秋季是很重要的一個季節，在這時候首先天氣會變得涼爽宜人起來，同時這時候我們還會發現，秋季的時候也是很適合我們進補的，所以在這時候大家需要注意方法做好養生工作才行，秋季是大家養生的最佳方法，那么具體秋季的時候大家如何養生，一起看看吧。
適時進補
秋季的時候我們首先應該注意的就是適當的進補了，在這時候我們進補是很適合的，而且大家進補的時候要注意，一定不要無病進補和虛實不分濫補，進補是需要注意方法的。首先中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，所以秋季我們基本不的時候就要注意方法才行，而且這時候還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳，這樣的進補效果比較好，是秋季的時候大家不能錯過的。
預防秋燥
在秋季的時候由于雨水較少，而且這還是的天氣也比較干爽，所以說人體容易因為秋燥的情況影響我們健康，而且中醫認為秋季的時候燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“干燥癥”，特別容易出現皮膚干燥的情況，這時候還會有咳嗽的情況產生。所以我們要學會防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等，這樣才能讓我們秋季健康比較好。
秋季大家養生需要注意方法，大家應該掌握方法，首先我們應該學會適當的進補，同時這還是大家還應該避免秋季干燥天氣的影響，注意做好潤燥的工作，學會適當的進補，這都是關系著我們秋季健康的，能讓我們秋季健康度過。
? 肺是我們的第一道防線，秋燥傷肺，所以這也是我們養肺的黃金時期白梅蛙的即食燕窩是不錯的選擇。 燕窩營養豐富，蛋白質含量達50%。 燕窩和銀耳一起燉可以滋陰潤肺，和牛奶一起燉還可以美容皮膚。 考慮到上班族，燕窩即食的包裝可以說非常方便！
?2.補品不得亂補
? 春夏養陽，秋冬養陰，秋季不補！
3. 選擇輕松、輕柔的動作
? 秋季養生要以“收”為主，宜選擇慢跑、瑜伽等活動量少、輕松、溫和的活動。
4.早睡早起
? 早睡早起可以準確應用到一年四季。 誰都知道熬夜特別有害。 秋季晝夜溫差大，容易進入人體。 所以，要養成早睡早起的好習慣，提高我們的免疫力。
5.秋季多澆水驅干
? 我們都知道每天有 8 杯水。 不愛喝水的話，秋季一定要多補充水分！ 秋季人體皮膚容易受損。 為了保持身體的平衡，我們需要給身體補充水分。 建議經常喝少量的水。 同時，多喝水也可以提高我們身體的新陳代謝。
6、護腸養胃
? 少吃生冷食物或多吃生蔬果，選擇有利于消化的食物，合理飲食。如果您屬于消化不良的人群，您可以使用益生菌來幫助促進消化。 百美蛙酵素益生菌含有七種乳酸菌，每袋含有超過100億個CFU的活菌，讓有益菌為你的腸道保駕護航。
7.記得服用維生素補充劑
? 維生素在人體免疫系統中起著重要作用。 秋季可以選擇多吃含維生素C的水果，提高免疫力。 畢竟秋天是一個容易感冒的季節！
? 秋分期間，降水明顯減少，天氣干燥，身體容易因缺水而出現“秋燥”現象。 可以多吃溫熱的食物，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等。減少蔥姜等辛辣食物的食用，少吃油膩易燃的食物，尤其是體弱者 和病態的。
? 2、防秋寒：
“白露是秋分夜，夜寒一夜。” 秋分開始轉涼。 夜越深，寒氣越重，越容易侵入身體。 要養成早睡早起的習慣，防止感冒進入體內，埋下健康隱患。 秋分早晚溫差大，幅度甚至超過10℃，要注意及時加衣。
? 3、預防秋季疲勞：
? 臨近秋分時，要多運動，尤其是伸展運動，可以加強血液循環，舒展身體，克制精神，防止疲勞和疲勞。 但是早晚比較冷，盡量在室內鍛煉。
? 4、防悲秋：
“自古以來，秋天一直是悲傷和孤獨的。” 秋天，萬物凋零，黯淡發黃，容易對情緒產生負面影響，產生“憂秋”的心情。 穿顏色鮮艷的衣服，多曬太陽，補充富含維生素 B 的食物，都有助于改善情緒。
養生講究的是順應時節，根據氣候特點來進行養生保健工作能有效提高身體素質，預防各種疾病的發生，現在正值初秋時節，也是最適合進補的大好時機，不過在進補的時候我們應該謹記這些飲食原則，才能避免一些養生誤區，從而起到更好的養生作用。下面我們就來說說秋季進補都有哪些飲食原則吧。
1、秋季進補適宜粥飲
現在剛剛進入秋季，還不是大補特補的時候，初秋天氣干燥，孩子進補容易生熱上火，加上孩子的消化系統和免疫系統原本就沒有發育完全，他們也很難全部消化和吸收，也就更需要注意了。秋季孩子進補適宜吃一些溫補的粥品，像魚粥、瘦肉粥、蝦皮肉、銀耳羹、雪梨湯之類的食物。即能起到滋補的作用，又不會導致虛熱上火，并且有補脾胃的作用，一舉兩得。
2、適當喝蜂蜜好處多
入秋后人體容易出現秋燥，此時可以多食用一些蜂蜜，在秋天喝蜂蜜會起到潤肺、養肺的作用，減少秋燥對人體的影響。蜂蜜內含有幾十種天然營養成分，對孩子的健康成長大有幫助，每天早晚空腹喝一杯蜂蜜，對孩子的腸胃健康和器官調養非常好。
3、不宜在食物中添加滋補藥材
很多家長都喜歡在食物中加入一些如人參等滋補的藥材，年幼的孩子不宜食用。參是補氣大補之物，就算是成人也不宜，更別說孩子了。家長們只需給孩子進行飲食上的一些健康調補就行，大補特補多當心把孩子給補出病來，或是吃成大胖子，兒童肥胖也是一種疾病，對孩子的健康造成傷害。
溫馨提醒：雖然秋季非常適合進補，但是對于小孩子來說，大補特補或是進補不當都會對孩子的而健康造成一定的影響，輕則補成大胖子，重則誘發青少年糖尿病等疾病，因此家長們在給孩子進補的時候一定要考慮孩子的健康。以上是介紹的3個進補原則，希望各位家長都能牢牢謹記。
中醫曰“四季五補”，即春季“升補”，夏季“清補”，秋季“平補”，冬季“滋補”，四季宜“通補”。現正值秋季，抗暑消耗的體力須增加營養補充。秋季是不少一年生植物成熟收獲期，例如芝麻、核桃、紅棗、蓮心和桂圓等等，這些都是適于平補的佳品。x0dx0ax0dx0a進入秋季后，人們的胃口隨著氣溫的下降逐漸好轉起來，再加上許多地方都有“貼秋膘”的習俗，因此，一到秋天，許多人就張羅著吃各種各樣的食物進補了。其實，進補沒必要操之過急。x0dx0ax0dx0a秋季的確非常有必要進補，合理進補不僅可以彌補夏季的過度消耗，還能增強人體對寒冷天氣的適應能力，為平安過冬做好準備。但俗話說“心急吃不了熱豆腐”，秋季進補也是一樣。如果秋天一到就忙著進補，不僅達不到應有的效果，還可能弄巧成拙。這是因為，在酷暑難耐的夏季，人們常常因為苦夏或過食冷飲等原因，存在不同程度的脾胃功能減弱，此時如果大量進食補品，特別是過于滋補的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處于“虛弱”狀態的胃腸無法承受“突如其來”的補品，導致消化功能紊亂。人體消化功能一旦紊亂，不僅所攝入的營養物質得不到正常的吸收、利用，而且腹脹、厭食、腹痛、腹瀉等疾病也會找上門來。x0dx0ax0dx0a那么，秋季到底什么時候進補、如何進補才合適呢？一般來說，進補之前最好有個調理脾胃的過程，讓自己的身體適應，再開始進補。南方大部分地區立秋后很長一段時間內，氣溫通常較高，空氣濕度也較大；北方大部分地區立秋后也常有“秋老虎”光顧。在這樣的氣候條件下，不適宜進補，而應多吃些綠豆、扁豆、薏米、荷葉等，使體內的濕熱之邪從小便排出，徹底消除夏日酷暑的“后遺癥”，促進脾胃功能的恢復。至于這個過渡時間的長短，則根據天氣情況而定。一般而言，“秋老虎”離開后再吃3—5次上述食物，即可基本將體內妨礙脾胃功能的濕熱之邪驅逐出去了。接下來的一周，不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等。中醫認為，食粥能和胃、補脾、潤燥，因此，若用上述食物煮粥食用，能收到更好的效果。脾胃虛弱比較嚴重的患者，則需在醫生的指導下服用一些健脾、益氣、和胃的藥物，以促進脾胃功能的恢復。x0dx0ax0dx0a老年人和患有慢性胃炎、腸炎的人，由于脾胃功能減弱，立秋后千萬不可貿然進補，更切忌進食大量含有阿膠、鹿角膠的補品，否則會因“虛不受補”而加重食欲不振、消化不良等癥狀。x0dx0ax0dx0a補過頭吃點清淡食物x0dx0ax0dx0a秋季進補可以恢復體力、提高人體抗病能力，但補過頭了也不是好事，甚至會適得其反。很多人天一轉涼就開始吃牛肉、羊肉、藥燉排骨、十全大補湯等滋補品，吃這些不但不能達到恢復體力的目的，反而會使那些燥熱體質的人出現口干、舌燥、便秘等癥狀，因為這些食物多屬燥熱性，若不加節制地食用，會有反效果出現。尤其是有慢性疾病的患者，更要注意避免出現愈補愈重的情況。x0dx0ax0dx0a一旦出現這種情況，就要立即停止進補，并要多吃蔬菜和水果，也可以喝點清淡的粥類來緩解；癥狀重的則應該到正規醫院，在中醫師指導下進行專業治療。x0dx0ax0dx0a秋季進補有食補和藥補兩個途徑。一般來說，食補適合體質較差但沒有具體疾病的人，可以起到改善體質、增強抗病能力的作用。但補的時候要注意循序漸進，從容易消化吸收的食物開始，如做點白木耳燉湯等。如果患有一些疾病和慢性病，最好通過藥物進補。藥補也有兩種情況，如果身體尚可，可用一般的補藥“平補”；如果身體虧虛較重，可用貴重的藥品“滋補”。至于亞健康人群，最好“食藥同補”，以彌補營養失調。x0dx0ax0dx0a進補要因人而異。同樣是氣虛，有脾氣虛、腎氣虛、肺氣虛的不同，自己到底該怎么補，最好咨詢一下中醫。另外，補的時候不能太心急，要緩進緩補。
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