1.紅棗
紅棗能提高人(ren)體(ti)免疫力，并可(ke)抑(yi)制癌細胞(bao)(bao)。能促進(jin)白細胞(bao)(bao)的(de)生成，降低血(xue)清膽(dan)固醇，提高血(xue)清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含(han)有抑(yi)制癌細胞(bao)(bao)，甚至(zhi)可(ke)使癌細胞(bao)(bao)向(xiang)正常細胞(bao)(bao)轉化(hua)的(de)物質。
2.西蘭花
很多的抗(kang)衰老食(shi)譜上(shang)都能夠(gou)看到西蘭花，它(ta)是一種(zhong)對女(nv)人非常有用(yong)的抗(kang)衰老食(shi)物。因為它(ta)含(han)有抗(kang)氧化(hua)劑，減(jian)緩女(nv)人體內的自由基(ji)，從而延(yan)緩衰老。
3.大蒜
排毒清腸(chang)(chang)(chang)，預(yu)防腸(chang)(chang)(chang)胃(wei)(wei)疾(ji)病。大蒜(suan)可有效(xiao)抑制和殺死引起腸(chang)(chang)(chang)胃(wei)(wei)疾(ji)病的幽(you)門螺桿菌等細(xi)菌病毒，清除(chu)腸(chang)(chang)(chang)胃(wei)(wei)有毒物質，刺激胃(wei)(wei)腸(chang)(chang)(chang)粘膜，促進(jin)食欲，加速(su)消化。
4.黃豆
黃(huang)豆真的(de)(de)是價廉(lian)物(wu)美，對于女人來說(shuo)，它含(han)有的(de)(de)異(yi)黃(huang)酮素(su)又能產(chan)生與雌激素(su)荷爾蒙(meng)相似的(de)(de)效用(yong)，降低血液(ye)膽固(gu)醇(chun)，保(bao)護心(xin)臟，預防乳癌骨質疏松的(de)(de)情況。
5.紅蘿卜
紅(hong)(hong)蘿(luo)卜(bu)皮中所含(han)有(you)的(de)紅(hong)(hong)蘿(luo)卜(bu)素(su)即維生素(su)A原，可促進血紅(hong)(hong)素(su)增加，提(ti)高(gao)血液濃度及(ji)血液質量，對治療貧血有(you)很大作用。蘿(luo)卜(bu)中還含(han)有(you)大量的(de)鐵，有(you)助(zhu)于補血，其中紅(hong)(hong)蘿(luo)卜(bu)的(de)鐵含(han)量比(bi)(bi)白蘿(luo)卜(bu)高(gao)40%，比(bi)(bi)青蘿(luo)卜(bu)高(gao)75%。
6.圓白菜
便(bian)秘(mi)也是導致女性(xing)邁入亞健康的(de)原因之一，研究顯示有(you)大部分女性(xing)都備受(shou)便(bian)秘(mi)的(de)困擾(rao)，因此在平(ping)時(shi)不妨(fang)多吃(chi)一些(xie)圓白(bai)菜。在圓白(bai)菜中(zhong)含(han)有(you)豐富的(de)維(wei)生素c、粗纖維(wei)，它(ta)能促進腸胃的(de)蠕動，從而輕松(song)幫你解決(jue)便(bian)秘(mi)的(de)困擾(rao)。便(bian)秘(mi)消(xiao)除了，腸胃的(de)負擔也輕松(song)了，也就使得(de)整個消(xiao)化系統(tong)保持年輕活力。
7.魚肉
炎(yan)熱的(de)夏季必須補充足(zu)夠的(de)蛋白(bai)質，而最佳的(de)就是魚肉。因為魚肉中的(de)蛋白(bai)質非常容易消化，并且里面所含(han)(han)有的(de)膽固醇(chun)的(de)含(han)(han)量(liang)也(ye)比較(jiao)低，因此(ci)你在攝(she)取優質蛋白(bai)的(de)同時可以避免攝(she)入(ru)過多的(de)膽固醇(chun)，有效的(de)預防(fang)各(ge)種(zhong)心血管疾病。
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