一(yi)、女人(ren)失(shi)眠多(duo)夢的原因
眠(mian)前的(de)生(sheng)物表現(xian)和精神表現(xian)。勞累(lei)產生(sheng)大量的(de)體力(li)透(tou)支(zhi)，加上經期(qi)變(bian)化會產生(sheng)焦慮癥，造成心(xin)(xin)(xin)(xin)律失常、心(xin)(xin)(xin)(xin)焦等癥狀。所以這個期(qi)間(jian)睡眠(mian)很重要，中醫常論(lun)：睡而得安，心(xin)(xin)(xin)(xin)安血足(zu)，健(jian)之身體。睡眠(mian)可以保證體力(li)的(de)恢復，心(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)隨著睡眠(mian)的(de)良(liang)好(hao)也(ye)會有(you)了改善。人們常論(lun)“心(xin)(xin)(xin)(xin)畢氣合(he)”此話就是有(you)了良(liang)好(hao)的(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)氣合(he)為血。所以女性生(sheng)理周期(qi)睡眠(mian)很重要。
女(nv)性(xing)年(nian)輪的(de)(de)變(bian)化也是女(nv)性(xing)生(sheng)理，心理變(bian)化長大(da)(da)的(de)(de)生(sheng)理表現(xian)，隨著年(nian)齡的(de)(de)增長，人的(de)(de)性(xing)格(ge)，體征，行為產生(sheng)了很大(da)(da)的(de)(de)變(bian)化，人的(de)(de)睡眠(mian)質量更是變(bian)化的(de)(de)更加(jia)明顯(xian)。由于睡眠(mian)不好(hao)，身體體質下降(jiang)又有過度勞累和心理負擔(dan)，皮膚粗糙，失(shi)去光(guang)澤，失(shi)去自然(ran)的(de)(de)彈性(xing)，產生(sheng)水腫現(xian)象(xiang)發生(sheng)，這是內分泌(mi)失(shi)調所致。只要有良好(hao)的(de)(de)睡眠(mian)和心理調整，對(dui)女(nv)性(xing)變(bian)化的(de)(de)劣癥就不會(hui)明顯(xian)。
年歲大的(de)女性由于(yu)睡眠不(bu)好，還(huan)會(hui)產生(sheng)心臟(zang)，骨(gu)關節和(he)偏頭(tou)疼疾病，伴隨睡眠不(bu)佳(jia)，本身的(de)免疫(yi)都會(hui)產生(sheng)并發癥的(de)可能。
睡(shui)眠不好(hao)對(dui)皮(pi)膚產生影(ying)響還(huan)是其次，重(zhong)要的(de)(de)是長時(shi)間的(de)(de)失(shi)眠多夢(meng)是會(hui)嚴重(zhong)影(ying)響人體(ti)健康的(de)(de)，因(yin)此(ci)對(dui)于(yu)女性而(er)言，平時(shi)應該養成良好(hao)的(de)(de)睡(shui)眠習慣，創造好(hao)的(de)(de)睡(shui)眠環境，特(te)別是在經期的(de)(de)時(shi)候，更(geng)要注意這(zhe)些問題，好(hao)好(hao)呵護自己，遠離失(shi)眠多夢(meng)。
二(er)、女(nv)性失眠多(duo)夢的十大(da)偏方
偏方一
將(jiang)生姜曬干，然(ran)后研磨成為粉末，裝在(zai)干凈(jing)的罐子之(zhi)(zhi)中備用。每天(tian)晚(wan)上服(fu)用三克，用米湯(tang)進(jin)行送服(fu)。患者(zhe)在(zai)服(fu)用之(zhi)(zhi)后最好能夠蓋上被子令(ling)身體(ti)微微的出汗(han)，這(zhe)樣能夠令(ling)失眠多夢的治療效果加(jia)倍(bei)。
偏方二：
將(jiang)新鮮的(de)花生(sheng)葉子、紅(hong)豆(dou)、蜂(feng)蜜準備好，然后將(jiang)花生(sheng)葉以及(ji)紅(hong)豆(dou)一(yi)起放入(ru)鍋中，加(jia)入(ru)適量的(de)清水(shui)進行煎煮，服用之前(qian)加(jia)入(ru)蜂(feng)蜜水(shui)調味，在(zai)每天睡覺(jue)之前(qian)服用一(yi)劑，能夠很好的(de)治療失眠的(de)情況。
偏方三：
將(jiang)珍(zhen)珠(zhu)母、酸棗(zao)仁、丹參、郁金、黃連、五味子、甘草以及白芍準備好(hao)，然后研磨成(cheng)為(wei)粉(fen)末混合在一起，在制(zhi)作成(cheng)為(wei)珍(zhen)珠(zhu)母安(an)眠(mian)湯(tang)，這樣能夠有效的治療失眠(mian)的情況(kuang)，并且成(cheng)功率(lv)高達百分之九十以上。
偏方四
將人參、黨(dang)參、歸案、鱉甲、龍骨、茯苓以(yi)及五味子和石菖(chang)蒲準備(bei)好，然后(hou)一(yi)起制作成益腦安神飲，然后(hou)在配合進行一(yi)些物理(li)治(zhi)療，能夠有效的治(zhi)療女性出現(xian)失眠多夢(meng)的情況(kuang)。
偏方(fang)五(wu)：將靈芝準備(bei)好(hao)，然后浸泡在白(bai)酒之(zhi)中，最后密(mi)封一(yi)周(zhou)左(zuo)右的(de)時間(jian)。然后患者可以每天服用(yong)一(yi)兩杯，每次一(yi)杯左(zuo)右，能夠有(you)效的(de)治療(liao)失眠多夢的(de)情況(kuang)，對(dui)于治療(liao)消化不良以及(ji)支氣管炎等等疾病也具有(you)很好(hao)的(de)效果。
偏方六：
將白(bai)參研磨(mo)成為(wei)粉末，然后放入干(gan)凈的(de)瓶子之中，最(zui)后加入適量的(de)白(bai)酒密封好。每天(tian)搖晃一次，半個(ge)月之后就可(ke)以(yi)開始飲用，每天(tian)在晚(wan)餐的(de)時(shi)候都可(ke)以(yi)服用一些。
偏方七：
在古代的(de)(de)(de)時候，蘆薈就(jiu)作為一種(zhong)非常好的(de)(de)(de)安眠(mian)藥物，因為他能夠很(hen)好的(de)(de)(de)安定神經(jing)，同時還能夠起(qi)到自律神經(jing)的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)。所以(yi)說，想(xiang)要達到治療女性失(shi)眠(mian)多夢的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)，這(zhe)個時候可以(yi)適量的(de)(de)(de)服用(yong)(yong)一些蘆薈酒，特別(bie)是在每天睡覺之前服用(yong)(yong)效(xiao)(xiao)果更好，能夠有效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)促進身體進行深層睡眠(mian)狀態(tai)。
蘆薈酒
做法(fa)：將(jiang)新鮮的(de)蘆薈葉(xie)子(zi)以(yi)及(ji)酸(suan)棗仁、夜交(jiao)藤(teng)、茯神還(huan)有(you)白(bai)酒(jiu)準備好。然后(hou)將(jiang)蘆薈清洗(xi)干(gan)凈之后(hou)切條備用，然后(hou)浸入到水腫，隨后(hou)加(jia)入準備好的(de)所(suo)有(you)食材，密封好。將(jiang)罐(guan)子(zi)放入陰涼的(de)地方儲存好，一周之后(hou)就可以(yi)服(fu)用了(le)。
建議(yi)每天睡覺(jue)之前服用一(yi)杯，并且要長(chang)期堅(jian)持，能夠有(you)效的治療長(chang)時間失眠的情況。
偏方八
大蒜具有很好的治(zhi)療(liao)失眠的作(zuo)用(yong)。患者可以在(zai)每(mei)天吃(chi)完晚飯之后(hou)以及睡覺之前(qian)生吃(chi)一些大蒜，也可以將(jiang)大蒜切碎之后(hou)用(yong)水(shui)沖服，這樣能夠起到很好的治(zhi)療(liao)失眠的作(zuo)用(yong)。
偏方九
如果是血虛導致失眠多(duo)夢的患者(zhe)，那么可以經常服用藕粉，也可以將藕粉和(he)蜂蜜一起攪拌均(jun)勻，這樣能夠很(hen)好的令身體恢復健康(kang)。
偏方十
將食醋和(he)冷開水一(yi)起攪拌均勻，然后(hou)在睡覺(jue)之前服用，能夠很好的促(cu)進睡眠質(zhi)量(liang)。
三、提高睡眠的保健措(cuo)施
1、調整情緒，保持樂觀心態樹立信心，加強自信。尋求(qiu)合理(li)、有(you)效的方法(fa)戰(zhan)勝失眠(mian)(mian)，失眠(mian)(mian)不是一種嚴重疾病，1天(tian)或幾(ji)天(tian)少睡幾(ji)個(ge)小時沒啥關系(但(dan)不不能夠長期(qi))，不要將它想(xiang)象得太嚴重，認為(wei)它對自己的人(ren)生(sheng)(sheng)會造(zao)成(cheng)多(duo)壞的影響，很多(duo)朋友失眠(mian)(mian)幾(ji)年，也(ye)沒見他們(men)的生(sheng)(sheng)活有(you)多(duo)遭有(you)多(duo)亂。
所以，當(dang)發(fa)覺自己(ji)失眠了，需要要好好平靜(jing)(jing)一(yi)下自己(ji)的心情。把白(bai)天有不愉(yu)快的事情忘掉(diao)，并靜(jing)(jing)靜(jing)(jing)回想些輕松、高興的事，以愉(yu)悅(yue)的心情持續到入眠。
2、分析原因，快速根除
分析出自己(ji)產生(sheng)失眠(mian)的(de)原(yuan)因是(shi)什么，是(shi)因為情緒太過(guo)于激動，還是(shi)因為心(xin)情不好，或者(zhe)說工作壓力過(guo)大等等，找到了原(yuan)因，那么你對自己(ji)的(de)失眠(mian)就有一個更客觀(guan)、全面的(de)認識，從(cong)而不會過(guo)度的(de)憂慮與害怕。
3、自(zi)由(you)聯想，平靜心情
閉上(shang)眼睛(jing)，想(xiang)象自己在一(yi)個(ge)自由的(de)(de)放松(song)(song)的(de)(de)場景，比如說你(ni)喜(xi)歡大海，就想(xiang)象著自己在海邊輕松(song)(song)的(de)(de)散步，碧海藍天，迎面吹來(lai)的(de)(de)溫暖海風(feng)，吹拂著你(ni)的(de)(de)臉，非常的(de)(de)舒適(shi)等等。這樣有助于你(ni)放松(song)(song)下來(lai)，更快(kuai)的(de)(de)進入(ru)睡眠之(zhi)中。
4、深呼吸吐納
深呼吸吐納(na)可以產(chan)生令人(ren)放(fang)松(song)的(de)物(wu)質。
聽(ting)聽(ting)曲調委婉、節奏舒緩的音樂，做(zuo)深呼(hu)吸(xi)。用(yong)5秒鐘(zhong)吸(xi)氣，然后屏住呼(hu)吸(xi)5秒鐘(zhong)，最后吐氣，重復3次。這個動作可以產(chan)生(sheng)令人放松的物(wu)質——內啡肽，讓大腦(nao)盡快平靜下來。
5、安眠(mian)藥不可隨(sui)便(bian)吃
有些朋友(you)長期睡不著(zhu)，就去買安眠(mian)藥(yao)服用。要知道，安眠(mian)藥(yao)不是(shi)可以隨便吃的。對于睡眠(mian)呼(hu)吸障礙(ai)者，安眠(mian)藥(yao)能加深中樞抑制(zhi)，反而弄巧(qiao)成拙(zhuo)。
另外，專家提醒，安眠藥(yao)治(zhi)療失眠的效果雖然(ran)好，但服用過量或長期服用都可形成藥(yao)物依賴(即成癮，會對身體健康也有一定的不良影響。
6、千萬不要賴床
失(shi)眠的時候(hou)不要賴在床上，可以(yi)起床做些其他的事情
很(hen)多朋(peng)友，躺(tang)在(zai)床(chuang)上睡(shui)(shui)不著(zhu)(zhu)時，情(qing)愿在(zai)床(chuang)上打滾(gun)，也(ye)不愿意起床(chuang)，因為他(ta)們認為只要睡(shui)(shui)在(zai)床(chuang)上，就算沒有睡(shui)(shui)著(zhu)(zhu)，但也(ye)已經(jing)得到(dao)休息了。其實這(zhe)是錯誤的，躺(tang)在(zai)床(chuang)上睡(shui)(shui)不著(zhu)(zhu)，那么(me)就起床(chuang)做其他(ta)的事情(qing)，比如說看書，看電(dian)影等緩(huan)解自己(ji)的心情(qing)。直到(dao)自己(ji)感到(dao)困了，再躺(tang)到(dao)床(chuang)上去。
7、長期失眠請(qing)及時就醫
失眠會(hui)與本身身體(ti)機能有(you)關，醫院可有(you)針(zhen)對性的治(zhi)療。現在(zai)普遍認為中(zhong)(zhong)醫調(diao)理(li)為佳：中(zhong)(zhong)醫一般分型(痰，火(huo)，氣，血虛(xu)，食滯，驚嚇等(deng)等(deng))根據個(ge)人(ren)情況配藥(yao)，中(zhong)(zhong)醫都是(shi)一人(ren)一藥(yao)的，需要根據個(ge)人(ren)而(er)已。一般均能徹底解決失眠的問題。
四、中醫調理失眠的(de)七大(da)手段
1、居室內空氣流通，溫度(du)適宜，光(guang)線(xian)柔和(he)，避免各種噪音，床鋪(pu)應(ying)保持清潔、干(gan)燥、舒適。睡前遮(zhe)擋床簾、關(guan)燈(deng)，并用(yong)熱水泡腳。可(ke)在醫生(sheng)指導下針刺神(shen)門、三陰(yin)交(jiao)等穴或用(yong)梅花針刺激脊柱兩側，或進行按(an)摩，以鎮(zhen)靜安(an)神(shen)。或用(yong)酸棗仁(ren)12粒(li)-25粒(li)炒(chao)至(zhi)半熟，研(yan)末(mo)睡前沖服。
2、囑病人注意(yi)精神調攝(she)，喜怒(nu)有節(jie)，心情愉快。每日應(ying)有適當(dang)活(huo)動，增強(qiang)體質，可做氣功、太(tai)極拳等。平(ping)日注意(yi)生活(huo)規律，按時作息。
3、服用中(zhong)藥(yao)時，實證(zheng)宜(yi)(yi)涼溫服用，虛證(zheng)宜(yi)(yi)熱服。服藥(yao)后要觀察效(xiao)果和(he)反應(ying)。飲食宜(yi)(yi)清淡可口，忌辛辣、服膩之(zhi)品，晚餐不宜(yi)(yi)過飽，睡前不宜(yi)(yi)進食或飲濃茶、咖啡(fei)等。
(1)甘麥大(da)棗(zao)湯(tang)：浮小(xiao)麥60g，去(qu)核(he)的大(da)棗(zao)15枚。然后我們先將(jiang)大(da)棗(zao)淘洗浸泡，待浮小(xiao)麥、大(da)棗(zao)熟后去(qu)甘草、小(xiao)麥，我們應(ying)該分2次吃棗(zao)喝湯(tang)。此方雖平(ping)凡，但養心安(an)神功效很(hen)顯(xian)著。
(2)采取珍珠層粉20克，丹參、白芍(shao)各15克，黃連、硫磺各10克，朱砂7克。共研細末，瓶裝，勿泄氣(qi)。每次取上述藥面2克，一般用兒童尿液適(shi)量調為糊狀，敷于臍內，外以紗布(bu)覆蓋(gai)，膠布(bu)固定，每日換藥一次，3～5日為一個療程。多數(shu)2～3次見效。適(shi)用：重度失眠，中(zhong)西藥治(zhi)之無(wu)效或(huo)欠佳者。
(3)蔥(cong)白(bai)紅(hong)棗(zao)湯：紅(hong)棗(zao)20顆，選用(yong)(yong)良(liang)好的(de)(de)蔥(cong)白(bai)8根。把(ba)紅(hong)棗(zao)泡發，洗凈，加(jia)入(ru)250毫升的(de)(de)水，用(yong)(yong)中(zhong)火(huo)煮(zhu)20cm，加(jia)入(ru)蔥(cong)白(bai)，繼續用(yong)(yong)小火(huo)煮(zhu)15cm即(ji)成(cheng)。溫服，每(mei)天1～3次(ci)，一(yi)定(ding)要注意每(mei)次(ci)150～200毫升。可祛(qu)風散寒(han)、健脾養心;一(yi)般(ban)都適用(yong)(yong)于神經(jing)衰弱(ruo)所(suo)致(zhi)的(de)(de)失眠、多夢、胸中(zhong)煩(fan)悶等的(de)(de)輔(fu)助作用(yong)(yong)。
4、臥位(wei)氣功法。取右側臥位(wei)，枕頭適中，全身(shen)輕松自然(ran)，雙(shuang)目(mu)閉合，舌尖頂上腭，意守(shou)丹田。由鼻孔慢(man)慢(man)吸氣，使整(zheng)個腹部膨脹(zhang)，再從鼻孔徐(xu)徐(xu)呼(hu)出，至全腹收縮。連(lian)續堅(jian)持2周(zhou)，一般失眠即愈。
5、拍(pai)打(da)涌(yong)泉(quan)穴(xue)。每晚睡前洗腳(jiao)后，端(duan)坐床上，先(xian)用右手(shou)掌拍(pai)打(da)左(zuo)腳(jiao)涌(yong)泉(quan)穴(xue)120次，再(zai)用左(zuo)手(shou)掌拍(pai)打(da)右腳(jiao)涌(yong)泉(quan)穴(xue)120次，每次力度均以感(gan)到微微脹痛為宜。即可驅除(chu)失眠，安然入睡。
6、仰臥揉(rou)腹。每晚入睡(shui)(shui)前(qian)，仰臥床上(shang)，意(yi)守(shou)丹田(肚臍(qi)(qi))，先用(yong)右手按(an)順時針方(fang)向(xiang)(xiang)繞臍(qi)(qi)稍加用(yong)力揉(rou)腹，一邊揉(rou)一邊默(mo)念計(ji)數，揉(rou)計(ji)120次(ci);再(zai)換(huan)用(yong)左手逆時針方(fang)向(xiang)(xiang)同樣繞臍(qi)(qi)揉(rou)120次(ci)。筆者已堅持20多年(nian)，對上(shang)半(ban)夜進入深睡(shui)(shui)有良好作用(yong)。下半(ban)夜如再(zai)不能入睡(shui)(shui)，可按(an)上(shang)述(shu)方(fang)法各揉(rou)腹60次(ci)，對睡(shui)(shui)眠也有一定作用(yong)。
7、踏(ta)豆(dou)按摩。用(yong)綠豆(dou)500克(ke)，置鐵鍋中文(wen)火炒熱(re)，倒(dao)入臉盆(pen)中，同時(shi)將雙腳洗凈擦干，借盆(pen)中綠豆(dou)余溫(wen)，用(yong)雙腳蹂(rou)踏(ta)綠豆(dou)，邊(bian)踩(cai)邊(bian)揉。每(mei)天睡前1小(xiao)時(shi)開始蹂(rou)踏(ta)，每(mei)次30分鐘左右。
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