別名 : 《不居集(ji)》上集(ji)卷十(shi)六。
功能主治 : 養(yang)陰益氣(qi)，清熱安(an)神(shen)。主癆瘵煩熱。
用法用量 : 水煎服。
備注 : 方中麥冬(dong)、五味、人參(can)生津液(ye)而(er)補元氣；知母、生地、麥冬(dong)清肺腎而(er)滋陰液(ye)；棗仁、茯神補血安神。諸藥(yao)合用，共奏養(yang)陰益氣，清熱安神之功。
摘錄 : 《不(bu)居集》上集卷十六(liu)
在中醫看來，失眠可以通過食療來調理，以下是由我整理關于，希望大家喜歡!
百合蓮子粥
取干百合、蓮子帶芯，水中泡發、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥舒心茶
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
失眠食療偏方
1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
3、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
6、養心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效，對于心悸心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
7、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。
并且，醫生發現牛奶中含有一種使人產生疲勞感覺的生化物質色氨酸，它能使人安睡。
試驗證明，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
失眠的危害
1、免疫力減退
失眠會導致身體免疫力衰減，而身體免疫力能夠幫助人們有效預防疾病，免疫力良好的人在生活中能夠避免很多的病癥，反之免疫力很差的人卻容易被疾病侵蝕，而失眠會導致免疫力出現衰減，增加疾病出現的機率。
2、猝死風險增加
長期失眠還容易增加人猝死的機率，因為因為人不是機器，人的身體需要得到良好額休息才可以維持在巔峰的狀態中，但是長時間的失眠卻會讓人體難以得到休息的，導致人體器官組織長時間處于超負荷的狀態中。
3、衰老
衰老是人們最不愿意見到的事情，因此人們在生活中總是想盡一切方法避開衰老這種事，但失眠卻是一種會加速人體衰老的情況，因為人們如果長時間失眠就會導致神經衰弱、身體得不到休息、身體出現小疾病這些情況。而這些情況都會增加人衰老的速度，所以我們在生活中想要延緩身體衰老的速度，對于失眠就要重視起來，因為失眠不僅會損害健康，還會讓人體衰老的速度加速，只有及時的治療才可以避免這種情況出現。
緩解失眠的方法
1、搓涌泉穴
每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作。
2、睡前運動
睡前做些放松活動，如 *** 、推拿、氣功、 *** 等。
3、睡前洗澡
即使是淋浴也沒關系。蒸氣和清潔的感受會使你心情愉悅。洗澡其實是很耗費體力的活動，洗澡后產生的疲勞感足以使你一躺在柔軟舒適的大床上就能馬上睡著。
4、關掉手機
打電話或發簡訊會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此在晚上或一回到家時，就把手機關掉。
5、薰洗療法
利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，并用溫熱藥液淋洗區域性的外治法。常用于風寒感冒、風溼痹痛、溼疹、癬疥、 *** 病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病癥。
6、梳頭法
用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。
7、仰臥揉腹
每晚入睡(shui)前，仰(yang)臥床(chuang)上，意守丹田(tian)肚臍，先用右(you)手按(an)順時針方(fang)向(xiang)繞(rao)臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念(nian)計(ji)數，揉計(ji)120次(ci);再換用左手逆時針方(fang)向(xiang)同(tong)樣繞(rao)臍揉120次(ci)。筆(bi)者已堅(jian)持20多(duo)年，對上半(ban)夜(ye)進入深睡(shui)有(you)良(liang)好作用。下(xia)半(ban)夜(ye)如(ru)再不能入睡(shui)，可按(an)上述(shu)方(fang)法各揉腹60次(ci)，對睡(shui)眠也有(you)一定(ding)作用。
春(chun)季(ji)人體新陳(chen)代謝旺盛，肝(gan)火旺盛，使人做事急躁，容易(yi)發火。因此(ci)，春(chun)季(ji)養生重(zhong)在養肝(gan)。此(ci)時(shi)除了養肝(gan)之外(wai)，還應該(gai)降火。 肝(gan)火旺盛的癥狀
中醫有“肝主目”的說法，肝火旺盛常常表現為一些眼部癥狀，如：視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼干等。中醫理論中，“火”是由于外界氣候變化，引起人體的“邪氣”。火氣大時，會讓口干舌燥，口臭、長青春痘、牙齦浮腫疼痛、皮膚瘙癢、便秘、痔瘡出血等癥狀。
很多人認為肝火旺不是病，平時多喝水就好了，其實這種認識是錯誤的，肝火旺是由于人體內臟氣血調節異常，需要進行治療和調理，長期的肝火旺會對健康造成很多影響，應引起高度的重視。
降肝火的六種水果
1、荸薺
荸薺性味甘(gan)甜、微寒性，有溫(wen)中益氣、清熱(re)開胃、消食醒(xing)酒的功效。常(chang)用(yong)(yong)于緩解(jie)熱(re)病(bing)(bing)，我們平(ping)時也可以多吃些荸薺，可解(jie)熱(re)病(bing)(bing)，起到下火(huo)的作用(yong)(yong)，余熱(re)未凈的心煩(fan)口(kou)渴(ke)、口(kou)舌(she)生瘡、便(bian)干尿黃等(deng)有肝火(huo)者也非常(chang)適宜食用(yong)(yong)荸薺。
2、山楂
山(shan)楂(zha)雖然(ran)是主(zhu)(zhu)要(yao)是秋季(ji)上(shang)市，但是現(xian)在也(ye)基本上(shang)四季(ji)的(de)(de)水果都(dou)可(ke)以(yi)買得到，吃山(shan)楂(zha)主(zhu)(zhu)要(yao)對因為(wei)食用肉(rou)食等蛋白(bai)質含(han)量較(jiao)高的(de)(de)食物導致(zhi)出現(xian)“食火(huo)”癥狀，既可(ke)以(yi)起(qi)到促消化(hua)的(de)(de)作用，也(ye)能清火(huo)清熱(re)，達到去火(huo)的(de)(de)目的(de)(de)。
3、獼猴桃
獼猴桃(tao)含有(you)豐富的膳食纖維，可以(yi)促進腸胃的蠕(ru)動，對(dui)于消化不良、食欲不佳可以(yi)起到(dao)幫助，還能促進體內的有(you)毒(du)物質排(pai)出體外，又能預(yu)防便秘，獼猴桃(tao)性質微(wei)涼，吃獼猴桃(tao)可以(yi)起到(dao)清(qing)熱降火的功效。
4、柚子
在(zai)眾多的水果(guo)中，柚(you)子可算是個頭(tou)最大(da)的了，一般都在(zai)一公斤以(yi)上，它皮厚耐(nai)藏，故有(you)“天然水果(guo)罐頭(tou)”之稱。如(ru)果(guo)春天吃了油膩(ni)又(you)麻(ma)辣的火鍋后，吃幾(ji)片(pian)柚(you)子，能有(you)助(zhu)于(yu)滋(zi)陰去火，健脾消食。
5、草莓
草(cao)莓(mei)(mei)不(bu)但(dan)好(hao)吃(chi)，還(huan)有(you)藥用價值。中(zhong)醫認(ren)為它有(you)“去(qu)火”功效，能清(qing)暑(shu)，解(jie)熱(re)，除煩(fan)。草(cao)莓(mei)(mei)中(zhong)含有(you)的(de)胡蘿(luo)卜(bu)素(su)是合成維生素(su)A的(de)重要(yao)物質(zhi)，多(duo)吃(chi)草(cao)莓(mei)(mei)具(ju)有(you)養肝名目、清(qing)熱(re)解(jie)暑(shu)、除煩(fan)的(de)作用。
6、西紅柿
西紅柿不僅香甜，營養也十分豐(feng)富(fu)。它同樣可以清熱(re)解毒(du)，平肝(gan)“去火(huo)”。含有豐(feng)富(fu)的維生(sheng)素，營養豐(feng)富(fu)，還能夠清熱(re)解毒(du)，平肝(gan)去火(huo)。
本(ben)文(wen)地(di)址(zhi)://n85e38t.cn/pianfang/27582.html.
聲明： 我(wo)們致力于保(bao)護作者(zhe)(zhe)版(ban)權(quan)，注(zhu)重分(fen)享，被刊用文章因(yin)無法核實(shi)真(zhen)實(shi)出處，未能及(ji)時與作者(zhe)(zhe)取得聯系，或有(you)版(ban)權(quan)異議的，請聯系管理(li)員，我(wo)們會立即處理(li)，本站部分(fen)文字與圖片(pian)資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多(duo)信息之目(mu)的,若有(you)來源標注(zhu)錯誤或侵(qin)犯了您(nin)的合法權(quan)益，請立即通知(zhi)我(wo)們(管理(li)員郵箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)們會第一時間予以刪除，并同時向您(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 除煩寧燥(zao)湯
下一篇: 除煩湯(tang)
