午夜片无码AB区在线播放APP

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 季節養生 >> 秋季養生

四季養生法之秋季養生

健康管理師 2024-03-08 23:48:55

四季養(yang)生(sheng)法之秋季養(yang)生(sheng)

《內經》對秋(qiu)季(ji)的特點是這樣描(miao)述的:“秋(qiu)三月,此謂容平(ping),天氣(qi)以急,地氣(qi)以明(ming),早臥早起(qi),與雞俱(ju)興,使志(zhi)安寧,以緩秋(qiu)刑,收斂(lian)神氣(qi),使秋(qiu)氣(qi)平(ping),無外其志(zhi),使肺(fei)氣(qi)清,此秋(qiu)氣(qi)之應(ying),養收之道也。逆之則傷肺(fei),冬(dong)為(wei)飧泄,奉藏者少(shao)。”

秋(qiu)季(ji)是萬物收(shou)獲(huo)的(de)季(ji)節,秋(qiu)高氣(qi)(qi)爽(shuang),日照減(jian)(jian)少,氣(qi)(qi)溫漸降,自(zi)然(ran)界的(de)各(ge)種動物都在忙(mang)著(zhu)儲存食物和能量,為即(ji)將到來的(de)嚴(yan)冬(dong)做準備(bei)。人體在秋(qiu)季(ji)時(shi),陽氣(qi)(qi)逐漸由表趨里,氣(qi)(qi)血(xue)運(yun)行減(jian)(jian)緩,新(xin)陳代謝(xie)相(xiang)應減(jian)(jian)慢(man),腠理汗孔開(kai)閉有(you)時(shi),汗液排泄減(jian)(jian)少。

因而,歸結秋(qiu)季的特(te)點,便(bian)突出一個(ge)“收”字,養生(sheng)也就(jiu)要從“養收”著(zhu)手。順應秋(qiu)季自然界的這種(zhong)氣候變(bian)化以及人體的生(sheng)理變(bian)化特(te)點,合理地安(an)排日常生(sheng)活起居,才有利于我(wo)們的養生(sheng)保健(jian)。下面(mian)就(jiu)談一談秋(qiu)季的養生(sheng)保健(jian)注意事項。

秋季起居注意

進(jin)入秋(qiu)季,氣(qi)候漸轉(zhuan)涼(liang),尤其入夜(ye)之(zhi)后(hou),溫度降低很(hen)快,人(ren)們此時不宜(yi)在戶外乘涼(liang)太久(jiu),以(yi)免感受深(shen)秋(qiu)風寒之(zhi)邪,而應該早早進(jin)入夢鄉(xiang),以(yi)幫助人(ren)體精氣(qi)的收斂閉藏;起床時間應延續夏季的習慣(guan),以(yi)早起為(wei)宜(yi),趁著早晨的涼(liang)爽,趕去(qu)工作的場所及(ji)安排準備(bei)一(yi)天的活動。

秋季著裝——“秋凍”

秋季氣(qi)候漸轉涼(liang)且多變,晝夜溫(wen)差增(zeng)大,因(yin)此應(ying)該及時增(zeng)添衣物以(yi)避寒。一般來講,秋季著裝要比夏季適(shi)當增(zeng)多,以(yi)適(shi)應(ying)氣(qi)候的轉冷改變,減少熱量(liang)的散失,維持體溫(wen)恒定。

另外,從(cong)養生保(bao)健(jian)的(de)(de)角度來講,秋季衣(yi)物(wu)(wu)的(de)(de)增(zeng)添不宜太快(kuai),最好是在人(ren)體(ti)能耐受(shou)的(de)(de)前(qian)提(ti)下(xia)逐漸、少量增(zeng)加衣(yi)物(wu)(wu)。因為衣(yi)物(wu)(wu)增(zeng)添太快(kuai)往(wang)往(wang)不利于身(shen)體(ti)對(dui)氣候(hou)轉(zhuan)寒(han)的(de)(de)適(shi)應力;如果使人(ren)體(ti)保(bao)持適(shi)當的(de)(de)微冷狀態,可以(yi)增(zeng)加對(dui)寒(han)冷的(de)(de)耐受(shou)力,有利于防病保(bao)健(jian),此(ci)即民間俗語“春捂秋凍”中(zhong)所(suo)講的(de)(de)“秋凍”。

秋季宜增加耐寒鍛煉

秋季(ji)是(shi)炎熱(re)的(de)(de)(de)夏季(ji)向(xiang)寒(han)(han)冷的(de)(de)(de)冬季(ji)轉換的(de)(de)(de)過渡季(ji)節,經(jing)歷了由熱(re)轉寒(han)(han)的(de)(de)(de)整(zheng)個變(bian)(bian)化過程。為了適(shi)(shi)應氣候的(de)(de)(de)這種(zhong)轉變(bian)(bian),秋季(ji)時最好適(shi)(shi)當(dang)增(zeng)(zeng)加耐寒(han)(han)鍛煉,以增(zeng)(zeng)加人體(ti)對寒(han)(han)冷環(huan)境(jing)的(de)(de)(de)適(shi)(shi)應能力,增(zeng)(zeng)強機體(ti)的(de)(de)(de)抵抗力。

冷(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)浴是(shi)一項(xiang)(xiang)很好的(de)耐(nai)寒鍛煉項(xiang)(xiang)目。對(dui)于(yu)決定要(yao)(yao)開始(shi)洗(xi)(xi)冷(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)浴的(de)人來說,有一些事項(xiang)(xiang)還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意的(de):首先(xian),初洗(xi)(xi)冷(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)浴時(shi)不(bu)要(yao)(yao)太(tai)突(tu)然(ran),不(bu)要(yao)(yao)一次用(yong)冷(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)沖洗(xi)(xi)整個身體(ti),以免(mian)身體(ti)適應不(bu)了而產生不(bu)適癥狀,可(ke)以先(xian)用(yong)冷(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)潑洗(xi)(xi)面頰、手臂等(deng)處(chu),待身體(ti)適應后(hou)再逐(zhu)漸增加脖(bo)頸、胸腹、下肢、背部等(deng)處(chu),這樣循序漸進(jin)地進(jin)行(xing);另外,在(zai)水(shui)(shui)(shui)(shui)溫的(de)選擇上(shang),可(ke)以先(xian)用(yong)稍(shao)溫熱(re)的(de)水(shui)(shui)(shui)(shui),然(ran)后(hou)每次逐(zhu)漸降低水(shui)(shui)(shui)(shui)溫,直至(zhi)變為涼水(shui)(shui)(shui)(shui)。

除了洗冷水(shui)浴這(zhe)種耐寒(han)鍛煉之外(wai),上(shang)面提到(dao)的(de)“秋(qiu)凍”穿衣(yi)方法也(ye)是一項很好的(de)耐寒(han)鍛煉。此外(wai),在微冷的(de)環境中進行戶外(wai)晨練、爬山、慢跑、游泳等(deng)運動,也(ye)可(ke)以增(zeng)加人(ren)體對寒(han)冷的(de)適應能力。

本篇為出版社合作文章,嚴禁轉載。出版社圖書合作請聯系電話:。

適宜秋季的運動項目

金秋時節(jie),秋風送(song)爽,氣候(hou)轉涼,人們經過了一(yi)整個炎(yan)熱夏季(ji)的避(bi)暑“蟄居”,秋季(ji)成為(wei)重(zhong)新開始身體鍛(duan)煉(lian)的好季(ji)節(jie)。秋季(ji)時,人體精(jing)氣轉趨于里,因(yin)此(ci)秋季(ji)的運(yun)動(dong)最(zui)好選擇一(yi)些具(ju)有安神(shen)寧志(zhi)、幫助精(jing)神(shen)內斂(lian)功(gong)效的運(yun)動(dong)項目,如內氣功(gong)、靜(jing)坐等,以幫助人體精(jing)氣的內斂(lian)和閉藏。

除去以上(shang)的運動(dong)(dong)項(xiang)(xiang)目,還可以選(xuan)擇(ze)稍微劇烈的運動(dong)(dong)項(xiang)(xiang)目,以舒(shu)展筋骨(gu)、活動(dong)(dong)氣血(xue),如(ru)年輕(qing)人(ren)可以選(xuan)擇(ze)打球(qiu)、爬山等,老年人(ren)可以選(xuan)擇(ze)散(san)步、慢跑、太極拳、八段錦等運動(dong)(dong)項(xiang)(xiang)目。

秋(qiu)(qiu)季在增加運(yun)動鍛煉的同時(shi),也應當根據氣候的變化特點,注意一(yi)些日常生活保健(jian)。秋(qiu)(qiu)季燥邪(xie)當令(ling),氣候多(duo)干燥,溫度(du)漸轉涼,且(qie)晝(zhou)夜溫差(cha)大,因此(ci),運(yun)動鍛煉時(shi)要(yao)(yao)(yao)根據情況及(ji)時(shi)增減衣物,不要(yao)(yao)(yao)怕麻煩,避免太熱、出汗太多(duo);運(yun)動前宜(yi)飲用適量溫開水,以(yi)補(bu)充水分,減輕呼(hu)吸道(dao)黏膜干燥狀況;運(yun)動以(yi)微出汗為度(du);出汗后不要(yao)(yao)(yao)立即(ji)脫去衣物,以(yi)免感受風寒。

秋季進食注意

初(chu)秋(qiu)(qiu)時(shi)(shi)分(fen),氣溫(wen)仍(reng)偏高(gao),民間稱其為“秋(qiu)(qiu)老虎”,但陽光已不似夏季時(shi)(shi)毒辣,此時(shi)(shi)仍(reng)應繼續注意降溫(wen)防暑,避免陽光久射,飲食宜清淡、易消(xiao)化,同時(shi)(shi)注意及時(shi)(shi)補充(chong)水(shui)分(fen),以彌補汗液丟失。

仲秋至深秋,燥(zao)(zao)邪當令,氣候干(gan)燥(zao)(zao),人體容易缺失水(shui)(shui)分,出現皮膚干(gan)裂(lie)、皺紋增(zeng)多、毛發(fa)干(gan)燥(zao)(zao)易脫落(luo)、咽喉燥(zao)(zao)痛等癥(zheng)狀或不適。因此,秋季應多喝水(shui)(shui),補充足夠(gou)的水(shui)(shui)分,飲食(shi)(shi)以“酸、甘(gan)、潤”為(wei)主,少食(shi)(shi)辛溫(wen)發(fa)散之品,如蔥、姜、蒜、韭菜等物,以免助燥(zao)(zao)傷(shang)陰。

中醫學認為,五味中的(de)酸、甘可(ke)化陰生(sheng)津。秋季氣候干燥(zao),因(yin)此適(shi)宜多食酸、甘、潤(run)之品(pin),如雪梨、蜂蜜(mi)、甘蔗、牛奶、銀耳、百合、蓮子、核桃、紅棗(zao)、花生(sheng)、黑芝麻等食品(pin),以(yi)養陰、生(sheng)津、潤(run)燥(zao),緩解(jie)人體干燥(zao)癥狀。

適宜(yi)秋(qiu)季進食的食療或藥膳可選擇以(yi)下幾(ji)種:

◆銀耳雪梨紅棗粥

材料:銀(yin)耳(er)適量(liang),雪梨1個,糯米60克,紅棗5枚,白糖或冰糖適量(liang)。

做法(fa):將(jiang)銀耳洗凈(jing)(jing)泡(pao)入溫(wen)水中(zhong)至黏軟后撕(si)成小(xiao)塊備(bei)用,雪梨洗凈(jing)(jing)去核切(qie)小(xiao)塊,將(jiang)糯米、紅棗(zao)洗凈(jing)(jing)入鍋加水煮(zhu)沸,放(fang)入銀耳、雪梨塊,改文火(huo)繼續煮(zhu),待粥(zhou)稠時(shi)放(fang)入適(shi)量白糖或冰糖調(diao)味即可(ke)。

功效:銀耳(er)雪梨紅棗粥可滋陰潤肺、美膚養(yang)顏,適(shi)宜(yi)常服,尤其氣候干燥(zao)的秋(qiu)季適(shi)合服用(yong)。

◆紅棗蓮子百合粥

材料(liao):紅棗(zao)5枚(mei),蓮(lian)子(去(qu)心)20克(ke)(ke),百合30克(ke)(ke),糯米50克(ke)(ke),白糖或冰糖適量。

做(zuo)法(fa):將紅棗、蓮子、百合、糯米洗凈放入鍋中,加(jia)水上火(huo)煮,先武火(huo)后文火(huo),待(dai)粥快成(cheng)時放入適量白(bai)糖或冰(bing)糖即可。

功效:紅(hong)棗蓮子百合粥可(ke)清心(xin)潤肺、健脾(pi)補氣(qi),適宜干燥(zao)的(de)秋季常服。

◆生地天冬粥

材(cai)料:生地30克,天門(men)冬30克,粳米100克,白糖或冰(bing)糖適量。

做法(fa):將(jiang)生(sheng)地(di)、天冬洗凈切細(xi)入(ru)鍋(guo)中,加入(ru)適(shi)量清水煮(zhu)沸,取汁加入(ru)粳米再煮(zhu),待粥快成時加入(ru)適(shi)量白(bai)糖或冰(bing)糖調味即可(ke)。

功(gong)效:生地、天(tian)冬都是(shi)很好(hao)的(de)(de)滋陰潤燥之品(pin),做出藥(yao)膳(shan)具有很好(hao)的(de)(de)潤肺、滋陰、止渴功(gong)效,適宜干燥的(de)(de)秋(qiu)季服用(yong)。

◆杏仁川貝粥

材(cai)料:杏仁15克,川貝粒20克,糯米60克,白糖或冰糖適量。

做法:先將糯米(mi)洗凈加水煮沸,加入干凈的杏仁、川貝粒,改小(xiao)火同(tong)煮至粥(zhou)稠,放入適量白糖或冰糖調味(wei)即可。

功效:杏仁川貝粥具(ju)有(you)滋(zi)陰潤肺(fei)、化痰(tan)止咳的作用,適宜因(yin)氣候干(gan)燥而引起的咽喉干(gan)燥腫(zhong)痛、咳嗽痰(tan)少(shao)難咯出、口渴者服用。

秋季易患疾病的預防

秋季氣(qi)(qi)候干(gan)燥(zao)(zao),人(ren)體水(shui)分(fen)很容(rong)易流失(shi),加(jia)上夏季出汗太多(duo),體內水(shui)分(fen)相對不足(zu),到了秋天(tian)很容(rong)易引起“秋燥(zao)(zao)”的(de)(de)癥狀。人(ren)們經常會感覺嘴唇干(gan)燥(zao)(zao)脫皮,全身皮膚變得(de)緊繃繃的(de)(de),有時(shi)還會有瘙癢、咽喉部位干(gan)燥(zao)(zao)疼痛、大便干(gan)結等,這(zhe)些(xie)都是(shi)“秋燥(zao)(zao)”的(de)(de)表現(xian)。空氣(qi)(qi)干(gan)燥(zao)(zao),人(ren)體呼吸(xi)道黏膜對病毒等微生物的(de)(de)抵抗力也隨之下降,加(jia)上晝夜溫差(cha)增大,如果不注意防(fang)護,很容(rong)易發生傷風感冒、支氣(qi)(qi)管(guan)炎等疾病。

傷(shang)風感冒(mao)、支(zhi)氣管炎等疾病多是(shi)由于(yu)衣(yi)物(wu)添(tian)減(jian)(jian)不(bu)當以及人體抵抗力下(xia)降引起的(de)。秋季時氣候轉涼,晝夜溫差大,我們需要及時添(tian)減(jian)(jian)衣(yi)物(wu),注意防寒保暖,不(bu)宜(yi)赤身(shen)露體,也不(bu)宜(yi)穿得太厚。另外,可以適(shi)當增加(jia)體育鍛(duan)煉和耐(nai)寒鍛(duan)煉,以增強(qiang)體質(zhi),增加(jia)對疾病的(de)抵抗力。

秋季情志調攝

秋(qiu)季(ji)肅殺之(zhi)氣(qi)(qi)當(dang)令,萬物由榮(rong)轉衰,人很(hen)(hen)容易受到自然界這種(zhong)變(bian)化的影(ying)響(xiang),產生悲愁(chou)傷(shang)(shang)感(gan)的情(qing)(qing)緒。因此,秋(qiu)季(ji)情(qing)(qing)志的調攝主要是保養(yang)神(shen)志、收(shou)斂神(shen)氣(qi)(qi),減少秋(qiu)殺之(zhi)氣(qi)(qi)對人體(ti)的不良影(ying)響(xiang)。可以多參加(jia)些戶外(wai)活動,比(bi)如爬山就是秋(qiu)季(ji)很(hen)(hen)好(hao)(hao)的戶外(wai)運動項目。我國(guo)古人有(you)“重(zhong)陽登(deng)(deng)高”的習俗,這對于秋(qiu)季(ji)情(qing)(qing)志調攝是很(hen)(hen)有(you)幫助的。秋(qiu)高氣(qi)(qi)爽的季(ji)節,選擇一(yi)個好(hao)(hao)天氣(qi)(qi),與親朋好(hao)(hao)友一(yi)道去登(deng)(deng)山暢游,飽(bao)覽美景(jing),可使人有(you)心曠神(shen)怡、輕松愉悅之(zhi)感(gan),有(you)利于消除憂郁(yu)、悲傷(shang)(shang)的情(qing)(qing)緒。

秋季(ji)養生食譜有(you)哪些

秋季飲食宜多(duo)吃些滋陰潤(run)燥的食物,如銀耳、甘蔗(zhe)、梨、藕、菠菜、烏(wu)骨雞、豆漿、鴨蛋(dan)、蜂(feng)蜜等(deng)。“少辛(xin)(xin)增(zeng)酸”,可(ke)多(duo)吃些酸味食物,如:蘋果、石榴、葡(pu)萄、柚(you)子、檸檬、山楂等(deng);少食辛(xin)(xin)味食物,如:蔥、姜、蒜、辣椒(jiao)等(deng),以補肝(gan)氣收肺氣。

最佳水果——梨。秋季空氣干燥,水分較少。而秋梨鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古尊為“百果之宗”。如果每天堅持食用適量的梨,能緩解秋燥、生津潤肺。

擴展資料:

最(zui)佳(jia)吃(chi)法:吃(chi)生梨(li)能(neng)明顯解(jie)除上(shang)呼吸道感染患者出現的咽喉干(gan)、癢、痛(tong),聲音啞以(yi)及(ji)便(bian)秘、尿(niao)赤等癥狀;將梨(li)煮熟(shu)或蒸熟(shu)吃(chi),如冰糖(tang)蒸梨(li),可以(yi)滋陰(yin)潤肺、止咳(ke)祛(qu)痰(tan),對痛(tong)風(feng)、風(feng)濕(shi)病及(ji)關(guan)節炎也(ye)有防治(zhi)(zhi)功效,對治(zhi)(zhi)療肺熱咳(ke)嗽(sou)和喉嚨(long)痛(tong)等效果更佳(jia)。

最(zui)佳(jia)肉類——鴨肉。秋(qiu)季是(shi)鴨子(zi)最(zui)肥壯的季節(jie),更重要(yao)的是(shi),鴨子(zi)是(shi)涼性食品,具有滋陰(yin)養胃、利水(shui)消腫的功效,可防秋(qiu)燥。

中(zhong)醫稱鴨(ya)為“藥(yao)”“滋(zi)補(bu)上品”。這(zhe)是因(yin)鴨(ya)肉具有較(jiao)高(gao)的營養價值,脂肪(fang)含量適(shi)中(zhong),約為7.5%,比(bi)雞肉高(gao)、比(bi)豬肉低。喝鴨(ya)湯(tang)進補(bu),最好(hao)結合(he)自(zi)身(shen)體質狀況、配合(he)中(zhong)藥(yao)或(huo)食物(wu)進行(xing)。

參考(kao)資料(liao)來(lai)源(yuan):人民網——秋季養生七個“最佳(jia)”

秋季養生16句口訣

秋季養生16句口訣如下:

1、三天不(bu)(bu)吃(chi)(chi)青(qing),兩(liang)眼冒金星。寧(ning)可食(shi)無肉,不(bu)(bu)可飯(fan)無湯。吃(chi)(chi)面多喝湯,免得開藥方。體(ti)(ti)弱病欺人,體(ti)(ti)強人欺病。

2、晨吃三(san)片(pian)姜,如喝人參湯(tang)。蘿卜(bu)出了地,郎中沒生意。吃了十月(yue)茄,餓死郎中爺。大(da)蒜(suan)是(shi)個寶,常吃身體好。

3、一日(ri)倆蘋果(guo),毛(mao)病繞道過。吃藥不忌嘴,跑斷醫生腿。多(duo)喝(he)涼白(bai)開,健康(kang)自然來。白(bai)水沏茶喝(he),能活一百多(duo)。

4、飲(yin)了空(kong)腹茶,疾病身外爬。盡量少喝酒(jiu),病魔繞道走。飯后一支(zhi)煙,害處大無(wu)邊。若要不失眠,煮(zhu)粥(zhou)加白蓮(lian)。

一、四季養生的原則

1、謹慎(shen)起居,很(hen)快就(jiu)要到(dao)夏天(tian)這種時候(hou)要注意(yi)謹慎(shen)起居,因為這個(ge)季節天(tian)氣(qi)很(hen)炎熱,可(ke)以養成睡(shui)午覺得(de)習慣,一(yi)般來說半個(ge)小(xiao)時或一(yi)個(ge)小(xiao)時是最好的。

2、早(zao)睡早(zao)起,秋季(ji)養(yang)生重視的(de)就是養(yang)成早(zao)睡早(zao)起的(de)習(xi)慣,秋季(ji)空氣干燥,很(hen)容(rong)易(yi)傷害到肺(fei)部(bu),感染肺(fei)部(bu)的(de)一些疾病(bing)。所(suo)以(yi)養(yang)成早(zao)睡早(zao)起的(de)習(xi)慣就可以(yi)更好的(de)養(yang)肺(fei)潤肺(fei)了。

3、兩(liang)(liang)(liang)多(duo)兩(liang)(liang)(liang)少(shao)(shao),春天養生(sheng)講究兩(liang)(liang)(liang)多(duo)兩(liang)(liang)(liang)少(shao)(shao),兩(liang)(liang)(liang)多(duo)指的是(shi)多(duo)吃飯多(duo)走路,兩(liang)(liang)(liang)少(shao)(shao)指的是(shi)少(shao)(shao)吃葷(hun)少(shao)(shao)坐車。

4、早睡(shui)遲(chi)起(qi),冬(dong)天早睡(shui)早起(qi)是一種養生習慣,寒冷(leng)的冬(dong)天一定(ding)要(yao)保(bao)證充足(zu)的睡(shui)眠,冬(dong)天增加睡(shui)眠時間。那睡(shui)得不(bu)好怎么辦?不(bu)妨看看中佰康。

二、養生的定義

1、動詞也,亦可為(wei)名詞。原(yuan)指通過各種方法頤養生命、增強體(ti)質(zhi)、預防疾病(bing),從(cong)而達到延(yan)年益(yi)壽(shou)的一種醫事活動。

2、養(yang),即調(diao)養(yang)、保(bao)養(yang)、補養(yang)之意(yi);生,即生命(ming)、生存、生長之意(yi)。現(xian)代(dai)意(yi)義的“養(yang)生”指(zhi)的是根據人的生命(ming)過程規(gui)律主動進行(xing)物質與(yu)精神的身心養(yang)護活動。

三、養生小妙招

1、早晨起來,要先刷(shua)(shua)牙,再喝水,大多數人習慣都(dou)是先喝水,再刷(shua)(shua)牙,這樣會(hui)把前(qian)一(yi)(yi)晚殘留(liu)在(zai)口腔內經過一(yi)(yi)晚上(shang)發(fa)酵的(de)食物細菌帶入(ru)體內。

2、每天吃一個西紅(hong)柿或者蘋(pin)果(guo),可以(yi)滿(man)足一天的(de)維生素C的(de)需要。每晚睡(shui)覺之前用醋泡(pao)泡(pao)腳,可以(yi)幫助睡(shui)眠,起到(dao)健身安神之效。

本(ben)文地址(zhi)://n85e38t.cn/qiujiys/200989.html.

聲明: 我們致力于保護作(zuo)者版(ban)權(quan),注重分享,被刊用(yong)文章因無(wu)法核實(shi)真實(shi)出(chu)處,未(wei)能及時與(yu)作(zuo)者取得聯系(xi),或有(you)版(ban)權(quan)異議的,請(qing)聯系(xi)管理員(yuan),我們會(hui)立即處理,本(ben)站(zhan)部(bu)分文字與(yu)圖(tu)片(pian)資源來(lai)自(zi)于網絡,轉(zhuan)載是出(chu)于傳遞更多信(xin)息之(zhi)目的,若有(you)來(lai)源標(biao)注錯誤或侵犯(fan)了(le)您(nin)的合法權(quan)益(yi),請(qing)立即通(tong)知我們(管理員(yuan)郵箱:),情(qing)況屬(shu)實(shi),我們會(hui)第一時間予(yu)以刪除,并同時向您(nin)表示歉意,謝謝!

上一(yi)篇:

下一篇(pian):

相關文章