一、順應生物鐘有多重要呢
人類按照“日出而做，日落而息”的生活規律延續了上萬年，人體的每一項生理功能均形成了高度精密和穩定的晝夜規律，生理學上稱作“動力定型”。這種動力定型一旦形成，就具有適應性和預見性。
人體每一個器官都有自己的生理節奏，掌握這些生理節奏的奧妙，就等于找到了防治疾病的辦法。生也要根據生物鐘，養成良好的生活節奏，身體才能健康。原蘇聯科學家費洛諾夫曾研究發現，人體一天24小時的生物鐘表現不同，可以有針對性地保養。
順應生物鐘意義重大
如果不按時吃早餐，胃液、胰液、膽汁仍正常分泌進入胃腸，長期下去會導致膽道結石及膽囊炎，造成胃腸功能紊亂;如果長期做夜班，會導致失眠和消化功能紊亂;經常出差、工作節奏快、飲食不規律、缺乏運動、情緒緊張，會提前10~15年發生心腦血管疾病。
這些人群更會因體力高度透支、免疫功能嚴重下降、患各種感染性疾病和癌癥，嚴重者會英年早逝。為了獲得健康，我們必須認識各項生理活動在生物鐘里的最佳運轉時段，保證身體在最佳時間里進行相應的生理活動。
二、女性的十二個健康生物時鐘表
1.吃補藥：早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣。一般藥物說明書上都會明確標出“用法用量”。維生素、鈣等營養素的補充也應遵循最佳時間。最新研究指出，早上8點最適合服用維生素，晚上7點人體對鐵的吸收效果最佳，臨睡前補鈣最合適。
2.吃甜點：11點前。11點前吃甜食不容易發胖，因為所攝入的脂肪大多會很快轉化成能量消耗掉。午飯后30—60分鐘，喝一杯純咖啡既幫助消化，又能燃燒脂肪。另外，18點之前吃晚飯，有助減肥。
3.喝茶：飯后1小時。空腹喝茶易導致胃炎，而飯后立即喝茶，也不利健康。因為茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收，時間一長很容易導致缺鐵性貧血。喝茶的最佳時間是飯后1小時。
4.喝酸奶：飯后2小時。飯后2小時左右，胃酸被食物稀釋，這時喝酸奶效果好。由于夜間人體血鈣水平處于低谷，因此晚飯后2小時或睡前喝酸奶補鈣效果更好。
5.健身：16點—18點。這個時間段，身體各項指標都達到最適合鍛煉的水平：體溫最高;肌肉力量和彈性最強;肺活量和心臟功能更好;味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感;全身協調能力最好。最適合的運動包括：球類運動、舉重和消耗脂肪的有氧運動等。
6.性愛：8點和19點—21點。研究發現，最甜蜜性愛有兩個時段，一是早晨8點，大多數男性都有自然“晨勃”，一覺醒來后，雙方都精力充沛，性敏感更強，性愛更容易達到高潮。二是19點—21點，這是忙完一天工作后，心情最放松，最容易獲得性高潮的時段。
7.懷孕：17點—19點。這個時段，男性精子數量、質量及活力處于一天中的最佳狀態，而這個時段恰巧也是女方排卵時間。因此，17點—19點更容易懷孕。
8.調節免疫力：21點—23點。此時是免疫系統調節時間。最好選擇聽音樂等放松活動，而不要看電視或上網等，聽半小時以上古典音樂最能幫助調節免疫能力。古典音樂屬于低音波音樂，可讓心情更加平和。
9.美容：16點—20點。這時血液中含氧量有所提高，皮膚能充分吸收營養，此時最適合去美容院做保養。專家建議：20點—23點最不適合做美容護理，特別是皮膚護理，容易出現水腫、出血及炎癥等問題。
10.婦科檢查：月經后3—7天。此時子宮頸開口最大，婦檢不適感最少。這個時段最適合做宮頸刮片，檢查效果更準確。另外，乳房檢查最好選在月經來潮的第10天進行。
11.鍛煉大腦：10點—11點，20點—21點。這段時間人體激素分泌節律最旺盛，做做智力題，最有助于鍛煉大腦。
12.午睡：14：00。此時身體的體溫可幫助你快速進入深度睡眠，僅10—20分鐘的時間，就能讓你一下午精力充沛。
三、女性一生的健康生物時間表
10～20歲：骨骼
處于這個年齡段的女性，正是長個子的黃金階段，應特別重視骨骼的生長和強硬度，如果錯過了這段時間，就無法彌補了。應特別注意營養的均衡，多吃含鈣高的食物，比如魚蝦、雞蛋、豆制品和奶類，多參加對骨骼生長有利的運動，如跳繩、游泳、籃球等。
20～30歲：乳房
這是女性發育成熟并完善的時期，也是女性第二性征——— —— 乳房最為突出健美的階段。建議佩戴文胸要松緊度適當；多做擴胸運動或俯臥撐；堅持早晚適當按摩乳房；不能一味追求苗條而盲目節食，適量攝入含蛋白質的食物，能增加胸部脂肪，抵抗疾病，保持乳房豐滿。
30～40歲：子宮
這個時期是女性進入中年期的轉折階段，也是結婚生子、性生活較頻繁的時期，這個階段的女性要特別注意子宮等婦科方面的保健。除了自己能感受到的不適外，還有一種方法，即注意月經是否正常，如果出現月經不調、經血顏色較暗、有血塊等癥狀，則可能是一些婦科疾病的先兆。還要特別注意對宮頸的防癌檢查，性生活要以衛生為先，否則體外的細菌和病毒易進入子宮繁殖生長，埋下疾病隱患。
40～60歲：心臟、血壓
這個年齡段的女性，已經慢慢步入更年期和衰老期，要特別注意心臟和血壓是否正常，這是健康的重要標志。一般情況下，女性出現絕經期的平均年齡在45歲左右，49歲左右停止。絕經后，女性進入更年期，會出現很多身體不舒服的表現，諸如心情煩躁、出汗多、抗疾病能力減弱等，心臟的功能也會逐漸走向衰弱。這個時期的女性要特別注重心態的調節，多與人溝通，參加集體活動，保持良好的心態，最好定期測測血壓是否正常。
60歲以上：平衡力
這時人的身體各項機能開始走向衰老，容易缺鈣，身體平衡力下降，愛摔跤……除了要定期檢查身體各方面指標是否正常外，還應特別注意飲食，建議多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果，口味以清淡為宜。另外，多讀書、看報、寫字，做慢跑、打太極拳等運動。還可以一手扶墻，將一側腿輕輕抬離地面，堅持5秒，重復5次，然后換另一條腿做同樣的練習，這是練身體平衡力的好方法
四、女性健康生物鐘的七個注意事項
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經來不及了。 附加說明或提示：
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 如果各位愿意做出某些改變，可對照此表加以調整，以求獲得最健康的生活方式，擁有完美的人生。
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