生活(huo)在快節(jie)奏的(de)現代化，不少女(nv)性朋友(you)常常會(hui)因(yin)為高強度的(de)工作而產(chan)生壓力(li)過大的(de)情況，極大地影響了女(nv)性朋友(you)的(de)健(jian)康(kang)(kang)。因(yin)此(ci)各位女(nv)士(shi)在生活(huo)中應學(xue)會(hui)如何減壓，這樣(yang)才能有效避免自身(shen)的(de)健(jian)康(kang)(kang)受損。那么女(nv)人減壓的(de)方式(shi)都有哪(na)些呢?下(xia)面來為各位女(nv)士(shi)進行介紹幾個減壓的(de)方法。
1、深呼吸
女性朋友(you)在生活中(zhong)可以(yi)通過做深呼(hu)吸的(de)方式來達(da)到(dao)(dao)緩(huan)解壓力的(de)效(xiao)果，這是一(yi)種非常(chang)簡單便(bian)捷的(de)方式，并(bing)且人人適宜(yi)。建議女性朋友(you)在工作(zuo)之余進行深呼(hu)吸，將(jiang)新鮮(xian)的(de)空氣(qi)注入全身，并(bing)將(jiang)肺部(bu)中(zhong)的(de)陳舊氣(qi)體慢慢呼(hu)出(chu)體外，從而使(shi)自(zi)身達(da)到(dao)(dao)放松以(yi)及平(ping)靜的(de)效(xiao)果，最終達(da)到(dao)(dao)減壓的(de)功效(xiao)。
2、適當運動
各位女士在(zai)(zai)生活中可以通(tong)過適量加強(qiang)運動(dong)的方式來(lai)達到減壓(ya)的效(xiao)果(guo)。這是因為在(zai)(zai)運動(dong)的時候能使人體(ti)內(nei)產生興奮(fen)物質，從(cong)而(er)達到放松(song)身心的效(xiao)果(guo)，并且通(tong)過運動(dong)的方式也能排出體(ti)內(nei)的廢棄物和汗液(ye)，從(cong)而(er)達到舒緩壓(ya)力的目的。
3、看幽默影片
在生活(huo)中多看一些幽默影(ying)片也可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)舒緩(huan)壓力，并(bing)達到保(bao)持心情愉(yu)悅的(de)(de)效(xiao)果，這(zhe)對減(jian)輕壓力具有(you)一定的(de)(de)幫助，是一種(zhong)非常有(you)效(xiao)的(de)(de)減(jian)壓方式。
看完文章的介紹后，相信各(ge)位(wei)女(nv)士(shi)也都(dou)知道在生活(huo)(huo)中應該怎么(me)做才能(neng)達到減壓(ya)的效(xiao)(xiao)果了吧!上文中為各(ge)位(wei)女(nv)士(shi)介紹了三種比較常見有效(xiao)(xiao)的減壓(ya)方(fang)式，希望能(neng)幫助各(ge)位(wei)女(nv)士(shi)緩解壓(ya)力，并達到放松身(shen)心的效(xiao)(xiao)果。最后要提醒各(ge)位(wei)女(nv)士(shi)，在生活(huo)(huo)中應盡量避免產生強烈的欲(yu)望，以(yi)免使自(zi)身(shen)難(nan)以(yi)滿(man)足，并對自(zi)己作出嚴苛的要求，從而使自(zi)身(shen)變得更加疲憊。建議(yi)大家在生活(huo)(huo)中適當降低自(zi)己的欲(yu)望，并以(yi)平和的心態來(lai)生活(huo)(huo)，這也是一種有效(xiao)(xiao)的減壓(ya)方(fang)式。
壓力(li)(li)大是如今很多(duo)人(ren)都有(you)的(de)(de)癥狀，壓力(li)(li)大的(de)(de)表(biao)現一(yi)(yi)般有(you)好忘事、做(zuo)怪夢等，嚴(yan)重(zhong)影響了人(ren)們的(de)(de)健康(kang)，在生活(huo)中減壓方(fang)法有(you)很多(duo)種(zhong)，怎(zen)樣做(zuo)才可以輕松有(you)效的(de)(de)減壓呢？緩解壓力(li)(li)的(de)(de)食物都有(you)哪(na)些呢？今天就向(xiang)大家介紹一(yi)(yi)些基本的(de)(de)減壓方(fang)式。
生活節奏的(de)加快，讓如今(jin)很多(duo)人都(dou)倍感壓力(li)，而(er)壓力(li)帶來的(de)危害使我們無法現象(xiang)的(de)，很有可能會引發一些精神(shen)上(shang)的(de)疾(ji)病。因此下文講解的(de)減(jian)壓方法大家一定要掌握。
怎樣做才可以輕松的減壓
學會自我調適
緊張(zhang)(zhang)、充(chong)滿(man)壓力的工作容易滋(zi)生(sheng)孤立無助(zhu)感。這個時(shi)候就應(ying)(ying)該(gai)及時(shi)地放松自(zi)己(ji)(ji)，保持(chi)心理的平衡和寧(ning)靜，針對(dui)精神長期高度緊張(zhang)(zhang)，白領應(ying)(ying)學(xue)會自(zi)我調(diao)試，及時(shi)放松自(zi)己(ji)(ji)。
如參(can)加(jia)各種體育(yu)活動;下班后泡(pao)泡(pao)熱水(shui)澡，與家人、朋友聊天(tian);雙休日出游;還(huan)可以(yi)利(li)用各種方式(shi)宣(xuan)泄自(zi)己壓(ya)抑的情緒等等。
另外在工作中也可以(yi)適當的放松，如(ru)邊工作邊聽音(yin)樂(le);和同(tong)事聊天(tian)、談(tan)笑話(hua);在辦(ban)公室內來回走動，伸懶腰;打開窗戶遠眺，做深呼吸等(deng)，都可以(yi)緩解緊(jin)張的而(er)工作氛(fen)圍。
同時在復雜緊張的工作中(zhong)，應保持(chi)心理的平衡與寧靜，俗話說?心定(ding)自然涼(liang)?。這就要求白領(ling)應養成(cheng)開朗(lang)、樂(le)觀、大度等良好的性格，為(wei)人處事應該穩健(jian)，要有寬容(rong)、接納、超脫(tuo)的心胸。
冥想可以緩解壓力
并不是因為你將要如(ru)一些(xie)人所(suo)言(yan)得道升(sheng)天，也不是因為冥(ming)想能帶走生活中的懷疑(yi)與痛苦。冥(ming)想并沒有這樣的功效，有時生活依(yi)舊會很討人嫌。
但是冥想(xiang)可以幫(bang)(bang)助你減少生活中(zhong)的(de)突如其來和(he)隨后的(de)憂心忡忡，也(ye)能幫(bang)(bang)你更(geng)容易地度過一(yi)天。它幫(bang)(bang)我鈍化(hua)了生活這(zhe)把利刃，讓我更(geng)加(jia)圓滑(hua)、聚焦(jiao)、平靜，仿佛在(zai)忙(mang)碌的(de)一(yi)天給我進行了一(yi)次精神(shen)按(an)摩。
增強心理品質
提(ti)高你抗干擾的能力(li)(li)，培養多種(zhong)興趣愛好，轉(zhuan)移你的注(zhu)意力(li)(li)，由于客(ke)觀原因，白領大(da)多處在一(yi)種(zhong)工作壓(ya)力(li)(li)較(jiao)大(da)的情況下，這就要求上班(ban)族們要積(ji)極的調試(shi)自己，也要增強自己的心(xin)理品質。
如調(diao)整完善自己(ji)的(de)人格(ge)和(he)性格(ge)，控制自己(ji)的(de)波動情緒(xu)，以積極的(de)心態(tai)迎(ying)接(jie)工作和(he)挑戰，對(dui)待晉(jin)升加薪應有得之不喜、失之不憂的(de)態(tai)度等(deng)等(deng)，通過這些(xie)以提高自己(ji)的(de)抗(kang)干擾力。
鍛煉
當(dang)你生氣的時候，你也許既不(bu)想去健身(shen)房鍛煉也不(bu)想待在家里鍛煉，但是鍛煉可以幫助你平靜(jing)心情，是最好的泄憤(fen)方式。
原因是，鍛煉(lian)不僅可以(yi)釋(shi)放你體內的(de)(de)腦內啡，還可以(yi)幫助產生(sheng)刺(ci)激快樂和幸福情感的(de)(de)化(hua)學物質。
建議，在生氣的(de)(de)時(shi)(shi)候，最好能(neng)夠嘗(chang)試(shi)跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等(deng)運動，這些可以幫助你減輕壓(ya)力(li)，釋放(fang)怒氣，同時(shi)(shi)燃燒卡路里以達到強身健體的(de)(de)效果。
睡一覺
如果你感(gan)覺不(bu)堪重負，無(wu)法控制自(zi)己(ji)(ji)的(de)情緒，那么就(jiu)喝一(yi)杯菊花茶，小(xiao)睡一(yi)下(xia)吧。有時候，讓自(zi)己(ji)(ji)的(de)身體和大(da)腦(nao)放松一(yi)下(xia)是很必要的(de)。
15到20分鐘的小(xiao)睡有時可以(yi)(yi)讓你對自己的問題產(chan)生完全不(bu)同的看法，清醒(xing)平靜的大腦可以(yi)(yi)讓助(zhu)你更理性的解(jie)決問題。
參加各類朋友聚會
研究表明，多參(can)加社交活(huo)動能讓人避(bi)免抑郁(yu)，有效緩解壓力。因(yin)此，利(li)用周(zhou)末的(de)休(xiu)息時間，參(can)加大大小小的(de)朋友聚會也是一件能讓人開心放(fang)松(song)的(de)事情(qing)。
約(yue)上(shang)一群(qun)好(hao)朋友去KTV唱自(zi)己喜(xi)歡的(de)歌(ge)，同(tong)時享用(yong)美味的(de)食物和(he)飲料，度過(guo)一個開心的(de)夜晚，同(tong)時也要(yao)注意不要(yao)一直當?麥霸(ba)?以保(bao)護你的(de)嗓子、適(shi)度喝酒以保(bao)護你的(de)肝等。
如果(guo)不喜歡太多人的(de)聚會，也(ye)可(ke)以(yi)約上幾個能聊(liao)得來的(de)知己(ji)，根據自己(ji)的(de)喜好去茶(cha)館或咖啡(fei)館坐坐，可(ke)以(yi)和朋友盡(jin)興聊(liao)天，還(huan)能喝到自己(ji)愛的(de)咖啡(fei)、茶(cha)，不失為一大樂事。
5個癥狀提示你已不堪重壓
1、牙齦疼痛出血
牙醫(yi)協會(hui)顧問博士表(biao)示，壓力大會(hui)降低免(mian)疫力，使口(kou)腔細菌增(zeng)多，導致牙齦炎。建議每天(tian)刷牙兩次，使用牙線潔齒，必(bi)要時使用抗(kang)菌漱口(kou)液。
2、好忘事
某大(da)學神經內(nei)分泌學專家(jia)表(biao)示，車禍等突發(fa)事件會導致巨大(da)心理壓力，造成應激(ji)激(ji)素水平升高，暫時(shi)性抑制短期記(ji)(ji)憶。長期壓力大(da)會改變大(da)腦神經細胞結構，損害記(ji)(ji)憶。建議(yi)通過記(ji)(ji)事本、日(ri)歷等方式(shi)幫助記(ji)(ji)憶。
3、重度痛經
美(mei)國的某大(da)學(xue)精神病學(xue)與婦產(chan)科(ke)學(xue)教授表示，如今(jin)女性的壓力(li)也(ye)是越(yue)來(lai)越(yue)大(da)，導(dao)致了痛(tong)經的風險(xian)逐漸翻倍，疼痛(tong)難忍。建議月經到來(lai)前1~2天少量服用(yong)布洛(luo)芬(fen)等鎮痛(tong)抗炎藥(yao)緩解痛(tong)經。另外，針灸、熱敷也(ye)有助于緩解痛(tong)經和壓力(li)。
4、做怪夢
睡(shui)眠(mian)專(zhuan)家表示，當焦慮過度(du)并且自己又手足無措(cuo)的(de)時(shi)候，做一些怪夢(meng)就(jiu)是釋放(fang)壓力的(de)一種(zhong)奇妙方式。如果每(mei)晚做怪夢(meng)，應尋求專(zhuan)業醫生治療。睡(shui)前幾(ji)小時(shi)避免攝入咖啡因和酒(jiu)精(jing)，也有助于改善睡(shui)眠(mian)。
5、下巴疼痛
心理(li)學(xue)的(de)(de)教(jiao)授表示，人在緊張(zhang)的(de)(de)時候都會將自己(ji)牙關緊咬或者是(shi)睡覺的(de)(de)時候磨(mo)牙。而這些因素都會造(zao)成你的(de)(de)顎部肌肉(rou)過于緊繃，就會造(zao)成下巴疼痛。面對(dui)這種(zhong)情況可以常做張(zhang)口訓練或深(shen)呼吸，就可以有效緩解。
怎么減壓
1、大聲唱歌
當心情(qing)抑郁(yu)不暢的時候，不妨(fang)調(diao)大播(bo)放聲音開始歌唱(chang)，哪怕你(ni)(ni)自認為唱(chang)得(de)很糟糕。研究證(zheng)明，唱(chang)歌能讓你(ni)(ni)愉悅，緩(huan)解壓力，同時也有益于你(ni)(ni)的呼吸、心臟和免(mian)疫(yi)系(xi)統。
2、養寵物
研究(jiu)顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體(ti)也能釋放出帶來(lai)快感(gan)的荷爾蒙，諸如5-羥色(se)胺、催乳素(su)(su)、催產素(su)(su)等，同時(shi)也降低應激(ji)(ji)激(ji)(ji)素(su)(su)的水(shui)平(ping)。這種激(ji)(ji)素(su)(su)的此消(xiao)彼長能幫(bang)助降低血壓，緩解焦慮(lv)，增強免疫(yi)力(li)。
3、巧克力減壓法
巧克(ke)力(li)因為其(qi)風味(wei)獨(du)特，入口甘醇為大眾喜愛，而(er)且巧克(ke)力(li)的(de)好處也很多，譬如它可以緩解腹瀉，平穩血(xue)糖、降低(di)血(xue)壓，預防中風，還有益心臟，而(er)最新(xin)研究證明，巧克(ke)力(li)的(de)香(xiang)甜氣味(wei)能降低(di)患(huan)感冒的(de)幾率。
而除了這(zhe)些，巧克力(li)的甜蜜、誘惑，還(huan)可以為憂郁的心(xin)帶來幸(xing)福、溫(wen)暖。巧克力(li)能(neng)提高大(da)腦內一種叫?塞(sai)洛托寧(ning)?的化學物質的水(shui)平。它能(neng)給人(ren)帶來安寧(ning)的感覺，更好地(di)消除緊張(zhang)情緒，起(qi)到緩解(jie)壓力(li)的作用。
但是(shi)對于(yu)巧克(ke)(ke)力(li)，必(bi)須注意(yi)的是(shi)容易頭痛(tong)的人(ren)不要吃巧克(ke)(ke)力(li)，它內含的酪胺卻是(shi)引人(ren)頭疼的罪魁禍首。所以(yi)下次頭疼又犯，就(jiu)千萬別(bie)再被巧克(ke)(ke)力(li)誘惑(huo)，最好能(neng)避開。
4、沉溺在擁吻中
每天當你工(gong)作到很晚的(de)才(cai)回家(jia)時候，很多人就會只是象征性的(de)和(he)愛人問好，就急沖沖的(de)陪(pei)孩子聯系(xi)足(zu)球或者是陪(pei)他看書。
但(dan)是如果在這個(ge)時(shi)候，選擇給(gei)你的(de)愛(ai)人一個(ge)大大地擁吻，不僅(jin)會給(gei)你的(de)愛(ai)人提供能(neng)量燃燒卡路里(li)，還會減(jian)少壓力，增強免疫系統，促進你和愛(ai)人的(de)關系。
5、嘗試一下金槍魚
讓聽裝罐頭(tou)休息(xi)一下，買一片新鮮多汁的金(jin)槍魚排自(zi)己烹制一下。這不(bu)僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身(shen)體(ti)補(bu)充了(le)OMEGA-3脂肪酸(suan)。
OMEGA-3脂肪酸可以抑(yi)制壓力荷爾蒙的增長(chang)，還能預防心臟(zang)病、情緒失控，讓心臟(zang)和能量存儲能力更加健(jian)康(kang)。
壓力大的危害
1、在(zai)過度壓(ya)力下(xia)時，男性(xing)(xing)的胃、心臟和(he)神經系統容易受損(sun)，但女性(xing)(xing)受到的傷害更嚴重，重壓(ya)下(xia)的女性(xing)(xing)常大量吸(xi)煙、喝咖啡、焦(jiao)慮、易怒、失(shi)眠等，容易導致(zhi)乳腺增生、不孕及(ji)其(qi)他嚴重乳腺和(he)婦科疾病。
2、壓(ya)(ya)力較大時，會刺激(ji)(ji)(ji)皮(pi)質(zhi)醇激(ji)(ji)(ji)素的(de)分泌，皮(pi)質(zhi)醇激(ji)(ji)(ji)素水平過高可(ke)能引發(fa)牙周病(bing)，降低免疫力，損害牙齦和腭骨;釋(shi)放壓(ya)(ya)力有助于降低口腔疾(ji)病(bing)的(de)發(fa)病(bing)率。
3、壓(ya)力過(guo)大很有可(ke)能會導(dao)致進(jin)食(shi)紊(wen)亂，如(ru)果(guo)壓(ya)力過(guo)大同時患有心理(li)疾病(bing)(bing)，那么進(jin)食(shi)紊(wen)亂癥的(de)發病(bing)(bing)率會是正常人的(de)10倍以上。
4、在壓力過大(da)的時候，人類的皮(pi)膚免疫(yi)系(xi)統會(hui)被激活，如果皮(pi)膚上具有免疫(yi)功能的細胞反(fan)應(ying)過度，可能導(dao)致皮(pi)膚發癢、皮(pi)炎和(he)牛皮(pi)癬等皮(pi)膚病。
5、壓(ya)力過大(da)(da)令神經長期處(chu)于繃緊狀態(tai)，影(ying)(ying)響睡眠質量，加(jia)速腦(nao)細(xi)胞的(de)衰退，破壞循環系統的(de)有序(xu)狀況，影(ying)(ying)響大(da)(da)腦(nao)休息和供氧，使大(da)(da)腦(nao)的(de)效率降低，影(ying)(ying)響記憶力和學習力。
6、經常(chang)面臨壓力，卻需要經常(chang)保持(chi)微笑的人容(rong)易導致抑(yi)郁;當一個(ge)人不想笑，又不得(de)不微笑。
這就會(hui)出現(xian)心理(li)狀況和面(mian)部表情不(bu)一致，心理(li)壓力(li)得不(bu)到釋放，長(chang)此以(yi)往，不(bu)良情緒(xu)會(hui)不(bu)斷累積(ji)，會(hui)加重(zhong)心理(li)負(fu)擔(dan)，使心率不(bu)正常，降(jiang)低(di)免疫力(li)，可能導致心理(li)崩(beng)潰。
7、與壓(ya)力(li)較低的(de)女(nv)性(xing)(xing)相比(bi)，壓(ya)力(li)大(da)的(de)女(nv)性(xing)(xing)患(huan)有(you)中風和心(xin)臟病等(deng)疾病的(de)概率(lv)或增加2倍(bei)左右;壓(ya)力(li)過大(da)的(de)男性(xing)(xing)患(huan)心(xin)血管疾病的(de)概率(lv)也會(hui)明(ming)顯的(de)提高(gao)。
8、強大精(jing)(jing)神壓力可(ke)能(neng)干擾孕婦的正常內分泌，進(jin)而影(ying)響胎(tai)兒大腦和身體的正常發育(yu)，生出來的孩子患(huan)精(jing)(jing)神分裂癥的可(ke)能(neng)性更高。
緩解壓力的食物
維生素B1
維(wei)生(sheng)素B1是參與身體能(neng)量代謝(xie)的(de)，并且也是氨基酸與碳水(shui)化合(he)物代謝(xie)的(de)輔助(zhu)酵素之一(yi)。
當(dang)身體缺乏時(shi)，會(hui)有欲振(zhen)乏力、無精打采的疲倦感，長期(qi)下來會(hui)造成身體壓(ya)力。豐富來源：全谷類、瘦肉、牛奶、動物(wu)內臟、豆類、酵母等。
維生素B2
在人體內會與蛋白(bai)質結合，形(xing)成多種不同重要酵(jiao)素，參與身(shen)體新陳代謝。缺乏(fa)時(shi)容易有(you)肌耐力不足以及疲勞現象發生(sheng)。豐富來源(yuan)：牛奶(nai)、全(quan)谷類(lei)(lei)、肉(rou)類(lei)(lei)、蛋類(lei)(lei)、酵(jiao)母等。
煙堿酸
維生素(su)B3，是身體能量及新陳代(dai)謝不(bu)可缺(que)乏(fa)的營養素(su)又稱維生素(su)B3，是身體能量及新陳代(dai)謝不(bu)可缺(que)乏(fa)的營養素(su)。
1、鍛煉。消除壓力與焦慮的其中一種方法就是動起來。你可以參加健身俱樂部，在你的臥室工作或者是車庫或者去散散步。你也可以試著和家人一起進行鍛煉。一起鍛煉的好處就是你會感覺很平靜，當你們一起減壓的時候你們可以通過問題互相幫助。幫助你開始鍛煉的文章有：如何保持健康和減肥，幫助燃燒脂肪的3分鐘健康運動。
2、微笑。微笑和大笑是能使你心情愉快的最好方法。與朋友開個玩笑，和同事看場好看的電影或者只是在陽光下微笑。
3、聽音樂。試著做某件事使你的精神得到撫慰從而遠離壓力。音樂是放松和減壓的最好方式之一，而且受各年齡段人們的歡迎，不受收入水平和其他因素的影響。選則你喜歡的音樂；盡管你選擇一些安靜的音樂也是很有效的。聽聽音樂能使你感覺放松和平靜。試著選擇幾種不同的音樂風格–你知道什么樣的音樂適合你對你有用。一旦你選擇了它，你就可以隨時隨地聽到這些能使你平靜下來的音樂。
4、閱讀。閱讀也是減壓很好的一種方式。選擇一本輕松愉快的書，可以是滑稽的，浪漫的或者其他能使你感覺好的書。如果你愿意的話也可以讀一些宗教或精神方面的書。每一本書里你都能找到關于世界和人類的好的，積極的信息，它能幫助你感覺良好和更加放松。考特尼編輯了一本偉大的書籍列表：10本必讀的發掘你真正潛力的書。
5、想象。想象一幅田園般和平的場景，比如草地或沙灘，用你所有的感官來感覺。你能聞到空氣中茉莉花的香味嗎？你能感覺到鳥兒在唱歌，微風輕拂過你的肌膚嗎？你的身體不能分辨出思想和事件，因此即便你的大腦中有和平的情景也會感到焦慮。你可以想象壓力流出你的身體或者像水一樣從你背部流走。你可以想象一個正在生長的樹，就像一顆老橡樹，你可以想象壓力都被注入到了地底下并被大地母親所吸收。
6、心存感激。當你感到有壓力的時候，試著想想你的幸福。把它們記錄在感恩日記里。總有一些東西會讓你有所感激的，有時候僅僅是能夠簡單的醒來。想想你生活中所有美好的事情。當你關注感激時，你會看到你生活中更多美好的事情；當你感覺消極時，你就更容易生氣和有壓力。另一方面，積極的想法有助于減輕你的憤怒并能給你帶來更多感覺美好的事情。
7、深(shen)呼(hu)吸(xi)。當你(ni)陷入(ru)那些(xie)來自于壓(ya)力和不(bu)知所(suo)措的強烈情緒時，花一(yi)點時間進行緩慢的深(shen)呼(hu)吸(xi)。這(zhe)個行動(dong)有(you)很多好處。當你(ni)深(shen)呼(hu)吸(xi)的時候，它能傳送額外(wai)的氧氣到達(da)大腦使你(ni)思路清晰并且能使你(ni)的肌(ji)肉放松更能使你(ni)回過(guo)精神頭(tou)來以便縱觀全(quan)局。
1、呼吸減壓法 。考試給我們帶來壓力是最常見的一種現象，每次考試前緊張，大家可以通過深呼吸來調整自己的呼吸頻率，讓自己心態慢慢平和下來，不再焦慮緊張，多做幾次深呼吸很有幫助，不管是考試緊張還是面試等其他緊張情況，都可以嘗試這種做法。
2、冥想法減壓 。閉著眼睛靜思也能讓我們身心放松，讓自己不再被壓力所困擾，暫時放下學習和工作，可以任意想象自己靜謐的空間里，那種狀態屏蔽了世間的紛擾，像是世外桃源一樣，壓力自然就不存在了。
3、平躺 。當自己感覺累了，身心疲憊了，可以平躺在床上，什么都不去想，讓自己處于完全放空的狀態，這也是一種很好的減壓方式。
4、忙碌。 當自己壓力比較大時，也有人會選擇讓自己更忙，只要不閑下來，就不會有時間胡思亂想，所以瑣碎的事情反而能讓自己暫時忘掉煩惱。
5、找人聊天 。傾訴也是一種很好的解決問題的途徑，當我們壓力較大時，需要有一個傾訴的窗口，這時可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能幫助自己解決問題，也能讓自己心情好起來。
6、聽音樂。 音樂是緩解壓力的一個好辦法，不同心情可以聽不同類型的音樂，聽完以后心情就會變得好很多。
當心情不好或者壓力過大時，也可以選擇吃零食，對女生比較見效。至于男生可以選擇去戶外做運動，比如跑步等。鍛煉不僅能強身健體，還有助于恢復好心情。
8、尋找解(jie)(jie)決問題 。以上(shang)很多(duo)緩解(jie)(jie)壓力(li)的(de)方法都是(shi)在逃避問題，但是(shi)真正能讓心(xin)情(qing)變好、讓事情(qing)不再(zai)出(chu)(chu)現的(de)情(qing)況就(jiu)是(shi)把出(chu)(chu)現問題解(jie)(jie)決掉。此時要做的(de)就(jiu)是(shi)冷靜下來，分(fen)析(xi)壓力(li)產生的(de).源頭，找到合理(li)的(de)方案。
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