秋(qiu)天(tian)開始，天(tian)氣會慢慢的轉冷，人(ren)體(ti)的免疫力和(he)抵(di)抗力會下降(jiang)，因(yin)此需(xu)要(yao)做好秋(qiu)季養生(sheng)。只要(yao)找對方法，掌握好時間，就可以(yi)做好養生(sheng)，提高(gao)身(shen)體(ti)對疾病(bing)的抵(di)抗能力，讓(rang)身(shen)體(ti)更加的健康(kang)。那么養生(sheng)需(xu)要(yao)做些什么呢？讓(rang)我們一(yi)起來了解一(yi)下。
秋季養生需要做些什么呢？
1、少吃寒性水果
秋季建議選擇(ze)可(ke)以潤(run)喉(hou)、止(zhi)咳的(de)(de)水(shui)果，因為(wei)氣候(hou)干燥，水(shui)分(fen)缺失得快，像梨子這(zhe)(zhe)種水(shui)分(fen)多(duo)(duo)的(de)(de)水(shui)果，既補(bu)充了(le)水(shui)分(fen)，又潤(run)了(le)干燥的(de)(de)嗓子。而有(you)大部分(fen)的(de)(de)水(shui)果是(shi)(shi)(shi)寒(han)性的(de)(de)，吃多(duo)(duo)了(le)對脾胃不(bu)好(hao)。蘋果、葡萄、桂(gui)圓這(zhe)(zhe)些水(shui)果秋天吃了(le)也(ye)有(you)很(hen)多(duo)(duo)好(hao)處(chu)，但桂(gui)圓要適量(liang)，吃多(duo)(duo)了(le)容易上火。而且水(shui)果中含有(you)的(de)(de)維生素也(ye)是(shi)(shi)(shi)身體(ti)所必(bi)須的(de)(de)，只(zhi)是(shi)(shi)(shi)要避免過(guo)多(duo)(duo)吃寒(han)性水(shui)果。
2、合理的搭配飲食
秋季(ji)養生要注意飲食的搭配，飲食以清潤(run)為主，多吃(chi)有降肺氣作(zuo)用的水(shui)果和蔬菜，比(bi)如適量的吃(chi)核桃、蘿卜等，而且吃(chi)東西(xi)有一(yi)點飽就(jiu)可以了(le)，不宜吃(chi)得(de)太飽，長期下(xia)來對腸胃不好(hao)。秋季(ji)還(huan)應該多吃(chi)補(bu)液(ye)生津、滋陰潤(run)肺的食物，來對抗干燥的天氣，比(bi)如銀耳、蜂蜜等。在大量運(yun)動之后，出汗比(bi)較多，可以適當的喝鹽(yan)水(shui)來補(bu)充身體所(suo)流失的水(shui)和鹽(yan)。
3、及時補充水分
秋季(ji)干燥的(de)氣候，會讓身體上(shang)的(de)水分(fen)蒸發的(de)很快，而(er)且空氣中(zhong)的(de)水分(fen)含量也特別少，因(yin)此要補(bu)水，每天(tian)要攝入足夠的(de)水分(fen)，以此來(lai)保證(zheng)喉(hou)嚨(long)和肺部的(de)潤滑，不會出(chu)現(xian)干燥的(de)情況。口渴的(de)時候就(jiu)要喝(he)水，有的(de)人一天(tian)都不會怎(zen)么喝(he)水，又(you)在吃東(dong)西，又(you)不喝(he)水，一天(tian)下來(lai)，喉(hou)嚨(long)就(jiu)會又(you)干又(you)燥。
4、每天適當運動
我們都知道，運(yun)(yun)(yun)動是(shi)身體健康的(de)保(bao)障，養生(sheng)必須包括運(yun)(yun)(yun)動。每(mei)天(tian)堅(jian)持(chi)做(zuo)半個小時(shi)以上的(de)運(yun)(yun)(yun)動，運(yun)(yun)(yun)動之后可(ke)以使人腦袋清醒，尤(you)其是(shi)在清晨，出(chu)去晨跑一(yi)(yi)圈回來，一(yi)(yi)天(tian)都神清氣爽。在家的(de)時(shi)候不(bu)要(yao)一(yi)(yi)直躺(tang)著或者坐著，每(mei)隔一(yi)(yi)段(duan)時(shi)間，就站起來走動走動。
總而言之(zhi)，秋季養生(sheng)參照上面說的這(zhe)幾點(dian)，做好飲食(shi)搭配、堅持每(mei)天運動等，你的身(shen)體就會(hui)越來越健康，還要注意的是秋季洗澡的時(shi)間不能(neng)過長(chang)，溫度也不能(neng)過高。
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