立秋，是秋天的第一個節氣，標志著孟秋時節的正式開始。“秋”就是指暑去涼來，是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。“燥”是秋季的主氣，秋季干燥的氣候逐漸明顯，人們應做好“秋燥綜合征”的應對工作。
秋燥有兩種 癥狀要區分
秋燥一般可分為溫燥和涼燥，溫燥為燥病之一，立秋時節多有溫燥，因此時天氣尚熱，猶有下火之余氣，或因久晴無雨，驕陽久曬所致。從病因而言，常兼溫熱；就陰陽屬性言，其性屬陽。溫燥兼熱，其性屬陽，津傷而熱是其特征。溫燥既燥且熱，燥傷肺津，熱傷肺陰，故其性屬陽。
溫燥以其感受燥與熱邪的輕重，其證有輕重之別。
溫燥輕證，邪氣襲表，肺經受病，津傷而肺失清肅，以身不甚熱，干咳無痰，或痰少而粘，咳出不爽，咽干口渴，舌紅少津，脈浮數為主證。
溫燥重證，燥熱甚而肺之氣陰俱耗，證見頭痛身熱，干咳無痰，咽干鼻燥，喘息胸悶，心煩口渴，舌干無苔。
立秋如何養生？養陰益氣防”秋燥“
立秋節氣，防治“秋燥”，養陰益氣是關鍵，養陰可以防止肺燥，益氣可以溫養肺氣。養陰益氣完全可以從生活的方方面面著手——
1、多吃蔬果防秋燥
中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。因此在飲食方面，多吃蔬菜、水果，因為這能補充人體的津液，有生津潤燥、清熱通便的功效；還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。
2、及時增減衣服防秋燥
根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣服，預防外感風寒。不要過早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉，也就是人們常說的”秋凍“。可適當進行一些耐寒鍛煉，做些有氧運動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。也可適當的進行冷水鍛煉，這對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等。
3、調節情緒防秋燥
立秋起，免不了出現"秋老虎"的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應積極防范"情緒中暑"。老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差，更應重視預防。
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。中醫認為不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用，因此可“常笑宣肺”。但需注意，患有高血壓和動脈硬化者及手術后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。
【秋季氣候干燥常吃此幾種水果，可以清熱潤燥，養陰潤肺，預防秋燥】
民間立秋有“啃秋”的習俗，要吃西瓜和桃子，其實除了這兩種水果外，其他水果也要多吃，可以幫助清熱潤燥、養陰潤肺，預防秋燥。那么立秋吃什么水果好呢?下面我告訴你大家立秋吃什么水果好。
葡萄
夏天接近了尾聲，身體在經歷了潮濕炎熱的季節后，體內容易堆積大量的濕氣，濕氣重容易瞌睡，而吃一些葡萄，則能夠加快身體的代謝，及時將身體中的毒素代謝出體外！有著利尿消熱的好處；同時葡萄中含有抗氧化物質，美容養顏；而葡萄里面的鐵成分含量比較多，小孩子和女性都可以食用。
梨子
梨子里面水分含量多，這種水果也比較的平民，價格不太貴！都知道梨子水能夠緩解咳嗽，對于滋潤肺部呼吸道等有一定的幫助作用；秋天天氣比較干燥，喉嚨里面痰多，常吃點梨，能夠增強免疫力，保護好肺部 健康 ，免受外界中有害物質的侵入。
桃子
秋天吃桃是“補秋膘”，對身體也比較有好處，能滋陰潤燥，桃的營養也比較好。中醫認為，桃性溫，具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲的功效。咱們老百姓常說“桃養人”也是這個原因，立秋食桃既體現了補虛防燥的食療理念，又表達了果農們豐收的喜悅，預示著生活甜甜美美，日子過得更加有滋有味。吃完蜜桃，孩子們把桃核留起來。等到除夕這天，把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。桃子充足的水分，可以及時補充秋燥失去的水分！
柿子
立秋后柿子上市，多吃柿子可以緩解秋燥。柿子甜膩可口，營養豐富，所含維生素與糖分比一般水果高1~2倍左右。而且中醫認為，柿子具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃等多種功效，適當食用對人體 健康 是很有益的。柿子中含有較多鞣質、果膠，在空腹時會在胃酸的作用下形成難溶性的硬塊，即胃柿石。因此盡量在飯后1小時左右食用柿子。
蘋果
一年四季吃蘋果都好，今年各個地區的蘋果都偏貴！蘋果中含有果膠、維生素、抗氧化物質等等，吃蘋果不吃蘋果核，生吃蘋果，或者熬煮蘋果都是不錯的選擇！蘋果熱量低，含有水分、糖分等，吃一個能夠增強飽腹感，對于減肥起到了不錯的幫助作用。
秋天到了，人體容易產生疲勞感，少熬夜，保持充足的睡眠，這樣的話能夠保證身體各個器官的 健康 ，適當的也可以出去散心！這個季節感冒的人比較多，注意保暖，預防疾病！多吃一些細潤身體的食物，以免加重秋燥的狀況！
我們常說"秋高氣爽"，秋天是收獲的季節，各種水果成熟的季節。秋天雖好，但是秋天天氣干燥，這個就比較不受待見了。秋燥易傷津液，會引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等癥狀。那么，秋季該如何才能防秋燥呢？具體方法如下：
1、多喝水
秋季天氣較為干燥，會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發枯燥、嘴唇干燥等秋燥現象，所以這個時候應該多喝水，除了喝白開水之外，果汁、蔬菜汁、牛奶以及茶水等都是非常不錯的選擇，能夠很好的補充身體細胞所需要的水分，同時起到養陰潤燥的功效。
2、多吃梨
秋季吃梨是最好的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁，具有清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳等功效，潤燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。
3、多喝銀耳湯
銀耳具有滋陰潤燥的功效，尤其適合于陰虛火旺體質的慢性咽炎、慢性支氣管炎患者。冰糖具有生津潤肺、清熱安神之功效。兩者合用又滋陰潤肺安神之功效，還可以用于咽干不適咳嗽、容易失眠的朋友。
4、多運動
堅持鍛煉身體，秋季秋高氣爽，適合戶外運動。因此，我們應根據個人體質，進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量，以免加重秋乏的程度。
5、早睡早起
秋季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，一日當中最為舒適的時候。早睡早起是好習慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。
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