要想擁有一個曼妙的身材，腿部的保養十分重要，腿部盡量要細長直，并且還要注意美白。一雙完美的大白腿，會讓別人對你的印象十分深刻。腿部的保養方法有很多，在保養腿部時一定要注意方法，要在不損害自己身體健康的情況下對腿部進行保養。
要讓自己擁有美麗的大白腿，需要做到以下幾點。
一、規律作息。規律作息對皮膚的保養十分重要，要養成早睡早起的好習慣，因為人在睡覺時身體會分泌一種褪黑素，褪黑素可以對人體的皮膚進行美白。其次充足的睡眠還可以讓人的身體更加健康，這樣腿部的皮膚也更加白嫩有光澤。
二、飲食習慣。膠原蛋白對于腿部皮膚的美白十分重要，要保養腿部就要攝入足夠的膠原蛋白，平時可以多吃一些清淡的易吸收的食物，如清燉豬蹄雞湯魚湯等，還要多吃水果和蔬菜補充維生素。
三、注意防曬。腿部的保養種防曬很重要，因為陽光中的紫外線會使皮膚產生黑色素，如果腿部長期被陽光照射，腿部的皮膚就會變得很黑。
保養腿部還要經常做兩種運動，下蹲和慢跑。盡量保持每天做兩組下蹲，每組五十左右，下蹲可以塑造腿部肌肉的線條，讓腿部的肌肉更加緊湊，同時還有瘦腿的效果，也可以讓臀部更翹。慢跑是一種有氧運動，長期進行慢跑會有減肥的效果，同時慢跑也可以塑造腿部的線條，需要注意的是，每次進行慢跑過后，需要進行對腿部的肌肉進行拉伸，這樣可以避免腿部肌肉變大破壞腿部的線條。
綜上所述，保養腿部的方法有很多，這些方法都有一個核心的觀念，就是對腿部進行美白，或者是塑造腿部肌肉的線條。選對正確的方法，不僅可以保養腿部，還可以讓人的身體更加健康。所以保養腿部一定要選一個正確的適合自己的保養方法。
俗話說得好，樹老先枯根，人老先衰腿。腿每天除了睡眠時間都承受著整個身體的負擔，超負荷的工作，如果人們再不注重腿部的保養，長久積累下來必然腿會率先衰老。那么怎樣保養才能保證腿部的健康呢？我國中醫博大精深，可以按摩不同部位的穴位來達到對腿部的保養。
1、首先可以在腿部進行上下按摩：
在進行按摩時，可以用雙手將一側大腿抱緊，然后手部稍微用力延大腿根部向下按摩，直至足踝部，然后再向上按摩到大腿根部，使用相同的方法再對另外一條腿進行按摩，每天重復按摩10-20次，這部分按摩可以增強腿部肌肉與步行運動的能力，同時促進腿部關節靈活。
2、拇指揉足三里：
將腿肚足三里處用兩只手掌夾住，慢慢的進行旋轉揉動，每條腿揉20-30次為一組，每天進行六組，這樣的按摩能夠促進血液循環，疏通腿部血脈，增強小腿能力。
3、甩小腿：
尋找一個可以手扶的地方，例如墻或者樹一類，腳尖向上翹起，向前甩動小腿，再向后甩動小腿，每天甩動80-100次，如此可以預防下肢運動無力或者麻木、下肢肌肉萎縮以及小腿易抽筋等癥狀。
4、環抱雙膝：
將兩條腿平行并攏，并且緩慢的屈膝微蹲，然后將兩手輕輕地放在雙膝上，先進行順時針揉動幾十下，然后反方向再揉動幾十下，有效的疏通下肢血脈，并且能夠治療并緩解膝關節的疼痛和下肢無力等癥狀
5、速搓腳心：
先將兩手掌心迅速搓熱，然后再用熱乎的手掌快速的揉搓兩腳心，每天每只腳揉搓100下，足底是人體穴位最多的地方，所謂百病從足入，同樣的道理，百病也可以從足消，每天揉搓腳心刺激腳步穴位，能夠非常好的保養腿部健康。
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