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，以(yi)及荔枝、菠蘿、橘(ju)子(zi)、桂(gui)圓等“熱(re)性”水(shui)果，所以(yi)秋(qiu)季(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)我們應(ying)(ying)該(gai)盡量(liang)避免吃這些食(shi)物(wu)才行。
祛暑熱
秋季的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)大(da)家(jia)還(huan)要注意(yi)，秋季的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)溫(wen)差(cha)是非(fei)常大(da)的(de)(de)，在(zai)中(zhong)(zhong)午的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)溫(wen)度依(yi)然(ran)很高(gao)，所以在(zai)這(zhe)段時(shi)間仍需加強(qiang)防暑降溫(wen)，注意(yi)別(bie)在(zai)烈日下暴曬或在(zai)高(gao)溫(wen)環境中(zhong)(zhong)久留，外出應帶上遮陽(yang)傘，并及時(shi)補充水分，多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯(tang)以及酸梅湯(tang)、菊花茶等，這(zhe)樣才(cai)可(ke)以避免高(gao)溫(wen)天(tian)氣(qi)對(dui)我們健康的(de)(de)影(ying)響，對(dui)秋季我們健康有(you)好(hao)處。
上(shang)(shang)(shang)面介(jie)紹(shao)(shao)了秋季(ji)的(de)(de)(de)時候我(wo)(wo)們(men)養生(sheng)需要注(zhu)意的(de)(de)(de)情況，在(zai)這時候很多人都會(hui)有上(shang)(shang)(shang)火的(de)(de)(de)問題(ti)存在(zai)，所以我(wo)(wo)們(men)需要注(zhu)意方法(fa)(fa)調(diao)整好，上(shang)(shang)(shang)面介(jie)紹(shao)(shao)的(de)(de)(de)方法(fa)(fa)對我(wo)(wo)們(men)秋季(ji)健康(kang)有好處，是(shi)我(wo)(wo)們(men)健康(kang)度(du)過(guo)秋季(ji)的(de)(de)(de)時候不能錯(cuo)過(guo)的(de)(de)(de)，在(zai)這時候我(wo)(wo)們(men)應該注(zhu)意做(zuo)好養生(sheng)工作。
夏天的濕熱逐漸遠去，換來了秋天的秋高氣爽。氣候也變得越來越干燥了，使得人們在秋天非常容易上火，今天我們分享幾個小妙招，防止我們在干燥的秋季上火。
1、保證充足的飲水量。
我們都知道人體的大部分都是水分，因此身體一旦缺水，就會出現渾身煩躁，有氣無力，甚至血壓升高等異常現象，缺水時間長了甚至危及生命。而秋天天氣干燥，人們的身體機能還沒有從夏天的濕潤中反應過來，所以很容易造成缺水。因此，在秋天，足夠的飲水量非常重要。多飲水能夠很好的預防上火。
2、保持環境濕度。
人(ren)們的(de)(de)身體(ti)機能(neng)(neng)不可能(neng)(neng)隨著(zhu)氣候的(de)(de)變化而快(kuai)速(su)的(de)(de)轉換(huan)過來(lai)，所以我們給身體(ti)一定的(de)(de)時間來(lai)適(shi)應。在(zai)合適(shi)的(de)(de)環境(jing)(jing)中(zhong)提高環境(jing)(jing)濕度，比如，打開空氣加濕器，或者(zhe)在(zai)地面(mian)上勤灑(sa)水(shui)等(deng)，能(neng)(neng)夠(gou)減少體(ti)內(nei)水(shui)分的(de)(de)流(liu)失，自然而然的(de)(de)就不會上火了。
3、多吃蔬菜和水果。
眾所周知，合理的(de)飲食對于健康來說是非常(chang)重(zhong)要的(de)，在干(gan)燥的(de)秋季，多吃(chi)些(xie)清(qing)淡的(de)食物，多吃(chi)青菜，水果(guo)等，既(ji)能(neng)補充體內水分(fen)，又能(neng)增加營(ying)養，切記不可多吃(chi)太油，太辣(la)的(de)食物。
4、充足的睡眠。
一睡百病消，因為人們在睡眠時，身體機能得到極大的修養，保持一個良好的作息習慣，保證有充足的睡眠來調整自己的身體。可以很有效的預防上火以及其他疾病。
秋(qiu)(qiu)(qiu)天到(dao)了(le)，天氣干(gan)燥(zao)，容易上(shang)(shang)(shang)火和感(gan)冒。不(bu)(bu)(bu)少人都(dou)有過(guo)在秋(qiu)(qiu)(qiu)天感(gan)到(dao)嗓子疼痛(tong)、鼻子干(gan)疼癢、嘴唇(chun)干(gan)裂、上(shang)(shang)(shang)火的(de)跡象發生，一開始還(huan)以為(wei)自己感(gan)冒了(le)，實際上(shang)(shang)(shang)這都(dou)是秋(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)惹的(de)禍。嗓子上(shang)(shang)(shang)火疼痛(tong)是秋(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)的(de)主要外在表象，秋(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)雖然不(bu)(bu)(bu)是大病，但會(hui)讓(rang)人感(gan)覺(jue)非常難(nan)受，而且(qie)容易舊病反(fan)復(fu)。要去處秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)口鼻干(gan)燥(zao)上(shang)(shang)(shang)火，小竅門有不(bu)(bu)(bu)少，下面(mian)就讓(rang)我們一起來(lai)認識(shi)一下吧。
冬菇(gu)3朵，馬蹄5個，雞腳5-10只，生姜片少許。
冬菇泡(pao)發，去蒂(di)，馬蹄和(he)雞腳清(qing)洗干凈。
把材(cai)料放進砂(sha)鍋中，加入(ru)4碗水，夠2人(ren)份(fen)的量，大火(huo)煮(zhu)沸(fei)后轉(zhuan)小(xiao)火(huo)燉1個小(xiao)時總有即(ji)可(ke)。
能夠滋陰潤肺，開胃生津，對秋(qiu)燥(zao)(zao)引起的口鼻干(gan)燥(zao)(zao)、咽喉(hou)干(gan)燥(zao)(zao)有(you)很好(hao)的作(zuo)用(yong)。
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