很多人(ren)的(de)情緒(xu)控制能力比較差，在平時為(wei)人(ren)處事的(de)時候(hou)就(jiu)容易激動(dong)，暴躁，想(xiang)說什么(me)就(jiu)說什么(me)，經常會因為(wei)自(zi)己性格的(de)原因犯錯，甚至還會出現自(zi)我傷害的(de)行為(wei)。這類人(ren)群會有很多的(de)困擾，所(suo)以應(ying)該要及時去改正才可以。下面老師來和(he)大家詳細介紹一(yi)下性格容易沖(chong)動(dong)的(de)人(ren)怎(zen)么(me)改正，如(ru)何克(ke)服沖(chong)動(dong)的(de)性格。
2、還要懂得換位思考。比(bi)如與人發生沖(chong)突的時(shi)候(hou)，可以將自己代入對方，站在(zai)對方的立(li)場上去(qu)思考問題等。
3、經常提醒自己不要沖動，要冷靜思考。做事(shi)之前先考慮(lv)最壞的結果，這樣等事(shi)情發生了自己(ji)才不會沖(chong)動(dong)誤事(shi)。
1. 對自己說些有建設性的話。在心里默數到10,這(zhe)招非常(chang)有效。從心理層面分析，一(yi)個人(ren)憤怒的情緒最多維(wei)持10分鐘左(zuo)右。所以當你憤怒沖動時，不妨聽聽舒緩(huan)心情的音樂，或做一(yi)些能讓你轉移注(zhu)意力(li)的事。
2. 離開使你沖動的現場。在辦公室情(qing)不(bu)(bu)自(zi)禁時(shi)，立刻(ke)強迫自(zi)己(ji)和對方(fang)保持距離。可(ke)以委婉(wan)地(di)說我(wo)(wo)想我(wo)(wo)還是靜一靜，離開一會再(zai)回來或(huo)者恕我(wo)(wo)失(shi)陪一下，等我(wo)(wo)專心一點再(zai)跟你談.其實世上的事(shi)情(qing)并沒有急(ji)迫到連一兩個(ge)小時(shi)都不(bu)(bu)能(neng)等，最好離開那個(ge)環境(jing)出去散下步，冷靜下來思考。
3. 用安全的方式宣泄憤怒。把(ba)憤怒與沖(chong)動(dong)訴諸文字，把(ba)所有易激(ji)怒你(ni)的感覺寫(xie)下來，不必在意修(xiu)辭或文句優美與否，只(zhi)是(shi)清晰地把(ba)造成不良心理的事件描述出來，就(jiu)能達到宣泄的效果。
4. 先問自己要怎么做，并預測結果會如何。做個結果(guo)(guo)一覽表(biao)，詳細列出沖動行事可能(neng)導(dao)致(zhi)的后(hou)果(guo)(guo)，例如我可能(neng)會傷了(le)友誼或可能(neng)會被辭退.同時檢視某些情(qing)緒性問題(ti)：如果(guo)(guo)我不亂發(fa)脾(pi)氣、不跟別(bie)人發(fa)生正面沖突，又會如何(he)呢?你會發(fa)現答案竟然(ran)是沒什么。
5. 訓練自己將眼光放遠。面對火(huo)冒三丈的情緒(xu)，試(shi)擬一些較開朗的回應(ying)，惡言惡行只會嚇跑別人。
如(ru)果突然發生了什么事情(qing)讓你的(de)情(qing)緒(xu)變(bian)得焦躁、憤怒，不如(ru)在(zai)你表(biao)達出情(qing)緒(xu)之前，先為自己的(de)情(qing)緒(xu)降降溫，比如(ru)在(zai)心里對自己說：我三分鐘后再發怒。然后在(zai)心中默數。不要小看這三分鐘，它在(zai)很大程度上(shang)可(ke)以幫助你恢復(fu)理(li)智。
2、轉移注意力和精力
當你發現自己(ji)情緒(xu)即將失控的(de)(de)時候，趕快轉(zhuan)換一(yi)(yi)個環境(jing)，你的(de)(de)注(zhu)意力(li)和精力(li)也會(hui)相應(ying)地轉(zhuan)移。千萬別讓(rang)自己(ji)陷在(zai)死(si)胡同里，總是(shi)去想那(nei)些惹你生氣的(de)(de)人或事，這樣你會(hui)更加生氣。另外(wai)，當感覺自己(ji)的(de)(de)情緒(xu)無法(fa)控制時，可以主動(dong)做一(yi)(yi)些運動(dong)，讓(rang)沖(chong)動(dong)的(de)(de)情緒(xu)隨(sui)著(zhu)汗水(shui)一(yi)(yi)起流掉。
3、換位思考
遇到事情多思考，換個角度去(qu)考慮(lv)問題，有助于控制自(zi)己急(ji)躁(zao)的(de)脾(pi)氣。發(fa)表自(zi)己的(de)看(kan)法，不(bu)(bu)一定要發(fa)火的(de)，即便遇到不(bu)(bu)同的(de)看(kan)法，也不(bu)(bu)能過于固執于自(zi)己的(de)意見(jian)，雖(sui)然意見(jian)不(bu)(bu)統一，也不(bu)(bu)能靠(kao)發(fa)脾(pi)氣來解(jie)決問題。那樣并不(bu)(bu)是說服別人的(de)最(zui)佳途徑。
4、多給別人一次機會
心里能(neng)容人(ren)，眼里能(neng)容沙子，其實也(ye)是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)好的(de)品德(de)。一(yi)點(dian)都(dou)不能(neng)包容別(bie)人(ren)，隨(sui)意亂發(fa)脾氣的(de)人(ren)，其實從某種(zhong)角度來(lai)說，是(shi)(shi)品德(de)問題。俗(su)話說，得容人(ren)處且容人(ren)，給別(bie)人(ren)多(duo)一(yi)次機會，也(ye)是(shi)(shi)給自己多(duo)一(yi)份好心情。否則，總是(shi)(shi)抱(bao)著(zhu)誰都(dou)看不慣的(de)態度，暴(bao)躁(zao)脾氣是(shi)(shi)無法改觀的(de)。
5、飲食調理
少吃(chi)含糖(tang)量(liang)高的食物(wu)經常食用甜食，機體(ti)會(hui)消耗大量(liang)維生(sheng)素B1。一旦體(ti)內(nei)缺乏(fa)維生(sheng)素B1,丙酮酸(suan)、乳(ru)酸(suan)等代謝(xie)產(chan)物(wu)就會(hui)在體(ti)內(nei)蓄積(ji)，從而刺激神(shen)經，使之出現情緒不穩、容易躁動等現象(xiang)。因此(ci)，更年期(qi)女性應減少糖(tang)的攝入。
俗話說，你說的就像溢出的水，橋下的水。有些人還說，三個冬天里，好話是溫暖的，六月里，惡言傷人。可以看出，語言對人們仍然具有很大的破壞性。有時候，即使對方事后道歉，對方表面上也會原諒，心里也會有一點疏遠。雖然我們都知道沖動說話和行動的缺點，但許多人仍然無法控制自己的脾氣。他們經常因為沖動和事后后悔而犯錯誤。在生活中，有時我會沖動行事，說出我不該說的話，好朋友也不會太在意。如果你在工作場所不控制自己的脾氣，讓一切都取決于你的脾氣，你可能會因意外而得罪附近的同事。
有時候人們表面上什么都不說，如果你在背后找到了正確的機會，你會被絆倒。如果他一時沖動得罪了領導，他會被冷落，或者他會打包走人。既然沖動對人有如此大的影響，我們如何控制沖動的情緒呢？作者總結了以下幾點。首先，多讀一些關于情緒管理的書來學習。書籍是人類進步的階梯，這句話很有道理。有時看書真的能啟發人。古往今來，有些能成就大事的人是沖動的。
他們通常心胸開闊，能容忍他人，但不能容忍他人。俗話說，小小的疏忽可能會釀成大禍。沖動的人容易被利用，容易做出錯誤的決定，所以多讀一些書，尤其是名人自傳，看看他們是如何控制自己的情緒的，多讀一些關于情緒管理的書，找到更好的方法。第二，在做出任何決定之前，強迫自己冷靜下來。我在網上見過一次。性格沖動的人會故意推遲幾天才做出重要決定。這樣，可以最大限度地避免決策中的錯誤，甚至可以做出沖動的選擇。這種方法可能對那些喜歡沖動做事的人有所幫助。
第三，與更(geng)多優(you)秀(xiu)的(de)(de)人交流，從(cong)經(jing)驗中學習。在(zai)(zai)工作(zuo)場所(suo)，如果你想迅速升職，你必須(xu)和(he)優(you)秀(xiu)的(de)(de)人在(zai)(zai)一起，從(cong)他們(men)的(de)(de)經(jing)歷中學習，尤其是(shi)那些有成(cheng)績的(de)(de)人。他們(men)如何處(chu)理問題(ti)和(he)做出決策將對我們(men)大(da)有裨益。總之，在(zai)(zai)工作(zuo)場所(suo)很(hen)容(rong)易受到沖動行為的(de)(de)影響。也(ye)(ye)許(xu)你善良，也(ye)(ye)許(xu)你在(zai)(zai)想每個人，但是(shi)你也(ye)(ye)應該抓住機(ji)會，把握(wo)分(fen)寸，不要太心急。在(zai)(zai)工作(zuo)場所(suo)，你在(zai)(zai)沖動之后后悔了(le)嗎？你是(shi)怎(zen)么(me)處(chu)理的(de)(de)？歡迎留言(yan)，推(tui)薦優(you)秀(xiu)的(de)(de)留言(yan)！
一(yi)、注(zhu)意(yi)自(zi)(zi)(zi)身素(su)質和性(xing)格培養。急(ji)(ji)(ji)躁(zao)是(shi)一(yi)種簡單的(de)(de)(de)(de)線性(xing)思維方(fang)式(shi)，是(shi)一(yi)種暫(zan)時(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)心(xin)理過程，也是(shi)沒有耐(nai)性(xing)的(de)(de)(de)(de)表現。克制(zhi)急(ji)(ji)(ji)躁(zao)性(xing)格，擺脫急(ji)(ji)(ji)躁(zao)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒，是(shi)一(yi)個不(bu)(bu)(bu)斷(duan)修養自(zi)(zi)(zi)身、完善自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)過程。努(nu)力(li)(li)培養遇事(shi)不(bu)(bu)(bu)慌，處(chu)變(bian)不(bu)(bu)(bu)驚，面臨大事(shi)能(neng)夠冷靜(jing)、鎮定(ding)和從容地(di)加以處(chu)理的(de)(de)(de)(de)素(su)質。 二、轉移注(zhu)意(yi)力(li)(li)。脾氣急(ji)(ji)(ji)躁(zao)就意(yi)味著感情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)容易沖(chong)動(dong)。當引(yin)(yin)發急(ji)(ji)(ji)躁(zao)脾氣的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)景出(chu)現時(shi)(shi)(shi)，如果(guo)立刻轉移注(zhu)意(yi)力(li)(li)，把注(zhu)意(yi)指向與此(ci)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)景不(bu)(bu)(bu)相(xiang)干的(de)(de)(de)(de)對象，或者(zhe)立刻離開情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)景場合去從事(shi)自(zi)(zi)(zi)己(ji)感興趣(qu)的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，則往往就能(neng)在時(shi)(shi)(shi)過境遷后使心(xin)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)平(ping)靜(jing)下(xia)(xia)來。 三(san)、增強自(zi)(zi)(zi)制(zhi)力(li)(li)。矯正急(ji)(ji)(ji)躁(zao)脾氣最重要的(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)還(huan)是(shi)不(bu)(bu)(bu)斷(duan)提高自(zi)(zi)(zi)制(zhi)能(neng)力(li)(li)。當然這(zhe)不(bu)(bu)(bu)是(shi)一(yi)朝一(yi)夕所能(neng)奏效的(de)(de)(de)(de)事(shi)，但只要持(chi)之以恒，把每次(ci)出(chu)現的(de)(de)(de)(de)引(yin)(yin)發暴躁(zao)脾氣的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)景當作機會，不(bu)(bu)(bu)裝飾品地(di)鍛煉，久而(er)久之，必定(ding)能(neng)逐(zhu)漸提高自(zi)(zi)(zi)制(zhi)力(li)(li)而(er)控(kong)制(zhi)暴躁(zao)脾氣。 四、行動(dong)中時(shi)(shi)(shi)刻保持(chi)清醒，多分析(xi)，細思考，三(san)思而(er)后行。遇到不(bu)(bu)(bu)順(shun)的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)況，首先借助(zhu)自(zi)(zi)(zi)制(zhi)力(li)(li)，提醒自(zi)(zi)(zi)己(ji)盡(jin)快冷靜(jing)下(xia)(xia)來，控(kong)制(zhi)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒的(de)(de)(de)(de)進(jin)一(yi)步發展(zhan)。 五、自(zi)(zi)(zi)我(wo)暗示法(fa)。當急(ji)(ji)(ji)躁(zao)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒已經產生時(shi)(shi)(shi)，要及時(shi)(shi)(shi)進(jin)行心(xin)理上的(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)我(wo)放(fang)松，鼓(gu)勵自(zi)(zi)(zi)己(ji)“不(bu)(bu)(bu)要急(ji)(ji)(ji)”，暗示自(zi)(zi)(zi)己(ji)這(zhe)件事(shi)根本就不(bu)(bu)(bu)值得(de)著急(ji)(ji)(ji)，“著急(ji)(ji)(ji)會把事(shi)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)辦(ban)壞(huai)”等(deng)等(deng)。通過這(zhe)種心(xin)理上的(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)我(wo)放(fang)松，使沖(chong)動(dong)和急(ji)(ji)(ji)躁(zao)的(de)(de)(de)(de)心(xin)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)平(ping)靜(jing)下(xia)(xia)來，心(xin)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)平(ping)靜(jing)后，再從容不(bu)(bu)(bu)迫地(di)進(jin)行工作。
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