一、女人(ren)最佳養生的(de)十五個時刻表
1、豐胸要等哪幾天
渴望乳房(fang)能第(di)二次發育的(de)女性在(zai)嘗試了各種手段后(hou)，往(wang)往(wang)結果不盡人意(yi)，原(yuan)因在(zai)于沒有(you)抓住豐(feng)(feng)胸的(de)最佳時(shi)機(ji)(ji)。事實上(shang)，月經來潮的(de)第(di)11﹑12﹑13天(tian)，為豐(feng)(feng)胸的(de)最佳時(shi)機(ji)(ji)，這(zhe)3天(tian)中(zhong)影響胸部豐(feng)(feng)滿的(de)卵巢動情(qing)激(ji)素(su)24小時(shi)等(deng)量分泌，正是激(ji)發乳房(fang)脂肪囤(dun)積(ji)增厚的(de)機(ji)(ji)會，此時(shi)，運動﹑食補﹑按摩等(deng)都有(you)很好的(de)效果。
2、吃(chi)補藥也要看時間
上午8點消化系(xi)統的吸收(shou)功能最(zui)低，最(zui)適合服用(yong)(yong)維(wei)生素類補品；如果將鐵劑留(liu)到晚上19時服用(yong)(yong)，比起早上服用(yong)(yong)，療效更理(li)想；人體的血鈣(gai)水平在(zai)午夜至(zhi)清(qing)晨(chen)最(zui)低，因此，臨(lin)睡前補鈣(gai)可使鈣(gai)得(de)到充(chong)分吸收(shou)和利用(yong)(yong)。
3、婦(fu)科(ke)檢查也有“時效”
對(dui)(dui)于女性來說，月(yue)經來潮的第十天左右是乳房的最佳就(jiu)診時間，此(ci)時雌激素對(dui)(dui)乳腺的影響(xiang)最小，乳腺處于相對(dui)(dui)靜止(zhi)狀態，乳腺的病變或異常容易被(bei)發(fa)現。
4、黃昏時分(fen)的性最(zui)甜蜜
對于(yu)男人(ren)來說，早(zao)上的性是他(ta)們的最愛，其實，黃昏(hun)時分人(ren)體會釋放出大量的性激素，人(ren)的性能力(li)、性敏(min)感度和(he)獲得性高(gao)潮(chao)的能力(li)三項指標都最高(gao)，有助于(yu)雙(shuang)方達(da)到性高(gao)潮(chao)和(he)獲得性滿(man)足。
5、喝茶不要在餐后
不(bu)(bu)少(shao)人喜歡(huan)飯后(hou)馬上(shang)飲茶(cha)，其實很不(bu)(bu)科(ke)學。盲目喝茶(cha)，不(bu)(bu)僅起不(bu)(bu)到保健的(de)(de)作用，甚(shen)至會讓(rang)身體越喝越差。因為(wei)茶(cha)葉中的(de)(de)鞣酸可與食物中的(de)(de)鐵結合成(cheng)不(bu)(bu)溶性的(de)(de)鐵鹽，干(gan)擾鐵的(de)(de)吸收，時(shi)間長(chang)了易誘發缺(que)鐵性貧(pin)血。餐(can)后(hou)1小時(shi)為(wei)飲茶(cha)的(de)(de)最(zui)佳時(shi)間。喜歡(huan)飲茶(cha)的(de)(de)人盡量(liang)不(bu)(bu)要空腹飲茶(cha)，否則(ze)茶(cha)會稀釋胃液，降低消化功能，時(shi)間久了容易引起胃炎。
6、17--19時做愛最容易當媽媽
要想懷孕成功，選擇17時(shi)(shi)至19時(shi)(shi)做愛，此時(shi)(shi)無論是(shi)(shi)精(jing)子(zi)的(de)數量還(huan)是(shi)(shi)質量都達到了(le)高(gao)峰，而且活動能力超強(qiang)，也就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)說，精(jing)子(zi)和卵子(zi)在此時(shi)(shi)最容易發生戀(lian)情，再(zai)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)15時(shi)(shi)至19時(shi)(shi)是(shi)(shi)女性的(de)排卵時(shi)(shi)間，對那(nei)些有生育問題(ti)的(de)夫妻會有幫助。
7、洗手需要15秒
大多數人(ren)每(mei)次洗手(shou)(shou)時(shi)間平(ping)均不足8秒(miao)，這樣(yang)很難(nan)有(you)(you)效清(qing)除(chu)手(shou)(shou)上的細(xi)菌。人(ren)的一(yi)只手(shou)(shou)上就約(yue)沾(zhan)附有(you)(you)40多萬個細(xi)菌，如(ru)果(guo)您有(you)(you)摳鼻子、揉眼睛的習慣(guan)，很有(you)(you)可能使病菌乘虛而(er)入(ru)。在洗手(shou)(shou)時(shi)，一(yi)定要用肥皂和清(qing)水(shui)搓洗至少15秒(miao)。如(ru)果(guo)把握不好時(shi)間，可以哼(heng)唱兩(liang)遍《祝你生(sheng)日快樂》歌(ge)。
8、最好別拿酸(suan)奶充(chong)饑
因為空腹(fu)時(shi)人(ren)的(de)胃(wei)液(ye)呈酸(suan)性，酸(suan)奶(nai)(nai)中的(de)乳酸(suan)菌(jun)易被(bei)胃(wei)酸(suan)殺死，酸(suan)奶(nai)(nai)的(de)保健(jian)作用就會減弱。而飯后2小時(shi)左(zuo)右，胃(wei)液(ye)被(bei)稀釋(shi)，胃(wei)內(nei)的(de)酸(suan)堿(jian)度最適合(he)乳酸(suan)菌(jun)生長，此時(shi)喝酸(suan)奶(nai)(nai)效果好(hao)，尤(you)其是晚飯后2小時(shi)更是最佳選擇(ze)。從補鈣(gai)(gai)的(de)角度來看，睡覺(jue)前飲(yin)用酸(suan)奶(nai)(nai)或牛奶(nai)(nai)補鈣(gai)(gai)效果最好(hao)。
9、下班時間最適合健(jian)身
在(zai)16時--18時這段時間(jian)內，人的體溫(wen)上升(sheng)，肌(ji)肉的力量(liang)和彈性達(da)到頂點，而且肺活量(liang)和心臟功(gong)能(neng)更(geng)強。同(tong)時，您的味覺(jue)、視覺(jue)、聽覺(jue)等感(gan)覺(jue)最敏感(gan)，全身協調能(neng)力最好，尤其適宜(yi)網球(qiu)、排(pai)球(qiu)、舉重(zhong)和消耗脂肪的有氧運動(dong)。
10、看“點”行事
午飯后30分鐘至(zhi)1小(xiao)時(shi)內，品嘗(chang)一杯不加糖和伴侶的(de)咖啡，有助于消化，還能促進脂肪(fang)燃燒。如果喜歡甜(tian)點(dian)的(de)話，最好選擇(ze)在11點(dian)前進食(shi)，此時(shi)攝入的(de)脂肪(fang)大部分會(hui)轉(zhuan)化為能量被消耗掉(diao)，基本上不會(hui)在身體(ti)內囤(dun)積起來。如果想(xiang)減肥，建議將晚飯時(shi)間提前到18點(dian)之前。
11、每2小時(shi)更換衛生巾
在例假的后幾天，由于(yu)經血量少(shao)，不(bu)少(shao)人(ren)更換(huan)起衛生巾就不(bu)那么(me)積極了。事實上，即使在經量很少(shao)的情況下，也最好2小時左(zuo)右更換(huan)一次衛生巾。衛生巾有保質期，應(ying)該現買現用，并將他們存(cun)放在干燥(zao)處。
12、16--20時去美容(rong)院做(zuo)護理
晚上20時(shi)(shi)以(yi)后(hou)，微血(xue)(xue)管(guan)抵抗力減(jian)弱，血(xue)(xue)壓(ya)下降，人體最(zui)容(rong)易出現(xian)水腫、流血(xue)(xue)及發炎(yan)的(de)現(xian)象，特別是皮(pi)膚，很容(rong)易出現(xian)過敏反應，最(zui)不適合選(xuan)擇在此時(shi)(shi)去美(mei)容(rong)院(yuan)做護理。最(zui)佳時(shi)(shi)間是：16--20時(shi)(shi)。
13、飯前一小時吃(chi)水果
一般人習慣(guan)飯(fan)后吃(chi)(chi)水(shui)果，但(dan)營養(yang)學家(jia)卻贊成(cheng)飯(fan)前1小時吃(chi)(chi)水(shui)果（少數水(shui)果除外）。兩(liang)餐間(jian)吃(chi)(chi)水(shui)果不(bu)僅能更充分吸收營養(yang)，還能補充身(shen)體(ti)能量的不(bu)足(zu)，減(jian)輕饑餓感(gan)。
14、睡眠時間并非越長越好
最佳睡眠時間(jian)(jian)應在每(mei)日7--8小時之間(jian)(jian)，過長或過短都(dou)不利于健康。研(yan)究表(biao)明(ming)，如(ru)將睡眠時間(jian)(jian)減少或是增加，患(huan)心血管疾病的(de)風險都(dou)有可能增加。
15、夜(ye)間(jian)為免疫力加油
晚上21時(shi)至(zhi)23時(shi)是身體免(mian)疫系(xi)(xi)統的(de)調節(jie)時(shi)間，此時(shi)身體需要保(bao)持一(yi)個良好(hao)的(de)輕松狀態，任何激烈(lie)的(de)活動都會影(ying)響到免(mian)疫系(xi)(xi)統的(de)調節(jie)。如果您能在這一(yi)時(shi)段選擇聽音樂，相(xiang)信(xin)你很少生病(bing)。因為音樂釋放的(de)β波可以刺激腦垂體，強化人體免(mian)疫力(li)。
二(er)、女(nv)性養生(sheng)的忌(ji)諱你一(yi)定要看看
一、老了才養
許多人認為養生是老(lao)人的事，年輕時(shi)無須養生。其實，養生要從娃娃抓(zhua)起，正如機器要從新時(shi)保養。一旦(dan)零件(jian)有損，養生為時(shi)已晚，效果(guo)必(bi)將大(da)打(da)折扣。
二、病了才治
許多人不病不查(cha)體，病了才(cai)看醫生(sheng)。其實，養(yang)生(sheng)應以預(yu)防為(wei)主，平時應定(ding)期檢查(cha)，定(ding)時保養(yang)。
三、餓了才吃
許多人不(bu)吃(chi)早餐或不(bu)按時(shi)就(jiu)餐，理由是不(bu)餓。生(sheng)理學告(gao)訴我(wo)們(men)，食物在胃(wei)內經(jing)過4--5個小時(shi)后就(jiu)全部(bu)排空。感到饑(ji)餓時(shi)胃(wei)液已經(jing)開始“消化”胃(wei)黏膜，而(er)規律(lv)飲(yin)食、均衡營養，是養生(sheng)保健(jian)必不(bu)可少的物質基礎。
四、渴了才喝
平時(shi)(shi)不(bu)喝水(shui)(shui)，口(kou)渴才飲水(shui)(shui)，是許多人的習慣。事實上，水(shui)(shui)對人體(ti)代謝的作用(yong)比食物還重(zhong)要。感到口(kou)渴時(shi)(shi)表明身體(ti)已經(jing)缺水(shui)(shui)到一定程(cheng)度。臨床(chuang)發現，不(bu)常(chang)飲水(shui)(shui)的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高(gao)于有飲水(shui)(shui)習慣的人。
五、急了才排
許(xu)多人沒有定時排便(bian)(bian)的(de)習慣(guan)，甚至有便(bian)(bian)不(bu)(bu)解，寧愿(yuan)憋著，這樣對健康極為不(bu)(bu)利。大小便(bian)(bian)在體內停留時間過長(chang)，容易引(yin)起便(bian)(bian)秘或膀胱過度(du)充盈，糞便(bian)(bian)和(he)尿液中(zhong)的(de)有毒(du)物(wu)質被人體吸收，造(zao)成“自身中(zhong)毒(du)”。
六、困了才睡
人的一(yi)生(sheng)(sheng)約有(you)1/3的時(shi)間是在睡(shui)(shui)眠中度(du)過(guo)的，睡(shui)(shui)眠是新陳代謝活動中重要的生(sheng)(sheng)理過(guo)程(cheng)。只(zhi)有(you)養成(cheng)良好的睡(shui)(shui)眠習(xi)慣(guan)，保證每天(tian)不(bu)(bu)少(shao)于7小時(shi)睡(shui)(shui)眠，才能維持生(sheng)(sheng)物鐘的正常運(yun)轉。但(dan)有(you)些人不(bu)(bu)是按時(shi)就(jiu)寢，而是毫(hao)無節制(zhi)，不(bu)(bu)困不(bu)(bu)睡(shui)(shui)，甚(shen)至困了(le)也強撐著。這不(bu)(bu)利(li)于保護大腦，更易引起失眠，長此(ci)以往，損害生(sheng)(sheng)命(ming)。
七、累了才歇
累(lei)了才(cai)休(xiu)息是許多人(ren)的習慣。其實，累(lei)是身體(ti)(ti)相(xiang)當疲勞的感覺，這時(shi)休(xiu)息已為時(shi)過晚。應養成不(bu)累(lei)也休(xiu)息的習慣，做到不(bu)過分透支體(ti)(ti)力、腦力。
八、胖了才減
進食過量、營養(yang)過剩、缺乏運動是導致肥胖(pang)的(de)主(zhu)要原因，這(zhe)些都是可以預防(fang)的(de)。時(shi)下(xia)，許多人(ren)不(bu)加節制大吃大喝，大胖(pang)子(zi)隨處(chu)可見，一(yi)胖(pang)就易病。況且(qie)，目前(qian)尚無理想的(de)減肥搖問(wen)世。因此，減肥不(bu)如防(fang)胖(pang)，莫做胖(pang)了(le)再減、自己掐自己脖(bo)子(zi)的(de)傻事。
三(san)、讓女性健康一生的飲食養生法(fa)
食物吃法有講究
對于味道好、營(ying)(ying)養價(jia)(jia)值(zhi)高的(de)(de)(de)食物(wu)，人們自然喜歡多吃，但中醫認為，食物(wu)本身的(de)(de)(de)營(ying)(ying)養價(jia)(jia)值(zhi)固然重(zhong)(zhong)要，其食用方法也對食物(wu)營(ying)(ying)養的(de)(de)(de)吸收和腸胃(wei)健康很(hen)重(zhong)(zhong)要。
按時(shi)進餐是(shi)維護人(ren)體(ti)對營(ying)養物質有節律性的吸收和(he)利(li)用的關鍵，是(shi)食養中的重要因素之(zhi)一。適量(liang)飲食，是(shi)保持人(ren)體(ti)陰陽(yang)平衡的重要環節之(zhi)一。
細嚼慢咽可充(chong)分發揮(hui)口(kou)中(zhong)的津(jin)液(ye)灌溉五臟六腑，潤澤周身的作用(yong)。由于津(jin)液(ye)中(zhong)的多種(zhong)酶、維生素、有(you)(you)機酸等(deng)(deng)物質有(you)(you)助(zhu)消(xiao)化(hua)(hua)，潤潔口(kou)腔、抗菌(jun)、抗毒和防癌等(deng)(deng)作用(yong)，過量飲食，暴飲暴食，縱容口(kou)腹，大(da)吃(chi)大(da)喝，極(ji)易損(sun)傷脾胃(wei)而飲食得不到(dao)充(chong)分消(xiao)化(hua)(hua)，酷(ku)烈之氣易內蝕臟腑而引發疾病。
食(shi)物也(ye)有“四氣五味”
中醫(yi)認為，食物(wu)具(ju)有寒、熱(re)、溫、涼四(si)種(zhong)屬性，還(huan)有酸、辛、苦、咸、甘五(wu)種(zhong)味道(dao)。食物(wu)的(de)(de)屬性與味道(dao)的(de)(de)不(bu)同，影響著(zhu)其對身體作用的(de)(de)不(bu)同。
寒(han)性(xing)(xing)(xing)、涼性(xing)(xing)(xing)的食物(wu)都有利于熱(re)(re)(re)性(xing)(xing)(xing)疾(ji)病。如(ru)苦瓜性(xing)(xing)(xing)寒(han)，能清熱(re)(re)(re)解毒(du)，可(ke)(ke)用于熱(re)(re)(re)病或(huo)暑熱(re)(re)(re)煩(fan)渴，肝(gan)熱(re)(re)(re)引起的目赤痛。寒(han)涼只是程度的不同，如(ru)蘋果、香蕉都屬于涼性(xing)(xing)(xing)水果，都有生津止渴的作(zuo)用，用于熱(re)(re)(re)傷陰津出現的煩(fan)熱(re)(re)(re)口渴。熱(re)(re)(re)性(xing)(xing)(xing)、溫(wen)性(xing)(xing)(xing)的食物(wu)對寒(han)性(xing)(xing)(xing)病癥有好處。如(ru)羊肉、狗(gou)肉性(xing)(xing)(xing)溫(wen)，都有溫(wen)中(zhong)暖腎作(zuo)用，可(ke)(ke)用于脾腎虛寒(han)出現的腹(fu)痛少(shao)食，腰膝痿(wei)軟，陽痿(wei)。
同時，中醫認為食物味(wei)道不(bu)同作(zuo)用就不(bu)同。酸味(wei)能(neng)收能(neng)澀，如(ru)櫻(ying)桃能(neng)滋養(yang)肝腎(shen)而止瀉辛能(neng)散能(neng)行(xing)，如(ru)蔥白、香菜能(neng)散風寒苦(ku)味(wei)能(neng)瀉火，如(ru)苦(ku)瓜能(neng)清熱解暑(shu)，解毒。
咸(xian)味(wei)能軟堅(jian)潤下(xia)，如(ru)(ru)紫菜、海帶(dai)都能軟堅(jian)散結。甘(gan)味(wei)能補(bu)虛，如(ru)(ru)龍眼肉(rou)能補(bu)脾(pi)胃，養血安神大棗(zao)可補(bu)脾(pi)胃，養氣血。
四、女性補血(xue)的三大養生膳食
1、烏骨雞湯
組成烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓(ling)各(ge)9克。
用(yong)法將雞(ji)洗凈，去臟雜，把藥放入雞(ji)腹(fu)內(nei)用(yong)線(xian)縫合，放砂鍋內(nei)煮熟，去藥渣，加入調(diao)味品后食肉喝湯，分2―3次服完(wan)。月(yue)經前每天l劑，連服3―5次。
作用(yong)健脾養心(xin)，益氣(qi)養血(xue)適用(yong)于氣(qi)血(xue)不足而致月經過(guo)少，經色(se)稀淡，頭(tou)暈眼花，心(xin)悸怔(zheng)仲，面(mian)色(se)萎黃，少腹空墜，舌質淡紅(hong)，脈細。
2、歸地燒羊肉
組成羊肉500克(ke)，當(dang)歸、生(sheng)地各15克(ke)，干(gan)姜10克(ke)。
用(yong)法羊肉洗(xi)凈(jing)，切(qie)塊，放(fang)砂(sha)鍋中，并入洗(xi)凈(jing)之藥及醬油、鹽、糖(tang)、黃(huang)酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常(chang)服(fu)。
作用溫中補虛(xu)，益氣攝血(xue)適(shi)用于(yu)氣虛(xu)所致月經量(liang)多，色淡質虛(xu)，面色無(wu)華，神疲氣短，懶言(yan)，舌質淡，脈弱無(wu)力。
3、生化蜜膏
組成(cheng)當歸(gui)益母草各30克(ke)川芎桃仁甘草丹(dan)皮(pi)各10克(ke)炮姜(jiang)5克(ke)白蜜(mi)50毫升
用法前七味加水500毫升，煮取(qu)300毫升，去渣，加白蜜收膏(gao)，每服30毫升，日服3次。
作用活(huo)血化瘀，溫經(jing)(jing)調經(jing)(jing)適用于(yu)瘀血停滯所致月經(jing)(jing)過少，色(se)紫(zi)黑，有血塊，小腹(fu)脹(zhang)痛拒按(an)，舌(she)正常或紫(zi)黯(an)，或有瘀點，脈細弦澀。
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