一、導(dao)致(zhi)女人腰(yao)痛(tong)的七(qi)種“元(yuan)兇”
1、月經、懷孕(yun)等生理特性
女(nv)性(xing)之(zhi)所(suo)以容易比男性(xing)腰痛(tong)，一個重要的原因(yin)就是(shi)女(nv)性(xing)要經歷月經、懷孕及產(chan)褥期(qi)等特殊的生(sheng)(sheng)理時期(qi)。有(you)些女(nv)生(sheng)(sheng)在(zai)經期(qi)也吃(chi)冷飲等生(sheng)(sheng)冷食物，長期(qi)如此容易導致氣(qi)血(xue)凝滯，經絡不通，進而(er)導致痛(tong)經，而(er)有(you)些女(nv)性(xing)經期(qi)不注意休息，因(yin)此在(zai)每次月經來臨時，總會感(gan)覺腰部酸痛(tong)。
女性在懷(huai)孕后，隨著(zhu)孕期增(zeng)加(jia)，子宮慢慢增(zeng)大(da)，腰(yao)(yao)部(bu)支撐力不斷增(zeng)大(da)，子宮圓韌帶因(yin)(yin)長時間被牽拉(la)而松弛，會導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管(guan)，因(yin)(yin)此不少準媽媽會感到(dao)腰(yao)(yao)酸背痛(tong)。這種腰(yao)(yao)痛(tong)一(yi)般隨著(zhu)產后腰(yao)(yao)部(bu)肌力的恢復可逐漸消失。
此(ci)外，妊娠期(qi)間膳食(shi)中營養物質攝入量(liang)不(bu)足，造成孕婦缺鈣，也會(hui)引起腰痛。
2、腰肌勞損
腰(yao)肌勞損是引起女性腰(yao)痛的另(ling)一個可(ke)(ke)能原(yuan)因。長時間(jian)維持一種姿勢，如長期站立、長期背(bei)負(fu)重物(wu)等(deng)，可(ke)(ke)使(shi)腰(yao)部肌腱(jian)、韌帶伸展能力(li)減弱(ruo)，局部積聚過多的乳酸，使(shi)腰(yao)部肌肉的正常代謝活動受到抑制，可(ke)(ke)導致腰(yao)肌勞損而(er)引起腰(yao)部酸痛。
一般來說(shuo)，真正的(de)腰肌(ji)勞(lao)損(sun)會隨著氣候和勞(lao)動(dong)強(qiang)度(du)的(de)變化(hua)而變化(hua)，時(shi)(shi)重時(shi)(shi)輕(qing)，因此(ci)平時(shi)(shi)注意(yi)勞(lao)逸結合(he)特別重要。當身體(ti)過度(du)疲勞(lao)，或采(cai)用不(bu)正常的(de)站、坐姿(zi)勢等，均可導致腰肌(ji)勞(lao)損(sun)而引起腰部慢性隱(yin)約痛。
3、長期穿高跟鞋
不少愛美的(de)(de)女性(xing)都喜歡穿高跟鞋，穿高跟鞋雖然可以讓身材顯得更加修長(chang)，但長(chang)期穿高跟鞋會使下肢(zhi)的(de)(de)平衡受(shou)到影響，站(zhan)立、行走(zou)都不能(neng)(neng)隨心所欲，整(zheng)個身體的(de)(de)反應、協同能(neng)(neng)力(li)下降(jiang)，也容易發生急(ji)性(xing)腰扭傷，導致腰痛(tong)，給工作生活帶來極大的(de)(de)不便。
4、泌尿系統感染
從尿道的(de)生(sheng)理(li)解(jie)剖來看，女性的(de)尿道短而(er)直，尿道外(wai)口靠近肛門，再加上(shang)一(yi)些生(sheng)理(li)方面的(de)原因，導致(zhi)女性發生(sheng)泌(mi)尿系統感染(ran)的(de)機會(hui)(hui)要比男性大。這種泌(mi)尿性感染(ran)常會(hui)(hui)導致(zhi)腰部(bu)脹痛(tong)，嚴重(zhong)者疼痛(tong)還(huan)會(hui)(hui)沿(yan)輸尿管放射到(dao)會(hui)(hui)陰部(bu)。此外(wai)，泌(mi)尿系統結石、腎結石等也會(hui)(hui)引起腰痛(tong)，因此，女性一(yi)定要注意(yi)保持外(wai)陰的(de)衛生(sheng)。
5、脊椎、腰椎病變
一(yi)些患有風濕(shi)病、關(guan)節炎、腰椎(zhui)間盤突(tu)出(chu)的(de)婦女，由于壓迫脊髓(sui)和(he)神經(jing)根，也會導致腰痛。骶(di)髂關(guan)節扭(niu)傷(shang)是(shi)下腰痛最常見的(de)原因之一(yi)，女性妊(ren)娠(shen)后期(qi)內(nei)分泌影響可使(shi)韌帶松(song)弛而易扭(niu)傷(shang)，而產后早期(qi)久行也可引起，多表現為持續局(ju)部疼痛，不敢負重，活動時加(jia)重，翻身(shen)困(kun)難。
6、骨質疏松
骨質疏松是中老年(nian)女(nv)性(xing)(xing)腰痛的(de)最(zui)常(chang)見原因(yin)。特別(bie)是在(zai)女(nv)性(xing)(xing)絕經期以后，由于脊(ji)柱的(de)骨量(liang)減少(shao)，脊(ji)柱的(de)承重能力的(de)降(jiang)低(di)，機體在(zai)負重甚至在(zai)行走中都會出現腰背部疼痛。因(yin)此，女(nv)性(xing)(xing)平時(shi)要注意補鈣(gai)，特別(bie)是在(zai)20~30歲時(shi)多補鈣(gai)，因(yin)為此時(shi)是女(nv)性(xing)(xing)一生鈣(gai)儲(chu)存(cun)的(de)最(zui)好時(shi)期。
7、子宮、附件(jian)等疾病
盆腔炎是女性腰痛(tong)的最(zui)常見原因之一，它以腰痛(tong)、下腹(fu)部陣陣墜痛(tong)、白帶增多三大(da)癥(zheng)狀為特(te)點。當炎性滲出物增多致使盆腔粘(zhan)連時，可導致腰痛(tong)，嚴重影響(xiang)患者的生活(huo)。
子(zi)宮(gong)后曲或后傾，韌帶過度牽拉和部(bu)分(fen)神經受(shou)到壓迫時，也(ye)(ye)會(hui)導(dao)致腰(yao)痛。這種情況(kuang)多發生(sheng)在頻(pin)繁人流、多產或其(qi)他子(zi)宮(gong)手術之后。此外，子(zi)宮(gong)下垂(chui)、脫出或高位粘連于腹腔等，也(ye)(ye)可牽拉韌帶，造成腰(yao)痛的發生(sheng)。
盆(pen)腔腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)對腹膜的牽拉也會引起腰(yao)痛。盆(pen)腔腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)多(duo)見于(yu)中年期女(nv)性，常見的如子(zi)宮(gong)肌瘤(liu)(liu)、子(zi)宮(gong)頸癌(ai)(ai)、卵(luan)巢囊腫(zhong)(zhong)等(deng)，由于(yu)腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)壓迫神(shen)經或癌(ai)(ai)細胞(bao)浸(jin)潤盆(pen)腔結(jie)締組織(zhi)而發(fa)生腰(yao)痛。
二、患(huan)有腰肌勞損怎么辦
1、解(jie)痙(jing)止(zhi)痛(tong)(tong)法(fa)：醫者(zhe)用點(dian)壓、彈撥手(shou)法(fa)施術于痛(tong)(tong)點(dian)及肌痙(jing)攣處，反復(fu)3到5遍，以達到提(ti)高痛(tong)(tong)閾，松解(jie)粘連(lian)，解(jie)痙(jing)止(zhi)痛(tong)(tong)的目的。
2、循經按(an)揉法：患者俯(fu)臥位，醫者站于一側，先用滾、按(an)揉法沿兩側膀胱經由(you)上而下(xia)往返(fan)施術(shu)3到(dao)5遍，用力由(you)輕到(dao)重。然后用雙手拇指按(an)揉腎俞、腰(yao)陽關(guan)、大腸俞、等(deng)穴，以酸脹為度，并配(pei)合(he)腰(yao)部后伸被動運(yun)動數次(ci)。這是慢性腰(yao)肌(ji)勞損(sun)的治療(liao)方法。
3、調(diao)整關節(jie)紊(wen)亂：患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)側臥(wo)位，醫(yi)(yi)者(zhe)(zhe)面向患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)站(zhan)立，施腰(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)斜扳(ban)法，左(zuo)右各(ge)一次(ci)(ci)(ci)，再取仰臥(wo)位，雙下(xia)肢屈膝屈髖(kuan)，醫(yi)(yi)者(zhe)(zhe)抱住患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)雙膝作腰(yao)(yao)(yao)(yao)骶(di)旋轉，順、逆(ni)時針(zhen)各(ge)8到(dao)10次(ci)(ci)(ci)，然(ran)后(hou)作抱膝滾腰(yao)(yao)(yao)(yao)16到(dao)20次(ci)(ci)(ci)，以調(diao)整腰(yao)(yao)(yao)(yao)骶(di)關節(jie)。這(zhe)也(ye)是慢性腰(yao)(yao)(yao)(yao)肌勞損(sun)的治療(liao)方法。
4、整理手法(fa)：患(huan)者(zhe)(zhe)俯臥位，醫(yi)者(zhe)(zhe)先用滾(gun)、揉(rou)法(fa)在腰臀及(ji)大(da)腿后外側(ce)依次施術，往返(fan)3到5遍，并點(dian)按秩邊(bian)、委中、承山等穴，然后用小魚際直擦腰背兩側(ce)膀胱(guang)經，橫擦腰骶部(bu)，以透熱為度，最后用五(wu)指并攏，腕(wan)部(bu)放松(song)，有節律地叩打腰背及(ji)下肢膀胱(guang)經部(bu)位，用力(li)由輕到重，以患(huan)者(zhe)(zhe)能(neng)忍受為度。
5、輔助治(zhi)療：功能鍛(duan)煉(lian)(lian)，加(jia)強腰(yao)背(bei)伸肌鍛(duan)煉(lian)(lian)，如仰臥位拱(gong)橋(qiao)式鍛(duan)煉(lian)(lian)，俯臥位的飛燕式鍛(duan)煉(lian)(lian)，早晚各1次(ci)，每次(ci)各作20到30下。有(you)利于腰(yao)背(bei)肌力的恢復。這也(ye)是慢性腰(yao)肌勞損的治(zhi)療方法(fa)之一。
人們(men)可以選擇適合(he)自己(ji)的(de)方法(fa)，不要聽(ting)信別人的(de)，也許別人的(de)方法(fa)不是適合(he)自己(ji)的(de)，人們(men)在治療的(de)時候(hou)也要注(zhu)意一些護理(li)方法(fa)，沒事的(de)時候(hou)給自己(ji)按摩(mo)按摩(mo)。這樣能減輕痛苦。
三、腰肌(ji)勞損(sun)的常見癥狀是什么呢
腰肌勞損(sun)是(shi)(shi)(shi)生活中比較常見的一(yi)種(zhong)骨科疾(ji)病。但(dan)是(shi)(shi)(shi)它(ta)是(shi)(shi)(shi)有(you)著一(yi)些外在(zai)的癥狀表現(xian)的。具體有(you)哪些癥狀表現(xian)呢？下面我們一(yi)起(qi)來看看吧。
1、腰部疼痛(tong)：多數(shu)(shu)患者有(you)數(shu)(shu)周或(huo)數(shu)(shu)月的(de)腰痛(tong)史，或(huo)有(you)反(fan)復腰痛(tong)發作(zuo)史。腰痛(tong)程度輕(qing)(qing)重不一(yi)，嚴重者可影響翻身和(he)坐立。一(yi)般休息后癥狀減輕(qing)(qing)，咳嗽、噴嚏(ti)或(huo)大便(bian)時用力，均可使疼痛(tong)加劇。
2、患(huan)肢溫度(du)下(xia)降(jiang)：不少患(huan)者(zhe)患(huan)肢感覺發涼，客觀檢查，患(huan)肢溫度(du)較健側降(jiang)低(di);有的足背動脈搏動亦較弱(ruo)，這是由于(yu)交感神經受刺(ci)激所致。
3、腰部活動(dong)障(zhang)礙：腰部活動(dong)在各方(fang)面(mian)均受(shou)(shou)影響，尤以后(hou)伸(shen)障(zhang)礙為(wei)明顯(xian)。少數患者在前屈(qu)時明顯(xian)受(shou)(shou)限。
4、下肢放(fang)射(she)痛：一側下肢坐骨神經區域放(fang)射(she)痛是(shi)本病的(de)主要癥狀(zhuang)，常在(zai)腰痛消失或(huo)減(jian)輕時(shi)出(chu)現。疼痛由臀部開始，逐漸(jian)放(fang)射(she)亞大(da)腿后側、小腿外(wai)側，有的(de)可(ke)發展到足背外(wai)側、足跟(gen)或(huo)足掌，影(ying)響(xiang)站(zhan)立和行走。
5、觀麻木感：病程較長(chang)者，常(chang)有主(zhu)觀麻木感。多局限于小腿后外側、足背、足跟或足掌(zhang)。
6、脊(ji)柱側(ce)彎(wan)：多數患(huan)者有不同(tong)程度的(de)腰(yao)脊(ji)柱側(ce)彎(wan)。側(ce)凸的(de)方向可以(yi)表明突出物的(de)位(wei)置(zhi)和神經(jing)根的(de)關系。
四、腰肌勞損(sun)帶來的危害(hai)有什么
1、積累性損傷
腰部肌肉韌帶在(zai)日常生(sheng)活勞動中(zhong)，可經(jing)常受到牽張，受力大而頻繁(fan)的組織，會(hui)出(chu)現(xian)小的纖維斷裂、出(chu)血(xue)和(he)滲(shen)出(chu)。斷裂組織修復和(he)出(chu)血(xue)、滲(shen)出(chu)被吸收后(hou)，可遺留瘢痕(hen)和(he)組織粘連。這(zhe)些組織易牽拉、壓(ya)迫內在(zai)神(shen)經(jing)纖維產生(sheng)腰痛。腰肌勞損患者這(zhe)種(zhong)腰痛休息(xi)后(hou)減輕，勞累后(hou)加(jia)重，甚至不(bu)能較長時(shi)間(jian)堅持某種(zhong)姿勢。
2、遷(qian)延的急性腰扭(niu)傷
急性腰(yao)(yao)扭傷(shang)在急性期治(zhi)療(liao)不徹(che)底，損(sun)傷(shang)的(de)肌肉、筋膜、韌帶修復不良，產生較多(duo)瘢痕和粘(zhan)連，致使腰(yao)(yao)部(bu)功能減低且易出現疼(teng)痛，腰(yao)(yao)肌勞損(sun)患(huan)者常感覺腰(yao)(yao)部(bu)無力，陰(yin)雨天則腰(yao)(yao)酸(suan)背痛，長時(shi)間持續不愈(yu)。
3、腰(yao)肌(ji)筋膜無(wu)菌性(xing)炎癥
長(chang)期(qi)彎腰(yao)或坐位(wei)工作，使腰(yao)背肌(ji)長(chang)期(qi)處于牽拉(la)狀態，出(chu)現(xian)痙(jing)攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之(zhi)為無菌(jun)性炎(yan)癥。
4、反復疼痛
腰肌勞(lao)損開始只有腰部隱痛反復發作，勞(lao)累后加(jia)重，休息后緩解(jie)，并會(hui)出(chu)現彎腰困(kun)難(nan)、持(chi)久(jiu)彎腰疼痛加(jia)劇等癥狀，但稍加(jia)休息就(jiu)可得到很大程度上的緩解(jie)，所以(yi)很容易被患者忽視。如果不徹底(di)治療(liao)，隨著病情的發展，嚴重者可能(neng)出(chu)現腰肌痙(jing)攣或萎縮(suo)，甚至不能(neng)平躺著睡覺，給(gei)患者帶來極大的痛苦。
5、不可逆的(de)肌(ji)功能衰竭(jie)性截癱(tan)
肌(ji)(ji)肉(rou)組織都有一(yi)個特點，工作(zuo)負擔進行性(xing)加(jia)重時(shi)它(ta)會(hui)(hui)代償增大，但(dan)肌(ji)(ji)肉(rou)細(xi)胞(bao)的(de)數量(liang)一(yi)般不(bu)會(hui)(hui)增多，而是體積增大，當達到它(ta)的(de)最大體積后只有靠間質細(xi)胞(bao)增生(sheng)來彌補，但(dan)它(ta)是沒有收縮(suo)功(gong)能(neng)的(de)，反而會(hui)(hui)不(bu)斷減小肌(ji)(ji)肉(rou)彈性(xing)，使之(zhi)慢慢硬(ying)化，失(shi)代償，不(bu)能(neng)再支持腰(yao)的(de)挺直動(dong)作(zuo)，最終發生(sheng)不(bu)可逆的(de)肌(ji)(ji)功(gong)能(neng)衰竭性(xing)截癱，原(yuan)理和(he)心衰很象，因此腰(yao)肌(ji)(ji)勞損一(yi)但(dan)發現，必(bi)須馬上停止勞動(dong)，長期(qi)恢復性(xing)休息，及(ji)時(shi)發現有望恢復勞動(dong)力 。
1、消除致病因(yin)素(su)：如(ru)腰(yao)肌勞損原因(yin)為工作姿勢關(guan)系，應針(zhen)對(dui)原因(yin)改變條件和改善(shan)勞動(dong)體(ti)位。2、加強鍛煉(lian)：增加有針(zhen)對(dui)性(xing)的體(ti)育療法(fa)，如(ru)太極拳、保健(jian)體(ti)操(cao)等。3、休息(xi)與固定：腰(yao)骶(di)部(bu)慢性(xing)勞損病人有劇痛(tong)時(shi)可(ke)臥床休息(xi)，也可(ke)用圍腰(yao)制動(dong)，或用寬腰(yao)帶加以保護。工作時(shi)可(ke)配圍腰(yao)，以減少(shao)腰(yao)肌牽拉，但每天(tian)必須解除腰(yao)圍，作腰(yao)背(bei)肌及腰(yao)肌鍛煉(lian)。4、改善(shan)血(xue)液循環(huan)：利(li)用按(an)摩(mo)、牽引(yin)、局部(bu)透熱、離子導入(ru)、超短波、音頻(pin)等方法(fa)，緩解肌肉痙攣，改善(shan)血(xue)液循環(huan)。5、針(zhen)灸和中藥：針(zhen)刺、拔火罐(guan)有一定療效，可(ke)緩解疼(teng)痛(tong)，中藥以祛邪扶正為主。
腰肌勞損對患者的危害有很大，不管是在工作還是生活都會有一些影響，所以如果患有腰肌勞損的話要及時的治療。不要延誤病情導致更要重的后果。那么餓腰肌勞損治療方法有哪些？引起腰肌勞損的因素有哪些？我們來看一看了解一下。
1、腰肌勞損治療方法
1、腰肌勞損的運動療法
（1）腰部前屈后伸運動
兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，做好預備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。
（2）腰部回旋運動
姿勢同前。腰部做順時針及逆時針方向旋轉各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。
（3）“拱橋式”
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。反復鍛煉20~40次。
（4）“飛燕式”
俯臥床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉20~40次。
2、腰肌勞損的按摩療法
（1）推兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部產生熱感為止。
（2）捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
（3）揉采取坐姿。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發熱為止。
（4）滾兩手握拳，從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次進行。上身可配合前傾、后仰。
（5）壓兩手叉腰，大拇指分別按于兩側腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，后逆時針，各36圈。
（6）叩用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。
（7）抓雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側不動，其余四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。
（8）抖兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動15—20次。
（9）按取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。
（10）點取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴（膝關節后窩正中）1—2分鐘，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。
以上治療腰肌勞損的方法，堅持早晚各做1次，可以起到補益肝腎、疏利筋骨、通絡止痛的作用，并能增強機體免疫功能，對腰肌勞損有良好的防治效果。
除腰部本身的局部病變外，那么引起腰肌勞損的因素有哪些呢？一起來看看。
2、引起腰肌勞損的因素
1、急性腰部扭傷未經及時合理的治療，而形成慢性創傷性瘢痕及粘連形成，腰肌力量減弱發生疼痛。
2、腰部慢性積累性損傷。職業原因需長期彎腰工作者，或因姿勢不良，使腰部肌肉長期處于被牽拉狀態，久之腰肌產生慢性損傷，出現腰痛。
3、無論慢性累積性損傷，或由急性損傷遺留為慢性腰痛，其主要病理是肌肉纖維充血、水腫及肌纖維間或肌肉、筋膜纖維間發生粘連、炎細胞浸潤，使腰肌正常滑動受到影響。當腰部活動，特別是腰前屈位時，受損腰肌即受到牽拉刺激，通過神經反射表現出腰痛癥狀。
在這些致病因素中，臨床上最常見的是以局部疾患（外傷、扭傷、勞損、退行性病變、炎癥等）及體位姿勢不良為主，是骨科及康復門診遇到的最常見的疾病之一。
如果患上腰肌勞損癥，一定要及時治療，以免加重病情。
3、檢查腰肌勞損
1、體察
腰肌勞損的主要癥狀是疼痛，勞損部位會出現明顯的壓痛，因此醫生可以通過體格檢查來判斷有無腰肌勞損。
腰背部壓痛范圍較廣泛，壓痛點多在骶髂關節背面、骶骨背面和腰椎橫突等處。輕者壓痛多不明顯，重者伴隨壓痛可有一側或雙側骶棘肌痙攣僵硬。
2、血沉檢查
將抗凝血放入血沉管中垂直靜置，紅細胞由于密度較大而下沉。通常以紅細胞在第一小時末下沉的距離表示紅細胞的沉降速度，稱為紅細胞沉降率，即血沉。
血沉的檢查對觀察腰肌勞損有無風濕熱關節疾病有一定的臨床意義。
3、抗O檢查
抗鏈O即抗鏈球菌溶血素O是人體被A組溶血性鏈球菌感染后血清中出現的一種抗體。80％的風濕性關節炎患者抗鏈O增高，常在1:800以上，病情恢復后，這種抗體可逐漸下降。
因此，抗O檢查主要是觀察腰肌勞損患者有無風濕性關節炎的可能。
4、X線檢查
X線檢查主要是檢查腰肌勞損的患者出現的骨質增生現象，因此X線檢查只針對于少數腰骶椎先天性畸形和椎體骨質增生的患者。
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