一、快(kuai)速緩解(jie)痛經的辦法是什么(me)
1.注意保持腰部(bu)溫(wen)暖。女(nv)性(xing)的腰部(bu)纖細迷人，但(dan)它不僅(jin)是風景，也是一(yi)處健康敏(min)感區。秋冬季(ji)若(ruo)經常穿低腰褲，腰部(bu)就容(rong)易(yi)受涼，下(xia)半身就容(rong)易(yi)著(zhu)涼，直接導致女(nv)性(xing)宮(gong)(gong)寒。女(nv)性(xing)宮(gong)(gong)寒就會造成手腳冰(bing)涼、痛經等癥狀。
2、指(zhi)壓按摩(mo)法。足(zu)部含有一些指(zhi)壓點，被認為與(yu)骨盆部位的氣(qi)路相連。在(zai)腳踝(huai)雙邊的凹陷處，皆有指(zhi)壓點。輕(qing)輕(qing)地(di)用(yong)拇指(zhi)與(yu)其它指(zhi)尖捏后，延著跟腱而(er)上，直至小腿肌(ji)。右腳作完，換左腳，各(ge)指(zhi)壓數(shu)分鐘。
3、熱敷療(liao)(liao)法。相信(xin)痛經的女性朋(peng)友(you)都有過這(zhe)樣的體驗：痛經期間在小腹上放(fang)上一(yi)個熱水袋(dai)，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經!用熱水袋(dai)和熱毛(mao)毯來治(zhi)療(liao)(liao)痛經已經有好幾代人的歷史，很有效。
4、喝酸(suan)奶(nai)(nai)和(he)牛(niu)奶(nai)(nai)止痛(tong)法。喝酸(suan)奶(nai)(nai)和(he)牛(niu)奶(nai)(nai)基(ji)本上是可以(yi)減(jian)輕經(jing)痛(tong)的，因為酸(suan)奶(nai)(nai)或牛(niu)奶(nai)(nai)主要含大(da)量的鈣(gai)，鈣(gai)可以(yi)平穩(wen)神經(jing)，幫助體內電(dian)離子的平衡，女性生理期時，由于(yu)子宮肌肉過度收(shou)縮，而導致(zhi)疼痛(tong)。女性經(jing)期來時，由于(yu)鈣(gai)離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升(sheng)，所以(yi)鈣(gai)不易(yi)被吸(xi)收(shou)，故多喝酸(suan)奶(nai)(nai)和(he)牛(niu)奶(nai)(nai)，可以(yi)幫助經(jing)痛(tong)的減(jian)輕。
二、預防痛經的(de)幾種(zhong)有效方法
在(zai)月經期(qi)(qi)前(qian)一個星期(qi)(qi)每天(tian)喝一杯紅(hong)糖(tang)姜(jiang)水(shui)，眾所周知月經生(sheng)理(li)期(qi)(qi)是(shi)因為子宮內(nei)膜脫落，通(tong)俗(su)的講就是(shi)把不好的血(xue)排出(chu)體外，但(dan)是(shi)每個人的血(xue)都不是(shi)取(qu)之不盡(jin)用(yong)之不竭的，我們要(yao)適量的補充造血(xue)的能量，紅(hong)糖(tang)是(shi)最好最接地氣的補血(xue)方法即暖身又(you)補血(xue)，再放些姜(jiang)也(ye)會去除體內(nei)的寒氣。
最后要說(shuo)下(xia)治(zhi)療(liao)痛經最好的(de)(de)藥物，烏(wu)(wu)(wu)(wu)雞(ji)#白(bai)鳳丸(wan)，烏(wu)(wu)(wu)(wu)雞(ji)#白(bai)鳳丸(wan)建(jian)議購買圖上(shang)的(de)(de)這(zhe)種上(shang)面畫了一只烏(wu)(wu)(wu)(wu)雞(ji)，烏(wu)(wu)(wu)(wu)雞(ji)#白(bai)鳳丸(wan)是可(ke)以(yi)(yi)長期(qi)吃的(de)(de)保健(jian)藥物當然沒任(ren)何癥狀也(ye)(ye)不會去吃藥，這(zhe)里(li)指的(de)(de)就是宮寒痛經這(zhe)樣的(de)(de)，我(wo)這(zhe)里(li)也(ye)(ye)要說(shuo)下(xia)烏(wu)(wu)(wu)(wu)雞(ji)白(bai)鳳丸(wan)也(ye)(ye)要在前(qian)(qian)幾(ji)天吃，為什么所有(you)的(de)(de)準(zhun)備都要在前(qian)(qian)幾(ji)天，讓您(nin)長期(qi)的(de)(de)調理(li)(li)身體肯定是堅持不住的(de)(de)，所以(yi)(yi)我(wo)們采用(yong)月經前(qian)(qian)幾(ji)天的(de)(de)短期(qi)調理(li)(li)，不但有(you)效預防痛經，長此(ci)以(yi)(yi)往對我(wo)們女孩也(ye)(ye)是很有(you)益(yi)處的(de)(de)。
痛(tong)(tong)經(jing)患(huan)者在經(jing)期(qi)應注意保暖(nuan)忌寒、涼、生(sheng)冷刺激，防(fang)止(zhi)寒邪侵(qin)襲(xi);注意休息、減少疲勞(lao)加強(qiang)營養，增強(qiang)體(ti)質;應盡(jin)量(liang)控制劇烈(lie)的情(qing)緒(xu)波動，痛(tong)(tong)經(jing)患(huan)者應避免強(qiang)烈(lie)的精神刺激保持心情(qing)愉快;平時要防(fang)止(zhi)房勞(lao)過度，痛(tong)(tong)經(jing)的預防(fang)要注意在經(jing)期(qi)絕對禁止(zhi)性生(sheng)活(huo)。
痛經(jing)的(de)預防(fang)在經(jing)期要注(zhu)意(yi)飲食(shi)調(diao)理經(jing)前及經(jing)期忌食(shi)生(sheng)冷寒涼之(zhi)品，以免寒凝血瘀而痛經(jing)加重;月經(jing)量(liang)多者，不宜食(shi)用(yong)辛(xin)辣香燥之(zhi)物以免熱迫血行，出血更甚。而且(qie)注(zhu)意(yi)別(bie)濫用(yong)藥應(ying)根(gen)據痛經(jing)的(de)原(yuan)因(yin)，辨證施治。
三(san)、女(nv)人痛經吃什么(me)食物好
月(yue)經(jing)期間很多(duo)女性容易(yi)(yi)出(chu)現貧血(xue)(xue)癥狀，由于鐵(tie)的丟失較(jiao)多(duo)，進補含(han)鐵(tie)豐(feng)富的食(shi)(shi)物(wu)(wu)非常重要。魚、瘦肉、動(dong)物(wu)(wu)肝、動(dong)物(wu)(wu)血(xue)(xue)等含(han)鐵(tie)豐(feng)富，而且(qie)生物(wu)(wu)活性較(jiao)大，容易(yi)(yi)被人(ren)體吸收(shou)利用(yong);而大豆、菠菜(cai)中富含(han)的植(zhi)物(wu)(wu)鐵(tie)，吸收(shou)率較(jiao)低。所(suo)以，女性在月(yue)經(jing)的時候，膳(shan)食(shi)(shi)中應該注意葷素的搭配(pei)，并且(qie)適(shi)當的多(duo)吃一些(xie)動(dong)物(wu)(wu)類的食(shi)(shi)品，這樣(yang)可(ke)以滿足(zu)月(yue)經(jing)對鐵(tie)的需(xu)求。
女(nv)性缺乏維生(sheng)素E會四肢乏力(li)、易出汗、精神緊張、痛經等(deng)。月(yue)經期間有痛經癥狀的女(nv)性可多食(shi)各(ge)種綠葉蔬菜(cai)、植(zhi)物油。富含維生(sheng)素E的食(shi)物有，蛋(dan)黃、豆類(lei)、菠(bo)菜(cai)、油菜(cai)、空心菜(cai)、花生(sheng)油、香油、堅果等(deng)。
痛經的(de)原因(yin)一般(ban)是血(xue)(xue)(xue)流(liu)不暢，子宮位置異(yi)常(chang)等(deng)影響到經血(xue)(xue)(xue)的(de)正(zheng)常(chang)排出，多吃(chi)活血(xue)(xue)(xue)通氣的(de)食(shi)物(wu)有(you)助于活血(xue)(xue)(xue)化(hua)淤(yu)，疏通經絡，緩解痛經。而(er)我們(men)生活中常(chang)吃(chi)的(de)菠菜、芹(qin)菜以及香(xiang)菜和胡蘿卜、香(xiang)蕉(jiao)、蘋果等(deng)，都是很(hen)好(hao)的(de)活血(xue)(xue)(xue)化(hua)瘀食(shi)物(wu)。
寒性(xing)體質(zhi)的女(nv)性(xing)痛經時易(yi)手腳冷(leng)冰，冷(leng)汗(han)淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食(shi)用(yong)溫經散寒類的食(shi)物。如狗(gou)肉、羊肉、栗子、荔枝(zhi)、紅糖、生(sheng)姜等。其中紅糖生(sheng)姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維(wei)持在正常水(shui)平。
四、女人(ren)痛經是什么原因導致的呢
原(yuan)發(fa)性：有(you)一(yi)(yi)半的(de)婦女都有(you)痛(tong)經(jing)，但他們都有(you)原(yuan)發(fa)性的(de)，大概是(shi) 50%，這是(shi)一(yi)(yi)個生理性的(de)。月(yue)經(jing)出現的(de)一(yi)(yi)些(xie)不(bu)(bu)舒服，比如說下(xia)腹痛(tong)都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)正常的(de)生理現象，每(mei)個人(ren)(ren)來(lai)月(yue)經(jing)的(de)時候都會(hui)有(you)一(yi)(yi)些(xie)不(bu)(bu)舒服，只是(shi)每(mei)個人(ren)(ren)感覺不(bu)(bu)一(yi)(yi)樣而已。也就是(shi)說痛(tong)經(jing)影響正常的(de)生活(huo)才(cai)是(shi)一(yi)(yi)種疾病。
子宮發育(yu)(yu)不(bu)良：子宮發育(yu)(yu)不(bu)佳容易合并血液供應異(yi)常(chang)，造(zao)成子宮缺(que)血、缺(que)氧而引起痛(tong)經。
身體虛弱：腹(fu)部的上些(xie)肌(ji)(ji)群(qun)有支(zhi)持腹(fu)腔內(nei)臟(zang)(zang)器(qi)官的作(zuo)用，如(ru)果這部分肌(ji)(ji)群(qun)發育(yu)不健全，支(zhi)持有關器(qi)官的作(zuo)用就(jiu)差一些(xie)，這樣由于臟(zang)(zang)器(qi)重量的牽拉，就(jiu)會產(chan)生疼痛(tong)的感覺。
精神(shen)緊張：一(yi)來月經(jing)就感(gan)到煩躁、焦慮(lv)、緊張和恐(kong)懼(ju)，所以對(dui)疼痛(tong)的(de)(de)感(gan)覺(jue)比一(yi)般(ban)人敏感(gan)。即使輕微的(de)(de)不(bu)適，也會(hui)覺(jue)得疼痛(tong)，而(er)且精神(shen)越(yue)緊張，越(yue)感(gan)到疼痛(tong)。這種疼痛(tong)主要是由心理作用(yong)產生或(huo)加重(zhong)的(de)(de)。
子(zi)宮內膜異(yi)位(wei)癥(zheng)：它(ta)與(yu)原發性(xing)痛經癥(zheng)狀極(ji)相(xiang)似。如果病(bing)人(ren)有進(jin)行性(xing)痛經或(huo)(huo)內膜異(yi)位(wei)癥(zheng)家族史(shi)(母或(huo)(huo)姐妹中(zhong)有患此病(bing)者)，應(ying)早作腹腔鏡檢查(cha)以(yi)明確診斷，及早進(jin)行保(bao)守性(xing)手(shou)術治療，以(yi)保(bao)存生育能力。
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