年輕人不要總是覺得自己還年輕，身體扛得住，就隨便對待自己的身體。
免疫力好比駐扎在人體的軍隊，時刻防止病毒、細菌等外敵的入侵。一旦人體受到攻擊，它就會奮起反抗。
如果人體免疫力降低，人就會處在亞健康狀態，還可能增加腫瘤的發病風險！
5個跡象提示“敵軍入侵”
1、一個字累，兩個字很累
如果在一段時間內感到做事情沒有興趣，常出現心有余而力不足的情況，或是長時間超負荷的工作后出現頭痛、失眠，感覺全身肌肉酸痛，并且一時半會兒恢復不了時，說明你的免疫力降低了。
2、胃口差、鬧肚子
腸胃功能一段時間內變弱。表現為吃飯不香、沒胃口、消化不良、易拉肚子、腹脹等癥狀。
3、容易感冒，換季就病
不管是淋個雨還是天氣變化快了點，打噴嚏、流鼻涕等癥狀就來了！不僅是這樣，周圍有人感冒了，第一個被傳染的總是你。
4、接二連三感冒
成年人每個季節感冒次數一般為1到2次，每次病程持續時間約為1周，如果短時間內超過這個頻率或者感冒久治不愈，反復感冒，你的免疫力差了。
5、傷口愈合很慢
有沒有覺得年輕時磕磕碰碰很容易恢復，但是年紀一大，有時候傷口就愈合得特別慢，甚至會出現傷口感染。這是機體愈合能力下降，導致血小板凝血因子減少而造成的。
9招教你，激活身體免疫力
1、保證充足睡眠
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低于6小時。
之前我們專門講到睡眠的重要性，可以參看這些文章：
長期睡眠不足，身體將會發生這些變化
天下第一大補就是睡覺，別不信！我們來說說怎么睡才最補！
2、多吃大蒜
美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
3、常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水
溫熱水能讓毛孔打開、發汗，維生素C也能緩解發燒時的肌肉酸痛癥狀，因而感冒后，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解。
姜茶建議上午、中午喝，下午盡量少喝。
4、每周堅持鍛煉
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。
5、多曬太陽
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
6、保持微笑
美國斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。
中醫也是很講究心里健康的，只有人的身體健康同時情志也健康，那才是真正的健康！
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