在秋季的時候很多人都會有腸胃問題，這時候的溫差是非常大的，所以在這時候很多人都會產生身體問題，所以在這時候大家需要注意方法調整好才行，特別需要通過飲食來養護腸胃健康才行，那么具體秋季的時候我們怎么吃可以幫助養腸胃，一起看看吧。
全麥面包
秋季的時候我們需要注意，在這時候選擇吃些全麥面包很不錯，我們常見的白面包都用的是精磨過的面粉，但是這樣的谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麥面包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料，這樣是容易影響我們健康的，所以說我們可以選擇將白面包換成全麥面包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善，這樣對我們保護好腸胃健康有幫助。
燕麥粥
秋季的時候我們選擇吃些燕麥粥也是不錯的選擇，在燕麥中是含有葡聚糖的，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統功能。燕麥中既混合了可溶性纖維，這樣對我們保護好腸胃健康是有好處的，同時在其中還混合了不可溶性纖維，這樣可以幫助消化系統保持暢通。
酸奶
除了上面介紹都是會務，秋季的時候我們還可以選擇吃些酸奶食物，在酸奶中除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸，這樣對我們健康是非常有好處的，而且酸奶對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶，是幫助我們進行養生的，可以很好的促進我們腸胃不適。
上面介紹的幾款食物很不錯，秋季的時候我們選擇吃這些食物對我們健康有幫助，可以幫助大家促進健康，而且還可以很好的起到促進腸胃健康的效果，能幫助我們解決腸胃疾病的問題，所以秋季的時候我們應該注意方法調整好。
秋季天氣干燥容易引起胃腸的不適。可以吃蒸地瓜有飽腹感，對于腸胃有很好的保護作用，而且易消化、吸收，建議煮爛后食用。胃腸不適人群不宜吃不易消化的食物，可以煮粥調理腸胃，對養腸胃有很好的效果。可以煮百合薏米粥、紅棗銀耳粥、小米粥，可以補氣補血、調理腸胃、有健脾益氣的功效。秋季可以多吃蘿卜，有潤腸通便、通氣利便的效果。也可以同羊肉一起食用，效果會更好。也可以多吃些蜂蜜，蜂蜜可以促進潰瘍愈合、抑制胃酸分泌。在秋季通過食療進行身體的調養不僅對胃腸有益，對于體質虛弱的患者也有很大的幫助，可以提高身體的抵抗能力使冬季不易患感冒等疾病。
秋季養生有些素食可以滋補。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于滋補，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。下面一起看看我推薦的秋季養生素食。
紅薯
紅薯(特別是黃心的紅薯)系糧食中營養較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其他維生素，還含有木質素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。
中國醫學認為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。可見蘿卜對調理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利于兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
芋頭
芋頭富含淀粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
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秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為主要。
規律飲食、不吃不潔食物
進餐有時過早，有時過晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃腸的工作量緊一陣、松一陣，這就容易造成胃腸病。飲食不衛生，腐敗的食物吃了容易中毒。因此，選擇食物，要注意新鮮、清潔，進食有規律，是防止胃腸病的首要問題。
多吃素食淡飯，少吃辛辣刺激食物
要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細嚼慢咽，不吃生冷，并戒除煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和復發。
多運動、增強體質
要積極參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環，提高對氣候變化的適應能力;要科學安排生活，注意勞逸結合，保證充足睡眠，防止過度疲勞，減少發病的機會。
保持開朗心境
研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導致胃腸病的發生。因此，預防和治療胃腸病，要經常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
適合增減衣物，不要著涼
因此，要隨氣候的變化，適時增減衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼而導致胃病發作。
注意事項
要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
?遇上干咳厲害的,可以晚睡或晨起時吃點麻油(芝麻油),這個是起到潤肺養肺作用.
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