摘要(yao)：黃(huang)連阿(a)膠(jiao)湯(tang)（方藥：黃(huang)連、黃(huang)苓、白芍、阿(a)膠(jiao)、雞子黃(huang)）治療(liao)更(geng)年期(qi)失眠36例，效(xiao)(xiao)果良好，有效(xiao)(xiao)率達94%，所以黃(huang)連阿(a)膠(jiao)湯(tang)治療(liao)更(geng)年期(qi)失眠有良好療(liao)效(xiao)(xiao)，且無不良反(fan)應(ying)。
不(bu)寐，俗稱失眠(mian)，古代醫籍(ji)亦稱為不(bu)得(de)(de)臥(wo)或不(bu)得(de)(de)眠(mian)，是(shi)指(zhi)經常(chang)不(bu)能獲得(de)(de)正常(chang)睡眠(mian)為特征(zheng)的(de)一(yi)種病癥。輕(qing)者入(ru)眠(mian)困難，或眠(mian)而(er)不(bu)酣，時寐時醒，醒后不(bu)能再入(ru)睡；嚴重者整夜不(bu)眠(mian)，并可(ke)(ke)反復數(shu)年(nian)不(bu)愈。婦(fu)女在經斷(duan)前后，腎(shen)氣(qi)漸衰，天葵漸竭，沖任二(er)脈虛衰，月經將斷(duan)而(er)至絕經，此是(shi)婦(fu)女正常(chang)的(de)生理(li)衰退(tui)變化。若(ruo)遇個體差異，如素體陰虛或多產房勞，則可(ke)(ke)呈現天葵漸竭，腎(shen)陰不(bu)足之(zhi)不(bu)寐。筆者近(jin)年(nian)來采用黃連阿膠湯治(zhi)療更年(nian)期不(bu)寐，取得(de)(de)了(le)較(jiao)好的(de)療效，現報道如下：
1.一(yi)般資料(liao)：本組(zu)36例患者(zhe)，均符合中(zhong)華人(ren)民(min)共和國衛(wei)生部制定(ding)的(de)《中(zhong)藥新(xin)藥臨(lin)床研(yan)究指導原則》及(ji)人(ren)民(min)衛(wei)生出(chu)版(ban)(ban)社2006年(nian)出(chu)版(ban)(ban)印刷的(de)《中(zhong)醫婦科學》的(de)中(zhong)醫診斷(duan)標準。本組(zu)患者(zhe)均為女(nv)性(xing)，45歲(sui)-55歲(sui)之間，病史15天-6年(nian)，排除(chu)各種器質(zhi)病變引起的(de)不寐(mei)癥。
2.臨床(chuang)表現：女性年齡45歲-55歲之間的不寐，或難(nan)以(yi)入眠(mian)(mian)，眠(mian)(mian)后易醒(xing)，醒(xing)后難(nan)以(yi)再人睡、早醒(xing)、或眠(mian)(mian)中多夢(meng)，可伴有潮熱(re)汗出(chu)、頭昏頭痛(tong)、神疲(pi)乏力(li)、心(xin)(xin)(xin)悸心(xin)(xin)(xin)煩、腰疼健忘、五心(xin)(xin)(xin)煩熱(re)、口干津少(shao)等癥。
3.治療(liao)方(fang)法：黃(huang)連阿(a)膠湯：黃(huang)連6克(ke)、黃(huang)芩(qin)10克(ke)、白(bai)芍10克(ke)、阿(a)膠10克(ke)煎(jian)(jian)湯，雞子黃(huang)1枚，兌入沖服。每日(ri)一劑，藥(yao)煎(jian)(jian)2次，早(zao)晚(wan)分服。方(fang)中以黃(huang)連，苦寒人(ren)(ren)心(xin)，直折心(xin)火(huo)，清(qing)心(xin)除煩(fan)(fan)；黃(huang)芩(qin)苦寒人(ren)(ren)肝膽以清(qing)熱瀉火(huo)，兩者(zhe)合用(yong)有相輔相成之(zhi)功(gong)。白(bai)芍柔肝養血，雞子黃(huang)清(qing)潤養陰，阿(a)膠滋陰以降火(huo)，諸藥(yao)合同有滋陰降火(huo)，交(jiao)通心(xin)腎之(zhi)功(gong)。心(xin)腎交(jiao)則心(xin)煩(fan)(fan)不得臥之(zhi)癥自除。
4.治療(liao)效果：本(ben)組患(huan)者(zhe)治療(liao)期間，一(yi)律停用其他藥物，本(ben)方七劑為一(yi)療(liao)程(cheng)。一(yi)般在服(fu)用一(yi)療(liao)程(cheng)后見(jian)效，連服(fu)三個療(liao)程(cheng)后，常能整夜安然人(ren)眠，一(yi)切伴發癥(zheng)隨之緩解。
5.療效(xiao)標準：臨床痊愈：停藥3個月(yue)后(hou)隨(sui)訪，睡(shui)眠完全正常，睡(shui)眠深度滿(man)意，醒后(hou)精神飽(bao)滿(man)，無疲憊(bei)不(bu)適(shi)感者30例(li)，占83.3%；好轉：每夜(ye)睡(shui)眠達4-6h，但睡(shui)眠質量差4例(li)，占11.1%；無效(xiao)：每夜(ye)睡(shui)眠不(bu)到4h2例(li)，占5.6%，有效(xiao)率達94.4%。本(ben)方在改(gai)善(shan)不(bu)寐的同時(shi)，對其它伴(ban)隨(sui)癥狀(zhuang)如潮(chao)熱盜汗，頭(tou)昏頭(tou)痛、神疲乏(fa)力、心悸心煩、腰(yao)疼健忘、五(wu)心煩熱、口干津少等(deng)絕經前(qian)后(hou)諸(zhu)癥也有明顯改(gai)善(shan)，并未出現嗜睡(shui)，醒后(hou)乏(fa)力、藥物(wu)依賴等(deng)副(fu)作用。
6.討論：不(bu)寐(mei)，亦稱失眠(mian)(mian)或不(bu)得眠(mian)(mian)、不(bu)得臥、目不(bu)瞑，是指(zhi)陰(yin)陽(yang)失調，神不(bu)守舍(she)，心(xin)(xin)、脾、腎等功能(neng)失調引(yin)起的(de)(de)(de)經(jing)常不(bu)能(neng)獲得睡眠(mian)(mian)為(wei)特(te)征的(de)(de)(de)一種(zhong)病癥(zheng)(zheng)。本(ben)文(wen)主要討論的(de)(de)(de)是因絕(jue)經(jing)前(qian)后(hou)所發生的(de)(de)(de)不(bu)寐(mei)。經(jing)斷前(qian)后(hou)腎陰(yin)虧虛，天(tian)葵漸竭，正(zheng)(zheng)如(ru)《素問·上(shang)(shang)古天(tian)真輪》曰：“女(nv)子(zi)……七七任脈虛，太沖脈衰少，天(tian)葵竭，地(di)道不(bu)通，故形壞而(er)無子(zi)也。”七七之(zhi)間女(nv)子(zi)天(tian)葵漸衰，先天(tian)之(zhi)精耗竭，天(tian)葵屬陰(yin)，陰(yin)精不(bu)足，腎陰(yin)虧虛，沖任亦虛，精血不(bu)足，腎水(shui)不(bu)能(neng)上(shang)(shang)奉(feng)于心(xin)(xin)，水(shui)不(bu)濟火(huo)，心(xin)(xin)陽(yang)獨(du)亢(kang)(kang)，心(xin)(xin)火(huo)內熾，不(bu)能(neng)下(xia)交(jiao)于腎，心(xin)(xin)腎失交(jiao)，心(xin)(xin)火(huo)亢(kang)(kang)盛，熱擾心(xin)(xin)神則心(xin)(xin)神不(bu)寧而(er)不(bu)寐(mei)。正(zheng)(zheng)如(ru)《景(jing)岳全書·不(bu)寐(mei)》所說：“真陰(yin)精血不(bu)足，陰(yin)陽(yang)不(bu)交(jiao)，而(er)神有(you)(you)不(bu)安其室(shi)耳。”故治療本(ben)病，當以(yi)滋陰(yin)潛陽(yang)，交(jiao)通心(xin)(xin)腎為(wei)主，方用《傷寒論》303條(tiao)指(zhi)出：“少陰(yin)病，得之(zhi)二三日以(yi)上(shang)(shang)，心(xin)(xin)中煩，不(bu)得臥，黃(huang)連(lian)阿膠湯(tang)主之(zhi)。”黃(huang)連(lian)阿膠湯(tang)為(wei)傷寒論名(ming)方，有(you)(you)育(yu)陰(yin)制(zhi)陽(yang)之(zhi)功，為(wei)少陰(yin)熱化癥(zheng)(zheng)之(zhi)心(xin)(xin)煩不(bu)眠(mian)(mian)而(er)設，故而(er)更年期不(bu)寐(mei)患(huan)者所顯示(shi)的(de)(de)(de)一系列癥(zheng)(zheng)狀，當以(yi)滋陰(yin)潛陽(yang)，交(jiao)通心(xin)(xin)腎為(wei)主。黃(huang)連(lian)阿膠湯(tang)更能(neng)符合更年期失眠(mian)(mian)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)基本(ben)病機，能(neng)有(you)(you)效改善(shan)更年期患(huan)者的(de)(de)(de)睡眠(mian)(mian)。其治療絕(jue)經(jing)前(qian)后(hou)所產生的(de)(de)(de)失眠(mian)(mian)有(you)(you)獨(du)具特(te)色(se)和優勢。
一、 每天睡覺之前應堅持做好以下六件事,對身體和睡眠都很有幫助。
(一)刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身(特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處)，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
(二)梳頭古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
(三)散步平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到"活生生"的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
(四)喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
(五)開窗通氣保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
(六)洗(搓)腳民諺曰，"睡前燙燙腳，勝服安眠藥"、"睡前洗腳，勝服補藥"、"養樹護根，養人護腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解，"病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身……。"國外醫學家把腳稱為"人體第二心臟"、"心之泵"，十分推祟腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
前人對洗腳的作用早有肯定：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。
二、
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治療失眠的多種粥
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百合紅棗粥：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
二仁粥：取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，現代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。
桂圓蓮子粥：取桂圓肉（龍眼肉20克），蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。桂圓肉補益心脾，養血安神，蓮子補脾、養心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
生地黃粥：生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬陰虛火旺型患者。
竹瀝粥：竹瀝水20克（藥店有售），小米100克。先煮米成粥，臨熟時下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。竹瀝有滌痰除煩，定驚之功。適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內擾者。
龍膽草粥：龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。先用水煎龍膽草、竹葉，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬于肝郁化火者。
3.可以試用以下單味中藥調理
(1)酸棗仁
種屬：為鼠李科落葉灌木或喬木酸棗的成熟種子。
性味歸經：甘、平。歸心、肝經。
功效：養心安神，斂汗。
主治：失眠，屬心肝血虛而引起的。
用法：酸棗仁15～30g，搗碎，水煎，每晚臨睡前頓服。
(2)柏子仁
種屬：為柏科常綠喬木植物側柏的種仁。
性味歸經：甘、平。歸心、腎、大腸經。
功效：養心安神，潤腸通便。
主治：用于血不養心所引起的虛煩不眠等癥。
用法：柏子仁5g，水煎，晚上臨睡前頓服。
(3)遠志
種屬：為遠志科多年生草本植物遠志的根。
性味歸經：辛、苦、微溫。歸肺、心經。
功效：寧心寧神，祛痰開竅，消癰腫。
主治：用于心神不安、失眠健忘等癥。
用法：遠志3g，水煎，晚上睡前頓服。
(4)合歡皮
種屬：為豆科落葉喬木植物合歡或山合歡的樹皮。
性味歸經：甘、平。歸心、肝經。
功效：安神解郁，活血消腫。
主治：用于情志所傷而引起的虛煩不安、失眠健忘等癥。
用法：合歡皮10g，水煎，晚上睡前頓服。
(5)首烏藤
種屬：為蓼科多年生草本植物何首烏的藤。首烏藤又名夜交藤。
性味歸經：甘、平。歸心、肝經。
功效：養心安神，通絡祛風。
主治：用于治療失眠伴發多汗、血虛等癥。
用法：首烏藤9～15g，水煎，晚上睡前服用。
(6)苦參
種屬：為豆科植物苦參的根。
性味歸經：苦、寒。歸肝、腎、大小腸經。
功效：清熱燥濕，利尿散結，佐以安神。
主治：用于濕熱證引起失眠煩躁等癥。
用法：取苦參500g，加水煎取3次濃縮至1000ml，加入適量葡萄糖；成人20ml，小兒5 ～10ml，睡前服。此為近代專家學者研用的治療失眠效方，屬中藥新用范圍，療效較佳。脾胃虛寒者忌服。
(7)百合
種屬：為百合科植物百合的鱗莖。
性味歸經：甘、苦。歸心、肺經。
功效：潤肺止咳，清心安神。
主治：用于陰虧或熱病后期虛煩不眠等癥。
用法：百合15～50g，水煎，睡前頓服。
(8)朱砂
種屬：為六方晶系辰砂的礦石。
性味歸經：甘、寒。歸心經。
功效：鎮心安神，清熱解毒。
主治：用于心火亢盛所致的心神不安、驚悸不眠等證。
用法：0.3～1.0g，研末睡前沖服。
(9)磁石
種屬：為天然的等軸晶系磁鐵礦的礦石。
性味歸經：辛、咸、寒。歸肝、心、腎經。
功效：潛陽安神。
主治：用于陰虛陽亢所致的煩躁不寧、失眠等癥。
用法：10～30g，水煎，睡前頓服。
(10)龍骨
種屬：本品為古代哺乳動物的骨骼化石。
性味歸經：甘、微寒。歸心、肝經。
功效：鎮靜安神，平肝潛陽。
主治：用于陰虛陽亢而致的心神不安、心悸失眠等癥。
用法：10～30g，水煎，睡前頓服。
(11)琥珀
種屬：為古代松科屬植物的樹脂，埋藏地層中經多年轉化而成。
性味歸經：甘、平。歸心、肝、膀胱經。
功效：定驚安神，活血散瘀。
主治：用于心悸不安、失眠多夢諸癥。
用法：1.5～3g，研末，睡前沖服。
(12)延胡索
種屬：為罌粟科多年生草本植物延胡索的塊莖。
性味歸經：辛苦，溫。歸肝、胃經。
功效：活血，行氣，止痛，安神。
主治：用于各種疼痛而引起的失眠癥。
用法：1.5～3g，研末，睡前沖服。該藥屬新用的范圍，對于催眠有較好的效果，而且隨劑量的增加而催眠效果加強。
(13)珍珠母
種屬：為蚌科等貝類動物貝殼的珍珠層。
性味歸經：咸、寒。歸肝、心經。
功效：平肝潛陽，清肝明目。
主治：用于肝陰不足、肝陽上亢所致的失眠等諸證。
用法：15～30g，宜久(jiu)煎，睡前服。
wzx建議食療不要使用過多的藥物
百合是一(yi)種營養(yang)食(shi)(shi)品，更(geng)(geng)年(nian)期(qi)(qi)(qi)(qi)婦(fu)女(nv)(nv)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)經(jing)常(chang)食(shi)(shi)用(yong)。它(ta)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)緩(huan) 解(jie)躁動，失 眠(mian)(mian)。它(ta)還具有(you)滋養(yang)肺(fei)臟(zang)(zang)(zang)，補(bu)(bu)充(chong)不(bu)(bu)足和(he)(he)(he)使(shi)頭(tou)(tou)腦平靜的(de)(de)作用(yong)。通常(chang)我們(men)會看到黑(hei)木耳(er)(er)和(he)(he)(he)白木耳(er)(er)。真 菌具有(you)不(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)顏色和(he)(he)(he)不(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)作用(yong)。銀耳(er)(er)含有(you)更(geng)(geng)多(duo)的(de)(de)牙齦，維生素，氨基酸和(he)(he)(he)微量元素。中醫認為(wei)，銀耳(er)(er)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)緩(huan) 解(jie)更(geng)(geng)年(nian)期(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)煩(fan)躁。口渴的(de)(de)情(qing)況。黑(hei)木耳(er)(er)具有(you)補(bu)(bu)氣，涼血(xue)的(de)(de)作用(yong)。如果絕經(jing)期(qi)(qi)(qi)(qi)婦(fu)女(nv)(nv)月(yue)經(jing)和(he)(he)(he)滴水過(guo)多(duo)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)多(duo)吃木耳(er)(er)以(yi)(yi)止血(xue)；更(geng)(geng)年(nian)期(qi)(qi)(qi)(qi)婦(fu)女(nv)(nv)陰血(xue)不(bu)(bu)足導致出(chu)現(xian)一(yi)系列的(de)(de)癥候群，阿(a)膠(jiao)能夠滋陰養(yang)血(xue)、補(bu)(bu)益(yi)(yi)沖(chong)任。建議絕經(jing)前(qian)后(hou)婦(fu)女(nv)(nv)食(shi)(shi)用(yong)，效果比(bi)較(jiao)(jiao)明(ming)顯。阿(a)膠(jiao)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)滋陰養(yang)血(xue)，滋養(yang) 生命。建議女(nv)(nv)性在更(geng)(geng)年(nian)期(qi)(qi)(qi)(qi)前(qian)后(hou)進食(shi)(shi)，效果更(geng)(geng)明(ming)顯。淡(dan)菜具有(you)滋養(yang) 肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)和(he)(he)(he)腎臟(zang)(zang)(zang)，有(you)益(yi)(yi)精華和(he)(he)(he)血(xue)液的(de)(de)功(gong)效。患有(you)月(yue)經(jing)失調和(he)(he)(he)背部酸痛(tong)的(de)(de)絕經(jing)婦(fu)女(nv)(nv)通常(chang)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)吃掉它(ta)們(men)以(yi)(yi)緩(huan) 解(jie)這些(xie)癥狀。番茄紅素輕而甜，通常(chang)用(yong)于(yu)滋養(yang) 肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)和(he)(he)(he)腎臟(zang)(zang)(zang)。人們(men)經(jing)常(chang)喝枸(gou)杞子茶來(lai)調節肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)和(he)(he)(he)腎臟(zang)(zang)(zang)，因(yin)為(wei)更(geng)(geng)年(nian)期(qi)(qi)(qi)(qi)婦(fu)女(nv)(nv)容易出(chu)現(xian)肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)和(he)(he)(he)腎臟(zang)(zang)(zang)缺乏，頭(tou)(tou)暈，腰酸和(he)(he)(he)腿(tui)痛(tong)。現(xian)象，因(yin)此此時(shi)經(jing)常(chang)食(shi)(shi)用(yong)枸(gou)杞可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)緩(huan) 解(jie)更(geng)(geng)年(nian)期(qi)(qi)(qi)(qi)女(nv)(nv)性的(de)(de)心臟(zang)(zang)(zang)，失 眠(mian)(mian)，月(yue)經(jing)失調，手足熱，煩(fan)躁等情(qing)緒。補(bu)(bu)充(chong)RSHWHO快眠(mian)(mian)，它(ta)在提神安寧以(yi)(yi)及提 高 睡 眠(mian)(mian) 質 量和(he)(he)(he)記憶力等生理層面也有(you)比(bi)較(jiao)(jiao)突(tu)出(chu)的(de)(de)表(biao)現(xian)，包括對神經(jing)細(xi)胞以(yi)(yi)及腦細(xi)胞等，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)使(shi)它(ta)們(men)延 緩(huan) 衰 老，并且促使(shi)腦補(bu)(bu)營養(yang)，使(shi)腦血(xue)流(liu)順暢有(you)良好(hao)睡眠(mian)(mian)改 善作用(yong)。
更(geng)年(nian)(nian)期(qi)失 眠(mian)(mian)(mian)吃什么(me)藥(yao)，失 眠(mian)(mian)(mian)的(de)原因是(shi)(shi)什么(me)？看(kan)這里(li) 更(geng)年(nian)(nian)期(qi)失 眠(mian)(mian)(mian)往往是(shi)(shi)中老年(nian)(nian)婦女的(de)很大困擾，不僅會(hui)引(yin)起強烈的(de)疲勞感和全身(shen)不適，還會(hui)導致記憶(yi)力差、工作效率低、情緒焦(jiao)慮抑郁等(deng)。對幾乎每(mei)一(yi)個(ge)女性來說，更(geng)年(nian)(nian)期(qi)是(shi)(shi)一(yi)生中無法避免的(de)一(yi)道(dao)坎(kan)！任何疾 病(bing)，怕的(de)就(jiu)是(shi)(shi)被人不當回事，更(geng)年(nian)(nian)期(qi)盡管不能算是(shi)(shi)病(bing)，但該有的(de)關(guan)注一(yi)點都不能少。實際上，更(geng)年(nian)(nian)期(qi)是(shi)(shi)女性必(bi) 須經歷(li)的(de)緩慢的(de)生理(li)過渡期(qi)。在這段(duan)時間里(li)，女性體(ti)內會(hui)發生許(xu)多不友(you)好的(de)變化。因此，面對更(geng)年(nian)(nian)期(qi)，重(zhong)要(yao)的(de)是(shi)(shi)要(yao)注意這一(yi)點，但不要(yao)害怕保持(chi)頭腦穩定(ding)，冷漠地看(kan)待(dai)事物(wu)，?暢(chang)快(kuai)。建議補充RSHWHO快(kuai)眠(mian)(mian)(mian)，它能縮(suo)短睡前覺醒(xing)時間和入睡時間，改 善(shan) 睡 眠(mian)(mian)(mian)質(zhi)量，睡眠(mian)(mian)(mian)中覺醒(xing)次數(shu)明顯(xian)減(jian)少，淺睡階段(duan)短，深睡階段(duan)延(yan)長，次日(ri)早晨喚醒(xing)閾值下降，不依賴任何藥(yao) 物(wu)回歸自然良好睡眠(mian)(mian)(mian)。
專項睡眠康復工程
RSHWHO快眠(mian)(mian)專項(xiang)腦細胞睡眠(mian)(mian)修 復(fu)工(gong)程針對“腦細胞疲勞、失 眠(mian)(mian)、焦慮”的，六個國(guo)家(jia)（法國(guo)、中(zhong)國(guo)、德國(guo)、美國(guo)、日本、意大利）的科(ke)研(yan)成(cheng)果，鎖定了影響腦睡眠(mian)(mian)的腦細胞核心修 復(fu)營(ying)養(yang)。RSHWHO快眠(mian)(mian)富(fu)含(han)121種營(ying)養(yang)和微(wei)量元素，其中(zhong)活 性成(cheng)分54項(xiang)，含(han)生(sheng)物活
?性的十縮氨基酸，深 度 修(xiu)(xiu) 復(fu)大腦睡眠神經(jing)，恢(hui)復(fu)無(wu)依(yi)賴自(zi)然狀態，修(xiu)(xiu) 復(fu)功(gong)效已經(jing)在臨床(chuang)研究上得到證實：
通(tong)過了法國控制監督(du)局（DGCCRE*）健康(kang)認證、
通(tong)過了韓國健康認證、
獲得澳大利(li)亞國(guo)家藥 物總局TGA認(ren)證、
美國 : - FDA 批(pi)準為 GRAS產品。
?DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)? AFSSA (French Food Safety Agency） ）? … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... ?
什么是更年期
女人的生命(ming)經(jing)歷六(liu)個生理(li)階段(duan)：新(xin) 生兒，童(tong)年，青春(chun)期，分娩(mian)，更(geng)年期和老(lao)年。更(geng)年期是指更(geng)年期前后的一(yi)(yi)段(duan)時(shi)期（即從出(chu)生到老(lao)年的過(guo)渡時(shi)期）。由于卵巢衰(shuai)退和雌激 素水平的波動，出(chu)現(xian)了一(yi)(yi)系(xi)列伴有自主神(shen)經(jing)系(xi)統功能障礙和精(jing)神(shen)障礙的綜合癥。
絕經是指女(nv)性從感覺正常(chang)的生理階段轉變為感覺異常(chang)的生理階段。因(yin)此，它(ta)被稱(cheng)為更(geng)年期(qi)；更(geng)年期(qi)開始于(yu)41歲(sui)；由于(yu)女(nv)性一(yi)生的生理特征以(yi)及月(yue)經和生育是卵(luan)巢(chao)功(gong)能(neng)的結果，因(yin)此卵(luan)巢(chao)功(gong)能(neng)應(ying)隨著(zhu)年齡的增長而逐漸下降。 40歲(sui)以(yi)后(hou)，卵(luan)巢(chao)功(gong)能(neng)明顯下降。將(jiang)出(chu)現(xian)一(yi)系列癥狀，如潮熱(re)，出(chu)汗，煩躁和煩躁，以(yi)及月(yue)經失調和內 分 泌失調。
腦肌肽(tai)－腦細胞食物改 善 睡(shui) 眠的(de)臨床研究：
?適(shi)應人群學生，腦力(li)勞(lao)動者(zhe),中老年人、腦細(xi)(xi)胞損傷、睡(shui)眠(mian)障礙等(deng)，補腦，益 智、改 善 睡(shui) 眠(mian)質(zhi)量、活 化腦細(xi)(xi)胞代謝再 生。
RSHWHO快眠(mian)，它能(neng)預防大(da)腦 神經(jing)血管 損傷，延遲(chi)認知(zhi)功能(neng)退化，改 善 睡 眠(mian)
摘自Hisatsune. T ?et al., Journal of Alzheimer’s Disease ?50 (2016) 149-159
RSHWHO中肌肽可以促 進神經細(xi)胞、腦細(xi)胞活 化
摘自S.Yamashita etal., Biosci. Biotechnol.Biochem., 82, 6832018
更年期吃什么
百(bai)合是一種營(ying)養食品(pin)，更(geng)年(nian)(nian)期婦(fu)(fu)女(nv)(nv)(nv)可以(yi)(yi)(yi)(yi)經常食用(yong)。它(ta)可以(yi)(yi)(yi)(yi)緩 解躁(zao)(zao)(zao)動，失(shi)(shi) 眠(mian)。它(ta)還具有(you)(you)(you)滋養肺(fei)臟(zang)(zang)(zang)，補(bu)充不足和(he)(he)(he)(he)使頭腦(nao)平靜的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。通常我們(men)會看到(dao)黑(hei)木(mu)耳(er)和(he)(he)(he)(he)白木(mu)耳(er)。真 菌具有(you)(you)(you)不同的(de)(de)(de)顏色和(he)(he)(he)(he)不同的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。銀(yin)耳(er)含有(you)(you)(you)更(geng)多的(de)(de)(de)牙齦，維生(sheng)素(su)，氨基酸(suan)(suan)和(he)(he)(he)(he)微量(liang)元素(su)。中醫認為(wei)，銀(yin)耳(er)可以(yi)(yi)(yi)(yi)緩 解更(geng)年(nian)(nian)期的(de)(de)(de)煩躁(zao)(zao)(zao)。口(kou)渴的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)。黑(hei)木(mu)耳(er)具有(you)(you)(you)補(bu)氣(qi)，涼血的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。如果絕經期婦(fu)(fu)女(nv)(nv)(nv)月經和(he)(he)(he)(he)滴水過(guo)多，可以(yi)(yi)(yi)(yi)多吃(chi)木(mu)耳(er)以(yi)(yi)(yi)(yi)止血；更(geng)年(nian)(nian)期婦(fu)(fu)女(nv)(nv)(nv)陰血不足導致出現一系列的(de)(de)(de)癥候群，阿(a)膠能夠(gou)滋陰養血、補(bu)益(yi)沖任。建(jian)(jian)議(yi)絕經前(qian)(qian)后婦(fu)(fu)女(nv)(nv)(nv)食用(yong)，效果比較(jiao)明(ming)顯。阿(a)膠可以(yi)(yi)(yi)(yi)滋陰養血，滋養 生(sheng)命。建(jian)(jian)議(yi)女(nv)(nv)(nv)性在(zai)更(geng)年(nian)(nian)期前(qian)(qian)后進食，效果更(geng)明(ming)顯。淡(dan)菜具有(you)(you)(you)滋養 肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)和(he)(he)(he)(he)腎(shen)臟(zang)(zang)(zang)，有(you)(you)(you)益(yi)精華和(he)(he)(he)(he)血液的(de)(de)(de)功效。患(huan)有(you)(you)(you)月經失(shi)(shi)調(diao)(diao)和(he)(he)(he)(he)背部酸(suan)(suan)痛的(de)(de)(de)絕經婦(fu)(fu)女(nv)(nv)(nv)通常可以(yi)(yi)(yi)(yi)吃(chi)掉它(ta)們(men)以(yi)(yi)(yi)(yi)緩 解這些(xie)癥狀。番茄紅素(su)輕(qing)而甜，通常用(yong)于(yu)滋養 肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)和(he)(he)(he)(he)腎(shen)臟(zang)(zang)(zang)。人(ren)們(men)經常喝枸杞子茶來(lai)調(diao)(diao)節(jie)肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)和(he)(he)(he)(he)腎(shen)臟(zang)(zang)(zang)，因為(wei)更(geng)年(nian)(nian)期婦(fu)(fu)女(nv)(nv)(nv)容(rong)易出現肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)和(he)(he)(he)(he)腎(shen)臟(zang)(zang)(zang)缺乏，頭暈，腰酸(suan)(suan)和(he)(he)(he)(he)腿痛。現象，因此此時經常食用(yong)枸杞可以(yi)(yi)(yi)(yi)緩 解更(geng)年(nian)(nian)期女(nv)(nv)(nv)性的(de)(de)(de)心臟(zang)(zang)(zang)，失(shi)(shi) 眠(mian)，月經失(shi)(shi)調(diao)(diao)，手足熱(re)，煩躁(zao)(zao)(zao)等(deng)情(qing)緒。補(bu)充RSHWHO快眠(mian)，它(ta)在(zai)提(ti)神(shen)安寧以(yi)(yi)(yi)(yi)及(ji)提(ti) 高 睡 眠(mian) 質 量(liang)和(he)(he)(he)(he)記憶力等(deng)生(sheng)理(li)層面也有(you)(you)(you)比較(jiao)突出的(de)(de)(de)表現，包括對神(shen)經細胞以(yi)(yi)(yi)(yi)及(ji)腦(nao)細胞等(deng)，可以(yi)(yi)(yi)(yi)使它(ta)們(men)延 緩 衰(shuai) 老，并且促使腦(nao)補(bu)營(ying)養，使腦(nao)血流順暢有(you)(you)(you)良好睡眠(mian)改 善作(zuo)用(yong)。
更年期該怎么辦
RSHWHO快眠恢復腦功能，自(zi)然生成(cheng)5-羥色胺(an)、多巴胺(an)、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素臨床研究：
5-羥色胺和睡眠
文獻顯示RSHWHO快眠(mian)(mian)中的活 性化學成分(fen)可(ke)以影(ying)(ying)響大腦中的其他(ta)神經(jing)遞(di)質，例如(ru)5-羥色胺和多巴胺。5-羥色胺主要影(ying)(ying)響睡眠(mian)(mian)和心(xin)情， RSHWHO快眠(mian)(mian)作(zuo)用于神經(jing)遞(di)質，不僅(jin)僅(jin)提(ti) 高 睡 眠(mian)(mian)質量(liang)，而且(qie)可(ke)以緩 解抑郁、焦慮。Yokogoshi等(deng)人在他(ta)們的另一些實(shi)驗中確認服用RSHWHO快眠(mian)(mian)會直接(jie)腦內核心(xin)神經(jing)遞(di)質5-羥色胺的活 性。
多巴胺的睡眠
RSHWHO快眠(mian)中茶氨酸可(ke)以明顯促 進腦核(he)心多(duo)(duo)巴胺(dopamine)釋放(fang)，提(ti)高腦內多(duo)(duo)巴胺生理活(huo) 性。多(duo)(duo)巴胺是一種(zhong)活(huo) 化(hua)腦神(shen)經(jing)細胞的核(he)心神(shen)經(jing)遞質(zhi)，也對(dui)核(he)心神(shen)經(jing)遞質(zhi)多(duo)(duo)巴胺生理活(huo)
?性有(you)作用，有(you)助于身心疲(pi)勞的恢復。
GABA和睡眠
RSHWHO快眠(mian)中的洋(yang)甘菊(ju)作(zuo)用于GABA受體，調(diao)節大腦神經遞(di)質傳遞(di)，影響(xiang)神經激 素的活(huo)
?性(xing)，治 療煩(fan)躁(zao)不安與神(shen)經(jing)衰弱引起的失(shi)(shi) 眠，鎮 靜抗焦(jiao)慮(lv)(lv)。它的功(gong)能障礙與神(shen)經(jing)和精神(shen)紊亂疾 病如抑郁癥、失(shi)(shi) 眠、焦(jiao)慮(lv)(lv)等(deng)密切相關。(由臨(lin)床數據支持WHO 專刊和公開發表(biao)的文獻)
褪黑素和睡眠
除(chu)了神經遞質(zhi)，神經激(ji) 素(su)(su)也可(ke)以影響睡眠，其中(zhong)褪(tun)黑素(su)(su)有影響神經激(ji) 素(su)(su)。研究顯示RSHWHO快(kuai)眠可(ke)以影響血(xue)清中(zhong)促腎上腺(xian)皮質(zhi)激(ji) 素(su)(su)（ACTH）、褪(tun)黑素(su)(su)的水平(ping)。
7.Janmejai K, et al, Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future(Review), Molecular Medicine Reports 3:
895-901,2010.
絕經后(hou)，會出(chu)現一(yi)系列更年期癥(zheng)(zheng)狀。如果您需要改 善這些癥(zheng)(zheng)狀，可以補(bu)(bu)充雌激(ji) 素(su)來(lai)解決(jue)。一(yi)般建議(yi)通過飲食(shi)來(lai)補(bu)(bu)充雌激(ji) 素(su)，例(li)如吃一(yi)些蜂蜜，豆漿，豆腐，蜂王漿等，可以有 效(xiao)地補(bu)(bu)充雄激(ji) 素(su)。
女性(xing)朋(peng)友(you)更年期后容易出現月(yue)經(jing)失調，失 眠(mian)，心臟，潮熱，盜汗和其他不適癥狀(zhuang)。如(ru)果要減輕這些(xie)癥狀(zhuang)，建(jian)議您過規(gui)律的生(sheng)活，例如(ru)早睡，早起(qi)，規(gui)律飲食(shi)，保持一定的睡眠(mian)時間并確(que)保睡眠(mian)，而不是熬(ao)夜(ye)。
更(geng)年(nian)期婦女容易出現關節疼痛(tong)和骨(gu)質疏(shu)松癥。這(zhe)主要是由(you)于體內缺(que)乏鈣。建(jian)議(yi)及時添(tian)加(jia)鈣質以改 善(shan)上述癥狀。
絕經(jing)期婦(fu)女的(de)情緒起伏更(geng)大，易怒(nu)和(he)易怒(nu)。他們(men)經(jing)常因(yin)為小事而吵架(jia)。而且，很(hen)容易產(chan)生一(yi)些不 良(liang)情緒，例如焦慮，沮喪和(he)緊張。從長遠來看，它將影響內 分 泌，從而加劇(ju)更(geng)年期癥狀。因(yin)此，對于絕經(jing)期婦(fu)女保持良(liang)好的(de)心情很(hen)重要。
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