痛經就做這些事
保持私處的清潔
注意(yi)經期衛(wei)生(sheng)(sheng)，勤換(huan)衛(wei)生(sheng)(sheng)巾墊，不(bu)行(xing)坐浴(yu)、盆浴(yu)及游泳，嚴禁過性(xing)生(sheng)(sheng)活。必要時可(ke)在(zai)醫生(sheng)(sheng)的(de)指導下使用一些能有(you)效抑(yi)制婦科病(bing)(bing)致(zhi)病(bing)(bing)菌的(de)洗液，不(bu)僅能抑(yi)殺病(bing)(bing)菌，而且(qie)能增加私處自身的(de)抵抗(kang)力。勤換(huan)內褲(ku)(ku)，盡量穿純棉寬松內褲(ku)(ku)，保持外(wai)陰干(gan)燥(zao)、透氣。
飲食均衡
多(duo)食(shi)(shi)蔬果(guo)及(ji)粗雜糧（谷薯(shu)類(lei)、豆類(lei)），適當的(de)(de)增加(jia)(jia)魚類(lei)、奶類(lei)的(de)(de)攝(she)入，以保證蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)、膳(shan)食(shi)(shi)纖維、維生素(su)及(ji)礦物(wu)(wu)(wu)元(yuan)素(su)的(de)(de)均(jun)衡。蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)攝(she)入過多(duo)會降低腸道酸度(du)，從而影響鈣質(zhi)(zhi)的(de)(de)吸收。膳(shan)食(shi)(shi)中(zhong)增加(jia)(jia)動物(wu)(wu)(wu)肝臟、黑木(mu)耳(er)、芝麻醬、牛(niu)(niu)(niu)奶、薺菜、蝦(xia)皮等(deng)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。牛(niu)(niu)(niu)奶是人(ren)體獲取(qu)鈣的(de)(de)極佳來源，不但含量高而且鈣磷比例非(fei)常適當，并且吸收率高達98%，對預防骨質(zhi)(zhi)疏松和經(jing)期(qi)綜合癥很有(you)幫(bang)助。晚上臨(lin)睡前喝一(yi)杯(bei)熱蜂蜜和牛(niu)(niu)(niu)奶可以緩解痛經(jing)和其他不適，尤其是針對原發性痛經(jing)，甚至短(duan)期(qi)內(nei)可消除疼痛。經(jing)期(qi)避(bi)免進食(shi)(shi)生冷、辛辣香燥等(deng)刺激(ji)性食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。經(jing)期(qi)不要吃生冷食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。如：可樂、雪碧等(deng)碳酸飲料，含咖啡因、高鹽(yan)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。禁煙限酒。
生理周期是女人特有的一個生理特點，但是很多時候卻會給女人帶來痛經的情況，對于這種疼痛可真的是很難忍受，所以今天就給大家介紹一下緩解的小方法吧。
1、緩解痛經的方法
熱敷的方式
一般來說如果出現了痛經的情況，最好是能夠以熱敷的方式來進行緩解，你可以用熱水袋或者是熱毛巾，在自己的小腹處，或者是疼痛處進行熱敷，這樣主要是可以幫助，體內的血液正常循環，從而達到緩解痛經的程度，當然只要習慣這樣做，就會緩解適當的疼痛。
喝紅糖水
每次痛經的時候，應該聽到最多的就是要喝紅糖水諸如此列的話，當然痛經的時候喝上紅糖水還是可以有所緩解，因為紅糖水可以活血祛瘀的效果，對于痛經形成的血塊，有很好的消除作用，從而就可以幫助女人從痛經的坑里面拉出來。
泡熱水腳
如果經常出現痛經的女孩子，就要養成一個泡熱水腳的習慣，因為腳部是全身經脈的聚集處，只要把腳部的血液活躍起來，全身的血液循環速度也就自然加快，而且這樣還可以做到暖身子的作用，不僅可以緩解痛經，還可以幫助女人在寒冷的時候暖腳的功能。
2、引起痛經的原因
在月經到來的時候，如果沒有注意休息，還是一樣過度勞累甚至是在月經期間的勞累程度更重的話，那么就會引起痛經的情況。
很多不注重自己私處衛生的女孩子，就很容易出現痛經的現象，因為私處衛生的會直接感染健康，而且對于生理周期的正常也會造成影響。
不良的生活習慣，比如說有吸煙的習慣，或者是其他的惡習，都有可能是直接導致痛經的原因，而且很多時候吸煙的程度跟痛經的程度是成正比。
方法一：服用維生素
很多痛經病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以后，很少會發生經痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質，最好是那些含鈣并且劑量比較低的，一天可以服用數次。
方法二：補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
方法三：少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
方法四：禁酒
如果你在月經期間很容易出現水腫，那么喝酒后會加重這個問題。千萬不要使用解尿劑;很多女性認為利尿劑能夠減輕月經的腫脹不適。其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一起排出體外，因此我們應該減少攝取鹽及酒精等。這些東西會使水分滯留體內的。
方法五：保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。
方法六：做運動
尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
方法七：練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
方法八：服用止痛藥
當痛經開始的時候，我們可以用牛奶或食物一起服用止痛藥，這樣效果好的止痛藥大約會在20分鐘-30分鐘后起效，且能夠持續12小時不會疼痛。不過這個方法對身體會有一些傷害，如果是疼的還可以忍受的話，建議你還是不要采用這種方法。
方法九：艾灸緩解宮寒痛經
宮寒痛經的姐妹們在經期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。長此以往，還會導致氣機不暢、氣血瘀滯、內分泌失調，使得顏面失于濡養而表現出痘痘、斑點、晦暗等外在問題。
艾灸能(neng)(neng)使衰弱之(zhi)機能(neng)(neng)激(ji)發旺盛活力，也能(neng)(neng)使亢進(jin)之(zhi)功(gong)能(neng)(neng)得到抑制。可謂(wei)虛寒者(zhe)能(neng)(neng)補，郁結者(zhe)能(neng)(neng)散，有(you)病者(zhe)能(neng)(neng)治，無病者(zhe)可增強新(xin)陳代謝(xie)和(he)機體抵抗力，尤其對女性宮寒痛(tong)經有(you)顯著(zhu)的調(diao)養功(gong)效(xiao)。
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