一、看看你的乳房是否健康(kang)
隨著乳(ru)腺癌(ai)患者的(de)(de)增多，也喚起了(le)不少人對(dui)乳(ru)房的(de)(de)保護(hu)，確實健康(kang)的(de)(de)乳(ru)房對(dui)于女性朋友們(men)來說非常重要(yao);那(nei)要(yao)怎(zen)么才能(neng)時刻(ke)了(le)解自己的(de)(de)乳(ru)房健康(kang)呢?今天小編(bian)就告訴大家(jia)，幾(ji)種乳(ru)房健康(kang)自測(ce)法，希望對(dui)大家(jia)有(you)所幫助。
1、觀察
站立，雙臂垂放兩側，觀察(cha)乳房外形，正常的(de)弧形輪廓是否變得不規整，有沒有橘皮樣的(de)小(xiao)凹點，或是有一個(ge)小(xiao)陷窩，擠壓時有無液體從乳頭(tou)溢出。
2、自摸
先摸乳房，再摸腋下，用(yong)中指(zhi)和食指(zhi)的指(zhi)腹，順著(zhu)一個方向全面檢(jian)查乳房。
3、臥位檢查
平(ping)躺(tang)在(zai)床上，以乳頭為中(zhong)心，用(yong)指(zhi)腹(fu)按順(shun)時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用(yong)力要均勻，以手指(zhi)能觸(chu)壓到肋(lei)骨(gu)為宜。
4、將右臂放在頭底(di)下
胳膊下面(mian)的乳(ru)腺組(zu)織會移(yi)向胸部中央，用左手(shou)檢查(cha)右(you)側(ce)乳(ru)房是否有腫(zhong)塊，觸(chu)摸時稍微用力，這樣你(ni)的手(shou)將更接(jie)近乳(ru)腺組(zu)織并更容易進(jin)行(xing)觸(chu)摸，同樣方(fang)法檢查(cha)左側(ce)乳(ru)房。
溫(wen)馨提示(shi)：通過以(yi)上幾種方法，大家可以(yi)隨時(shi)隨刻(ke)，自(zi)測(ce)自(zi)己的乳房(fang)健康，一旦(dan)有(you)不明(ming)硬塊凸起，或(huo)其它不明(ming)癥狀出現時(shi)，要(yao)及時(shi)到醫(yi)院接受(shou)檢查治療(liao)。
二、女性乳房怎么保養(yang)
胸部保養：經常按摩
胸(xiong)(xiong)部(bu)按摩可(ke)以起(qi)(qi)到促(cu)進血液(ye)循(xun)環(huan)的(de)作用，使過量的(de)體液(ye)流回淋巴系統。按摩的(de)方法可(ke)以是把肥皂液(ye)涂(tu)抹在胸(xiong)(xiong)部(bu)，順(shun)著胸(xiong)(xiong)部(bu)的(de)形狀以畫圈的(de)方式進行按摩，并可(ke)用手輕壓一下(xia)再彈起(qi)(qi)，能(neng)夠預防(fang)胸(xiong)(xiong)部(bu)不適(shi)。
胸(xiong)部保養：穿合(he)適的內衣
適合的(de)(de)(de)內衣(yi)可以防止胸部下垂，并(bing)能預防乳房的(de)(de)(de)神經受到壓迫。在運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)時候(hou)穿運(yun)動(dong)型內衣(yi)也是(shi)這(zhe)個道理，是(shi)起到保護胸部的(de)(de)(de)作用。
胸(xiong)部保養：改善(shan)飲食習慣
改掉不(bu)健康的(de)飲食(shi)習慣(guan)，多食(shi)用(yong)低脂高纖維的(de)食(shi)物，比(bi)如(ru)新(xin)鮮的(de)蔬菜和水果，還有谷類食(shi)物，像全(quan)麥面包等。
女性健(jian)(jian)美(mei)的重要(yao)標志之一，就在(zai)于健(jian)(jian)美(mei)的乳(ru)房聳(song)起所(suo)形成(cheng)的外部體形曲線美(mei)。所(suo)以MM應(ying)該更(geng)加(jia)的愛(ai)護胸(xiong)部，多點去關注乳(ru)房健(jian)(jian)康，塑造完(wan)美(mei)胸(xiong)部。
一定要注意(yi)了，雖然(ran)說(shuo)有(you)(you)鋼圈(quan)的(de)內衣比較(jiao)塑性，但是有(you)(you)鋼圈(quan)的(de)內衣不能每天都穿，這樣很(hen)容易(yi)壓迫到(dao)(dao)自(zi)己的(de)乳(ru)房，導致(zhi)自(zi)己患(huan)上乳(ru)房疾病(bing)，如果乳(ru)房疾病(bing)一旦(dan)患(huan)上，乳(ru)腺(xian)炎，乳(ru)腺(xian)增生(sheng)等都會隨之發生(sheng)，所以(yi)說(shuo)大家在(zai)愛美(mei)的(de)同時也要記得合(he)理的(de)調節自(zi)己的(de)乳(ru)房，降(jiang)低(di)自(zi)己的(de)乳(ru)房受到(dao)(dao)傷害(hai)。
三、女人乳(ru)房健康最(zui)怕這(zhe)三件事
NO.1 情緒壞，易得乳腺病(bing)
經常聽到女性(xing)朋友這(zhe)樣(yang)抱怨，“最近(jin)心情(qing)(qing)很不(bu)好(hao)，煩(fan)死我了(le)”。可(ke)是(shi)你知道嗎?壞(huai)心情(qing)(qing)和(he)乳腺病(bing)就像遠房親戚，稍不(bu)注意就會走得很近(jin)。都(dou)市年輕女性(xing)面臨激(ji)(ji)(ji)烈的競爭壓力，精神(shen)長期處(chu)于(yu)應激(ji)(ji)(ji)緊張狀態，導致情(qing)(qing)緒上的不(bu)穩定(ding)，從(cong)而(er)(er)影響激(ji)(ji)(ji)素水平和(he)內(nei)分泌情(qing)(qing)況(kuang)，長時間的抑郁更是(shi)如此。而(er)(er)乳腺疾病(bing)，如乳腺增生，乳腺纖維(wei)腺瘤(liu)，甚(shen)至(zhi)是(shi)乳腺癌，不(bu)但與這(zhe)些因素有關，而(er)(er)且復發率(lv)較高。
因此，女性(xing)朋友要學會調(diao)節不良情(qing)緒，并培養快(kuai)樂輕(qing)松的(de)(de)生(sheng)活(huo)方式，開懷大笑(xiao)、與人傾訴(su)等都是減壓(ya)的(de)(de)好辦法。良好的(de)(de)家庭生(sheng)活(huo)、人際交往能有效為(wei)壓(ya)力減負。
NO.2 單身不利乳房健康
統計(ji)發現(xian)，單身女(nv)性發生乳(ru)腺(xian)癌的危險(xian)為已(yi)婚(hun)者的2倍，丁克族以(yi)及(ji)頭(tou)胎生育在(zai)30歲(sui)以(yi)上(shang)等(deng)不利因(yin)素也(ye)會影(ying)響乳(ru)房健康。
首先，和諧的(de)性生活能調節內分(fen)泌(mi)，刺激孕激素分(fen)泌(mi)，增加(jia)對乳(ru)(ru)腺的(de)保護力(li)(li)度(du)和修復力(li)(li)度(du)。性高(gao)潮(chao)刺激還(huan)能加(jia)速血液循環，避(bi)免乳(ru)(ru)房因(yin)氣血運行不暢而出現增生。
所以(yi)(yi)，建議那些(xie)大齡女(nv)性(xing)朋(peng)友，還是早點結束單身生(sheng)活吧。婚后，也不要隨意延遲(chi)生(sheng)育的時間，及早生(sheng)下寶(bao)寶(bao)并母乳(ru)喂養，甚(shen)至與孩子的相處、共同成長都可以(yi)(yi)促進(jin)女(nv)性(xing)心理健康，進(jin)而對(dui)乳(ru)腺產生(sheng)健康影響。
NO.3 高脂食物損害乳房
由于高脂(zhi)(zhi)肪(fang)飲食可以改變機體的內分泌環(huan)境，加強或延長(chang)雌(ci)(ci)激素對乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)(xian)上皮(pi)細(xi)胞的刺(ci)(ci)激，因而(er)增加了罹患乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)(xian)疾(ji)病的危險性。此外，高脂(zhi)(zhi)飲食易導致肥(fei)胖，而(er)肥(fei)胖與乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)(xian)癌密切相關，肥(fei)胖者乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)(xian)癌等(deng)癌癥的發生率(lv)比非肥(fei)胖者高3.45倍。脂(zhi)(zhi)肪(fang)堆積過多，雌(ci)(ci)激素的生成(cheng)便(bian)增加，多余的雌(ci)(ci)激素被脂(zhi)(zhi)化(hua)后貯存于脂(zhi)(zhi)肪(fang)組織內，并不斷(duan)地釋放(fang)進(jin)入(ru)血液(ye)，會對乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)(xian)組織產生刺(ci)(ci)激，久而(er)久之，易引起乳(ru)(ru)腺(xian)(xian)(xian)病。
因此，要(yao)遠離(li)乳腺疾病，就要(yao)遵(zun)循“低脂高纖”飲(yin)(yin)食(shi)原則，多(duo)吃(chi)全麥食(shi)品、豆類(lei)和蔬菜，多(duo)吃(chi)魚(yu)，改善(shan)人體代(dai)謝，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白(bai)攝入，以免雌激素過多(duo)，造成乳腺囊性增生。洋快餐、動物內(nei)臟、牛羊肉、可樂、咖啡(fei)、巧克力等高脂高熱飲(yin)(yin)食(shi)也應控制。
四(si)、女人乳房要怎樣按摩
胸部的乳房(fang)(fang)對(dui)(dui)于女人來說(shuo)是很(hen)重(zhong)要的，既(ji)然重(zhong)要的器官(guan)，就(jiu)要懂得如(ru)何呵護它。日常(chang)生活里，對(dui)(dui)乳房(fang)(fang)定期做按摩，對(dui)(dui)乳腺(xian)(xian)會有好處(chu)，還(huan)可(ke)以預(yu)防許多乳房(fang)(fang)疾(ji)病，比(bi)如(ru)乳腺(xian)(xian)增生，乳腺(xian)(xian)腫瘤等。
1、以大拇指一(yi)邊(bian)，另外四指合攏(long)為一(yi)邊(bian)，虎口張開，從兩邊(bian)胸部的外側往(wang)中央推(tui)，以防胸部外擴(kuo)，每邊(bian)30下。
2、手(shou)保持(chi)同樣的(de)形狀，從左胸開始。左手(shou)從外(wai)側將左乳(ru)(ru)向(xiang)中(zhong)央(yang)推(tui)，推(tui)到中(zhong)央(yang)后(hou)同時用右手(shou)從左乳(ru)(ru)下方(fang)將左乳(ru)(ru)往上(shang)推(tui)，要一直推(tui)到鎖骨處。就(jiu)是說兩(liang)只手(shou)交錯著推(tui)左乳(ru)(ru)。重復30次以后(hou)。換右乳(ru)(ru)。這個動作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分(fen)開，能罩住(zhu)乳(ru)房的樣子。要稍稍彎(wan)腰，雙手罩住(zhu)乳(ru)房后從底部(bu)(不是下部(bu))往乳(ru)頭方向作提拉動作。重復20次(ci)。
4、雙(shuang)手繞著乳房作圓周(zhou)形按摩，按摩到(dao)胸(xiong)部上剩下的所有的精油(you)都吸收完為止。
胸部是女性非常重要的部位，胸部是女性審美的部位，而且還具有孕育后代的作用，胸部如果不好好保養，容易出現一些乳房疾病，而且胸部會下垂、外擴，平時需要好好呵護乳房，那么女性胸部如何保養？女性胸部保養的方法是什么呢？
1、如何保護胸部
一、忌受強力擠壓
這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點：睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。
二、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶。乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發育，有利無害。
三、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現炎癥或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。
四、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
五、忌過度節食
飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發育不健全，干癟無形，那么其他養護措施也就于事無補了。
2、如何擁有完美胸部
1、選擇合適的文胸
女神的美胸習慣第一點就是要選擇合適的文胸，這是每個女性應該知道的事情。我們在成年后乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況，比如經期、懷孕等等也會發生變化。
應隨時關注自己乳房的變化，選擇合適的文胸。同時注意，我們穿過緊的內衣超過16小時，也會對健康不利。
2、保持端正的姿態
不管是站姿還是坐姿，女性養成良好的習慣就是對美胸最好的幫助。養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。
所以我們要在任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
3、堅持優良的習慣
堅持優良的作息習慣是每個人應該遵守的自然法則，盡量不要熬夜這是最好的。因為正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
因此女性朋友們什么時候睡覺、什么時候起床，都要形成一個的習慣，并長期堅持。
4、多給胸部做按摩
給胸部按摩也是件很享受的事情，女性可以鍛煉手法從而達到健胸的效果。我們經常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
我們可以這么做：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。我們在按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚。
女性的乳房健康也是非常重要的，但是不少人的護理不當，導致了乳房健康受到影響，因此日常做好乳房的保健工作非常重要，女性保養乳房的方法有很多，除了日常生活習慣外，還有飲食也是非常重要的，可以多吃對乳房有好處的食物，少吃對乳房健康不利的食物。
1、保養乳房的措施
1、保養乳房加強健美體育鍛煉
女性朋友可以學跳健美操、韻律操或迪斯科，這些健身操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，同時有預防駝背的功效，不僅能增加運動量，還有助塑身調整體型，讓女性外表更健美。
2、保養乳房糾正不良生活習慣
日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當乳房受到外力擠壓，乳房內部的軟組織很容易會受到挫傷，時間長了會改變乳房的形狀，甚至出現乳房下垂的現象。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀選擇過緊的乳罩，要選擇松緊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適合的乳罩有更好的提托效果，也能預防乳房下垂。
3、保養乳房正常婚育
正常婚育對乳房健康也有很多好處，產后哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發病率。
4、保養乳房重視調達情志
精神壓力與疾病的發生也有很大的關系，日常工作生活中保持樂觀開朗，學會緩解壓力對預防女性常見疾病，如月經不調、乳腺增生等有很好的幫助。
5、保養乳房要加強營養
充足的營養對保養乳房也很重要，乳房健康需要適當地增加一些動物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。
6、保養乳房堅持乳房按摩
乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循環，促進乳房和乳頭平滑肌的發育，同時還有助預防乳頭凹陷。按摩乳房時最好順著乳腺組織的方向按摩，這樣效果會更好。
7、選擇合適的內衣
全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。
8、和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，同房也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
9、不要趴著睡
經常趴著睡覺可能導致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側臥，可以在乳房下面墊個小枕頭。
10、做自己喜歡的健胸運動
人需要運動，胸部也不例外。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實，避免下垂。而且，適度地鍛煉胸肌，有助于活血舒筋，避免誘發乳房疾病。其次，空閑的時候還可以通過簡單的健胸運動，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢10秒鐘，逐漸下落到胸前，反復5-10次。
2、保護乳房的食物
第一類、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。
猴頭菇：含多醣體、多肽類，對癌細胞有較強的抑制作用，同時能產生干擾素，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。
蘑菇：營養豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質，含硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有利于預防胃癌和食管癌。
瑞典和美國科學家最近聯合公布的一項研究結果表明，患有厭食癥的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。這說明女性早年的熱卡攝入情況對后來乳腺癌的形成和發展可能有著較大的作用。
第二類、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。
海帶：中藥名昆布，是很好的營養保健品，具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。有報導，海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。
第三類、水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
3、保養乳房少吃這些
1、高油高糖食物
吃過量的脂肪、糖分等等食物，會造成體內吸收熱量超標，攝入過高的膽固醇，而膽固醇可使雌激素快速生成，破壞原有的內分泌平衡，對乳房不利。而一些有乳腺疾病者，更是不能吃這些食物，會加重病情。
2、高鹽食物
鈉元素過高的食物，會讓女性體內有更多的體液，造成乳房脹痛，增加乳房不適，使乳腺增生患者更加嚴重。
3、咖啡
在一個陽光充裕的下午，喝杯咖啡，吃些點心，多么愜意，可讓人放松身心，同時可補充能量，但是，現在的上班族工作緊張、生活壓力大，很多人都會喝些咖啡來提神，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，如果不好好注意可引發更嚴重的乳腺疾病。另外，過量飲用咖啡、可樂等等飲料，會造成乳房組織的體液，變多，引起乳房不適。
4、肉類
肉類中有非常豐富的蛋白質和脂肪，這些物質都對乳房的維護有益，但過多食用可造成年人體膽固醇過高，造成荷爾蒙分泌失調，對乳房造成損害。
4、乳房保健需注意
1、抱臂。很多女性朋友經常喜歡把自己雙手懷抱于胸前，這姿勢會加重胸部負擔，應該讓自己雙手自然垂放在腿兩側，常常的伸伸懶腰還能改善胸型。
2、趴睡。女性朋友應盡量避免趴著睡覺，不然會造成的嚴重壓迫胸圍，導致乳房下垂或者是凹陷，最好采取仰臥微向右傾的姿勢。
3、駝背。經常駝背的女性朋友會壓迫胸圍組織，會影響到乳房的健康情況，所以我們要常常保持昂首挺胸，不要讓自己處于駝背。
4、彎腰。如今的工作節奏比較緊張，常常會不由自主的處于塌腰的狀態，這只會增加腰椎的負擔，影響血液循環，從而影響胸肌的發育，女性朋友應該常常直直腰，累的時候靠墻站立幾分鐘。
女性的乳房健康對身體阿靜的影響也是非常巨大的，而女性日常如果不做好乳房的護理，很容易誘發乳腺疾病，因此女性日常護理乳房是非常重要的，而不同時期，護理乳房的方式也有很大的差異，而且護理乳房要注意的細節有很多，不妨多了解如何護理乳房吧。
1、女人呵護乳房的方法
1、請順其自然做母親
現在很多女人為了身材或是為了事業，不想要生或是那么早生孩子。因此，決定一輩子或是到了30幾歲才開始備孕，這樣做是不對的。雖然什么時候生孩子是女人的自由，外人不應該干涉，但是為了健康著想，小編還是要多嘴說一句，那就是女人不要過早或是太晚生孩子，因為凡事都有一個最佳的時間，生孩子也是一樣的，建議在二十二歲之后及二十九歲之前生孩子，這是完美的生育時間段。
另外，生育之后請選擇母乳喂養小寶貝，因為這樣可以避免乳汁積聚在咪咪內部，減少乳腺堵塞的問題，減少患上乳腺癌的機率。
既然說道了母乳喂養，那么小編就要為女人們講講在喂奶時的一些方法，正確的方法也能夠保養咪咪，避免咪咪被小寶貝吸允的時候出現拉傷等問題。
A、喂奶之前要用溫水擦洗下咪咪頭部，避免臟物在小寶貝吸允咪咪頭部的時候被帶入到體內。還要注意不要用香皂等清潔物品擦洗咪咪頭部，因為這類物品的刺激性太強了，容易損傷咪咪頭部。
擦洗好咪咪頭部之后要用干凈的雙手揉揉或是用熱毛巾敷一下咪咪，這樣能夠刺激咪咪排出乳汁，讓小寶貝能夠又快又輕松地喝到乳汁。
B、在喂奶的時候為了避免小寶貝過度拉扯咪咪，最好是將咪咪頭部及乳暈的大部分放入小寶貝口中，這樣小寶貝能夠更好地吸允乳汁，更快地吃飽，減少小寶貝拉扯咪咪的時間。
C、小寶貝吃飽之后要讓TA自然地吐出咪咪頭部，最好是將食指輕輕地壓住小寶貝的下頦，讓小寶貝松口。其中最差的行為是媽咪在小寶貝含著咪咪頭部的時候，直接拉拽咪咪，經常這樣做的話，容易導致咪咪損傷的。
D、小寶貝松口后，媽咪們也要對咪咪進行保護，最好是將富含蛋白質的乳汁涂一些在咪咪頭部。
2、請謹慎使用各類含有激素類的藥物
生活中含有激素類藥物有很多，其中能咪咪快速變大或是快速變瘦的居多，雖然能令女人們達到目的，但是對健康沒有好處，因為這類激素過多的話，容易導致內分泌出現紊亂，內分泌不正常的話，影響的不只是女人的咪咪健康，對身體其他部位也很不利。
3、清潔咪咪時不妨使用浴刷
女人們日常在洗澡的時候都會順帶清潔下咪咪，這是很好的習慣，建議一定要保持下去。小編提醒，在清潔咪咪的時候，不妨使用浴刷認真清洗，這樣能夠更好地將咪咪頭部藏匿的污垢清掃干凈。而正確的清洗方法是要以咪咪的頭部為中心點，再用浴刷對咪咪做旋轉式的按摩。這樣做不僅僅能將咪咪清洗干凈，去皮咪咪肌膚上的死皮，還能促進咪咪部位的血液循環，讓咪咪變得更加健康。
另外，除了有浴刷清洗咪咪之外。也可以用冷熱水從咪咪底部外緣往上交替沖洗，讓咪咪變得更加堅挺。
2、乳房護理的注意事項
一、忌不合適胸罩
胸罩對乳房起到了最緊密的保護作用，所以一定要選擇合適的胸罩。像太小的胸罩會導致副乳；太大的胸罩會導致胸型擴散；太緊或太松的肩帶易導致胸部畸形；胸罩材質不透氣易患癌癥等。
二、乳房、乳暈要清潔
很多人會重視乳房的按摩，但往往忽略了清潔。長期不清潔乳房和乳暈容易導致炎癥或皮膚病，這都是誘發乳房不健康的前期。洗澡的時候只要稍微注意下就好，很簡單。
三、忌過冷或過熱的水刺激乳房
適當的在洗澡的時候刺激乳房有助于乳房的茁壯，太水溫的把握上要控制好。受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
四、忌長期使用“豐乳膏”
涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會引起月經不調，色素沉著；產生皮膚萎縮變薄現象；使肝臟酶系統紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。
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