一、少女月經(jing)初潮怎么護(hu)理

初(chu)潮時應(ying)避(bi)免參(can)與劇烈(lie)體(ti)育運動，如長距離騎車、跑步、打籃球(qiu)、踢足(zu)球(qiu)等，以(yi)免過度疲勞導(dao)致抵(di)抗力下降，誘發感冒等疾(ji)病。

經期應經常清(qing)洗，避免手(shou)(shou)淫，因為在此(ci)階(jie)段機(ji)體(ti)抵(di)抗力下(xia)降，如果不注(zhu)意清(qing)潔衛生，則極易引起(qi)細菌感染和發(fa)燒，調(diao)查顯示，初潮少女外陰(yin)瘙癢癥的(de)發(fa)病(bing)率為6.9%左右，其(qi)主要(yao)誘發(fa)因素就(jiu)與經期外陰(yin)不清(qing)潔和手(shou)(shou)淫有關。

加強自(zi)我(wo)防護，使用(yong)優質(zhi)衛生巾(jin)，更不(bu)能用(yong)消毒不(bu)嚴格的普通(tong)衛生紙和草紙來代替。

注意休息，保證充(chong)足睡眠時(shi)間，食用營養(yang)豐(feng)富，易于(yu)消化吸(xi)收(shou)的飯(fan)菜，這對(dui)增強體質，恢復精力大有(you)益處。

家長(特別是母親(qin))和老師應向(xiang)初(chu)潮少女(nv)講授有(you)關(guan)青春(chun)期生理(li)(li)，性心(xin)(xin)理(li)(li)知識，使她們懂得月經(jing)(jing)初(chu)潮是身(shen)體發育的必然，是進(jin)入青春(chun)期的標志，沒有(you)必要憂心(xin)(xin)忡忡，同時，要讓(rang)她們對月經(jing)(jing)初(chu)潮時并發的腰(yao)酸，嗜睡(shui)，疲勞(lao)，乏力等屬正常現象，避(bi)免驚(jing)惶失(shi)措，加重心(xin)(xin)理(li)(li)負擔。初(chu)潮轉為(wei)正常的月經(jing)(jing)周(zhou)期，一般在兩年以內。對這種月經(jing)(jing)周(zhou)期不(bu)規律的現象，要有(you)充分(fen)的認(ren)識，不(bu)要以為(wei)是得了病而亂服藥，以免影響(xiang)身(shen)體健康。

在(zai)月(yue)經(jing)期(qi)間一(yi)定(ding)(ding)不要喝茶，因為(wei)茶類中一(yi)般都(dou)含有很(hen)多的咖啡因，在(zai)月(yue)經(jing)期(qi)間服用很(hen)容易(yi)讓女性自身(shen)產生(sheng)焦躁不安的負面情緒對女性自身(shen)的危害很(hen)大。使(shi)用的衛生(sheng)巾一(yi)定(ding)(ding)要使(shi)用優(you)質衛生(sheng)巾，不可以(yi)為(wei)了圖便宜買一(yi)些質量較(jiao)差的衛生(sheng)巾。

二、女孩第(di)一次來月經的注意事項

注意(yi)事項一：做好心理準備月經初潮是進入(ru)青春(chun)期的(de)(de)標(biao)志(zhi)，沒有必(bi)要(yao)憂心忡忡。同時(shi)，對月經初潮時(shi)并發的(de)(de)腰酸、嗜睡、疲勞、乏力(li)等不適(shi)做好充分的(de)(de)心理準備，避免驚惶失(shi)措，加重心理負擔。

注意事(shi)項(xiang)二：避免(mian)劇烈運動初(chu)潮時應避免(mian)參與劇烈體育運動，長(chang)距離騎車和跑步等(deng)，以免(mian)過度疲勞導致抵抗(kang)力下(xia)降，誘發(fa)感冒等(deng)疾病。

注意事項三：注意清(qing)潔經期應經常(chang)清(qing)洗下身，因為在此階段機體抵抗力(li)下降，如果不注意清(qing)潔衛生(sheng)，則極易引起細(xi)菌感染和發(fa)燒。

注意事(shi)項(xiang)四：產(chan)(chan)品(pin)安全強自(zi)我防護，使(shi)(shi)用優質衛生巾，千萬不可為了貪(tan)便(bian)宜，而使(shi)(shi)用劣(lie)質產(chan)(chan)品(pin)，更不能用消毒不嚴格(ge)的普通衛生紙和草紙來代替(ti)。

注意(yi)事(shi)項(xiang)五：充足睡(shui)(shui)眠注意(yi)休息，保證充足睡(shui)(shui)眠時間(jian)，食用營養(yang)豐富，易于消化吸收的飯菜(cai)，這對(dui)增強(qiang)體質，恢復精力大有裨益。

注意事(shi)項六：避免(mian)冷(leng)水接觸避免(mian)接觸冷(leng)水，注意保(bao)暖，最好不參加游泳等(deng)。

三、少女(nv)初(chu)潮的飲食注意事項有哪些

月(yue)經初(chu)(chu)潮是女孩(hai)兒正常(chang)的生理(li)變化。那么(me)，女孩(hai)月(yue)經初(chu)(chu)潮正確的飲食調理(li)你又了解多少呢?只有正確的進(jin)行調理(li)才能(neng)讓身體(ti)健康不受到(dao)月(yue)經的影響(xiang)。另外，女性朋友在初(chu)(chu)潮的時侯，不僅需要保暖(nuan)，也要注意初(chu)(chu)潮需補鈣。

到了月經初(chu)潮(chao)(chao)(chao)，血(xue)液里的(de)(de)鈣將(jiang)會進(jin)一步下(xia)降，從而(er)(er)引(yin)起(qi)子宮肌(ji)肉或身(shen)體某些部位產生痙攣，嚴重時(shi)還會引(yin)起(qi)全身(shen)抽筋現象。此時(shi)如(ru)能及時(shi)補充鈣質(zhi)，就會減(jian)輕或消(xiao)除上述癥(zheng)狀。這(zhe)就是少(shao)女(nv)初(chu)潮(chao)(chao)(chao)的(de)(de)飲食注意事項。少(shao)女(nv)初(chu)潮(chao)(chao)(chao)時(shi)由于卵巢(chao)分泌雌激素(su)，促(cu)使體內(nei)吸(xi)收(shou)更多(duo)的(de)(de)鈣質(zhi)，使鈣質(zhi)在體內(nei)停(ting)留(liu)較長時(shi)間，從而(er)(er)消(xiao)除了少(shao)女(nv)因缺鈣而(er)(er)引(yin)起(qi)的(de)(de)各種不適癥(zheng)狀。因此，初(chu)潮(chao)(chao)(chao)時(shi)應多(duo)食些富含鈣質(zhi)的(de)(de)食物(wu)，如(ru)蝦皮、奶(nai)及奶(nai)制品(pin)、豆制品(pin)、貝(bei)類等(deng)。

初潮(chao)(chao)(chao)時有(you)些不規律(lv)，月經(jing)(jing)血(xue)色暗紅，多者(zhe)經(jing)(jing)血(xue)可連續(xu)數日不斷，達(da)100毫(hao)升之(zhi)多，少者(zhe)僅有(you)10—20毫(hao)升。有(you)的(de)女孩子(zi)初潮(chao)(chao)(chao)后一二年內，常(chang)會出(chu)現短期(qi)閉經(jing)(jing)或月經(jing)(jing)周期(qi)紊亂，屬于正常(chang)生理范圍。在初潮(chao)(chao)(chao)前18個月，經(jing)(jing)常(chang)會出(chu)現血(xue)鈣偏低的(de)現象。

雌激(ji)素(su)(su)的(de)分泌對鈣質吸(xi)收利用有很(hen)大影響。為此，應保證合成雌激(ji)素(su)(su)原料的(de)供給，如蛋(dan)白(bai)質、亞(ya)麻油(you)酸、維(wei)生(sheng)素(su)(su)B族(zu)和維(wei)生(sheng)素(su)(su)E等(deng)(deng)。這就是少女初(chu)潮(chao)的(de)飲(yin)食(shi)注意事項。富含蛋(dan)白(bai)質食(shi)物(wu)有肉、蛋(dan)、魚、豆類制品等(deng)(deng)。富含亞(ya)麻油(you)酸和維(wei)生(sheng)素(su)(su)E的(de)食(shi)物(wu)有葵花籽油(you)、芝麻油(you)、菜籽油(you)等(deng)(deng)。富含維(wei)生(sheng)素(su)(su)B族(zu)的(de)食(shi)物(wu)，主要有肝、胚芽、糧(liang)谷(gu)等(deng)(deng)。

鈣(gai)質(zhi)必須在(zai)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素D存在(zai)的(de)情況(kuang)下，才(cai)能被吸收利用。所(suo)以應吃(chi)些富含(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素D的(de)食物，如奶(nai)油、魚肝油等。同時，還應吃(chi)些富含(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C和泛(fan)酸的(de)食物。

四(si)、少女月經(jing)初潮一般(ban)幾天正常

女(nv)孩(hai)的第(di)1次月(yue)經(jing)稱為(wei)月(yue)經(jing)初(chu)(chu)潮(Menarche)。大多數女(nv)孩(hai)的初(chu)(chu)潮年齡為(wei)12-14歲(sui)。出現初(chu)(chu)潮之前，女(nv)孩(hai)的乳房已經(jing)開始發(fa)育，身高突然(ran)增長(chang)，也(ye)有(you)(you)的已經(jing)長(chang)出了陰毛(mao)或腋毛(mao)。一(yi)般地，初(chu)(chu)潮常常是不排卵月(yue)經(jing)，初(chu)(chu)潮后數月(yue)至1年才有(you)(you)排卵。

一(yi)般經(jing)過(guo)4～5天，子(zi)宮內(nei)膜(mo)大(da)部分(fen)脫落完畢，在女性激素的(de)作用下，又重新(xin)長出一(yi)層子(zi)宮內(nei)膜(mo)，并(bing)逐漸增厚，這(zhe)時月經(jing)也就干凈了。

在月(yue)經(jing)初潮時(shi)，卵(luan)巢(chao)(chao)重量(liang)僅為成熟時(shi)的(de)40%。以(yi)后(hou)卵(luan)巢(chao)(chao)繼(ji)續(xu)發育長大。由于(yu)卵(luan)巢(chao)(chao)的(de)功能和調(diao)節機能不(bu)穩(wen)定(ding)(ding)，在月(yue)經(jing)初潮后(hou)的(de)半(ban)年到一年時(shi)間內(nei)，月(yue)經(jing)不(bu)一定(ding)(ding)按規律每(mei)月(yue)來潮，初潮后(hou)，有的(de)隔幾個月(yue)、半(ban)年甚至一年才第(di)二次來潮，這不(bu)是病理現(xian)象，以(yi)后(hou)會逐月(yue)按時(shi)來潮。每(mei)次月(yue)經(jing)出血(xue)持續(xu)5天左右，為月(yue)經(jing)期。

一般(ban)每次(ci)月經量為(wei)10～100亳升(sheng)，平(ping)均為(wei)50亳升(sheng)，出血量以第二、三天(tian)最多。行經期(qi)間由于(yu)盆腔充血，有時會出現頭暈腦脹，想吃冰棍，輕微腹痛、腰(yao)酸以及乳房脹、食欲差等，屬于(yu)正常現象。

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