女(nv)人(ren)(ren)失(shi)眠是怎么回事職場女(nv)人(ren)(ren)五個失(shi)眠的表現
睡覺對于每個人(ren)(ren)來(lai)說(shuo)都(dou)是(shi)(shi)非(fei)常重要的(de)，尤其是(shi)(shi)女(nv)(nv)人(ren)(ren)，都(dou)說(shuo)女(nv)(nv)人(ren)(ren)養生就靠睡覺!但是(shi)(shi)現在很(hen)多的(de)職場女(nv)(nv)人(ren)(ren)們都(dou)會有(you)失(shi)眠(mian)的(de)困擾，失(shi)眠(mian)怎么辦(ban)才好呢?失(shi)眠(mian)的(de)自(zi)我療(liao)法是(shi)(shi)怎么樣的(de)呢，飲食治療(liao)失(shi)眠(mian)的(de)效果是(shi)(shi)很(hen)好的(de)，下(xia)面(mian)就一起(qi)來(lai)看(kan)看(kan)女(nv)(nv)人(ren)(ren)失(shi)眠(mian)吃什么食物好吧!
在(zai)(zai)職場風云中，有(you)許多都(dou)市(shi)女性(xing)(xing)容易有(you)失(shi)(shi)眠的(de)(de)(de)問(wen)(wen)題(ti)，針(zhen)對(dui)現(xian)代ol會有(you)失(shi)(shi)眠的(de)(de)(de)現(xian)象怎(zen)么辦呢?在(zai)(zai)生(sheng)活(huo)中，面對(dui)如此節奏加快的(de)(de)(de)社會，職場女性(xing)(xing)該怎(zen)么緩(huan)解失(shi)(shi)眠的(de)(de)(de)現(xian)象呢?這都(dou)是需要女性(xing)(xing)日(ri)常做好(hao)保健(jian)(jian)。那么，都(dou)市(shi)ol有(you)失(shi)(shi)眠的(de)(de)(de)問(wen)(wen)題(ti)該怎(zen)么做好(hao)保健(jian)(jian)呢?現(xian)在(zai)(zai)，小編就教你用食(shi)物治療失(shi)(shi)眠問(wen)(wen)題(ti)，來看(kan)看(kan)失(shi)(shi)眠的(de)(de)(de)表(biao)現(xian)吧(ba)。
1、神經緊張
都市女性吃(chi)什(shen)么緩(huan)解(jie)失眠呢?女性怎么遠離亞健康呢?專家(jia)建議(yi)對于(yu)精神(shen)緊張的人而言，多吃(chi)蒸魚(yu)可以有效地緩(huan)解(jie)這種(zhong)癥狀(zhuang)。不僅(jin)如此(ci)，還(huan)要加(jia)點綠葉蔬菜。吃(chi)前先躺(tang)下休息一會，松弛緊張的情緒;也可以喝少量(liang)紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
2、精疲力盡時
嚼些花生(sheng)(sheng)、杏仁、腰果(guo)、核桃(tao)仁等干果(guo)，因為它們富(fu)含蛋白質、維生(sheng)(sheng)素b、鈣(gai)、鐵以(yi)及植物性脂(zhi)肪。
3、眼疲勞
鰻魚是眼疲勞(lao)的(de)有(you)效良(liang)藥，因為鰻魚中有(you)豐富的(de)維生(sheng)素A，對于緩解(jie)眼疲勞(lao)很好(hao)。其(qi)實還有(you)其(qi)他的(de)富含維生(sheng)素A的(de)食物如：胡(hu)蘿卜、動物肝臟等。
4、大腦疲勞
吃堅果(guo)，就是吃花(hua)生、瓜子、核(he)桃、松(song)子、榛(zhen)子，香(xiang)榧更好(浙江特產)。它(ta)們(men)對健腦、增強記(ji)憶力有(you)很好的效果(guo)。
5、心理壓力大
維生(sheng)素(su)(su)C對于心理壓(ya)力(li)過大的(de)人來說就是救命的(de)藥，所以(yi)建議大家在壓(ya)力(li)太大的(de)時候要多吃含維生(sheng)素(su)(su)C的(de)食物(wu)，如(ru)西蘭(lan)花、菠菜(cai)、油(you)菜(cai)、芝(zhi)麻、水果等。
失眠煩躁
鈣、磷元素可以(yi)有(you)效地(di)緩解(jie)失(shi)眠的癥狀(zhuang)，而且(qie)可以(yi)緩解(jie)精(jing)神壓(ya)力，對于生活壓(ya)力帶來的情緒上的壓(ya)抑有(you)很好的緩解(jie)效果。養(yang)生專(zhuan)家(jia)建(jian)議大(da)家(jia)可以(yi)多(duo)吃富含蛋白(bai)質(zhi)的食物，如(ru)大(da)豆(dou)、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡(mu)蠣;含磷多(duo)的如(ru)菠菜、栗子、葡萄、土豆(dou)、禽蛋類。新(xin)時代的女(nv)性(xing)生活、工作兩手抓，難(nan)怪(guai)女(nv)人失(shi)眠的現象越來越普遍(bian)。
女人失眠是怎么回事
失(shi)眠(mian)(mian)是指(zhi)無(wu)法入(ru)睡(shui)(shui)或(huo)(huo)無(wu)法保持睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)狀態(tai)，導致(zhi)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)不(bu)足(zu)。又稱入(ru)睡(shui)(shui)和維(wei)持睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)障礙，為各(ge)種原因引起入(ru)睡(shui)(shui)困難、睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)深(shen)度(du)或(huo)(huo)頻(pin)度(du)過短、早醒及睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)間不(bu)足(zu)或(huo)(huo)質量差(cha)等。
導致失(shi)眠(mian)的(de)(de)原因(yin)主(zhu)要(yao)有環境原因(yin)、個體因(yin)素(su)、軀(qu)體原因(yin)、精神因(yin)素(su)、情緒因(yin)素(su)等。中醫理論上，失(shi)眠(mian)的(de)(de)原因(yin)主(zhu)要(yao)為臟腑機能紊亂，尤其是心的(de)(de)溫陽功(gong)能與腎的(de)(de)滋(zi)陰功(gong)能不能協調、氣血虧虛、陰陽失(shi)調等。
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