秋季的時候大家能夠發現，在秋季的時候我們很多人都會有身體免疫力下降的情況產生，這樣還容易導致我們患病，所以秋季的時候我們應該對睡眠有所了解才行，那么具體秋季的時候我們大家如何進行睡眠比較好，下面就讓我們一起看看吧。

睡前適當進補

秋季的時候如果大家想要睡眠好，那么在睡前的時候我們就完全可以去選擇吃一點養心陰的東西了，特別是冰糖百合蓮子羹、小米紅棗羹、藕粉或桂圓肉水等食物，都是非常好的選擇，主要是因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康，這樣對我們促進睡眠健康有幫助。同時在秋季的時候我們還可以去喝牛奶了，在牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產生疲倦的感覺。1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉，是我們解決秋季睡眠的好方法。

忌開窗當風睡眠

秋季的時候我們還應該小心，在秋晚上的時候，由于這時候涼風習習，開窗而睡，風吹在頭面部，很容易引起偏頭痛、頭暈腦漲等。另外，地面上的灰塵、細菌等，還會被吹進氣管，引起咽炎、氣管炎等問題產生，所以說坐哈預防的工作是非常重要的。因此在秋季夜涼風大的時候，盡量不要窗戶大開睡覺，適當關小一點通風即可，并且睡覺一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎，這樣對我們健康有好處，特別對男性朋友們來說更要小心。

秋季的時候大家會有感冒的情況產生，主要是因為是我們睡眠不足導致的，所以說我們掌握方法按調整好是非常中很重要的，上面介紹的這些方法效果很不錯，大家如果可以合理進行睡眠，這樣才可以在秋季的時候讓我們更健康了，大家要注意這一情況。

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