上(shang)班族(zu)經常(chang)飲食(shi)(shi)不規律(lv)，各種不良飲食(shi)(shi)結(jie)構(gou)。生活方式(shi)往往會(hui)導致嚴重便(bian)秘。那(nei)么，如何治療(liao)嚴重便(bian)秘呢？其實(shi)吃(chi)蘋果很(hen)容易解決嚴重便(bian)秘。
1.獼猴桃
獼猴桃含(han)有(you)膳食纖維、維生素C、維生素D、維生素E、葉酸片、胡蘿卜素等營養元素，其中所含(han)的(de)膳食纖維基本上是(shi)新(xin)鮮水果中質量最(zui)高的(de)。這種(zhong)化(hua)學纖維的(de)服用可以幫助身體的(de)小(xiao)腸消化(hua)吸收，吸收帶的(de)許多重金屬和(he)油脂，具有(you)很好的(de)清熱解毒、下火(huo)潤肺潤腸的(de)作(zuo)用。
2.蘋果。
蘋果(guo)中所(suo)含的有機物(wu)(如葡萄(tao)糖酸(suan)等(deng))具有促進胃(wei)腸(chang)功能的作用(yong)。蘋果(guo)中所(suo)含的水(shui)溶性(xing)化學(xue)纖維(wei)(如膠水(shui)等(deng))具有維(wei)持胃(wei)腸(chang)粘(zhan)膜、活(huo)性(xing)腸(chang)道菌(jun)群(qun)、調節胃(wei)腸(chang)功能的作用(yong)。因(yin)此，經常吃水(shui)果(guo)可以清潔(jie)腸(chang)道，防止大(da)便(bian)干(gan)燥。
3.草莓
草莓富含(han)葡萄糖(tang)、綿白(bai)糖(tang)、檸檬酸(suan)(suan)鈉、葡萄糖(tang)酸(suan)(suan)等化學(xue)物質(zhi)，具有(you)潤肺生津止(zhi)渴、調理胃腸(chang)功能、軟化血管、預(yu)防嚴重便秘(mi)的(de)功效。
4.香蕉。
香(xiang)(xiang)蕉富(fu)含(han)膳食纖維和糖分，能促進消化(hua)。只有熟香(xiang)(xiang)蕉才有潤(run)腸通便的實際效果。如果服用大量的生香(xiang)(xiang)蕉，不(bu)(bu)僅(jin)不(bu)(bu)能潤(run)腸，反而(er)會加重便秘。
5.柚子
柚子含(han)有膳食纖維、蛋(dan)白質、鈣、磷(lin)、鐵(tie)、胡蘿卜素(su)等營養元素(su)，具有清腸排毒潤(run)腸的功(gong)效(xiao)。嚴重(zhong)便秘患者(zhe)如果(guo)服用皮(pi)薄汁多(duo)的柚子，通常(chang)會立即(ji)排便順暢。柚子有潤(run)腸的作用，能讓人拉肚子。因此，胃腸功(gong)能差的人不應該(gai)多(duo)吃柚子。
什么水果治便秘快
你知道吃(chi)什(shen)么(me)水果治便(bian)(bian)(bian)秘(mi)快，想必(bi)便(bian)(bian)(bian)秘(mi)的(de)(de)(de)你也難受吧，便(bian)(bian)(bian)秘(mi)吃(chi)什(shen)么(me)水果好?那么(me)吃(chi)什(shen)么(me)水果治便(bian)(bian)(bian)秘(mi)快，下面(mian)我(wo)為你介紹幾種緩(huan)解便(bian)(bian)(bian)秘(mi)最有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)水果，便(bian)(bian)(bian)秘(mi)的(de)(de)(de)時候可(ke)以(yi)吃(chi)吃(chi)這些水果，或許對你便(bian)(bian)(bian)秘(mi)的(de)(de)(de)情(qing)況有(you)幫助。
什么水果治便(bian)秘快1
1，香(xiang)蕉 ，香(xiang)蕉有潤(run)腸通便的(de)功能，如果是便秘的(de)患者(zhe)可(ke)以吃(chi)香(xiang)蕉治療便秘效果好(hao)，不(bu)過香(xiang)蕉是寒(han)涼(liang)的(de)水果，不(bu)宜(yi)多(duo)吃(chi)，特別是胃寒(han)的(de)人不(bu)宜(yi)多(duo)吃(chi)。
2，甘(gan)(gan)蔗 ，甘(gan)(gan)蔗對便(bian)秘也有幫助，甘(gan)(gan)蔗分兩種，一種是青皮甘(gan)(gan)蔗，另一種是黑皮甘(gan)(gan)蔗，青皮甘(gan)(gan)蔗清(qing)熱通便(bian)可(ke)以吃。
3，木(mu)瓜 ，木(mu)瓜具有美(mei)容美(mei)白的功效，它對便秘也有很大的幫助(zhu)，木(mu)瓜可以生吃也可以煮熟吃，都有潤腸(chang)通便的功效。
4，火龍(long)果(guo) ，龍(long)果(guo)也(ye)可以(yi)潤(run)腸(chang)通便，火龍(long)果(guo)有兩種，一種是(shi)紅色(se)果(guo)肉，一種是(shi)白色(se)果(guo)肉，都可以(yi)起到(dao)潤(run)腸(chang)通便的作用(yong)。
5，雪(xue)梨 ，雪(xue)梨也可以(yi)潤腸(chang)通便(bian)，它屬于清涼的(de)果子，特別(bie)適(shi)合在夏天和(he)秋天的(de)時候吃(chi)。
什么水果治便秘(mi)快2
具有通(tong)便效果(guo)的水(shui)果(guo)有蘋果(guo)、香(xiang)蕉、獼(mi)猴桃、梨、菠(bo)蘿、山竹、草莓(mei)、柚子等。
1、蘋果 ：含有豐富(fu)的(de)膳食纖(xian)維(wei)——果膠。果膠有保護腸壁、活化(hua)腸內有用(yong)的(de)細(xi)菌、調整胃腸功能(neng)的(de).作用(yong)，所以它能(neng)夠有效地清理腸道(dao)，預防(fang)便(bian)秘。蘋果含有豐富(fu)的(de)膳食纖(xian)維(wei)，可(ke)以吸收(shou)本(ben)身容積(ji)2.5倍的(de)水(shui)分，使(shi)便(bian)便(bian)變軟易于排出，尤其適于老人和嬰幼(you)兒
2、香蕉(jiao) ：熟(shu)透的香蕉(jiao)也并(bing)非預防便(bian)(bian)秘的上等選(xuan)擇，高(gao)(gao)膳食纖(xian)維(wei)(wei)水(shui)果才是通便(bian)(bian)的“利器(qi)”。香蕉(jiao)含膳食纖(xian)維(wei)(wei)為1.2g/100g，絕對算不上“高(gao)(gao)膳食纖(xian)維(wei)(wei)的水(shui)果”。
3、獼猴桃 ：獼猴桃含有(you)(you)較多的(de)膳食纖維(wei)和(he)寡糖、蛋白質分解酵素(su)，除(chu)了(le)可以快速(su)清除(chu)體(ti)內堆積的(de)有(you)(you)害代(dai)謝產物(wu)，預防(fang)便秘外。還可以預防(fang)結腸癌。
4、梨 ：含有(you)水分很(hen)(hen)多，潤腸通便，利(li)尿降壓，而且對咽炎也很(hen)(hen)好(hao)。吃(chi)梨可以凈化(hua)腎臟(zang)，清潔腸道。
5、菠(bo)蘿 ：菠(bo)蘿蛋(dan)白酶有有效(xiao)分解食物中(zhong)蛋(dan)白質，增加腸胃蠕動。將菠(bo)蘿果肉(rou)榨成汁(zhi)，然后與蜂蜜(mi)和(he)檸(ning)檬汁(zhi)一起混勻后飲用(yong)，可以潤腸通便，瘦身減(jian)重。
6、山竹 ： 蛋白質，糖類，纖維(wei)，維(wei)生素B、C，鈣，磷，鎂等(deng)，常吃(chi)山竹可以(yi)清(qing)火去燥、通便利尿、止瀉養氣。山竹對口干舌(she)燥、大小便不暢者有很好(hao)的療效(xiao)。
擴展資料：
便秘的一般治療：
便(bian)秘(mi)患者首先(xian)需要排(pai)除(chu)器質性疾病(bing)(bing)所導致(zhi)的便(bian)秘(mi)，然后根據便(bian)秘(mi)輕(qing)重、病(bing)(bing)因和類型，采用綜合治(zhi)療(liao)，包(bao)括(kuo)一般(ban)生活治(zhi)療(liao)、藥物治(zhi)療(liao)、生物反饋(kui)訓練和手術治(zhi)療(liao)，以(yi)恢復(fu)正(zheng)常排(pai)便(bian)生理。
重視(shi)生活治療，加強(qiang)對患者的教育，采取合理的飲食習慣(guan)，如(ru)增加膳食纖(xian)維含量，增加飲水量以加強(qiang)對結(jie)腸的刺激(ji)，并養(yang)成良(liang)好的排(pai)便(bian)(bian)(bian)習慣(guan)，如(ru)晨(chen)起排(pai)便(bian)(bian)(bian)、有(you)便(bian)(bian)(bian)意(yi)及時排(pai)便(bian)(bian)(bian)，避免(mian)用力排(pai)便(bian)(bian)(bian)，同時應增加活動。
治療時應注意清除遠端直腸(chang)內過多的積(ji)糞(fen)；需積(ji)極調(diao)整心態，這些對(dui)獲(huo)得有(you)效治療均極為重(zhong)要。
便秘(mi)(mi)雖然(ran)不是什么大病。可(ke)是長(chang)期便秘(mi)(mi)可(ke)能讓(rang)你(ni)排毒不暢，身材臃腫，腸道疾病等等，所以便秘(mi)(mi)的(de)危害極大。那么要潤腸通便吃什么好？什么水果合適？
1、 蘋 果
蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)含(han)有(you)豐富的(de)(de)膳食(shi)纖維——果(guo)膠。果(guo)膠有(you)保護(hu)腸(chang)(chang)壁(bi)、活化腸(chang)(chang)內有(you)用(yong)(yong)的(de)(de)細菌、調整胃腸(chang)(chang)功能的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，所以(yi)它能夠有(you)效地清理腸(chang)(chang)道，預防便(bian)(bian)秘。蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)在通(tong)便(bian)(bian)問題(ti)上(shang)能起(qi)到(dao)雙(shuang)向調節作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。當大便(bian)(bian)秘結時，多吃(chi)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)可(ke)以(yi)起(qi)到(dao)潤腸(chang)(chang)通(tong)便(bian)(bian)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)中(zhong)(zhong)的(de)(de)果(guo)膠可(ke)以(yi)吸收與自(zi)己本身容積2.5倍的(de)(de)水分，使糞便(bian)(bian)變軟易(yi)于排出，可(ke)以(yi)解除(chu)便(bian)(bian)秘之憂。當大便(bian)(bian)腹瀉時，果(guo)膠又能夠吸收糞便(bian)(bian)中(zhong)(zhong)的(de)(de)水分，使稀便(bian)(bian)變稠，從而起(qi)到(dao)止(zhi)瀉的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)的(de)(de)這種雙(shuang)向調節十分柔和，尤其(qi)適合老人和嬰幼兒。蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)流(liu)水洗干凈一天吃(chi)1-2個，每(mei)天早晚(wan)空腹。
2、猴桃
獼猴桃含有(you)較多的(de)膳食纖維(wei)和(he)寡(gua)糖、蛋白質分解酵(jiao)素，除了可(ke)以(yi)快速清除體內堆(dui)積(ji)的(de)有(you)害代(dai)謝產物，預(yu)防(fang)便秘(mi)外。還可(ke)以(yi)預(yu)防(fang)結腸癌。獼猴桃含有(you)豐富的(de)維(wei)生素C，是(shi)提高免疫力和(he)軟化血管(guan)的(de)。每天(tian)早上空腹1-2個，隔一個小(xiao)時再進(jin)食即(ji)可(ke)。
3、橘
柑橘(ju)含有豐富的膳食(shi)纖(xian)維，促進胃腸(chang)蠕(ru)動和消化，不能降血(xue)脂、血(xue)壓。每天吃2-3個既可以，多(duo)了(le)怕有些人容易上火。橘(ju)子(zi)肉上的白色經(jing)絡絲都可以吃的。便秘如何預防
4、梨
梨含有水分很多，潤(run)腸通(tong)便，利尿降壓，而且對(dui)咽(yan)炎也(ye)很好。每天吃1-2個。
5、子
柚(you)子能潤腸通便，每天飯(fan)后吃半個柚(you)子。
6、莓
草莓(mei)不(bu)僅含(han)有豐(feng)富的(de)維(wei)生(sheng)素和礦物質(zhi)，膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)也(ye)(ye)很高，潤燥生(sheng)津，調(diao)理腸胃。多吃幾個(ge)也(ye)(ye)不(bu)會受涼或上火。是老少咸宜的(de)好(hao)水果。
7、蘿
菠蘿(luo)(luo)有(you)(you)清腸排(pai)毒作用。菠蘿(luo)(luo)蛋白酶有(you)(you)有(you)(you)效(xiao)分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將(jiang)菠蘿(luo)(luo)去皮(pi)后切成(cheng)小塊(kuai)，放入(ru)果汁(zhi)(zhi)機中攪拌(ban)，倒出汁(zhi)(zhi)后與(yu)蜂蜜和檸檬汁(zhi)(zhi)一起混勻(yun)后飲用。潤腸通便(bian)，瘦身減重(zhong)。
8、香蕉
熟的(de)香蕉膳(shan)食纖(xian)維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但(dan)青的(de)還沒熟的(de)效果不明(ming)顯。
9、桃 核(he)桃不僅益智腦，而且還對大便干燥的人很(hen)適合，一(yi)天吃3個(ge)。富(fu)(fu)含豐富(fu)(fu)的維(wei)生素E。
總體來說治(zhi)療便秘的水(shui)果基本有一個共(gong)同的特點(dian)是含較多的膳食(shi)纖(xian)維，這些水(shui)果包括：
柚子、橙(cheng)子、大棗(zao)、香蕉、番茄、雪蓮果、獼猴桃、桑椹等。
大多(duo)數便(bian)秘都是(shi)功能(neng)性(xing)的(de)(de)，是(shi)腸道對(dui)食譜(pu)過于精細的(de)(de)「正常」反應，通過調整食譜(pu)以及使用(yong)一些(xie)功能(neng)性(xing)食物，可以糾正便(bian)秘。
幾個建議(yi)，助你永(yong)別(bie)便秘：
1、建(jian)立(li)排(pai)便習慣 ，良好的(de)排(pai)便習慣：諸如定時提(ti)醒排(pai)便、選擇舒適的(de)如廁環境。
2、多吃些(xie)粗(cu)(cu)(cu)糧(liang) ，主(zhu)食要粗(cu)(cu)(cu)細搭配，最好是以粗(cu)(cu)(cu)糧(liang)為主(zhu)。 粗(cu)(cu)(cu)糧(liang)包括全麥粉、糙米、燕麥、小米、蕎麥、大麥、高粱、玉米、紅豆、綠(lv)豆、扁豆等。
3、運(yun)動 + 飲(yin)水， 每天大量飲(yin)水（不(bu)(bu)要(yao)喝濃(nong)茶和(he)碳(tan)酸飲(yin)料(liao)），分成好(hao)幾次喝。 同時，每天都要(yao)進(jin)行中等(deng)強度的運(yun)動，比如快(kuai)走、慢跑、舞蹈等(deng)，以(yi)運(yun)動過程中能夠說話(hua)但是不(bu)(bu)能唱(chang)歌為準，進(jin)行一小時左右。
只要一便(bian)秘(mi)很(hen)多朋友注(zhu)重的(de)(de)就是要吃水果(guo)，水果(guo)給(gei)大(da)家的(de)(de)印象就是水分比較充足，能(neng)滋潤腸(chang)道(dao)，膳食纖維豐富，能(neng)促進胃腸(chang)蠕動，幫(bang)(bang)助(zhu)緩解便(bian)秘(mi)。其(qi)實吃水果(guo)的(de)(de)確有(you)助(zhu)于(yu)排(pai)便(bian)，但(dan)還有(you)很(hen)多食物也能(neng)夠幫(bang)(bang)助(zhu)排(pai)便(bian)，另外，更(geng)好的(de)(de)辦法是預防便(bian)秘(mi)，而(er)不是便(bian)秘(mi)后再想(xiang)辦法來(lai)幫(bang)(bang)助(zhu)排(pai)便(bian)。
便秘(mi)(mi)(mi)的(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)可(ke)能(neng)有(you)很(hen)多(duo)中，如果是處(chu)于(yu)胃(wei)腸(chang)道疾病引起的(de)(de)(de)便秘(mi)(mi)(mi)，一定(ding)要對癥下藥，按時就診，比(bi)如結腸(chang)炎(yan)，大腸(chang)炎(yan)等(deng)等(deng)，很(hen)多(duo)有(you)結腸(chang)炎(yan)大腸(chang)毛病的(de)(de)(de)朋(peng)(peng)友(you)(you)一拖(tuo)再(zai)拖(tuo)，忍受自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)便秘(mi)(mi)(mi)，結果最(zui)后(hou)拖(tuo)出(chu)腫(zhong)瘤了，這(zhe)不是得不償失(shi)嗎！另一部分朋(peng)(peng)友(you)(you)是因(yin)為神(shen)經總是緊張，生活、工作(zuo)壓(ya)力(li)(li)大，神(shen)經性便秘(mi)(mi)(mi)，這(zhe)類朋(peng)(peng)友(you)(you)到不是追(zhui)求吃什么食(shi)(shi)物來緩解便秘(mi)(mi)(mi)，首當其沖還是要調整自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)情緒(xu)，尋找解壓(ya)方(fang)(fang)式，讓(rang)自(zi)(zi)(zi)己(ji)心情平靜，才是最(zui)好預防便秘(mi)(mi)(mi)的(de)(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)，沒有(you)過(guo)不去(qu)的(de)(de)(de)坎，給自(zi)(zi)(zi)己(ji)一些(xie)(xie)自(zi)(zi)(zi)信和希望，生活總會有(you)辦法(fa)。另一些(xie)(xie)朋(peng)(peng)友(you)(you)可(ke)能(neng)是因(yin)為生活、飲食(shi)(shi)、作(zuo)息習慣突然的(de)(de)(de)改變(bian)(bian)造(zao)成的(de)(de)(de)便秘(mi)(mi)(mi)，比(bi)如外(wai)出(chu) 旅游 、出(chu)差、失(shi)眠、周末作(zuo)息改變(bian)(bian)，而(er)且很(hen)常(chang)見，這(zhe)類便秘(mi)(mi)(mi)不用著急，只要稍微注意調節作(zuo)息時間，選(xuan)擇和日(ri)常(chang)飲食(shi)(shi)接近的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，穩定(ding)幾天就能(neng)調整過(guo)來。另外(wai)還有(you)排便使(shi)不上(shang)勁，括約(yue)肌無力(li)(li)等(deng)情況導致的(de)(de)(de)便秘(mi)(mi)(mi)，多(duo)出(chu)現的(de)(de)(de)中老年朋(peng)(peng)友(you)(you)身上(shang)，這(zhe)類朋(peng)(peng)友(you)(you)一定(ding)得加強運動，提高體質，推(tui)薦每(mei)天步(bu)行7000左右(you)，可(ke)以多(duo)做做提肛運動，有(you)助排便使(shi)力(li)(li)和促進腸(chang)胃(wei)蠕動。
大(da)(da)部分(fen)便(bian)秘(mi)都是因為錯過了(le)“排(pai)(pai)(pai)便(bian)時間(jian)(jian)”，讓食(shi)物(wu)(wu)殘(can)(can)渣(zha)(zha)(zha)囤積(ji)在(zai)(zai)大(da)(da)腸(chang)(chang)中，不(bu)斷(duan)被(bei)吸收(shou)水分(fen)，造成(cheng)大(da)(da)便(bian)硬結干燥(zao)，潤滑度(du)差難(nan)以(yi)排(pai)(pai)(pai)出(chu)，越累積(ji)起來，上面的(de)(de)(de)殘(can)(can)渣(zha)(zha)(zha)壓迫下(xia)面的(de)(de)(de)殘(can)(can)渣(zha)(zha)(zha)，殘(can)(can)渣(zha)(zha)(zha)體積(ji)壓縮，質密(mi)，更(geng)難(nan)排(pai)(pai)(pai)出(chu)，所以(yi)及時排(pai)(pai)(pai)便(bian)，固定(ding)(ding)自己的(de)(de)(de)排(pai)(pai)(pai)便(bian)時間(jian)(jian)是最好預(yu)防(fang)便(bian)秘(mi)的(de)(de)(de)方式(shi)。在(zai)(zai)固定(ding)(ding)的(de)(de)(de)排(pai)(pai)(pai)便(bian)時間(jian)(jian)排(pai)(pai)(pai)便(bian)，養成(cheng)習慣后，腸(chang)(chang)胃蠕(ru)動(dong)會更(geng)積(ji)極，這(zhe)段時間(jian)(jian)最容(rong)(rong)易產(chan)生便(bian)意，便(bian)意更(geng)強(qiang)，便(bian)更(geng)利于(yu)排(pai)(pai)(pai)便(bian)。如果(guo)便(bian)秘(mi)了(le)，我們可以(yi)選(xuan)擇膳(shan)食(shi)纖維含(han)量(liang)豐富(fu)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，如題主提到(dao)的(de)(de)(de)水果(guo)，另外(wai)還有(you)蔬菜、全谷物(wu)(wu)類食(shi)物(wu)(wu)、粗雜糧等食(shi)物(wu)(wu)，膳(shan)食(shi)纖維能(neng)填充腸(chang)(chang)腔，促進腸(chang)(chang)胃蠕(ru)動(dong)，膳(shan)食(shi)纖維還能(neng)增加(jia)大(da)(da)量(liang)體積(ji)，增強(qiang)便(bian)意，排(pai)(pai)(pai)便(bian)也更(geng)容(rong)(rong)易使(shi)上力。水溶(rong)性膳(shan)食(shi)纖維還能(neng)吸收(shou)大(da)(da)量(liang)水分(fen)，讓大(da)(da)便(bian)不(bu)至于(yu)過度(du)干燥(zao)難(nan)以(yi)排(pai)(pai)(pai)出(chu)。增加(jia)運動(dong)量(liang)也是一種很好的(de)(de)(de)緩(huan)解(jie)便(bian)秘(mi)的(de)(de)(de)方式(shi)，能(neng)促進胃腸(chang)(chang)蠕(ru)動(dong)，緩(huan)解(jie)便(bian)秘(mi)。
便(bian)秘這個問題大家多(duo)多(duo)少少都會遇到 ！我(wo)一(yi)上火就便(bian)秘 ，實在太難(nan)受(shou)了(le)，想了(le)好多(duo)辦法(fa)解決！
好多人(ren)建議是(shi)用開塞露解決，我決的不(bu)好，畢(bi)竟是(shi)藥物，又有(you)人(ren)說(shuo)喝(he)(he)番瀉葉(xie)，但我喝(he)(he)了沒用啊！
后來發(fa)現喝酸(suan)奶也不錯 ，一次喝兩杯(bei)酸(suan)奶 ，效(xiao)果(guo)(guo)還行，好多(duo)人說要多(duo)吃水果(guo)(guo)香蕉 ，但我覺得沒什么用
我知道水(shui)果(guo)還是要多(duo)(duo)吃的(de) ，畢竟纖維還比較多(duo)(duo)，所(suo)以(yi)多(duo)(duo)吃點水(shui)果(guo)是對的(de) ！
后來人家又告訴我(wo)多(duo)吃火龍果 ，我(wo)個人覺(jue)得反正比(bi)香蕉好 ，我(wo)覺(jue)得還是多(duo)吃點蔬菜，多(duo)喝(he)點水(shui)
蔬菜(cai)(cai)多(duo)吃點(dian)纖維蔬菜(cai)(cai) ，比如 芹菜(cai)(cai)，韭菜(cai)(cai)之類的(de)，也可以(yi)喝(he)(he)一(yi)點(dian)蜂蜜水 ，或者(zhe)喝(he)(he)兩杯酸(suan)奶 ，感覺還不錯
我(wo)(wo)覺得每天(tian)還是應該多喝(he)水(shui)，多運動 ，促(cu)進腸胃蠕動 ，以前我(wo)(wo)同事叫我(wo)(wo)每天(tian)按摩腹部
增加(jia)腸胃動力，關鍵我太懶了 ，沒法堅持 ，反(fan)正現(xian)在每天都吃(chi)點水(shui)果(guo)，每天那吃(chi)一(yi)個蘋 果(guo)也(ye)行
你們(men)說(shuo)我說(shuo)的對不對呀 ？你們(men)覺(jue)得的哪種辦法比較好(hao) ？歡迎寫出來哦，讓廣大友友受益 ！
要想(xiang)達到通便(bian)效(xiao)果(guo)好，最(zui)簡單的(de)方法就(jiu)多吃蘋果(guo)、梨、桃、棗(zao)含膳食(shi)纖維的(de)水果(guo)。膳食(shi)纖維具(ju)有(you)很強的(de)吸水的(de)能(neng)力，可(ke)以增加便(bian)便(bian)的(de)體積(ji)，加速讓便(bian)便(bian)排出體外。膳食(shi)纖維在小(xiao)腸(chang)不能(neng)被(bei)消吸收，在大(da)腸(chang)被(bei)酵解為腸(chang)道細胞和腸(chang)道菌群提(ti)供能(neng)量。
梨(li)(li)(li)，梨(li)(li)(li)的品(pin)種很(hen)多，能量(liang)都不高，其中鴨廣梨(li)(li)(li)、庫爾勒梨(li)(li)(li)、蘇梅梨(li)(li)(li)的膳食纖維含量(liang)較高，分(fen)別是(shi)5.1克/100克、6.7克/100克、5.7克/100克，梨(li)(li)(li)可認直接生(sheng)食，也可以熟食如銀耳雪梨(li)(li)(li)、川貝燉梨(li)(li)(li)。
棗，在(zai)棗的世界中，樂陵(ling)棗和密云小(xiao)棗膳食纖維(wei)含量(liang)達(da)到8.8克/100克、7.3克/100克，這(zhe)兩種棗的鉀(jia)含量(liang)也(ye)很豐(feng)富。
蘋果(guo)，蘋果(guo)中含有(you)果(guo)膠具(ju)有(you)潤燥通便的作用(yong)。蘋果(guo)還(huan)含有(you)果(guo)糖(tang)、B族維生(sheng)素、維生(sheng)素C、維生(sheng)素E、鉀等(deng)營養成分。蘋果(guo)能消除體內垃圾，對預(yu)防心腦血(xue)管疾病有(you)很(hen)好的作用(yong)。
香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)，一直(zhi)有香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)通便的(de)說法(fa)，其(qi)實(shi)不(bu)然，香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)中的(de)膳食纖維含(han)(han)量不(bu)如(ru)梨，在(zai)沒有熟透(tou)的(de)香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)里面含(han)(han)有一種叫鞣(rou)酸(suan)的(de)物(wu)質，還(huan)會引(yin)起便秘，即便是(shi)熟透(tou)的(de)香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)，其(qi)中也(ye)是(shi)含(han)(han)有鞣(rou)酸(suan)的(de)，所(suo)以不(bu)要再(zai)迷信(xin)吃香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)可以通便了，那只(zhi)個傳說。
成(cheng)人每天(tian)攝(she)(she)入(ru)(ru)30克(ke)左右的(de)(de)膳(shan)(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維為(wei)宜，水(shui)果(guo)每天(tian)攝(she)(she)入(ru)(ru)量應要200－350克(ke)，光(guang)靠(kao)吃水(shui)果(guo)來攝(she)(she)取膳(shan)(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維的(de)(de)量是(shi)(shi)有限的(de)(de)。膳(shan)(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維豐(feng)富的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)還有谷物(wu)粗雜糧(liang)、雜豆、蔬菜，這些食(shi)(shi)物(wu)也是(shi)(shi)一日三餐中不可缺少的(de)(de)部分(fen)。
【營(ying)養(yang)海賊團】舵手~范俊 [國(guo)家(jia)二(er)級公共營(ying)養(yang)師、王興國(guo)營(ying)養(yang)特訓班四期學員、大(da)連(lian)市營(ying)養(yang)學會(hui)會(hui)員、大(da)連(lian)營(ying)養(yang)師俱(ju)樂部營(ying)養(yang)大(da)使]
便(bian)秘吃什么水果有(you)效(xiao)，要(yao)看(kan)便(bian)秘的(de)原因(yin)，只(zhi)有(you)找對了(le)原因(yin)，才能避免(mian)便(bian)秘。
便秘都有哪(na)些原因(yin)？
引(yin)(yin)起(qi)便秘的(de)原因(yin)有很多，如果是常期便秘，那就一(yi)(yi)定要想辦法避免。因(yin)為(wei)長(chang)期便秘對身體是有一(yi)(yi)定的(de)危害的(de)。都有哪(na)些原因(yin)能(neng)夠引(yin)(yin)起(qi)便秘呢？我們(men)一(yi)(yi)起(qi)來看一(yi)(yi)下。
1、不按(an)時(shi)排便
由于(yu)生活節奏緊張(zhang)，或者是工(gong)作性質的原因，有便意(yi)(yi)感的時(shi)(shi)候不能按時(shi)(shi)排(pai)便，這種便意(yi)(yi)感過(guo)一段(duan)時(shi)(shi)間就會消(xiao)失，而(er)糞(fen)便中的水分會被大腸(chang)重新(xin)吸(xi)收，而(er)導致(zhi)糞(fen)便干燥，不易(yi)排(pai)出(chu)。
2、進食(shi)量過少(shao)，或者是(shi)食(shi)物過于精細(xi)，缺少(shao)水(shui)分(fen)
當吃進肚子里的東西太少(shao)，產生的糞(fen)便就(jiu)會減少(shao)；或者是食物過于精工細作，缺乏粗(cu)纖維等對結(jie)腸(chang)的刺激性減少(shao)，缺乏便意感(gan)，而產生便秘。
3、腸易激綜合征
有些人(ren)患有腸易激綜合征而表現為腹痛、腹脹、便秘或者(zhe)是(shi)腹瀉(xie)等，這是(shi)由于結腸運動功(gong)能紊亂所造成的。
4、藥物依賴(lai)性(xing)
有些(xie)人習慣長期(qi)服用瀉藥，但是(shi)長期(qi)使用很容易造(zao)成依賴(lai)性，就(jiu)是(shi)停藥后(hou)，反而更容易便(bian)秘。
5、特殊人群
老(lao)年人(ren)(ren)、孕婦、產(chan)婦等(deng)特(te)殊人(ren)(ren)群容易(yi)便秘。
便(bian)秘(mi)吃(chi)什么水(shui)果(guo)最有效？
治療(liao)便秘，不(bu)能(neng)只想著(zhu)吃啥(sha)水果有效，而是要對產生便秘的原因(yin)來解決根本問題。
1、每天(tian)要保證足夠(gou)的飲(yin)水(shui)量， 食(shi)物機(ji)構要葷素搭(da)配營養(yang)均衡，不能只吃肉類還(huan)要多吃青菜 。
2、另外也不(bu)能久(jiu)坐(zuo)，如果是工作需要(yao)或者是老年人等(deng)要(yao)適(shi)當起(qi)身活動活動，最好的參加一下 體育 鍛(duan)煉。
3、水果是每天必不(bu)可少的(de)(de)，如(ru)果便秘(mi)就不(bu)要吃(chi)一些收澀的(de)(de)水果，比如(ru)酸澀的(de)(de)水果，都有(you)(you)收斂的(de)(de)作(zuo)用，會使便秘(mi)更(geng)加嚴重(zhong)。 所以避免吃(chi)沒有(you)(you)熟(shu)透的(de)(de)香蕉、酸澀的(de)(de)梨子、黑棗等(deng)(deng)，要多吃(chi)蘋果、橙子、桃子、西(xi)瓜等(deng)(deng)。
4、可以(yi)進行腹部(bu)按摩，仰(yang)臥在(zai)(zai)創生，曲雙膝蓋，左(zuo)右放平放在(zai)(zai)肚(du)皮上(shang)，以(yi)肚(du)臍為(wei)中(zhong)心，順時針揉5-10分(fen)鐘，每(mei)天2-3次。對便(bian)秘有所(suo)改幫助。
5、每天(tian)養成按時排便的習慣，可以選擇在早期或者是睡前都可以。
6、還有(you)一點就(jiu)是(shi)排便(bian)的(de)姿勢，最好是(shi)使用蹲便(bian)，這樣有(you)利于排便(bian)的(de)順利進行(xing)。如果是(shi)坐便(bian)盡量抬(tai)高(gao)腳跟，這樣也有(you)利于排便(bian)。
纖(xian)維(wei)素(su)可以(yi)(yi)緩解便秘，是因為它不僅可以(yi)(yi)吸附食物殘渣(zha)，增加(jia)(jia)糞(fen)便體積，還(huan)可以(yi)(yi)吸收水分，軟化糞(fen)便加(jia)(jia)速其蠕動(dong)。此(ci)外部(bu)分纖(xian)維(wei)素(su)還(huan)可以(yi)(yi)在結腸(chang)發酵，形(xing)成短(duan)鏈脂肪酸，也可以(yi)(yi)增加(jia)(jia)糞(fen)便重量。
下面這(zhe)5類水果，富含大(da)量纖(xian)維素可以緩(huan)解治療便秘。
1.獼猴桃
一個(ge)普通大小的(de)獼(mi)(mi)猴桃(tao)(tao)大約76g，里(li)(li)面富含(han)(han)2.3g纖(xian)維。它不(bu)(bu)僅纖(xian)維含(han)(han)量高，而(er)且還(huan)含(han)(han)有(you)一種蛋白酶，也能有(you)效(xiao)緩解(jie)便秘。便秘患者每天吃(chi)兩個(ge)獼(mi)(mi)猴桃(tao)(tao)，連續四周，通常就能形成自發排便的(de)習慣。可(ke)能您也看見很多水果拼(pin)盤里(li)(li)放的(de)都(dou)是(shi)沒熟好的(de)獼(mi)(mi)猴桃(tao)(tao)，不(bu)(bu)知(zhi)道該(gai)不(bu)(bu)該(gai)吃(chi)，其實這樣(yang)的(de)獼(mi)(mi)猴桃(tao)(tao)是(shi)可(ke)以吃(chi)的(de)。下次您在(zai)家(jia)也可(ke)以把生的(de)獼(mi)(mi)猴桃(tao)(tao)皮(pi)剝掉(diao)，用勺子把果肉(rou)挖出來，拌(ban)在(zai)沙拉里(li)(li)吃(chi)。
2無花果
一個(ge)中等大小新鮮的無(wu)花(hua)果(guo)，大約是50g，里(li)面(mian)富(fu)含1.6g纖(xian)維。如果(guo)把(ba)無(wu)花(hua)果(guo)曬干，75g的果(guo)脯纖(xian)維含量可高(gao)達(da)7.3g。無(wu)花(hua)果(guo)醬(jiang)(jiang)也(ye)很美味(wei)，把(ba)它(ta)裹在面(mian)包里(li)或伴著沙拉吃，是現在很多人(ren)鐘(zhong)情的吃法，不(bu)僅美味(wei)還(huan)可以(yi)緩解(jie)便秘。有調研表明，連續16周(zhou)，每天吃300g的無(wu)花(hua)果(guo)醬(jiang)(jiang)，可以(yi)促進結腸蠕動，緩解(jie)便秘和胃(wei)腸不(bu)適(shi)。
3柑橘類水果
柑橘(ju)類水果(guo)，如橙(cheng)子、橘(ju)子、葡萄柚等，吃了不(bu)僅可(ke)(ke)以(yi)提神還(huan)可(ke)(ke)以(yi)獲取大(da)量纖(xian)維。一(yi)個131g的(de)橙(cheng)子大(da)約富含(han)3.1g的(de)纖(xian)維，一(yi)個236g的(de)葡萄柚大(da)約富含(han)2.6g的(de)纖(xian)維。除了大(da)量纖(xian)維，柑橘(ju)類水果(guo)還(huan)含(han)有(you)黃烷(wan)醇，它可(ke)(ke)以(yi)刺(ci)激結(jie)腸分(fen)泌更多(duo)液體，從(cong)而緩解(jie)便(bian)秘加(jia)速排便(bian)。
4漿果
覆盆(pen)子、黑莓和草莓等漿(jiang)(jiang)果，它(ta)們(men)(men)都(dou)富含大(da)量纖(xian)維素，而(er)且漿(jiang)(jiang)果大(da)部分都(dou)是水，熱量很(hen)低。我們(men)(men)可以吃(chi)一大(da)碗(wan)純天然漿(jiang)(jiang)果和低脂(zhi)奶(nai)油作為甜點，也不(bu)用擔心發胖。
5西梅
西梅(mei)，尤其是西梅(mei)干(gan)，旅行時帶上一包，不僅可以(yi)作為(wei)小吃，還(huan)可以(yi)有效(xiao)緩解(jie)便秘。它富含(han)大量纖(xian)維，三個梅(mei)干(gan)含(han)的(de)(de)纖(xian)維量可以(yi)高達(da)2g。此外，梅(mei)干(gan)還(huan)含(han)有山梨醇和酚類(lei)(lei)化合物，山梨醇是滲(shen)透性瀉藥的(de)(de)有效(xiao)成分。酚類(lei)(lei)化合物是刺激性瀉藥的(de)(de)有效(xiao)成分。
可能(neng)您(nin)也(ye)曾有過，一下子吃(chi)太多高纖維(wei)食(shi)物后，感(gan)覺腹脹想放(fang)屁。這是因(yin)為部分纖維(wei)被腸(chang)道微生物分解(jie)，會產生大量氣體，所(suo)以(yi)建議您(nin)吃(chi)這些高纖維(wei)水(shui)果(guo)時，最好逐漸加量。此外(wai)，纖維(wei)可以(yi)緩解(jie)便秘，很大原因(yin)是它可以(yi)吸附(fu)水(shui)分軟化糞(fen)便，所(suo)以(yi)吃(chi)纖維(wei)的同(tong)時，您(nin)也(ye)要記得(de)多喝水(shui)。
1 蘋(pin)(pin)果(guo)+香蕉，每天(tian)三個蘋(pin)(pin)果(guo)，五個香蕉，對于(yu)潤(run)腸通便效果(guo)非常好，但香蕉必須吃熟(shu)透(tou)的，青香蕉反而會加重便秘(mi)哦。如果(guo)你不喜歡吃，還可以榨(zha)汁(zhi)喝，同(tong)樣(yang)具有通便的效果(guo)
2 獼猴桃+胡蘿卜，這兩種都是含有(you)豐富(fu)的維生(sheng)素C的，經(jing)常(chang)榨汁喝有(you)助于調理腸道(dao) 健(jian)康 ，促進胃腸道(dao)的蠕動，對經(jing)常(chang)性便秘有(you)較(jiao)好的緩解作用
3 木瓜+火龍果(guo)，同樣我喜(xi)歡榨汁喝，兩種水果(guo)都是性涼的，有(you)助于降火去燥，潤(run)腸通便(bian)，經常吃(chi)不(bu)但有(you)助于通便(bian)，還有(you)美(mei)容(rong)的功效
此外，甘蔗，雪梨，草莓等(deng)都具有預防大便干燥的作用，平時可(ke)以多(duo)吃一(yi)些(xie)，如(ru)果能搭(da)配一(yi)些(xie)粗糧食品，緩解便秘的效果會更好哦(e)，比如(ru)糙(cao)米飯，魔(mo)芋，海(hai)藻，黑(hei)木耳(er)之類的食物。
各人體質不同，可能效果不一(yi)樣，最有效的(de)是香蕉，每天中飯前空腹一(yi)根香蕉，效果最好，我們這邊大部人都這么吃。
什么水果助于便秘
你想知(zhi)道什么(me)水(shui)果助于(yu)便(bian)秘(mi)嗎？相信很多人都會有(you)過便(bian)秘(mi)的(de)現象。腸胃的(de)不順(shun)暢會是我們難受(shou)，時(shi)間長了更會危(wei)害我們的(de)身體(ti)，因此治(zhi)療(liao)便(bian)秘(mi)也是很重(zhong)要的(de)，下面跟我一起看吃什么(me)水(shui)果助于(yu)便(bian)秘(mi)吧。
什(shen)么水果(guo)助(zhu)于便秘1
便秘最有效(xiao)的水(shui)果
1、柑桔
柑桔含(han)豐富的纖維素及(ji)多種營養素，能促進胃腸(chang)蠕動和消化，又降(jiang)血脂、降(jiang)血壓。適量食(shi)用有一定療效。
2、柚
柚既能潤腸通便，又(you)能降(jiang)血脂、降(jiang)血壓(ya)。適量食用(yong)，有(you)通便之功效。
3、橙
甘、酸(suan)，平。鮮食橙子(zi)具(ju)有消痰降氣，和中開胃，寬腸健(jian)脾之作用。所含(han)果(guo) 酸(suan)，具(ju)有促泄(xie)通使之功能。
4、草莓
草莓不僅含(han)有豐富的維生素(su)，而(er)且含(han)果膠，能(neng)潤燥生津，調(diao)理(li)胃(wei)腸，降(jiang)血脂(zhi)，防(fang)止便秘(mi)。
5、梨
甘(gan)、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心(xin)，解(jie)毒(du)之作用，主治(zhi)口渴、便秘、咳(ke)嗽、痰多等。
治(zhi)療便秘的誤區
一(yi)、不吃肉就不會引起便秘了
很多(duo)人都知道肉(rou)食(shi)吃(chi)得(de)過多(duo)不好消(xiao)化，因(yin)此一(yi)旦出(chu)現(xian)便秘的(de)(de)情況，就會(hui)認(ren)為是肉(rou)吃(chi)多(duo)了，因(yin)此就干脆(cui)拒絕肉(rou)類了，事實上，應(ying)該說不吃(chi)肉(rou)，或者少(shao)吃(chi)飯(fan)等方法(fa)不僅不利于緩解便秘的(de)(de)問題(ti)，甚至(zhi)還有可能會(hui)加重便秘的(de)(de)問題(ti)呢？因(yin)為胃腸的(de)(de)蠕動(dong)(dong)是需要充足(zu)的(de)(de)能量的(de)(de)，即(ji)基礎動(dong)(dong)力，所以如果體內的(de)(de)基礎動(dong)(dong)力不足(zu)的(de)(de)話，那(nei)么就更能將廢物給排出(chu)去(qu)了。
二、不(bu)吃葷腥就不(bu)會便秘了
既然大(da)(da)魚(yu)大(da)(da)肉容易便秘，那就完全吃(chi)素好了。這一想法和第(di)一條有點類(lei)似，但(dan)是(shi)要知道(dao)，生活中有些油還是(shi)具(ju)(ju)有改(gai)善便秘的(de)功效(xiao)(xiao)的(de)，比如說每天適(shi)當的(de)吃(chi)點香油即具(ju)(ju)有很好的(de)改(gai)善使得的(de)功效(xiao)(xiao)。
三、便秘只(zhi)要多吃水果(guo)蔬(shu)菜就可以了
的(de)確水(shui)(shui)(shui)果、蔬菜不(bu)僅水(shui)(shui)(shui)份含量多，而且更為重要(yao)的(de)是多數蔬菜水(shui)(shui)(shui)果的(de)膳食纖維含量也是特別豐富的(de)。但是如果光(guang)吃水(shui)(shui)(shui)果、蔬菜而不(bu)注(zhu)意補充(chong)水(shui)(shui)(shui)份的(de)話，是很(hen)難達到(dao)潤腸通便的(de)功效的(de)。
四、便秘就多喝涼茶(cha)
大(da)多(duo)數人都認為(wei)便秘(mi)是(shi)因為(wei)體內的(de)(de)火(huo)氣過大(da)，因此(ci)只要(yao)多(duo)喝涼(liang)(liang)茶(cha)即能起到清火(huo)的(de)(de)功效。事實上(shang)專家(jia)認為(wei)對于便秘(mi)者(zhe)而(er)言(yan)最(zui)好不(bu)要(yao)食用(yong)(yong)過多(duo)的(de)(de)`涼(liang)(liang)茶(cha)。因為(wei)茶(cha)本(ben)身就具有收斂的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，所以如果飲用(yong)(yong)過多(duo)的(de)(de)話，反而(er)會增(zeng)加便秘(mi)的(de)(de)問題，因此(ci)一般情況下建議便秘(mi)之人最(zui)好不(bu)要(yao)大(da)量飲用(yong)(yong)各種茶(cha)點。
什么水果助于便(bian)秘2
經(jing)常便秘吃(chi)什么水果好，便秘患者吃(chi)什么水果能通便
便(bian)(bian)(bian)秘(mi)這(zhe)種(zhong)疾病是(shi)非常痛苦的，平(ping)時(shi)生活中經常便(bian)(bian)(bian)秘(mi)或(huo)者(zhe)便(bian)(bian)(bian)秘(mi)者(zhe)，不管是(shi)兒童、寶寶、老年人、懷孕的媽媽經常有排便(bian)(bian)(bian)困難、排便(bian)(bian)(bian)次數少、糞便(bian)(bian)(bian)干硬的上火癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，長期便(bian)(bian)(bian)秘(mi)可能誘發痔瘡、便(bian)(bian)(bian)血、肛裂等(deng)癥(zheng)結腸癌或(huo)直腸癌，所以平(ping)時(shi)可以吃(chi)些(xie)有利于(yu)排便(bian)(bian)(bian)的水果(guo)(guo)(guo)(guo)是(shi)可以預防和緩(huan)解這(zhe)種(zhong)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。我推(tui)薦便(bian)(bian)(bian)秘(mi)患者(zhe)可以吃(chi)的水果(guo)(guo)(guo)(guo)有：香蕉、火龍果(guo)(guo)(guo)(guo)、柚(you)子、蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)、梨、草莓、獼(mi)猴桃、柑(gan)桔、山楂等(deng)水果(guo)(guo)(guo)(guo)。水果(guo)(guo)(guo)(guo)營養豐富(fu)，含(han)有豐富(fu)的維(wei)生素、微量元素、纖維(wei)素等(deng)成(cheng)分(fen)，特別是(shi)成(cheng)分(fen)中如果(guo)(guo)(guo)(guo)含(han)的膳食纖維(wei)比較多(duo)，都是(shi)有利于(yu)排便(bian)(bian)(bian)改善便(bian)(bian)(bian)秘(mi)，下面(mian)我們著重關(guan)注一下為什么吃(chi)這(zhe)些(xie)水果(guo)(guo)(guo)(guo)對于(yu)緩(huan)解便(bian)(bian)(bian)秘(mi)有好處(chu)。
為什么經(jing)常吃(chi)這些(xie)水果會(hui)于便秘(mi)有緩解治療(liao)作用
香(xiang)蕉是緩(huan)解治(zhi)療便秘(mi)(mi)的首選水(shui)果之一(yi)，有著非(fei)常好的治(zhi)療便秘(mi)(mi)的效(xiao)果。為什(shen)么說吃香(xiang)蕉對(dui)于(yu)便秘(mi)(mi)好呢，香(xiang)蕉有清熱、潤腸的作用(yong)，成分(fen)中含(han)有豐富的膳食纖維(wei)(wei)，這些膳食纖維(wei)(wei)大(da)部分(fen)是不能(neng)被(bei)吸(xi)收和消化，平時如果多吃些香(xiang)蕉，會使糞便的容積(ji)增大(da)，進行能(neng)夠促(cu)進體內腸道的蠕動，從而(er)有利于(yu)大(da)便的排(pai)出。另(ling)外(wai)，香(xiang)蕉成分(fen)中的水(shui)溶性植物纖維(wei)(wei)也(ye)能(neng)幫助胃腸液的分(fen)泌的功能(neng)，促(cu)進水(shui)分(fen)增加(jia)，進而(er)軟化大(da)便。
同(tong)樣(yang)，火龍(long)果富含豐富的(de)維生(sheng)素c和(he)膳食(shi)(shi)纖維，這些膳食(shi)(shi)纖維同(tong)樣(yang)能夠潤(run)腸通便(bian)(bian)，而且對(dui)于減(jian)(jian)肥的(de)女性同(tong)志來(lai)說(shuo)，吃火龍(long)果不(bu)僅(jin)能通便(bian)(bian)，還可以減(jian)(jian)肥。蘋果中(zhong)含有(you)的(de)有(you)機酸成分(fen)也能夠促(cu)進(jin)消化和(he)調理腸胃。平時我們吃的(de)梨子(zi)有(you)潤(run)肺(fei)，下(xia)火，清心(xin)，解毒(du)的(de)功效(xiao)，對(dui)于經常口干(gan)舌燥、便(bian)(bian)秘、咳嗽(sou)的(de)人群(qun)來(lai)說(shuo)是(shi)非常適(shi)合的(de)水果，冰(bing)糖雪(xue)梨水是(shi)不(bu)錯的(de)選擇(ze)。
山楂富含(han)果膠，對于清除(chu)腸(chang)(chang)道細菌(jun)有(you)很好的療效，食用山楂對于通便(bian)潤腸(chang)(chang)、增進腸(chang)(chang)胃蠕動，從而對于改善便(bian)秘也是非常有(you)好處。
奇(qi)異果，也(ye)稱(cheng)獼(mi)猴(hou)桃，這種水(shui)果所含的膳食纖維也(ye)是(shi)非常(chang)豐富，并且獼(mi)猴(hou)桃是(shi)低熱量和低脂肪(fang)食品(pin)，對于潤腸通(tong)便(bian)也(ye)是(shi)非常(chang)好處的，多吃(chi)獼(mi)猴(hou)桃對于清除體內堆(dui)積的有害代(dai)謝物是(shi)非常(chang)有幫(bang)助，從而防止便(bian)秘。
柚(you)子(zi)、柑橘等水果的(de)(de)膳食纖(xian)維含量也(ye)比(bi)較高(gao)，適量吃(chi)柚(you)子(zi)、柑桔類水果也(ye)能夠促進胃腸道蠕動，從(cong)而緩解便秘的(de)(de)癥(zheng)狀，所以便秘的(de)(de)患(huan)者，適量的(de)(de)吃(chi)一些柚(you)子(zi)也(ye)是非(fei)常有益的(de)(de)。
經常便秘，除了適量吃(chi)一些水果(guo)，還要注意的事項(xiang)有這些
吃水果(guo)能預防和緩解便(bian)宜，但不宜多吃，多吃這些(xie)能緩解便(bian)秘的水果(guo)有時候會造成腹瀉現象，所(suo)以一(yi)定要適量吃以防止身體引起的不良(liang)反應。
當(dang)然，除了吃些(xie)(xie)(xie)能幫助(zhu)排(pai)便(bian)、利消化、通(tong)(tong)腸蠕(ru)的(de)(de)水(shui)果外，更(geng)多是要養成良好的(de)(de)養生習慣，注意飲食，減少攝(she)入辛辣刺激的(de)(de)食物盡量吃一(yi)(yi)些(xie)(xie)(xie)清淡的(de)(de)食物，經(jing)常便(bian)秘還要多喝水(shui)、選擇吃一(yi)(yi)些(xie)(xie)(xie)新鮮(xian)的(de)(de)蔬菜和粗糧等相關食物這都(dou)是有利于通(tong)(tong)便(bian)的(de)(de)。
如(ru)果經常便秘，還要(yao)養成良好(hao)的作息時間，加(jia)強體(ti)育(yu)鍛煉，每(mei)天堅持運動，堅持每(mei)天多揉腹部，增強腸胃蠕動能力，增加(jia)體(ti)質，從而增強免疫力。
平時(shi)生活中要養(yang)成晚上喝杯蜂蜜水(shui)或者酸奶，每天(tian)早上起床(chuang)的(de)時(shi)候空腹喝杯白開水(shui)也(ye)是能可以預防便秘現象的(de)，在飲水(shui)習慣(guan)上少喝果汁或飲料。
吃什么水果治便秘最(zui)快
1.獼猴桃
獼猴(hou)桃(tao)蘊含豐(feng)富(fu)營養(yang)素，含有(you)豐(feng)富(fu)的礦(kuang)物質、糖(tang)類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食(shi)品，可促(cu)進(jin)腸胃蠕動，令排泄暢通(tong)。
2.草莓
草莓的(de)纖維(wei)素(su)(su)含(han)量是(shi)桔子的(de)兩倍，可以幫助(zhu)消化、促進排便和降(jiang)低膽(dan)固醇。草莓含(han)有豐富的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C，能抑(yi)制黑色素(su)(su)的(de)生(sheng)長，使皮膚光滑柔嫩(nen)。
3.雪梨
雪梨能消滯解膩(ni)清理腸(chang)胃(wei)，營養(yang)價值主要體現在它(ta)所含有的(de)(de)豐富膳食纖維、維生(sheng)素C中(zhong)。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬(ma)除(chu)去口腔的(de)(de)油膩(ni)感，內含的(de)(de)豐富纖維素是清腸(chang)胃(wei)的(de)(de)好幫手(shou)，可有效舒緩(huan)便秘。
4.火龍果
火龍果也有(you)很好的(de)治療和預防便秘(mi)的(de)作用。經常吃(chi)火龍果能夠(gou)補充(chong)維生(sheng)素(su)C，清除體內自由基，還可以補充(chong)纖維素(su)，對腸(chang)(chang)胃健(jian)康(kang)有(you)益。多吃(chi)火龍果還能解除重(zhong)金(jin)屬(shu)中毒，有(you)潤(run)腸(chang)(chang)滑腸(chang)(chang)的(de)作用。
5.香蕉
有潤(run)腸通便的功(gong)能，甘，寒。香蕉(jiao)具有潤(run)肺(fei)，滑腸，解酒(jiu)毒及降壓等(deng)作(zuo)用。尤適宜(yi)治(zhi)療發熱(re)、 便秘、高血(xue)壓等(deng)。
6.菠蘿
菠(bo)蘿(luo)含有一種(zhong)叫菠(bo)蘿(luo)朊酶的物質，它能分解蛋白質，溶(rong)解阻(zu)塞于組(zu)織(zhi)中的纖維蛋白和(he)(he)血凝塊(kuai)，改善局部的血液循(xun)環，消(xiao)除(chu)炎癥和(he)(he)水腫，幫助消(xiao)化及排走體(ti)內毒(du)素。它能幫助消(xiao)化和(he)(he)排毒(du)。
便秘吃什么水果通便快(kuai)
便(bian)秘吃(chi)(chi)什么(me)水果(guo)通(tong)便(bian)快，多吃(chi)(chi)水果(guo)對(dui)我(wo)們的(de)人體(ti)是有(you)益的(de)，不(bu)(bu)同(tong)的(de)水果(guo)富含(han)的(de)維生(sheng)素(su)是不(bu)(bu)同(tong)的(de)，對(dui)人體(ti)的(de)益處也(ye)是不(bu)(bu)同(tong)的(de)，有(you)些水果(guo)還(huan)可以促進腸胃消化，幫助人們排便(bian)，下面(mian)我(wo)就告訴大家便(bian)秘吃(chi)(chi)什么(me)水果(guo)通(tong)便(bian)快。
便秘吃什么水果通便快1
1、熟香蕉
香(xiang)蕉(jiao)(jiao)當中含有豐富(fu)的膳食纖維(wei)以(yi)及糖元素，可有效地促進潤腸(chang)通便，每天吃完飯(fan)之(zhi)后(hou)，大(da)家吃一根香(xiang)蕉(jiao)(jiao)，堅持吃一個星(xing)期，就可以(yi)有效的緩解便秘癥狀了(le)，不過我(wo)們也只(zhi)有吃熟透的蘋果才有這種(zhong)功效，生香(xiang)蕉(jiao)(jiao)的話(hua)可能(neng)會起(qi)到反作用。
2、生蘋果
生(sheng)蘋(pin)果當(dang)中含(han)有(you)一(yi)種叫做(zuo)(zuo)水溶性(xing)食物(wu)纖維(wei)，叫做(zuo)(zuo)果膠。可以很(hen)好的(de)保護人們的(de)腸(chang)胃，活化腸(chang)內有(you)用的(de)細菌(jun)，從而達到調整胃腸(chang)功能的(de)作用，經常吃一(yi)些(xie)生(sheng)蘋(pin)果，可以有(you)效(xiao)的(de)清理腸(chang)道浴(yu)房(fang)人出現便秘的(de)癥狀(zhuang)，蘋(pin)果當(dang)中的(de)纖維(wei)也(ye)可以使大便變得非常的(de)松軟，便于排(pai)泄蘋(pin)果當(dang)中的(de)有(you)機酸(suan)也(ye)可以促進排(pai)便。
3、菠蘿
菠(bo)蘿(luo)可(ke)有效地(di)分解食物當中的(de)蛋白質，增加腸胃(wei)的(de)蠕動，每天人們在(zai)吃完(wan)飯之后，我們可(ke)以吃一個(ge)新鮮(xian)的(de)菠(bo)蘿(luo)，這(zhe)也是(shi)比(bi)較好的(de)。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚當中的(de)酸性物質(zhi)也可以增(zeng)加消(xiao)化液，借此可以促進人(ren)的(de)消(xiao)化功能，經驗也是(shi)很容易(yi)被吸收的(de)，另外，也含有豐富的(de)維他命(ming)c，不僅可以消(xiao)除疲勞，并且可以美(mei)化肌膚，重(zhong)要的(de)是(shi)含糖分比較少。
5、獼猴桃
獼(mi)猴桃(tao)的營養價(jia)值(zhi)也非(fei)常的豐富，膳(shan)食纖維含量非(fei)常高，每(mei)天吃(chi)一個獼(mi)猴桃(tao)的人，身體(ti)會特別的健康。
便秘吃什么水果通(tong)便快(kuai)2
1、香蕉：
有潤腸(chang)通(tong)便的功能，甘，寒。香(xiang)蕉(jiao)具有潤肺，滑(hua)腸(chang)，解酒(jiu)毒及降壓等作用。尤(you)適宜治(zhi)療(liao)發熱、 便秘(mi)、高(gao)血(xue)壓等。
2、甘蔗：
甘蔗對(dui)(dui)便(bian)秘也有(you)(you)幫助木瓜具有(you)(you)美(mei)容美(mei)白的功效，對(dui)(dui)便(bian)秘有(you)(you)很大的作(zuo)用。很適合便(bian)秘的人吃。
3、獼猴桃：
因為獼猴桃蘊含(han)豐富營養素(su)，含(han)有豐富的礦物質、糖(tang)類、維生素(su)B1、B2及C，一向被視(shi)為潔腸(chang)美容(rong)食品，可促進腸(chang)胃(wei)蠕動，令排泄(xie)暢通，更有改(gai)善高血壓的奇妙(miao)功(gong)用，亦可有助(zhu)消除疲勞。
4、草莓：
它的(de)主要(yao)營養成分是纖維素(su)(su)、蛋(dan)白(bai)質、鈣質及維生素(su)(su)C。草莓含(han)豐富的(de)膳食纖維素(su)(su)，足足有橙(cheng)的(de)兩倍，在幫(bang)助消化，通暢(chang)大便，降低膽固(gu)醇等方面功效(xiao)極佳。內含(han)的(de)維生素(su)(su)C更可抑制(zhi)黑色(se)素(su)(su)，讓皮膚保持嫩白(bai)幼滑，皮膚受(shou)油膩食物影響之時，正好(hao)吃一些來補充養分，拯(zheng)救(jiu)肌膚。因此，草莓可以治(zhi)療便秘，嫩白(bai)皮膚。
5、木瓜：
可(ke)以生吃（成熟(shu)(shu)的(de)(de)木瓜）也可(ke)以煮熟(shu)(shu)吃，都是潤腸通便的(de)(de)水果。
6、火龍果：
可以潤(run)腸通便，還可以調(diao)節人的心情。
7、雪梨：
潤腸通便(bian)，屬(shu)于(yu)清涼的(de)(de)(de)果子，特(te)別(bie)適合夏天和秋天的(de)(de)(de)時候吃。雪梨(li)能(neng)消滯解(jie)膩(ni)清理(li)腸胃，營(ying)養價值主要(yao)體現在它所(suo)含有的(de)(de)(de)'豐富膳食纖(xian)維(wei)、維(wei)生(sheng)素C中。雪梨(li)清甜爽口(kou)(kou)，吃上一(yi)口(kou)(kou)就能(neng)立馬除去(qu)口(kou)(kou)腔的(de)(de)(de)油(you)膩(ni)感，內含的(de)(de)(de)豐富纖(xian)維(wei)素是清腸胃的(de)(de)(de)好幫手，可(ke)有效紓緩便(bian)秘。
便秘吃什(shen)么水果通便快3
1、草莓。
草莓(mei)的(de)(de)纖維素含量(liang)是桔子的(de)(de)兩倍(bei)，可以(yi)幫助消(xiao)化、促進排便(bian)和降低(di)膽固醇。草莓(mei)含有豐富的(de)(de)維生素C，能抑制黑色素的(de)(de)生長，使皮膚(fu)光滑柔(rou)嫩。
2、獼猴桃。
獼猴桃富含多種營養物質，包(bao)括(kuo)礦(kuang)物質、碳(tan)水化合(he)物、維(wei)生(sheng)素(su)等，一直被(bei)認為是一種清(qing)潔腸道的食品，具(ju)有促(cu)進胃腸蠕(ru)動、通(tong)暢排(pai)泄、改善(shan)高血壓的作用。
3、雪梨。
雪(xue)梨(li)(li)富含膳食纖維和(he)維生素C，可(ke)以幫助清理腸(chang)胃(wei)，還可(ke)以去(qu)除(chu)油膩(ni)，非(fei)常適合(he)飯后吃(chi)。雪(xue)梨(li)(li)還含有(you)豐富的膳食纖維，能有(you)效緩解便秘。雪(xue)梨(li)(li)可(ke)以鮮吃(chi)，也可(ke)以煮水喝，效果會(hui)更好。
4、火龍果。
火(huo)龍果(guo)也有很好的治療和預防便秘的作(zuo)用(yong)。經常吃火(huo)龍果(guo)能(neng)夠補(bu)充維生素C，清除體內自由基，還可以補(bu)充纖維素，對腸(chang)胃健(jian)康有益。多吃火(huo)龍果(guo)還能(neng)解除重金屬中毒，有潤腸(chang)滑腸(chang)的作(zuo)用(yong)。
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