經期3個(ge)變化看出你的健康
經期(qi)吃什么才(cai)有助身體(ti)(ti)健(jian)康呢，其實(shi)(shi)經期(qi)的一些(xie)變化就(jiu)能看出你的身體(ti)(ti)狀況了(le)哦，趕緊來看看下文的介紹吧(ba)!月經是女性最(zui)重要(yao)的生理周期(qi)。有的女人覺(jue)得它(ta)麻煩，其實(shi)(shi)，規律的月經是健(jian)康的表現，如果它(ta)失(shi)常了(le)，那才(cai)真“麻煩”了(le)。
1.經量過大
年(nian)輕(qing)女性(xing)多見(jian)的是(shi)功能失(shi)調性(xing)子宮出血(xue)(xue)，簡稱“功血(xue)(xue)”，即無(wu)器質性(xing)病變的月(yue)(yue)經(jing)(jing)失(shi)調。張(zhang)璐(lu)(lu)芳解釋說，功血(xue)(xue)有兩種，其(qi)中一種是(shi)青春期女孩性(xing)腺(xian)軸發育不完(wan)全，導(dao)致的無(wu)排卵或(huo)無(wu)周期排卵的功血(xue)(xue)，臨(lin)床出現(xian)無(wu)規(gui)律失(shi)血(xue)(xue)或(huo)經(jing)(jing)量(liang)過大(da)的癥(zheng)狀，嚴重者引(yin)起貧血(xue)(xue)甚至出血(xue)(xue)性(xing)休克。另一種是(shi)有排卵功血(xue)(xue)。張(zhang)璐(lu)(lu)芳解釋說，有排卵就有月(yue)(yue)經(jing)(jing)周期，經(jing)(jing)血(xue)(xue)量(liang)大(da)，每(mei)次多于(yu)(yu)80毫升，往往是(shi)由于(yu)(yu)子宮內(nei)膜纖溶酶(mei)活性(xing)過高或(huo)前列腺(xian)素血(xue)(xue)管(guan)舒縮(suo)因子分泌失(shi)調引(yin)起的。子宮內(nei)膜異位癥(zheng)和子宮腺(xian)肌癥(zheng)也會導(dao)致月(yue)(yue)經(jing)(jing)量(liang)大(da)，并伴有嚴重的痛(tong)經(jing)(jing)。某些(xie)血(xue)(xue)液(ye)病影響凝(ning)血(xue)(xue)，也會導(dao)致月(yue)(yue)經(jing)(jing)失(shi)調及月(yue)(yue)經(jing)(jing)量(liang)多，如血(xue)(xue)小板(ban)減(jian)少癥(zheng)、再(zai)生(sheng)障礙性(xing)貧血(xue)(xue)、白血(xue)(xue)病等(deng)。
2.經量過少或閉經
目(mu)前(qian)最常見的原因(yin)是多(duo)囊卵(luan)巢(chao)(chao)綜合(he)征，除了閉經(jing)、不孕，還伴有(you)肥(fei)胖、多(duo)毛(mao)、痤瘡等，有(you)些患者合(he)并糖(tang)尿病。張璐(lu)芳說，生(sheng)殖(zhi)系統惡(e)性腫瘤(liu)，如(ru)(ru)宮頸癌、子宮內膜癌和卵(luan)巢(chao)(chao)癌，也可(ke)以(yi)表現為月(yue)經(jing)失調，特別需(xu)要(yao)警(jing)惕。近年(nian)來惡(e)性腫瘤(liu)有(you)年(nian)輕化趨勢，如(ru)(ru)果有(you)月(yue)經(jing)異(yi)常，一定要(yao)做婦(fu)科(ke)檢查(cha)及癌癥篩查(cha)。另外(wai)，藥(yao)物(如(ru)(ru)緊急(ji)避孕藥(yao)和減肥(fei)藥(yao))都有(you)可(ke)能導致(zhi)(zhi)(zhi)閉經(jing)。張璐(lu)芳說，一些女性缺乏避孕措施，僅(jin)僅(jin)靠(kao)口服緊急(ji)避孕藥(yao)來補(bu)救(jiu)，由此導致(zhi)(zhi)(zhi)閉經(jing)的不少。除了藥(yao)物，過度節食減肥(fei)會(hui)抑(yi)制(zhi)下(xia)丘腦(nao)功(gong)能，會(hui)導致(zhi)(zhi)(zhi)神經(jing)性閉經(jing)。月(yue)經(jing)也受到大腦(nao)皮層的控制(zhi)，生(sheng)活環(huan)境改變(bian)或情緒(xu)劇烈波動，也可(ke)能導致(zhi)(zhi)(zhi)月(yue)經(jing)失調。
3.周期過短
黃體功(gong)能異常會引起月(yue)經(jing)周期(qi)短，常不足(zu)20天，經(jing)期(qi)長、淋漓不凈。
女生月經前(qian)后情(qing)緒(xu)變化(hua)過程
女生(sheng)月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)前后情緒變(bian)化過(guo)程(cheng)，月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)是(shi)女人身(shen)體(ti)(ti)健康(kang)的(de)衡量指標，月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)的(de)周期性(xing)一般(ban)來說是(shi)很規律的(de)，緩(huan)解(jie)痛經(jing)(jing)不能只靠吃藥，女性(xing)的(de)身(shen)體(ti)(ti)健康(kang)是(shi)需(xu)要呵護的(de)，以下是(shi)女生(sheng)月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)前后情緒變(bian)化過(guo)程(cheng)。
女生月經前后情緒變化過程1 第1～5天，心煩意亂，情緒消沉。 盡管性成 熟期女性的(de)(de)月(yue)經周期周而(er)復始(shi)、循環不(bu)已，但是(shi)通常把開始(shi)出(chu)血的(de)(de)那 一(yi)天算做月(yue)經周期的(de)(de)第(di)一(yi)天，而(er)不(bu)是(shi)停止出(chu)血的(de)(de)那一(yi)天。每個女性的(de)(de)出(chu)血量不(bu)同(tong)，少則(ze)10毫升(sheng)，多的(de)(de)可(ke)達(da)100～200毫升(sheng)。盡管許(xu)多女性在經期并(bing)無特殊癥 狀，但有(you)些人會出(chu)現下(xia)腹部及(ji)腰背(bei)部酸痛、頭痛、失眠(mian)、疲乏，她們有(you)時(shi)心煩意亂(luan)、精神抑(yi)郁，什么(me)也(ye)不(bu)想做。
第6～9天，心平氣和，體貼而寬容。 這時在成熟(shu)女(nv)性的(de)體內，卵巢里新的(de)卵細(xi)胞開始發育，雌激素(su)以及調節精神狀態(tai)的(de)內啡肽(tai)不斷增長，激素(su)內環境(jing)漸(jian)趨(qu)平(ping)衡(heng)，而女(nv)人(ren)們大(da)都也會感到輕(qing)松(song)、愜意，她們與(yu)人(ren)交往包括(kuo)與(yu)她的(de)伴侶相處，將變得熱情(qing)、周到、體貼而寬容。
第10～14天，激情、快樂、聰明而充滿活力。 在(zai)成熟女性(xing)的(de)(de)卵巢(chao)里(li)一個新的(de)(de)卵細胞漸趨(qu)發(fa)育成熟，體(ti)內(nei)的(de)(de)雌激(ji) 素(su)高漲，而與人(ren)的(de)(de)情欲以及情緒密(mi)切(qie)相關的(de)(de)雌激(ji)素(su)也在(zai)不斷增長。這(zhe)使她便得激(ji)情、快(kuai)樂、聰明而充(chong)滿(man)活(huo)(huo)力。她的(de)(de)身體(ti)呼喚(huan)著(zhu)，呼喚(huan)著(zhu)對一個新生(sheng)命的(de)(de)冀盼與渴(ke)望， 這(zhe)種本能會使她更加嫵媚、多(duo)情并(bing)在(zai)性(xing)上變得積極(ji)主動。自(zi)然，也許這(zhe)時的(de)(de)性(xing)生(sheng)活(huo)(huo)會更加和諧而快(kuai)樂。
第15天，變化無常甚至帶有一定攻擊性。 這(zhe)是女性(xing)發(fa)生排卵可(ke)能性(xing)最大的(de)(de)一天，此(ci)時(shi)雌激(ji)素(su)維持高水平，雄激(ji)素(su)的(de)(de)含(han)量比較高，而(er)所(suo)有的(de)(de)這(zhe)些都可(ke)使她們的(de)(de)情緒變(bian)得反復無常并略顯進(jin)攻(gong)性(xing)。
第16～23天，騷動后的冷靜與安詳。 此(ci)時(shi)，沒有(you)受孕的(de)卵(luan)細胞開始破裂，雌(ci)激素趨于減少，而(er)孕激素逐漸(jian)增 多，這時(shi)的(de)女人似乎(hu)正在(zai)從某種騷(sao)動中走向冷靜與(yu)安詳。因(yin)此(ci)，這時(shi)她們(men)能(neng)精(jing)心(xin)烹制出漂亮而(er)味(wei)美的(de)色拉，而(er)這些天(tian)她們(men)買的(de)東西也(ye)最精(jing)美而(er)別致。是(shi)的(de)，有(you)人說孕 酮能(neng)激發人的(de)創造性(xing)，但你不要(yao)過分期待她在(zai)性(xing)上(shang)會有(you)更(geng)多獨特的(de)創造性(xing)。這時(shi)女性(xing)更(geng)需要(yao)的(de)也(ye)許是(shi)精(jing)神上(shang)的(de)親昵與(yu)溫存。
第24～28天，痛苦、激動、情緒如此脆弱。 這一時期，女性(xing)體內(nei)的雌激(ji)素(su)(su)與孕激(ji)素(su)(su)都在急(ji)劇減少(shao)，激(ji)素(su)(su)內(nei)環(huan)境(jing)失(shi)調可(ke)能帶來新的情緒危機。有些(xie)女性(xing)安然無(wu)恙，而有些(xie)則表現激(ji)動(dong)、多疑、痛(tong)苦(ku)、情緒變得十(shi)分脆弱，甚(shen)至陷入令人煩惱的經前期緊張綜合癥。
女生月(yue)(yue)經前(qian)后情緒(xu)變化過程2心(xin)理學家調查(cha)研究發現(xian)，約有一半以上的(de)(de)(de)(de)健康女性，在月(yue)(yue)經期(qi)間或(huo)輕(qing)或(huo)重(zhong)地出現(xian)情緒(xu)上的(de)(de)(de)(de)變化。這種情緒(xu)變化發生在月(yue)(yue)經來潮的(de)(de)(de)(de)前(qian)幾(ji)天。除(chu)了身體的(de)(de)(de)(de)不適(shi)外(wai)，易出現(xian)程度不同的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)`情緒(xu)反常(chang)，如(ru)情緒(xu)低(di)落(luo)、心(xin)煩意亂、抑(yi)郁(yu)寡言、消(xiao)極多疑、好發脾氣、注意力不集中，甚至(zhi)悲(bei)戚傷(shang)感，重(zhong)者難以控制自己(ji)的(de)(de)(de)(de)情緒(xu)，稍不如(ru)意就火冒三丈，或(huo)者無(wu)事(shi)生非，情緒(xu)變幻(huan)莫(mo)測。
這就是醫學(xue)上稱的(de)(de)(de)“經(jing)前緊(jin)張綜合癥”。出現這些現象的(de)(de)(de)原因，是體內的(de)(de)(de)激(ji)素分泌不(bu)(bu)穩定造成(cheng)的(de)(de)(de)。月經(jing)是受體內的(de)(de)(de)內分泌控制的(de)(de)(de)，某些女孩子月經(jing)期間的(de)(de)(de)神經(jing)和體液調節功能處(chu)于不(bu)(bu)穩定狀態，大(da)腦皮(pi)層興奮(fen)性改變(bian)。體內的(de)(de)(de)雌激(ji)素和孕(yun)激(ji)素比例(li)不(bu)(bu)協調，從而(er)造成(cheng)植物(wu)神經(jing)功能紊亂，引起(qi)身體不(bu)(bu)適(shi)，進而(er)導(dao)致情(qing)緒上的(de)(de)(de)變(bian)化。
來(lai)(lai)(lai)月(yue)經(jing)前(qian)情緒(xu)低落，是比較常見的(de)，和(he)來(lai)(lai)(lai)月(yue)經(jing)之(zhi)前(qian)精神緊(jin)張(zhang)有關系(xi)，臨(lin)床上多(duo)稱為經(jing)前(qian)緊(jin)張(zhang)綜合征，有一部分女(nv)性會出現(xian)水腫，主要(yao)是受體內(nei)激(ji)素(su)水平變化(hua)所致，來(lai)(lai)(lai)月(yue)經(jing)之(zhi)前(qian)情緒(xu)不(bu)穩定，應該注(zhu)(zhu)意自己調理，不(bu)要(yao)從事劇烈的(de)體育(yu)運動，注(zhu)(zhu)意多(duo)休息，保證充足的(de)睡眠和(he)營(ying)養(yang)，注(zhu)(zhu)意經(jing)期衛生(sheng)。一般(ban)月(yue)經(jing)過(guo)后，隨著體內(nei)激(ji)素(su)水平的(de)回調，情緒(xu)也就逐漸好起(qi)來(lai)(lai)(lai)。
女(nv)生月經(jing)前(qian)(qian)后情緒(xu)變化過程(cheng)3經(jing)前(qian)(qian)期(qi)出現乏力(li)、煩躁、憂郁、嗜(shi)睡(shui)，甚至無原因地哭泣(qi)或(huo)大怒；嚴(yan)重(zhong)者不(bu)愿意理睬(cai)家(jia)屬與朋(peng)友，孤僻到(dao)臥床不(bu)起(qi)，常伴有(you)乳房脹痛(tong)、小腹脹感(gan)、便秘；還(huan)有(you)的人在(zai)經(jing)前(qian)(qian)1-3天體重(zhong)增加并(bing)有(you)浮腫，尤(you)其(qi)是晨起(qi)手(shou)指(zhi)發(fa)脹，下午則下肢腫脹。另有(you)些人在(zai)經(jing)前(qian)(qian)還(huan)有(you)注(zhu)意力(li)不(bu)集(ji)中(zhong)、健忘、判(pan)斷有(you)困難(nan)、行動不(bu)協調，頭痛(tong)等癥狀。
這(zhe)些癥狀(zhuang)最早可(ke)出現在(zai)經前(qian)10-14天(tian)，一般是在(zai)經前(qian)4-5天(tian)，待月經來潮后(hou)癥狀(zhuang)隨之消(xiao)失。以上(shang)這(zhe)些癥狀(zhuang)并不(bu)是同時出現在(zai)一個人身上(shang)，一般是一個人出現其中(zhong)1-2種(zhong)，這(zhe)就(jiu)是“經前(qian)期緊(jin)張綜合癥”。
經(jing)(jing)前(qian)癥狀產生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)確切原因(yin)(yin)目前(qian)尚不(bu)清楚(chu)，但普遍認為(wei)很可能(neng)與(yu)身體發育變化迅(xun)速、神經(jing)(jing)系統發育不(bu)夠完(wan)善、內分泌(mi)失調和(he)精神因(yin)(yin)素(su)(su)的(de)(de)(de)刺激導致(zhi)植物神經(jing)(jing)系統功能(neng)紊(wen)亂及(ji)水鹽(yan)代謝平衡失調有關。此(ci)外，諸如維生(sheng)(sheng)素(su)(su)的(de)(de)(de)缺乏、卵巢感(gan)染、霉(mei)菌過度生(sheng)(sheng)長，都(dou)可誘(you)發或加(jia)重經(jing)(jing)前(qian)期綜合癥的(de)(de)(de)癥狀。還有一種原因(yin)(yin)是大家公認的(de)(de)(de)，就是精神因(yin)(yin)素(su)(su)。
許(xu)多(duo)女(nv)孩對(dui)月(yue)經(jing)來(lai)潮沒有(you)(you)科學(xue)的(de)認(ren)識，認(ren)為(wei)來(lai)月(yue)經(jing)是“倒霉”、“麻煩”，不樂意(yi)接受現實，因此(ci)每次(ci)月(yue)經(jing)來(lai)潮前就心理緊張(zhang)、恐懼，尤(you)其是月(yue)經(jing)周期與考(kao)試(shi)或重(zhong)(zhong)大(da)事(shi)情碰在一起，更對(dui)月(yue)經(jing)有(you)(you)排斥感，心理負(fu)擔加重(zhong)(zhong)，這(zhe)無(wu)疑使(shi)輕前緊張(zhang)綜合癥更為(wei)突(tu)出。
由此可以看出，經前期緊張(zhang)綜合癥(zheng)(zheng)(zheng)可能(neng)是多種因素造(zao)成的，但它(ta)不是器(qi)質性病變，是一(yi)種短期的癥(zheng)(zheng)(zheng)狀，也不會影響生育(yu)功能(neng)。一(yi)般地說，青(qing)春期女孩與成年婦女一(yi)樣，都有(you)可能(neng)發生此癥(zheng)(zheng)(zheng)狀，但多數女孩癥(zheng)(zheng)(zheng)狀輕，不需要治療。
既然經前期綜合癥與精神因素和身體狀況有(you)關，那么，女孩月(yue)經來潮前應(ying)盡量放松自己的精神，多聽聽音樂，多參加一些體育活動，找機會和同伴聊(liao)(liao)聊(liao)(liao)天(tian)。
一(yi)個人獨(du)處時，多看自(zi)己感(gan)興趣(qu)的(de)讀物，或想(xiang)一(yi)想(xiang)自(zi)己曾經歷(li)的(de)愉快事，這有利于淡化(hua)對月經的(de)關注(zhu)，轉移注(zhu)意(yi)力，放松心情，對情緒(xu)的(de)控制有好處。 同(tong)時，還要注(zhu)意(yi)勞逸結(jie)合(he)(he)，多吃蔬(shu)菜(cai)水果，以(yi)增(zeng)加維生素的(de)攝入量。在(zai)月經前數天進(jin)低(di)鹽(yan)飲食，以(yi)養成(cheng)良好的(de)生活習慣(guan)。還應多和母親溝通，把自(zi)己經前期(qi)緊張綜合(he)(he)癥的(de)情況(kuang)(kuang)告訴她，并對以(yi)往在(zai)特殊情況(kuang)(kuang)下自(zi)己情緒(xu)的(de)失(shi)控表(biao)示歉意(yi)。這樣，家人會給你(ni)更多的(de)理解(jie)和寬容，幫助你(ni)調整變化(hua)的(de)情緒(xu)。
當(dang)然更重(zhong)要的(de)(de)是(shi)你自身的(de)(de)調整，學(xue)會自控，這是(shi)對意志(zhi)力的(de)(de)一(yi)種考驗，也是(shi)走(zou)向(xiang)成(cheng)熟的(de)(de)標志(zhi)。 如果癥(zheng)狀比較嚴重(zhong)，可以(yi)到醫(yi)院(yuan)去請大(da)夫診治，較溫和的(de)(de)中成(cheng)藥對經前癥(zheng)狀有(you)緩解作用(yong)，但必須是(shi)聽醫(yi)生的(de)(de)建議。
專家認為月經是女性身體健康的?晴雨表?，女人可以通過來月經時，觀察自己經血的顏色，從而來判斷女人身體健康與否。
月經一般有3個顏色
第一種顏色：鮮紅色
一般情況下(xia)，如(ru)果說女(nv)人的(de)月(yue)(yue)經(jing)顏(yan)色(se)是鮮(xian)紅(hong)(hong)色(se)的(de)，且月(yue)(yue)經(jing)量較(jiao)多，血(xue)流(liu)速度也會(hui)變快，說明身(shen)體還(huan)是比較(jiao)健康的(de)。這是因(yin)為，血(xue)流(liu)動的(de)速度較(jiao)快，排出的(de)毒素也比較(jiao)快，月(yue)(yue)經(jing)無法及時得到(dao)氧化，就已經(jing)排出人體外(wai)部，而這樣月(yue)(yue)經(jing)顏(yan)色(se)就是屬(shu)于鮮(xian)紅(hong)(hong)色(se)的(de)，是屬(shu)于正(zheng)常現(xian)象，不必(bi)擔心(xin)。
第二種顏色：粉紅色
如(ru)果(guo)說女人月(yue)經(jing)的(de)(de)顏色(se)(se)是(shi)(shi)粉紅(hong)色(se)(se)的(de)(de)，且血量也不(bu)多(duo)，有一(yi)種(zhong)被稀(xi)釋(shi)過的(de)(de)感覺一(yi)樣，這(zhe)有可能是(shi)(shi)體內的(de)(de)雌激素(su)、孕激素(su)的(de)(de)分(fen)泌(mi)出(chu)現波動，或者是(shi)(shi)剛(gang)懷孕也會造成這(zhe)種(zhong)現象(xiang)。遇到這(zhe)種(zhong)情況，女性朋(peng)友就要(yao)及(ji)時注意調整自己的(de)(de)休息，緩解壓力，或者還可以(yi)吃一(yi)些補血的(de)(de)食物，就可以(yi)改善這(zhe)種(zhong)現象(xiang)。所以(yi)，如(ru)果(guo)說女性遇到月(yue)經(jing)的(de)(de)顏色(se)(se)是(shi)(shi)粉紅(hong)色(se)(se)的(de)(de)，也沒有必要(yao)太擔心。
第三種顏色：暗紅色
如(ru)果說女人發(fa)現(xian)自(zi)己(ji)的月(yue)經顏(yan)色變成(cheng)了(le)暗紅色，嗨伴(ban)有痛經、大量血塊、小(xiao)腹冷等癥(zheng)狀(zhuang)，就很有可能是宮(gong)寒了(le)。如(ru)果是準(zhun)備懷孕的準(zhun)媽(ma)媽(ma)們，一經發(fa)現(xian)自(zi)己(ji)月(yue)經的顏(yan)色變成(cheng)了(le)暗紅色，且還伴(ban)有以上癥(zheng)狀(zhuang)，就更(geng)要保暖好(hao)自(zi)己(ji)的子宮(gong)了(le)，這(zhe)樣才能讓(rang)寶寶在(zai)一個好(hao)的環(huan)境下孕育(yu)。
女人每個月來月經的時候，就可以對照一下自己的月經的顏色，如果發現有異常，就要及時調理。女性在月經期間做好?三字訣?，保養子宮，身體更健康！
第一個字：暖
女(nv)(nv)人在月經期(qi)(qi)間的(de)免疫力是有所(suo)降低(di)的(de)，可(ke)是有的(de)女(nv)(nv)性朋友也不注重保養，貪吃(chi)涼性食物(wu)，還(huan)穿個露臍(qi)裝，造成腹部受寒(han)(han)，久而久之導致宮(gong)(gong)寒(han)(han)的(de)出現。其實，不管(guan)在什么時候(hou)，女(nv)(nv)人一定要保暖(nuan)(nuan)好自己的(de)子(zi)宮(gong)(gong)，尤其是月經期(qi)(qi)間。這個時候(hou)，女(nv)(nv)人可(ke)以選用(yong)熱水(shui)袋來溫(wen)敷一下子(zi)宮(gong)(gong)，達到祛除寒(han)(han)濕，保暖(nuan)(nuan)子(zi)宮(gong)(gong)的(de)作(zuo)用(yong)。
第二個字：悅
都知(zhi)道(dao)不良(liang)的情緒會影響(xiang)身體健康，尤其是(shi)在(zai)女性月經期(qi)，如果女人老是(shi)心情郁悶，就會造成氣滯(zhi)血瘀，從而(er)導致一系列的婦科疾(ji)病。因(yin)此(ci)，女人在(zai)經期(qi)一定要保(bao)持心情愉悅，這樣有利于(yu)情緒穩定，保(bao)持生(sheng)理期(qi)內分泌激素水(shui)平的穩定，從而(er)有助于(yu)保(bao)養(yang)子宮(gong)，使(shi)身體更健康。
第三個字：食
女(nv)人在經期除了(le)要保(bao)暖好(hao)自己的子宮，保(bao)持愉悅的心(xin)情之外，還應(ying)注意飲食(shi)上(shang)的調(diao)理。女(nv)人在經期不(bu)妨用這幾種食(shi)物來調(diao)理一(yi)下。
葡萄干
葡萄干(gan)(gan)和葡萄一樣(yang)有著十分強大的(de)作用(yong)，且(qie)營養物(wu)質十分豐(feng)富，含有大量(liang)的(de)鈣以(yi)及(ji)鐵(tie)、磷(lin)等(deng)(deng)元素(su)。女人(ren)在經期(qi)，吃一些葡萄干(gan)(gan)可以(yi)改善(shan)經期(qi)貧血、腰酸、手腳(jiao)發冷等(deng)(deng)癥狀，緩(huan)解經期(qi)的(de)不(bu)適。除此(ci)之外，葡萄干(gan)(gan)還有著補氣血、潤(run)膚的(de)作用(yong)，因(yin)此(ci)，女人(ren)經常食用(yong)葡萄干(gan)(gan)，保養子(zi)宮，氣色紅(hong)潤(run)。
蜂蜜
蜂(feng)蜜是天然的(de)(de)(de)(de)營養品，具(ju)有很高的(de)(de)(de)(de)養生(sheng)功(gong)效，受到很多女性朋(peng)友的(de)(de)(de)(de)青睞，女性在來(lai)月經(jing)期，在睡覺前喝(he)杯溫熱的(de)(de)(de)(de)蜂(feng)蜜水(shui)，或者在蜂(feng)蜜中加點牛奶，可以緩解月經(jing)期間(jian)的(de)(de)(de)(de)不適。因為在牛奶中有豐富的(de)(de)(de)(de)鉀，蜂(feng)蜜中有豐富的(de)(de)(de)(de)鎂，這(zhe)兩種都能(neng)緩和情(qing)緒，有緩解痛經(jing)的(de)(de)(de)(de)作用，也(ye)有利(li)于保(bao)養子宮。
玫瑰花茶
玫瑰花(hua)具有理氣(qi)解郁、活血(xue)散(san)淤和調(diao)經(jing)止痛的(de)作用，女(nv)人可(ke)(ke)以(yi)經(jing)常用玫瑰花(hua)來(lai)泡水代茶飲，可(ke)(ke)以(yi)很好的(de)改善內分泌(mi)失調(diao)、月經(jing)不調(diao)，還能(neng)理氣(qi)補血(xue)、促進血(xue)液循環，益(yi)氣(qi)寧神，還能(neng)有效調(diao)節(jie)內分泌(mi)問題，不僅可(ke)(ke)以(yi)保養(yang)子(zi)宮，還能(neng)讓女(nv)人由內而(er)外(wai)散(san)發迷人魅(mei)力。
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來(lai)姨媽前最準的(de)跡象
來(lai)(lai)姨(yi)媽(ma)(ma)前最(zui)準的(de)跡象(xiang)(xiang)，月(yue)(yue)經(jing)期雖然是(shi)女性(xing)正常的(de)生理現象(xiang)(xiang)，女性(xing)來(lai)(lai)月(yue)(yue)經(jing)是(shi)身體體內代(dai)謝排毒的(de)時期，月(yue)(yue)經(jing)期間女性(xing)的(de)身體抵抗(kang)力也比(bi)較差，在來(lai)(lai)月(yue)(yue)經(jing)的(de)時候一定要注(zhu)意保暖。那么來(lai)(lai)姨(yi)媽(ma)(ma)前最(zui)準的(de)跡象(xiang)(xiang)有哪些呢？
來姨媽前最準的跡象1 月經在來訪之前會有哪些征兆吧!
1、情緒不穩定
在月(yue)經(jing)來(lai)臨的(de)前幾天，甚至(zhi)是一(yi)個星期前，大部分女性(xing)會(hui)出現(xian)有情緒不穩定(ding)的(de)情況，比(bi)如無(wu)緣無(wu)故的(de)生氣、無(wu)緣無(wu)故的(de)哭(ku)泣等，甚至(zhi)她們可(ke)能會(hui)因一(yi)件小事而大發(fa)雷霆，可(ke)能一(yi)下子(zi)開心，也可(ke)能一(yi)下子(zi)嚎啕大哭(ku)。而且很(hen)多女性(xing)會(hui)出現(xian)全身乏力、嗜睡等情況出現(xian)這種狀(zhuang)況時，通(tong)常表示女性(xing)月(yue)經(jing)就快(kuai)來(lai)了。
2、腹脹、腹痛等
在(zai)月經來(lai)臨之前，大部分女(nv)性(xing)(xing)都會出現(xian)一(yi)些(xie)不(bu)適，如腹(fu)脹、小腹(fu)疼痛等(deng)。除(chu)此之外，大部分女(nv)性(xing)(xing)還會出現(xian)乳房脹痛、便秘等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，有(you)出現(xian)這些(xie)癥(zheng)狀(zhuang)，女(nv)性(xing)(xing)必(bi)須(xu)要做好來(lai)月經的(de)準備。
3、容易健忘
在(zai)(zai)月經來臨的(de)前幾天(tian)，一(yi)些女(nv)性(xing)可能會出現(xian)健忘、注意力不(bu)集(ji)中等(deng)情況，會影(ying)響到我們在(zai)(zai)工作以及生活(huo)上的(de)正常(chang)判斷。同時，部分女(nv)性(xing)還會經常(chang)出現(xian)頭疼現(xian)象，甚至需要臥床休息。這(zhe)些癥狀(zhuang)一(yi)般在(zai)(zai)經前10-14天(tian)發生，最常(chang)發生在(zai)(zai)經前的(de)4-5天(tian)。
4、身體浮腫
很多女(nv)性(xing)在(zai)月經來(lai)臨之前還會(hui)(hui)(hui)出現(xian)身體(ti)浮腫(zhong)，一般會(hui)(hui)(hui)在(zai)一周前出現(xian)。在(zai)晨起的時候，身體(ti)浮腫(zhong)現(xian)象尤其嚴(yan)重。在(zai)下午(wu)，這部分女(nv)性(xing)還會(hui)(hui)(hui)出現(xian)有下肢腫(zhong)脹的現(xian)象，這些都是月經來(lai)臨前的癥(zheng)狀。專家(jia)建議(yi)女(nv)性(xing)，盡量不(bu)要飲用太多的水，否則(ze)，可能會(hui)(hui)(hui)導致(zhi)水分滯留在(zai)體(ti)內(nei)，使(shi)浮腫(zhong)的情況更加嚴(yan)重。
來姨媽前最準的跡象2 大姨媽來之前都有哪些征兆呢？臨床上常見的有以下10個癥狀：
1、身體(ti)乏(fa)力(li)，頭暈、頭疼，行動不協調等(deng)；
2、乳房(fang)脹痛(tong)，或乳房(fang)變得敏感，有(you)觸痛(tong)感。這(zhe)是因為在來月經之前，受體內雌孕激素水平增高的影響，出(chu)現了乳腺(xian)管增生、乳腺(xian)小(xiao)葉及腺(xian)泡生長。
3、惡(e)心、嘔吐，小(xiao)腹輕微脹痛、下墜感(gan)，便秘等(deng)。其中，小(xiao)腹脹痛主要是由于在(zai)月經來潮前(qian)，盆腔處于充(chong)血(xue)狀態所致。
4、早晨(chen)手指發脹，下(xia)(xia)午(wu)下(xia)(xia)肢(zhi)浮腫，腰酸背痛等。
5、體(ti)重增加，通(tong)常都是一過性(xing)的，也是由于(yu)體(ti)內激素水平變化所致。一般在月經(jing)結束之后，體(ti)重逐(zhu)漸恢復(fu)到正常。
6、嗜睡。這主(zhu)要是由于體內激素水(shui)平的變化，刺激大(da)腦植物神經(jing)(jing)(jing)功能所致。如果本(ben)身有貧(pin)血的癥狀，會加重經(jing)(jing)(jing)前及經(jing)(jing)(jing)期嗜睡的情況。
7、臉上長痘。這是(shi)由于快來月(yue)經的時候，體內的孕激素(su)水平增(zeng)高，繼(ji)而造成臉部油脂(zhi)分泌(mi)過多，導(dao)致(zhi)出現臉上長痘的情況。
8、陰(yin)(yin)道分(fen)泌物(wu)(wu)、白帶明顯增(zeng)多。月經來臨之前，盆腔會(hui)大量(liang)(liang)充血(xue)，宮頸(jing)和(he)陰(yin)(yin)道也(ye)會(hui)出現血(xue)流量(liang)(liang)增(zeng)加(jia)(jia)的狀況，這(zhe)時，宮頸(jing)和(he)陰(yin)(yin)道的分(fen)泌物(wu)(wu)也(ye)會(hui)增(zeng)加(jia)(jia)。
9、注意力不集(ji)中，健忘。有的(de)(de)人還會出(chu)現工(gong)作學(xue)習效率(lv)低下、記憶力減退等(deng)問題(ti)，嚴重影響正常的(de)(de)工(gong)作、生活和人際關系(xi)。
10、情緒易(yi)激(ji)怒、煩躁、憂郁(yu)、焦慮以及抑(yi)郁(yu)等，嚴(yan)重者不愿理睬他人(ren)，甚至(zhi)不愿起(qi)床及出(chu)門見人(ren)。這也(ye)是由于(yu)激(ji)素水平波動所(suo)引起(qi)的(de)。
來姨媽前最準的跡象3 月經來之前的癥狀：
1、很多健康的婦女(nv)也會有一些不(bu)舒服(fu)感覺和性情改變，自己就知道快來例(li)(li)假了，例(li)(li)如盆腔下墜感、腰酸(suan)背痛、頭(tou)痛、乳脹、浮腫、煩(fan)躁(zao)、易(yi)怒(nu)等，稱(cheng)為經(jing)前(qian)不(bu)適。一般(ban)程度較輕，無需治療。但也有些女(nv)性經(jing)前(qian)癥(zheng)狀嚴重(zhong)，影響工作與生(sheng)活，稱(cheng)之為經(jing)前(qian)期綜合征。
2、月(yue)經(jing)前(qian)期(qi)綜(zong)合征一(yi)(yi)般于(yu)月(yue)經(jing)來潮前(qian)7一(yi)(yi)14天出現，經(jing)前(qian)2—3天最重，行(xing)經(jing)后癥狀(zhuang)消失或(huo)明(ming)顯減輕(qing)。不(bu)舒適是多方面的(de)(de)(de)，因人而異。有的(de)(de)(de)婦(fu)女水腫比(bi)較突出，有的(de)(de)(de)婦(fu)女乳房脹痛比(bi)較明(ming)顯，有的(de)(de)(de)婦(fu)女主(zhu)要是精(jing)神癥狀(zhuang)。有時，幾種癥狀(zhuang)并存，因此程度不(bu)一(yi)(yi)。
3、浮(fu)腫(zhong)一般在(zai)(zai)經(jing)(jing)前一周出現(xian)，也可(ke)以(yi)平時(shi)也有水腫(zhong)而(er)在(zai)(zai)經(jing)(jing)前加重(zhong)(zhong)。由(you)于浮(fu)腫(zhong)，體(ti)重(zhong)(zhong)增(zeng)加。伴水腫(zhong)而(er)來的還可(ke)有頭痛(tong)、流(liu)鼻涕(ti)、下肢沉重(zhong)(zhong)、腹脹、便秘等(deng)。乳(ru)房痛(tong)可(ke)以(yi)在(zai)(zai)月經(jing)(jing)前出現(xian)，亦有在(zai)(zai)經(jing)(jing)后出現(xian)的。乳(ru)房內(nei)有小(xiao)結節，觸之(zhi)疼痛(tong)，行經(jing)(jing)后輕松，但(dan)下次來月經(jing)(jing)前又重(zhong)(zhong)新出現(xian)脹痛(tong)。
4、月(yue)經(jing)(jing)來之前的(de)癥狀(zhuang)主要有：在經(jing)(jing)期來之前白帶(dai)(dai)(dai)有明(ming)(ming)顯變化，最明(ming)(ming)顯的(de)癥狀(zhuang)就是(shi)白帶(dai)(dai)(dai)增多。來月(yue)經(jing)(jing)之前盆腔充血，宮頸和陰道的(de)血流量增加，所以(yi)分泌出(chu)的(de)白帶(dai)(dai)(dai)也比平時多。
5、接近(jin)來經(jing)(jing)時(shi)可帶點粉紅色，以后逐漸變(bian)為(wei)血液，就是(shi)月經(jing)(jing)。月經(jing)(jing)干凈(jing)后，子(zi)宮與陰道的(de)血流(liu)量恢復原狀，白帶也減少。這(zhe)種情況下白帶增多屬于正常現(xian)(xian)象，因為(wei)它是(shi)由于受(shou)雌激素影響出現(xian)(xian)的(de)。還(huan)有(you)其他時(shi)候(hou)出現(xian)(xian)的(de)白帶增多也是(shi)正常情況，比(bi)如說同房(fang)之前或者是(shi)懷(huai)孕后。
那女人來月經要注意什么呢?下面就為您詳細的介紹一下。
1、月經期間千萬別碰冷水
女人(ren)本來身體(ti)(ti)就是陰性體(ti)(ti)質，而月(yue)經期(qi)間(jian)一定(ding)是要(yao)忌冷的(de)，因(yin)為要(yao)是我們在月(yue)經期(qi)間(jian)接觸冷的(de)，那么肯定(ding)會引發身體(ti)(ti)內(nei)部的(de)某些(xie)變化(hua)，導致我們的(de)肚子痛，痛經大家都知道有多(duo)痛苦，不管你怎么樣都會特別(bie)的(de)難受(shou)。
所以這時候(hou)要(yao)注意的(de)就是(shi)千(qian)萬(wan)別喝涼(liang)(liang)水(shui)，千(qian)萬(wan)別用涼(liang)(liang)水(shui)洗碗，洗衣服(fu)，千(qian)萬(wan)別用涼(liang)(liang)水(shui)洗臉等，不管你是(shi)在寒冷(leng)(leng)的(de)冬季還(huan)是(shi)在炎熱(re)的(de)夏季，月經期間請別觸碰(peng)冷(leng)(leng)水(shui)。
2、月經期間千萬別碰辣椒
可能有的女人天生的辣(la)妹子(zi)性格，不(bu)管不(bu)顧的每餐飯(fan)都(dou)要食用辣(la)椒(jiao)，而且吃(chi)得(de)量還(huan)不(bu)小(xiao)，每天都(dou)會在飯(fan)里和菜里放上很多的辣(la)椒(jiao)，但是雖(sui)然辣(la)椒(jiao)對我(wo)們的身體有一定的幫助(zhu)，也(ye)能改變(bian)我(wo)們吃(chi)飯(fan)的口味。
但(dan)是你(ni)知(zhi)道(dao)，吃了(le)辛辣的(de)東(dong)西之后肯定會對我們(men)身(shen)體有傷害(hai)，然后不(bu)能促進我們(men)身(shen)體的(de)排毒，然后就導(dao)致肚子疼，痛經等狀況的(de)出現(xian)，所(suo)以月經期間千萬要(yao)注意不(bu)吃辛辣。
3、月經期間千萬別吃冷飯
有(you)的.人天生就喜歡吃冷(leng)飯，由于生活的壓(ya)力(li)，時(shi)間的不夠，總是(shi)(shi)在中午回來(lai)家把早上(shang)的剩(sheng)飯直接盛在碗里(li)就開始吃，然(ran)后火(huo)急(ji)火(huo)燎的就上(shang)班去了(le)，雖然(ran)這樣節省(sheng)了(le)時(shi)間，但是(shi)(shi)你知道冷(leng)飯在胃里(li)是(shi)(shi)多(duo)么(me)難的消(xiao)化嗎(ma)?還有(you)冷(leng)飯對(dui)我們(men)月經期(qi)間是(shi)(shi)多(duo)么(me)的影響大(da)嗎(ma)?也會引起我們(men)肚子很(hen)痛，到時(shi)候真是(shi)(shi)沒有(you)辦法(fa)了(le)。
4、月經期間千萬別洗澡
我有個朋友她(ta)覺得(de)自(zi)己(ji)年(nian)輕(qing)，每天(tian)(tian)(tian)都要愛衛生，干凈，所(suo)以(yi)每次(ci)月經的時候，前兩三天(tian)(tian)(tian)她(ta)還不(bu)洗澡(zao)，然后第四天(tian)(tian)(tian)，第五(wu)天(tian)(tian)(tian)慢慢減少的時候，她(ta)就開始每天(tian)(tian)(tian)洗澡(zao)，殊不(bu)知這樣對身體有多大的損(sun)傷，要是不(bu)是年(nian)輕(qing)。
我覺得(de)估計(ji)很(hen)難熬過去這么痛苦的過程，每次洗(xi)完澡第二天就特別的難受，莫名的難受，說不出的感覺，所以(yi)千萬不要(yao)為了(le)衛生而去洗(xi)澡。
5、月經期間請勿做激烈運動
月經(jing)期間千(qian)萬別(bie)為了(le)鍛(duan)煉(lian)身體(ti)還是堅持(chi)跑(pao)步，堅持(chi)晨練等，可(ke)以(yi)適當的出去(qu)走走路，出去(qu)散散步，但是千(qian)萬別(bie)去(qu)跑(pao)步，打羽毛球等劇(ju)烈運動(dong)(dong)，不僅(jin)會(hui)造成體(ti)內排(pai)泄的不暢，還會(hui)對(dui)身體(ti)有影響，所以(yi)月經(jing)期間千(qian)萬不要劇(ju)烈運動(dong)(dong)。
6、月經期間要記得補充營養
可想而知，要(yao)(yao)是你(ni)(ni)身上裂(lie)個(ge)口子然(ran)后(hou)每天流(liu)血(xue)，你(ni)(ni)肯(ken)定受(shou)不了，那么月經的時候(hou)，雖然(ran)我們(men)體內(nei)在排毒，但是我們(men)身體的一部分血(xue)液也會(hui)隨(sui)之(zhi)而排出去(qu)，所(suo)以在我們(men)月經的時候(hou)，必須要(yao)(yao)多吃營養(yang)品(pin)，紅(hong)糖水，阿膠(jiao)，蜂蜜水，牛(niu)奶(nai)，紅(hong)棗(zao)蓮(lian)子羹等，總之(zhi)一定記(ji)住要(yao)(yao)補充營養(yang)且要(yao)(yao)熱服。
7、月經期間請勿做房事
月經期間不(bu)要(yao)為了(le)一時的(de)欲(yu)望，也不(bu)要(yao)為了(le)可憐你(ni)的(de)老(lao)(lao)公(gong)，而去做(zuo)房事(shi)，因為月經期間做(zuo)房事(shi)會(hui)嚴重影響我們(men)月經排的(de)量，導致排毒不(bu)順暢，排毒不(bu)完全(quan)，最后身體內(nei)堆積(ji)的(de)毒素越來越多就會(hui)引起病(bing)變(bian)，所以為了(le)你(ni)的(de)健康，為了(le)你(ni)的(de)身體，千萬不(bu)要(yao)為了(le)一時的(de)樂趣而讓(rang)自己的(de)身體受折磨，不(bu)管(guan)是你(ni)還是你(ni)老(lao)(lao)公(gong)，相(xiang)信(xin)都會(hui)考慮的(de)。
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