一、哪些食(shi)物經(jing)期吃減肥(fei)又豐胸
最好在(zai)月經來(lai)的前七(qi)日吃酒釀，酒釀中含有醣化酵素和豐富的酵母(mu)菌，可以刺激乳房二次發育，也可以幫助(zhu)清理腸(chang)道。
山藥(yao)在月(yue)經前七日(ri)吃最好，山藥(yao)含有豐富(fu)的氨基酸和粘蛋(dan)白以及多種礦物質，可(ke)以幫(bang)助乳房發(fa)育(yu)也可(ke)以幫(bang)助你經期瘦(shou)身。
月經來的(de)(de)前兩個星(xing)期(qi)吃酪(lao)梨(li)，酪(lao)梨(li)含有不飽(bao)和脂(zhi)肪酸(suan)，能增加胸部組織彈性，其中(zhong)的(de)(de)維生素(su)A則(ze)可(ke)促進女性荷爾蒙分泌。
經(jing)期(qi)結束的(de)(de)第(di)(di)一個(ge)星期(qi)和第(di)(di)二個(ge)星期(qi)，可以多吃枸(gou)杞(qi)，從中醫的(de)(de)角度(du)來(lai)看，枸(gou)杞(qi)有(you)著很好(hao)的(de)(de)瘦身排毒(du)豐胸的(de)(de)功效。月經(jing)來(lai)的(de)(de)前七天，多吃黃豆，黃豆含有(you)蛋白質和卵磷脂，可以提(ti)高雌(ci)性激(ji)素的(de)(de)水平(ping)，達到(dao)豐胸健身的(de)(de)功效。
月經前七天食用(yong)(yong)，青木瓜中含(han)(han)有豐富的(de)木瓜酵素和(he)維生(sheng)素A，能刺激(ji)女(nv)性荷爾蒙(meng)分泌，促進乳(ru)房發(fa)育。生(sheng)理期結束的(de)第一個(ge)(ge)和(he)第二個(ge)(ge)星期食用(yong)(yong)，當歸可以(yi)(yi)促進血液循(xun)環，最好可以(yi)(yi)用(yong)(yong)藥(yao)膳來搭(da)配，這樣更能幫助胸(xiong)(xiong)部發(fa)育也能甩脂。月經來的(de)前七日(ri)，牡蠣(li)含(han)(han)有蛋白質(zhi)和(he)鋅(xin)，可以(yi)(yi)促進女(nv)性荷爾蒙(meng)分泌及(ji)細胞(bao)分裂，加上熱(re)量(liang)低，所以(yi)(yi)是(shi)豐胸(xiong)(xiong)瘦身(shen)的(de)不(bu)二選擇(ze)。
二(er)、女性(xing)經期(qi)的豐胸方法(fa)
1：把握(wo)時間(jian)。月(yue)經(jing)來潮的1-3天(tian)是女生豐胸(xiong)的最佳時間(jian)段(duan)，在(zai)(zai)(zai)這(zhe)(zhe)個(ge)時間(jian)卵(luan)巢在(zai)(zai)(zai)雌激素(su)的刺激下(xia)，乳房(fang)脂肪(fang)脂肪(fang)在(zai)(zai)(zai)此時間(jian)段(duan)囤積，為此在(zai)(zai)(zai)這(zhe)(zhe)個(ge)時間(jian)段(duan)豐胸(xiong)事(shi)半功倍。
2：多(duo)飲(yin)熱(re)水(shui)(shui)。水(shui)(shui)是排除體內毒素的最(zui)有效(xiao)途徑和方法，在月經期女生大量的體內垃圾被排出，適(shi)當(dang)補充(chong)水(shui)(shui)分，可以有效(xiao)的促進新陳代(dai)謝，多(duo)飲(yin)熱(re)水(shui)(shui)更有助于(yu)緩解痛(tong)經癥狀。
3：飲食搭配。想要(yao)經(jing)期(qi)豐胸(xiong)并不是一步即成(cheng)的工(gong)程，必須長期(qi)堅(jian)持，在月經(jing)來(lai)潮的三天內，多食用(yong)些(xie)含(han)雌激(ji)素豐富的食物(wu)，切(qie)勿使用(yong)針劑(ji)進行補(bu)償，靠(kao)食療補(bu)償，多使用(yong)些(xie)胡(hu)蘿卜，大豆，豆奶(nai)，堅(jian)果等食物(wu)。
4：胸(xiong)(xiong)部(bu)按(an)摩(mo)。很多女生會有(you)(you)經期胸(xiong)(xiong)部(bu)脹痛之感(gan)，適當(dang)的(de)(de)做胸(xiong)(xiong)部(bu)按(an)摩(mo)，可(ke)以有(you)(you)效的(de)(de)緩(huan)解胸(xiong)(xiong)部(bu)脹痛感(gan)，更多促進乳(ru)腺細胞在按(an)摩(mo)的(de)(de)同時，得(de)到有(you)(you)效運動(dong)，達到豐(feng)胸(xiong)(xiong)效果，但是切勿(wu)用力過猛。
健胸(xiong)體操：經期可(ke)以(yi)適當的運動(dong)，鍛煉(lian)胸(xiong)部(bu)，背部(bu)，肩(jian)部(bu)之間的局(ju)部(bu)協調性(xing)，并(bing)且(qie)多(duo)做些(xie)擴(kuo)胸(xiong)運動(dong)，讓(rang)胸(xiong)部(bu)肌肉可(ke)以(yi)得到(dao)有效鍛煉(lian)，加強乳房(fang)組(zu)織的再次發育，增(zeng)城乳房(fang)韌帶的提(ti)拉力。
三、大姨媽期(qi)間如何護(hu)理
注意飲(yin)食：經期應當盡量少吃有刺激(ji)性的(de)食品，如生冷、酸辣(la)、酒類等，多(duo)喝水以保持大便通暢，減少盆腔充血的(de)癥狀。避(bi)(bi)免疲勞：月(yue)經期可照常(chang)參加工(gong)作，但(dan)需避(bi)(bi)免劇(ju)烈運動或(huo)重體力勞動，因為過(guo)重的(de)體力勞動或(huo)是(shi)劇(ju)烈運動，可引起月(yue)經量增多(duo)或(huo)經期延長。
注意經(jing)(jing)(jing)期(qi)衛生：女(nv)性(xing)在月(yue)經(jing)(jing)(jing)期(qi)間(jian)，應注意外生殖器的清潔，不宜進行(xing)盆(pen)浴、婦科檢查，且應禁止性(xing)生活。注意經(jing)(jing)(jing)期(qi)保暖：女(nv)性(xing)如果受涼(liang)，很容易導(dao)致卵巢功能(neng)紊亂，從而引起(qi)月(yue)經(jing)(jing)(jing)失(shi)調。月(yue)經(jing)(jing)(jing)期(qi)間(jian)如受寒冷刺激，可(ke)導(dao)致子宮(gong)及盆(pen)腔血管收(shou)縮，從而女(nv)性(xing)會(hui)出現(xian)月(yue)經(jing)(jing)(jing)減少或是痛(tong)經(jing)(jing)(jing)現(xian)象。
保持(chi)(chi)充(chong)足睡眠：在經期，女(nv)性(xing)應(ying)適當注意休息，保持(chi)(chi)充(chong)分睡眠，注意情(qing)緒調(diao)節，避免不良情(qing)緒出(chu)現。有的女(nv)性(xing)在經期會出(chu)現下肢發脹、腰酸、乳房脹痛、輕(qing)度腹(fu)瀉等(deng)癥狀，這屬于正常現象(xiang)，不需要過于擔心。
少吃(chi)冰的要多(duo)保暖：來大姨媽(ma)期間不要喝冰凍(dong)(dong)的東西(xi)，不然后患無窮。那么生冷(leng)的東西(xi)吃(chi)進(jin)去(qu)要用胃液去(qu)慢(man)慢(man)暖和它(ta)，想想都覺得寒氣從腳底起(qi)。姨媽(ma)期間吃(chi)冰凍(dong)(dong)的東西(xi)都是很容易引(yin)起(qi)痛經的。
女性經期要注意保暖，特別是小肚子。痛經難忍有小妙招。廚房是最好的藥(yao)店。雞蛋用(yong)麻(ma)油(you)煎過(沒(mei)有麻(ma)油(you)就用(yong)食用(yong)油(you)湊合吧，用(yong)麻(ma)油(you)效果會(hui)(hui)更好)，再(zai)加入一碗水幾顆紅棗一大塊紅糖煮開(kai)趁熱喝(he)，暖暖一碗下肚，癥(zheng)狀會(hui)(hui)減輕很(hen)多。
四、經期(qi)需(xu)要注意(yi)的事項都有哪(na)些呢
日常飲食應該注意：少喝(he)碳酸性(xing)飲料(liao)，會影響鐵的(de)(de)(de)吸收。個人(ren)也是(shi)比(bi)較喜歡喝(he)碳酸飲料(liao)的(de)(de)(de)。但是(shi)近(jin)來很多新聞說，多喝(he)碳酸飲料(liao)會導(dao)致骨質(zhi)疏松。切記不(bu)要吃(chi)刺激性(xing)食物，比(bi)如說太冷的(de)(de)(de)冰什么(me)的(de)(de)(de)。切記月經期間(jian)不(bu)可(ke)飲酒。
月經期(qi)間要多吃(chi)水果蔬菜;營(ying)養豐富(fu)的(de)食物。不適合(he)吃(chi)太咸太油膩的(de)食物，需要吃(chi)易消(xiao)化(hua)的(de)。后(hou)期(qi)應(ying)該(gai)注(zhu)意補補身體，多吃(chi)些富(fu)有營(ying)養的(de)食物。
不宜(yi)過性(xing)生活：月經(jing)期間，宮頸口處于微開狀態，在經(jing)期性(xing)交(jiao)，容易將外(wai)陰(yin)及會(hui)陰(yin)周(zhou)圍的病(bing)菌帶入陰(yin)道、子宮頸甚至進(jin)入子宮，引(yin)起(qi)(qi)子宮內(nei)膜(mo)(mo)(mo)炎(yan)或急性(xing)附件炎(yan)(包(bao)括(kuo)輸卵管(guan)及卵巢)及盆(pen)腔腹膜(mo)(mo)(mo)炎(yan)。另外(wai)，經(jing)期性(xing)交(jiao)也可能導(dao)致脫落(luo)的子宮內(nei)膜(mo)(mo)(mo)逆(ni)流(liu)入盆(pen)腔引(yin)起(qi)(qi)子宮內(nei)膜(mo)(mo)(mo)異位癥(zheng)。以上種種病(bing)癥(zheng)可能引(yin)起(qi)(qi)經(jing)期血量增多、經(jing)期延長、痛經(jing)等后(hou)果(guo)。
不宜劇烈運動：月(yue)(yue)經期(qi)(qi)(qi)間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如(ru)跳高、跑步等要(yao)盡量避(bi)免，否則會加重經期(qi)(qi)(qi)的不適，如(ru)腰酸背痛，甚(shen)至引起痛經和月(yue)(yue)經失調。而(er)經期(qi)(qi)(qi)游泳(yong)更(geng)要(yao)避(bi)免，因經期(qi)(qi)(qi)宮(gong)頸口處(chu)于微開狀態，細菌易侵入宮(gong)腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月(yue)(yue)經期(qi)(qi)(qi)間不要(yao)游泳(yong)。
不宜吃活血(xue)化(hua)淤藥物(wu)：經期要慎用活血(xue)化(hua)淤的藥物(wu)，否則容易增加(jia)經血(xue)量(liang)，嚴重的甚至(zhi)引起經期大出血(xue)或者貧血(xue)等問題。
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