1、山參：長吃特價參須效果很好

好的山參補氣作用很強，但價格較高。一般山參在300至400元/克，個別甚至超過500至600元/克。對普通市民而言，用山參進補，性價比不高。

有專家算了一筆帳，如果每天吃5克山參，大約在1000至2000元，但未必有感覺，也不合算。相比之下，如選用普通參須，特價參須才10元一兩，即使一天吃10克，一天才2元左右。在醫生指導下堅持吃，效果很好。

2、紅參（高麗參）：多數上海人不宜吃紅參

一位近80歲的老太太吃了子女從韓國帶回來的紅參（高麗參），結果3天3夜吃不下飯、睡不著覺。全家子女起初還以為老太太快不行了，結果請中醫把脈后，經一味合適的中藥湯劑調理，老人很快康復了……

專家表示，紅參的確是很好的重要補品，但性溫，上海人熱性體質人多，并不適合吃紅參；東北人生活環境較冷，適合吃紅參。臨床上亂用紅參后，甚至出現亢奮、睡不好、易產生飽脹感、吃不下東西等不良反應。

3、西洋參：服用過量可能拉肚子

與紅參相比，西洋參偏涼性，更適合上海人熱性體質。普通人參性平，不溫不熱，但西洋參除了能補氣外，還能補陰。對內熱人群，最合適不過，但市場上西洋參質量魚龍混雜，只能起到普通人參補氣效果，補陰不明顯，如果西洋參補得過量，可能拉肚子。

4、阿膠：3至5年阿膠效果最佳

阿膠不溫不涼，能補肝陽血。新阿膠偏熱性，建議可將剛買來的優質新阿膠，儲存3、5斤放置于家中陰涼處，等3、5年后，變成陳阿膠，再自行熬制藥膏。

由于阿膠是膠體，腸胃道不好的人不可隨意服用，否則可能傷胃。在膏方里，約70%至80%的成分都是阿膠。服用膏方前，要先“開路”，不僅能吸收更好，也不至于因油膩、不受補而傷脾胃。

5、燕窩：堅持長期吃才能見效果

燕窩具有養陽潤肺作用，但性價比很不高。最好品質的燕窩，平均每吃一個月就要花費1500元左右。只有堅持每天吃，長期吃，才能見效，如果只是偶爾吃一兩次燕窩，根本不見效。

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