一、女性健康知識八要點
一、健康小常識之每日宜早(zao)臥早(zao)起，保(bao)證一定的(de)睡眠時間。
二(er)、加(jia)強鍛(duan)煉。每天起(qi)床后堅持到空(kong)氣清新的地方進(jin)行(xing)早鍛(duan)煉，持之以恒可(ke)精神飽滿、神清氣爽。
三、健康(kang)小常識(shi)之(zhi)早餐要攝取(qu)較多的(de)熱(re)量(liang)，養成每天早餐攝取(qu)大部分(fen)熱(re)量(liang)食物的(de)習慣，以便(bian)供給人體(ti)充足的(de)熱(re)量(liang)。
四、健(jian)康小常識之平衡(heng)飲食。多吃一(yi)些富含(han)優質蛋白的食物，以滿足(zu)春季因人體代謝旺盛而蛋白質需(xu)求(qiu)的增加。
五、健(jian)康(kang)小常識之(zhi)吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)(xie)稍微有一(yi)(yi)些(xie)(xie)辛味的東西，如(ru)蔥、生姜、韭菜、蒜苗等(deng);飲食要清淡，油膩(ni)的菜肴可(ke)使人飯后產生疲(pi)憊現象。
六(liu)、多吃富含維生素A，具有保護和增強上(shang)呼(hu)(hu)吸道(dao)粘(zhan)膜(mo)和呼(hu)(hu)吸器官上(shang)皮細胞功能的胡蘿卜(bu)、菠菜、南瓜、番茄、青(qing)椒、芹菜等黃綠色蔬菜。
七(qi)、健(jian)康小常識之慢性(xing)氣(qi)管(guan)炎(yan)、支氣(qi)管(guan)炎(yan)也易在春季發作，健(jian)康小常識之宜多吃具有祛痰(tan)健(jian)脾補(bu)腎養肺的食物。例如枇杷(pa)、梨、核桃、蜂(feng)蜜等有助于減輕癥狀。
八(ba)、健康小常識之(zhi)多吃新鮮的蔬(shu)菜水果(guo)，既可(ke)中(zhong)和(he)體內(nei)酸性產物(wu)，又可(ke)補充維生素。例如(ru)葡萄干，桔(jie)子，香蕉，蘋果(guo)中(zhong)都富含這種礦(kuang)物(wu)質。
二、健康女人的健康標(biao)準(zhun)
1、良好的情緒掌控
令人羨(xian)慕的(de)(de)(de)(de)(de)(de)白領(ling)職業(ye)女(nv)性(xing)們，不(bu)妨(fang)時常觀察一下(xia)自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒如(ru)何，一般情(qing)(qing)況(kuang)下(xia)，情(qing)(qing)緒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是否穩定(ding)，也關乎到身(shen)體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康，兩者是密不(bu)可分(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。情(qing)(qing)緒也是直接影響(xiang)著人體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)各個方面，而不(bu)良(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒就(jiu)會(hui)令人身(shen)體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)各個器(qi)官都會(hui)受損，因(yin)此，白領(ling)女(nv)性(xing)朋友們，是否有一個好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒呢，平時要學(xue)會(hui)調(diao)節好自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)良(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒，這(zhe)一點(dian)非常重要。
2、氣色好
一(yi)個女人的(de)面部氣色(se)完全可以看出她(ta)的(de)健(jian)康(kang)(kang)問題，專(zhuan)家表示，面色(se)紅潤(run)、雙(shuang)目有神，這(zhe)表明(ming)一(yi)個人的(de)精力充沛、底氣十(shi)足、身體(ti)健(jian)康(kang)(kang)。白(bai)領(ling)女性朋友(you)們可以看看自己的(de)氣色(se)如何(he)，同時，一(yi)定(ding)(ding)要(yao)保護好(hao)自己的(de)雙(shuang)眼(yan)，常常面對電(dian)腦工作，迷人靚麗的(de)眼(yan)睛也是要(yao)呵護好(hao)的(de)，如果你(ni)絕對最近總是眼(yan)神干(gan)澀(se)、呆(dai)滯，那(nei)么，一(yi)定(ding)(ding)要(yao)做出相關(guan)的(de)調(diao)整嘍!
3、體形勻稱
常(chang)(chang)常(chang)(chang)坐(zuo)在辦公(gong)室工(gong)作的(de)(de)白領(ling)女性朋友(you)們(men)，如(ru)果不(bu)注意，一定會(hui)(hui)出(chu)現身(shen)材發(fa)福(fu)的(de)(de)跡象，然而(er)，這是對(dui)于身(shen)體非常(chang)(chang)不(bu)健康的(de)(de)。久坐(zuo)不(bu)起(qi)，常(chang)(chang)常(chang)(chang)會(hui)(hui)影響(xiang)一個人的(de)(de)腸胃(wei)、肝臟等器官的(de)(de)健康，而(er)發(fa)福(fu)的(de)(de)人通常(chang)(chang)也都(dou)非常(chang)(chang)的(de)(de)虛弱，很(hen)容易患上各(ge)種其(qi)他(ta)疾病，因此，白領(ling)女性朋友(you)們(men)一定要保持勻稱的(de)(de)體形，切忌發(fa)福(fu)。
此(ci)外，勻稱的(de)(de)體(ti)形也體(ti)現在雙腿(tui)，白領女性朋友們(men)每日(ri)都會穿(chuan)著(zhu)高跟鞋(xie)、職(zhi)業(ye)裝上班(ban)(ban)，然(ran)而，每日(ri)穿(chuan)高跟鞋(xie)，一(yi)定會影(ying)響雙腿(tui)的(de)(de)發(fa)育(yu)以及(ji)腿(tui)部的(de)(de)走路姿勢，倘(tang)若不(bu)加(jia)以注意(yi)，可能(neng)會導致雙腿(tui)變形，那就非常難看(kan)了(le)，因此(ci)，小編提(ti)醒(xing)愛(ai)穿(chuan)高跟鞋(xie)上班(ban)(ban)的(de)(de)白領女性朋友們(men)，一(yi)定不(bu)要太累(lei)自己(ji)，還(huan)是以舒服為好啊!
4、腸胃功能佳
腸(chang)胃(wei)功(gong)能(neng)極佳的(de)(de)白(bai)領女性朋(peng)(peng)友(you)們(men)才算健(jian)康(kang)。一般(ban)情況下，上班族(zu)的(de)(de)白(bai)領女性朋(peng)(peng)友(you)們(men)都(dou)是(shi)在外用餐的(de)(de)，那(nei)么，這(zhe)個過(guo)程中，如果吃錯東(dong)西(xi)或者是(shi)本身腸(chang)胃(wei)功(gong)能(neng)就不太好，一定(ding)(ding)會非常傷害(hai)腸(chang)胃(wei)，從而影響(xiang)健(jian)康(kang)。因(yin)此，白(bai)領女性朋(peng)(peng)友(you)們(men)一定(ding)(ding)要在飲(yin)食上有所注意，不能(neng)夠傷害(hai)腸(chang)胃(wei)，影響(xiang)身體健(jian)康(kang)哦!
5、精力充(chong)沛、不虛弱(ruo)
通常(chang)來講，白領女性朋友們除(chu)了日常(chang)的(de)上班，并沒有其他運(yun)動(dong)，然(ran)而，每日有規律的(de)生(sheng)活會(hui)使人(ren)枯燥和(he)乏味，那(nei)么，女性朋友們要保(bao)持(chi)自己(ji)精(jing)力充沛，令(ling)自己(ji)的(de)身體(ti)強(qiang)壯，時常(chang)做(zuo)做(zuo)運(yun)動(dong)，避免(mian)出現(xian)身體(ti)虛弱的(de)情況，來保(bao)證自己(ji)的(de)健康!
三、女性保持(chi)生理健康十大準(zhun)則
1、多吃黑麥面(mian)包(bao)，黑麥面(mian)包(bao)富含(han)纖(xian)維素，可減低動脈血壓，增進血液(ye)中糖的代謝，保(bao)證每天吃30克對健康十分有益(yi)。
2、少(shao)穿高跟(gen)鞋經(jing)常穿過高的高跟(gen)鞋，不(bu)但易造(zao)成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是(shi)細高跟(gen)鞋，對健康有害無(wu)益(yi)。
3、來點巧克(ke)力，巧克(ke)力不只好吃，也有助于減輕焦慮的情緒(xu)，和(he)葡萄酒一樣，它具有氧化(hua)作用(yong)。不過為了身(shen)材著想，最好不要過量。
4、按(an)摩鼻(bi)尖，用力以(yi)手心壓(ya)住鼻(bi)尖，以(yi)不痛為原(yuan)則，畫圓(yuan)周般按(an)摩30秒(miao)，能放松神經、促(cu)進消化，不妨一試。
5、多在光線(xian)充(chong)足(zu)的(de)環境，光線(xian)有防止(zhi)憂(you)郁的(de)作用。光線(xian)愈弱(ruo)，人的(de)情緒愈低落：光線(xian)亮一點，有助于心情愉快(kuai)。
6、定期健康檢查不(bu)要等生病(bing)了才去醫(yi)院，平日的(de)健康檢查不(bu)會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省(sheng)事又安心。
7、多聽(ting)老人(ren)言快感冒(mao)時(shi)喝姜湯(tang)，偏頭痛按(an)摩(mo)太陽穴、用萬金(jin)油……這些老人(ren)家的偏方，醫學(xue)界繞(rao)了一大圈(quan)證(zheng)實(shi)了其可靠性，所以還是別向老人(ren)撇嘴。
8、跳繩(sheng)(sheng)每天清(qing)晨(chen)起床后(hou)，跳繩(sheng)(sheng)是一(yi)件既(ji)有(you)趣又(you)鍛煉身(shen)體的美事，不會費時太(tai)久，也不會耗力(li)太(tai)多。
9、補腦(nao)，維生(sheng)素B群對腦(nao)力勞(lao)動(dong)者(zhe)來(lai)說非常(chang)重要。如果睡眠質量不(bu)好，應多吃動(dong)物肝臟，新鮮蔬(shu)果，它(ta)們富含維生(sheng)素B，能(neng)夠增強記憶力。
10、不(bu)(bu)要吃太多豆(dou)芽，豆(dou)芽中含有植物性動情激(ji)素，育齡女性吃得太多容易引(yin)起月經紊亂，不(bu)(bu)易受(shou)孕;但豆(dou)芽又(you)有預防及治(zhi)療(liao)骨(gu)質(zhi)疏松的功效，所(suo)以食用豆(dou)芽一周(zhou)不(bu)(bu)超(chao)過兩次(ci)為好。
四、女人生理健康的表現(xian)特征
智力正常
智力(li)正常(chang)是人正常(chang)生(sheng)活最基(ji)本的(de)(de)心(xin)理(li)(li)條件，是心(xin)理(li)(li)健康的(de)(de)首要標準(zhun)。世(shi)界(jie)衛生(sheng)組織(WHO)提出(chu)的(de)(de)國際(ji)疾病分類體系，把智力(li)發育不全或阻滯視為一種心(xin)理(li)(li)障礙和變態行(xing)為。
情緒穩定與愉快
情緒穩定與心(xin)情愉快是(shi)心(xin)理健(jian)康的(de)(de)重要標志，它表(biao)明(ming)一個人(ren)的(de)(de)中樞神經系統處(chu)于相(xiang)對的(de)(de)平衡(heng)狀態，意(yi)味著機體(ti)功能的(de)(de)協調。如(ru)果一個人(ren)經常愁眉苦(ku)臉，灰心(xin)絕望，喜怒無常，則是(shi)心(xin)理不健(jian)康的(de)(de)表(biao)現(xian)。
心(xin)理健康者能經常保(bao)持(chi)愉快、開朗、自(zi)信、滿(man)足的心(xin)情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿(man)希望。更重要的是情緒穩定性(xing)好(hao)。
行為協調統一
一個心(xin)理(li)健康的(de)人，其行(xing)為(wei)受意(yi)識(shi)支(zhi)配，思想(xiang)與行(xing)為(wei)是(shi)統一協調的(de)，并有自(zi)我控制能(neng)力。如果一個人的(de)行(xing)為(wei)與思想(xiang)相互(hu)矛(mao)盾(dun)，注意(yi)力不集中，思想(xiang)混亂(luan)，治(zhi)療支(zhi)離破(po)碎，做事(shi)雜亂(luan)無(wu)章，就是(shi)心(xin)理(li)不健康的(de)表現。
良好的適應能力
人生活在紛繁(fan)復雜(za)、變(bian)化多端的(de)大千世界里，一生中會遇到多種環境及變(bian)化，因(yin)此，一個人應當具有良好的(de)適應能(neng)力(li)，無論(lun)現實環境有什么樣的(de)變(bian)化，都將(jiang)能(neng)夠適應，這也是心理健康的(de)標志之一。
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