茄根：取茄根、石榴皮適量(liang)，共研為細(xi)末(mo)。每次服用(yong)6克，每日服2～3次，可(ke)治久痢不止。
芹菜根：取芹菜根60克，大棗10枚，水煎(jian)。吃棗喝(he)湯(tang)，可(ke)預防動脈硬化。
韭菜根(gen)：將韭菜根(gen)、葉搗爛取(qu)汁，以溫開(kai)水沖服。每日一次，適用(yong)于急(ji)性(xing)(xing)腸炎、慢性(xing)(xing)便(bian)秘;取(qu)韭菜根(gen)適量，用(yong)紅糖(tang)水煎服，可治(zhi)(zhi)白帶(dai)多;韭菜根(gen)搗爛濕敷(fu)，有散瘀消腫、止痛止血之功效，可治(zhi)(zhi)跌打損傷。
空心菜根(gen)：空心菜根(gen)120克(ke)，水煎服，可治(zhi)痢(li)疾;空心菜根(gen)120克(ke)，醋與水各250毫升，同煎湯含漱(shu)，可治(zhi)齲齒牙(ya)痛。
菠菜(cai)根(gen)：取(qu)鮮菠菜(cai)根(gen)100克(ke)(ke)，雞內金15克(ke)(ke)，水煎(jian)服。每日2～3次，可(ke)治療糖尿病。
蔥根：取連根蔥白20根，大(da)米適量，同煮成(cheng)粥，稍加一(yi)點(dian)醋，趁熱服食(以發(fa)點(dian)汗(han)最好(hao))，適用于外感頭痛發(fa)熱。
對于怕冷(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)人來(lai)說，是有一點害怕冬(dong)(dong)(dong)天的(de)(de)(de)(de)(de)到來(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)。因(yin)為(wei)冬(dong)(dong)(dong)天的(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)溫(wen)實在是太低(di)了，如果沒有做好相應的(de)(de)(de)(de)(de)御寒準(zhun)備的(de)(de)(de)(de)(de)話，是很容易感冒的(de)(de)(de)(de)(de)。那(nei)么，對于一些怕冷(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)人來(lai)說，需要怎么樣做才能夠抵(di)御冬(dong)(dong)(dong)天的(de)(de)(de)(de)(de)寒冷(leng)呢？下面就讓我們(men)一起來(lai)看(kan)(kan)看(kan)(kan)吧。
首先(xian)，我(wo)們(men)(men)可以(yi)多穿(chuan)一(yi)些(xie)衣(yi)服(fu)(fu)。有的(de)(de)人(ren)覺(jue)得(de)多穿(chuan)一(yi)些(xie)衣(yi)服(fu)(fu)的(de)(de)話，會(hui)讓我(wo)們(men)(men)整個人(ren)看起(qi)來特別(bie)的(de)(de)臃腫，一(yi)點(dian)都不(bu)美觀。但是在(zai)(zai)溫度和風度之前，我(wo)覺(jue)得(de)我(wo)們(men)(men)還是盡量早(zao)選擇溫度會(hui)比(bi)較好(hao)，如(ru)果是因(yin)為沒有做(zuo)好(hao)御寒工作導致自己感冒的(de)(de)話，確實是有一(yi)點(dian)得(de)不(bu)償失。而(er)且，我(wo)們(men)(men)在(zai)(zai)挑選衣(yi)服(fu)(fu)的(de)(de)時候也可以(yi)選擇一(yi)些(xie)質量比(bi)較輕薄(bo)，又比(bi)較保溫的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)，這樣不(bu)僅可以(yi)減少(shao)負(fu)重，而(er)且御寒效果也更好(hao)。
其次，在(zai)冬(dong)(dong)天的(de)(de)時(shi)候我(wo)們(men)可(ke)以多(duo)吃一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)滋補的(de)(de)食(shi)物(wu)，比如蘿卜煲羊(yang)肉就是一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)很(hen)好的(de)(de)選擇，喜(xi)歡吃羊(yang)肉的(de)(de)人不妨可(ke)以嘗試(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)下。因為在(zai)冬(dong)(dong)天的(de)(de)時(shi)候，一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)體質比較(jiao)差的(de)(de)人就很(hen)容易手腳冰冷，而且也(ye)特(te)別容易感冒(mao)。所(suo)以，我(wo)們(men)可(ke)以通(tong)過(guo)進食(shi)的(de)(de)方(fang)式滋補一(yi)(yi)(yi)(yi)下，從而提高自己的(de)(de)免疫力和抵抗(kang)力，在(zai)冬(dong)(dong)天的(de)(de)時(shi)候不會那么容易生病，也(ye)沒有那么怕冷。
除(chu)此之(zhi)外，我(wo)們(men)可(ke)以(yi)在(zai)(zai)家里放(fang)一(yi)(yi)個電(dian)(dian)爐來取暖(nuan)，也(ye)可(ke)以(yi)在(zai)(zai)床上放(fang)一(yi)(yi)個電(dian)(dian)熱毯(tan)。但是(shi)，無論是(shi)電(dian)(dian)爐還是(shi)電(dian)(dian)熱毯(tan)都(dou)是(shi)具有一(yi)(yi)定(ding)安(an)全隱患的。所以(yi)，我(wo)們(men)在(zai)(zai)購(gou)買(mai)電(dian)(dian)爐和電(dian)(dian)熱毯(tan)的時候最(zui)好(hao)選擇(ze)一(yi)(yi)些質量(liang)比(bi)較(jiao)好(hao)的產品購(gou)買(mai)，即(ji)便(bian)需(xu)要(yao)花的價錢比(bi)較(jiao)高，也(ye)不要(yao)去(qu)買(mai)那(nei)些三無產品，不要(yao)拿自己(ji)(ji)的生(sheng)命(ming)安(an)全來開(kai)玩笑(xiao)。而且，我(wo)們(men)在(zai)(zai)使(shi)用的時候一(yi)(yi)定(ding)要(yao)注意自己(ji)(ji)用電(dian)(dian)安(an)全，如(ru)果不加以(yi)防(fang)范的話，很容(rong)易會出現漏電(dian)(dian)的情(qing)況，從而帶來安(an)全隱患。
冬天管(guan)藏，于腎對應，主寒。
在《黃帝內經·四氣(qi)調神大(da)論》中：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾(rao)乎陽(yang)，早(zao)臥晚起，必待日(ri)光，使志(zhi)若(ruo)伏若(ruo)匿，若(ruo)有私意(yi)，若(ruo)已有得，去寒就(jiu)溫(wen)，無泄皮膚，使氣(qi)亟奪(duo)，此冬氣(qi)之應，養藏之道(dao)也(ye)，逆(ni)之則傷腎，春(chun)為(wei)痿厥(jue)，奉生者少。”這段記(ji)載翻譯后可以理解為(wei)三點，即閉藏、御(yu)寒、養腎。
“冬(dong)不藏精春必(bi)瘟”，因此，冬(dong)季時節(jie)是(shi)養腎的關鍵。
寒(han)邪在外，陽(yang)氣在內(nei)，冬季進補，人體內(nei)的(de)陽(yang)氣會起到雙倍吸收(shou)的(de)效果，但也需要注意一點，這里說的(de)進補是指(zhi)查缺補漏(lou)，而不是盲目進補。
到(dao)了冬季(ji)就天(tian)寒地凍，草木凋零萬物收(shou)藏(zang)。中(zhong)醫倡導天(tian)人合一，而人類作為大自(zi)然的生物，與萬物都(dou)應(ying)順(shun)應(ying)自(zi)然。
閉藏， 就是閉藏“陽氣”， 簡單理解，陽氣就(jiu)是“身(shen)體(ti)(ti)的(de)熱源(yuan)和動力”冬天(tian)陽氣內斂(lian)，隱藏(zang)于體(ti)(ti)內，閉藏(zang)就(jiu)是要通(tong)過封閉陽氣，保持人體(ti)(ti)的(de)陰陽平衡(heng)。所以(yi)，跟(gen)萬物一樣，以(yi)“閉藏(zang)”方式來過冬，人才能(neng)讓身(shen)體(ti)(ti)更好的(de)儲(chu)備能(neng)量，借助自(zi)然祛病 養生(sheng) 。
除了強健身體之外， 精神調養也要“閉藏” ，靜神少(shao)慮，保持心胸暢達，不為瑣事勞神，不因七情傷(shang)身，戒除“怨恨惱怒(nu)煩、貪嗔癡慢疑”，多曬太(tai)陽、適當(dang)的(de)戶外運動，是治療冬季情緒失調的(de)最好方(fang)式。
寒為冬(dong)令主氣(qi)，“御寒”也(ye)是冬(dong)季 養(yang)生 之首要任務。冬(dong)天氣(qi)候寒冷，容(rong)易(yi)造成(cheng)人體氣(qi)機、血運不(bu)暢(chang)(chang)，筋脈拘攣抽搐、關(guan)節屈伸不(bu)利。嚴(yan)寒也(ye)是腰(yao)腿(tui)疼(teng)、膝關(guan)節炎、腿(tui)抽筋等在冬(dong)天病(bing)(bing)情加重(zhong)、反(fan)復犯病(bing)(bing)的主要原因，另外(wai)，寒邪容(rong)易(yi)造成(cheng)血管收縮痙攣、氣(qi)血凝滯(zhi)，運行不(bu)暢(chang)(chang)，從而也(ye)會(hui)造成(cheng)一(yi)些嚴(yan)重(zhong)疾病(bing)(bing)威脅生命，如心腦血管疾病(bing)(bing)、且(qie)死亡率(lv)極高。
注意背(bei)部御寒，保護陽氣(qi)
“風從頸后生，寒從腳底入”， 御寒保暖通常都是從后背和足部做起 。后(hou)頸部(bu)以及整個后(hou)背(bei)(bei)，是足(zu)太(tai)陽膀胱經循行的部(bu)位，是人體的陽中之陽。寒邪易傷(shang)陽，通過背(bei)(bei)部(bu)侵(qin)襲引發(fa)呼吸系統疾(ji)病(bing)和心腦血管(guan)疾(ji)病(bing)，有(you)些(xie)人到了冬季感冒、咳嗽反復發(fa)作，其實就是跟后(hou)背(bei)(bei)保暖不夠相關，因此(ci)，注(zhu)意背(bei)(bei)部(bu)御(yu)寒，至關重要。
經常冬季泡腳(jiao)，引熱下行(xing)
腳是(shi)(shi)在(zai)(zai)人體(ti)最(zui)下部(bu)，足(zu)少陰(yin)腎經(jing)、足(zu)太陰(yin)脾經(jing)、足(zu)厥(jue)陰(yin)肝經(jing)三條陰(yin)經(jing)都匯集在(zai)(zai)雙腳，但(dan)也(ye)是(shi)(shi)陽(yang)氣(qi)最(zui)難達(da)到(dao)的(de)部(bu)位，多數陽(yang)虛(xu)(xu)者都有腳發涼(liang)的(de)情(qing)況，特別是(shi)(shi)在(zai)(zai)冬天更明(ming)顯(xian)。所以，冬季(ji)可以用一些溫熱(re)的(de)藥物泡腳，來驅寒(han)保暖，鼓舞陽(yang)氣(qi)引熱(re)下行，針對下半身陽(yang)氣(qi)虛(xu)(xu)陰(yin)寒(han)重等(deng)都有益處。
腎(shen)(shen)(shen)藏精，是先天(tian)(tian)之本，也(ye)是生(sheng)命的原動力，腎(shen)(shen)(shen)氣(qi)(qi)旺，則生(sheng)命力強(qiang)。冬為腎(shen)(shen)(shen)主(zhu)令，人(ren)體(ti)五臟(zang)中(zhong)，腎(shen)(shen)(shen)主(zhu)水(shui)，為陰臟(zang)，寒氣(qi)(qi)通(tong)腎(shen)(shen)(shen)氣(qi)(qi)，所以冬天(tian)(tian)一定要養好腎(shen)(shen)(shen)。
冬養腎，既要養腎陰腎精，也要養腎陽腎氣。 腎(shen)(shen)陽虛(xu)，下肢畏寒嚴(yan)重、特別(bie)是腰(yao)(yao)部以(yi)下，小(xiao)便清長，夜尿頻多(duo)，男性表(biao)現為陽痿早泄、女性則小(xiao)腹冷痛、白帶清稀；腎(shen)(shen)主納氣，如果腎(shen)(shen)氣虛(xu)，動(dong)則氣喘，腎(shen)(shen)主水，行水功能(neng)減(jian)弱會(hui)造成(cheng)水腫。腎(shen)(shen)氣不足可發展(zhan)成(cheng)腎(shen)(shen)陰虛(xu)，腎(shen)(shen)陰虛(xu)，五(wu)心煩熱，導致失眠多(duo)夢(meng)、腰(yao)(yao)膝酸軟、遺精(jing)帶下，伴頭(tou)暈耳鳴、咽干舌(she)紅。腎(shen)(shen)精(jing)不足，則頭(tou)暈、神疲、耳鳴耳聾、牙齒脫落、早衰、健忘(wang)、月經少、性欲減(jian)退、不孕等。
護腎陽
養(yang)腎護腎陽(yang)要做到“三多(duo)(duo)三少(shao)(shao)”。“三多(duo)(duo)”即多(duo)(duo)穿衣服保暖(nuan)；多(duo)(duo)曬太陽(yang)；多(duo)(duo)吃(chi)溫補的(de)食物(wu)。“三少(shao)(shao)”即少(shao)(shao)出汗；少(shao)(shao)過度勞(lao)累(lei)(包(bao)括過度運動)；少(shao)(shao)吃(chi)寒涼之物(wu)。
養腎陰
這里主(zhu)要推薦飲食調養，平常可以多吃“枸杞燉(dun)肉(rou)、山藥、桑葚、龜、鱉、墨(mo)魚(yu)、黑(hei)棗、黑(hei)芝(zhi)麻、黑(hei)豆、黑(hei)米、枸杞燉(dun)雞、何首烏燉(dun)肉(rou)”等。
補腎精
腎(shen)精(jing)(jing)不足者，可以通過中藥(yao)、食療(liao)等(deng)方式來補充。可以多喝雞湯(tang)、骨頭湯(tang)；多吃(chi)核桃、桑葚、黑棗(zao)、枸杞、黃精(jing)(jing)、何(he)首烏、鹿茸(rong)、鹿角膠、阿膠燉肉等(deng)。
起居寧腎 ， 保持(chi)規律作(zuo)息(xi)，學會(hui)合(he)理解壓，防(fang)止(zhi)過度勞累，冬季要注意健腦(nao)，加強(qiang)頭發養護，老人或有腎病(bing)的患(huan)者(zhe)，要少去公(gong)共場合(he)，避免感染患(huan)病(bing)。
運動亦可強腎。 散步、慢(man)跑(pao)、打(da)太極拳都是強腎的好活動(dong)。運動(dong)時，調節呼吸頻(pin)率，經常吸氣(qi)呼氣(qi)可(ke)以疏通經脈，提升(sheng)腎氣(qi)，保護精元。但運動(dong)還(huan)是要(yao)看個人(ren)體質，選擇(ze)適合自己的運動(dong)，貴在堅持(chi)。
冬季養腎，應避免縱欲過度，保存腎精；同時還要注意食藥調理，補腎益精。 但補腎不是(shi)(shi)泛補、濫補，而是(shi)(shi)需要(yao)根(gen)據自身情況(kuang)，查缺補漏。
寫在最后：
冬季 養(yang)(yang)生 ，把腎(shen)養(yang)(yang)好，來年才能(neng)有個好身體。養(yang)(yang)腎(shen)不僅能(neng)增強(qiang)人的(de)御寒(han)能(neng)力(li)，還可以提(ti)高人體免疫力(li)和抗病能(neng)力(li)，延緩衰老！不過需要提(ti)醒(xing)的(de)是，大家(jia)在補(bu)腎(shen)的(de)過程中避(bi)免亂服用藥(yao)物，防止傷(shang)害(hai)腎(shen)臟。
在冬季的時候一定要做好保暖防寒工作，同時要盡可能的少詹高油，高糖食物，多吃蔬菜，補充身體所需的各類營養元素。
為了更(geng)好的(de)(de)(de)保(bao)障(zhang)自身身體(ti)健康在寒冷(leng)的(de)(de)(de)冬季，最好經常(chang)搓(cuo)手(shou)和保(bao)持(chi)充足的(de)(de)(de)睡眠(mian)，經常(chang)搓(cuo)手(shou)可(ke)以改善末端血管的(de)(de)(de)微(wei)循環(huan)情況，讓手(shou)腳迅速(su)的(de)(de)(de)暖和起來，保(bao)持(chi)充足的(de)(de)(de)睡眠(mian)，可(ke)以讓我們有更(geng)多的(de)(de)(de)精力(li)去對抗嚴寒，做好保(bao)暖防寒工作(zuo)是迫在眉睫(jie)需要解決(jue)的(de)(de)(de)事。
日本(ben)首都東(dong)京鼓勵民(min)眾穿(chuan)上(shang)高領(ling)毛衣。
在(zai)(zai)2022年(nian)11月22日，日本首都東京鼓勵民眾穿上高領毛衣相關人員表示(shi)這種方(fang)式是一舉兩得的(de)，不僅能夠讓頸(jing)部暖和有更好(hao)的(de)御寒效(xiao)果，而且還可以(yi)節(jie)省(sheng)電力，幫助(zhu)日本民眾度過(guo)寒冬。從(cong)相關報(bao)道(dao)中，我們可以(yi)看出今年(nian)冬季全國大部氣(qi)溫將(jiang)接近常年(nian)同期或者偏高氣(qi)溫變化(hua)的(de)階段性特征明顯。對于普通群眾來說，在(zai)(zai)冬季一定(ding)要(yao)做好(hao)保暖防寒工作，這樣才能更好(hao)的(de)避免生(sheng)活受到影(ying)響。
冬季保暖(nuan)有哪些事情(qing)需要注意？
寒冷的(de)冬季必(bi)須做好(hao)自我保(bao)暖(nuan)，這樣才不會因為(wei)著涼(liang)而引(yin)起(qi)頭痛，感冒(mao)，咳嗽發燒(shao)等癥狀，同時(shi)需要注意(yi)的(de)是也(ye)要避免過度(du)保(bao)暖(nuan)，以免適得其反，引(yin)發不必(bi)要的(de)麻煩。在冬季外出時(shi)最好(hao)做好(hao)防(fang)護工作，因為(wei)寒冷的(de)天氣會使我們的(de)血管緊縮，全身肌肉(rou)緊張，從而引(yin)發各種(zhong)疾病。
吃暖身食物。
天冷(leng)時(shi)要(yao)及時(shi)喝上一(yi)些飲品(pin)，如熱牛奶熱惠茶的(de)(de)，這樣(yang)可(ke)以幫助我們的(de)(de)身體(ti)提供更多(duo)的(de)(de)熱量(liang)，同(tong)時(shi)生活中要(yao)注(zhu)意(yi)不飲酒，不吸煙，避免攝(she)入過(guo)多(duo)含咖啡因(yin)的(de)(de)食物。在冬季時(shi)也要(yao)注(zhu)意(yi)進行適(shi)量(liang)的(de)(de)體(ti)育運動，不過(guo)不可(ke)過(guo)于(yu)劇烈。為了我們健康的(de)(de)身體(ti)，多(duo)多(duo)學(xue)習一(yi)些保暖的(de)(de)方法，讓我們身體(ti)更強壯。
冬(dong)至習俗有(you)羊(yang)肉湯，糯米飯，糯糕，擂圓，冬(dong)釀酒。
民間有諺語：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。”每逢冬至日，餃子是必不可少的傳統食物。而且這天吃的餃子大多數人都會選擇羊肉餡的餃子，因為羊肉性溫熱，可起到溫陽驅寒的效果。
在北方地區，冬至除了吃水餃，山東還有喝羊肉湯的習俗，因為北方大都把溫補的羊肉視為冬天進補的最佳選擇，冬至吃了羊肉湯，整個冬天都不怕冷了。因此冬至喝羊肉湯的習俗，寓意驅除寒冷之意。
古人認為(wei)冬至日要吃赤豆(dou)糯(nuo)米飯(fan)，用(yong)以驅避疫(yi)鬼，防災祛病(bing)。所以在(zai)南方地(di)區，有冬至全(quan)家聚在(zai)一起(qi)吃赤豆(dou)糯(nuo)米飯(fan)的(de)習俗(su)。另外，糯(nuo)米味甘、性溫，能夠補(bu)養人體(ti)正(zheng)氣(qi)，起(qi)到御寒、滋補(bu)的(de)作用(yong)，最適合在(zai)冬天食用(yong)。
在臺灣地區，冬至有祭拜祖先的習俗。而糯糕則是祭祖時的重要祭祀食物。糯糕，用糯米粉捏成雞、鴨、龜、豬、牛、羊等象征吉祥中意福祿壽的動物，然后用蒸籠分層蒸成，用以祭祖，以示不忘老祖宗。
每逢冬至日浙江、閩南、江西等地方，有吃擂圓來慶祝全家團聚、祈求來年風調雨順的習俗。擂圓是用糯米搓成湯圓后裹上麻薯粉。與平日里吃的湯圓相比，擂圓不但內容豐富、形式各異，而且有圓圓潤潤、團圓之意。
蘇(su)州地區對冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)非常重(zhong)視，當地有俗語云：“冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)如大(da)年(nian)(nian)”。每(mei)年(nian)(nian)冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)前一天晚上，就是蘇(su)州人的冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)夜。而這(zhe)個(ge)時候(hou)每(mei)個(ge)蘇(su)州人都要喝冬(dong)(dong)(dong)釀(niang)酒(jiu)(jiu)。冬(dong)(dong)(dong)釀(niang)酒(jiu)(jiu)是一種(zhong)米酒(jiu)(jiu)，加入桂(gui)花釀(niang)造，香氣宜人。冬(dong)(dong)(dong)釀(niang)酒(jiu)(jiu)原來叫冬(dong)(dong)(dong)陽酒(jiu)(jiu)，因為冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)過后(hou)陽氣上升而得名。
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