一、做小月子吃什么好呢
產后第一周——開胃補水產婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳，形式以流質或半流質為主。坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。提醒：分娩后頭三天，不要急于進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外，不建議喝茶。產后第二周——補血產婦經過一段時間的調理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應在食物多樣化的基礎上選用，不宜偏食。坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳。提醒：產婦保質保量吃好早餐;適量吃咸;不要喝麥乳精;需要動用藥膳滋補者，應接受專業人士的指導。產后第三周——催奶湯料上陣孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應該湯和料并食。提醒：月子期間臥床時間多，運動少，容易消化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動。必要時，可在醫生指導下服用助消化的藥物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃點水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于減肥，一般至少要在產后六個月以后。
二、做小月子期間飲食注意什么
坐月子期間需要注意的事項不僅繁多而且細微，特別是在飲食方面。吃得好、吃得科學合理健康對于媽媽和寶寶來說都特別重要，不容忽視。1、飲食要富含蛋白質月子里要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;也可適量飲用牛奶、豆類。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質即可。2、主副食種類要多樣化不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取，還可使蛋白質起到互補作用，提高食物的營養價值，對新媽媽恢復身體很有益處。3、多吃含鈣豐富的食物哺乳媽媽對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。4、多吃含鐵豐富的食物產后出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產后貧血。
三、春天和夏天坐月子有何不同呢
冬天和夏天的月子食譜應根據實際季節食材而有所調整。中醫認為不同的季節應有不同的飲食，才能保障健康，坐月子也不例外。在冬天，可以多吃些肉類和較溫熱的食材，使身體不易受寒。夏天，應多吃些水果、蔬菜和較為清單的魚肉。如果汗多，吃一些補氣、止汗的食材，以免耗氣太多造成身體虛弱。當然，夏天進補不能多吃肉類，以免體內熱能過多，造成脾氣暴躁、自汗、盜汗、睡眠不安。夏天坐月子最好多選擇烏骨雞（竹絲雞），比較平和，同時應少吃牛、羊肉。但需要說明的是，無論何時，最本質的還是根據體質、喜好來選擇膳食。所以一般來說，初秋季節坐月子是最舒服的，因為這個季節天氣是屬于不冷不熱的，不僅僅大人會相對舒服，就連新生兒寶寶也會更加的舒適，睡眠也會更好，心情好了也會影響到媽媽的母乳質量，但是夏季和冬季也是需要更加格外注意，做好月子。
四、做小月子注意哪些方面
坐小月子雖然不用在床上躺一個月，但躺足三天是必須的。這是讓受損的身體進行自我恢復的一個過程。要注意營養，初期吃些清淡的，后期營養要跟上。韓劇里坐月子不是要吃海帶湯，上網查了一下，海帶可以減少子宮出血，所以建議不討厭海帶的人一定要吃一些。其次坐小月子的時候也要和正常生產做月子一樣不能用涼水。這時候身體的免役力是很低的。也不會干體力活，會加重身體恢復的過程，加長恢復的時間。吃水果也要注意，有些水果是涼性的，不能吃，和喝涼水一樣的意思。要注意出血的情況，如果出血很多，時間很長，一定要去看醫生；也要注意是不是肚子會疼。一切不正常的情況都要引起足夠的注意。要注意個人衛生，保持外陰清潔。再就是不能同房了。呵呵這個都知道的哈。身體好一切才會更好，所以請男人們愛惜你們的女人，也請女人更加愛惜自己。
您的問題：小產食補，我來給您回到，希望能幫到您~
小產注意事項以及食補，小產后身體虛弱，最好注意休息，注意充足的睡眠，最好不要著涼，容易引起感冒，全身骨頭疼等癥狀。最好保暖，不要劇烈運動，小產后做b超檢查，看看是否流產完全，以免流產不干凈容易引起出血，婦科感染等。及時治療，必要時服用消炎藥。另外飲食建議多吃瘦肉，雞蛋等食物，可以補充蛋白質，增強抵抗力。多吃補血的食物，比如豬肝，紅棗等，不要吃辛辣刺激的食物、不要吃螃蟹、不要抽煙喝酒，一個月內不能同房。
小產對女性身體健康有很大的影響，對身體有一定的損傷，丟失一定量的血，加上流產過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產后的身體比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。小產后應重視飲食的補養。PWRH產美盾，配比了專業的新型營養（燕窩提取物、雪蓮提取物、阿膠小分子肽、血紅鐵素、彈性蛋白），加快機體修 復，增強體能。促進修 復子宮內膜和粘膜再生。因此，適當的進行補養是完全必要的，而補養的程度、持續的時間，應視流產者的體質、失血多少，全面衡量而定。
小產注意事項以及食補，小產后吃什么好？ 原本懷孕是一件很美好的事情，但是事實總是沒有想象的美好，總有那么些人因為種種原因要流產，不過在現代，女人小產也是很常見的！如果有需要小產的朋友也不要有太大的心理壓力，但是小產后一定要好好保養身體，女人的身體本來就比較虛弱，那么小產后吃什么好呢，還不不解的朋友們趕緊來了解一下吧！
經常流傳著這樣話，“小產之傷十倍于大產”。從專業角度分析，做一次人工流產對身體造成的損傷遠遠大于正常分娩。因此，流產后恢復營養應當引起重視。小產及產后機體受損，體內的營養流失得不到及時的補充。現代女性面臨工作生活的重重壓力，小產后在短時間內要快速恢復。小產后傳統補充營養方法，常見為雞鴨魚湯等食補方式，取材簡單，進補有一定的盲目性，見效甚慢。
16年2月份，英國皇家婦產科醫師學院（RCOG）聯合英國婦科內鏡學會（BSGE）發布了《術后營養管理指南》。2017年，我國發布了《中國子宮內膜營養修復共識》。PWRH產美盾中富含多種抗氧化營養元素包含：（阿膠小分子、燕窩酸、血紅鐵素）修 復子宮恢復期所需的維生素、礦物質和各種微量元素，改善氣血。其類人膠原三肽為子宮修護內膜而生增強身體免疫力。
“小月子”女性為什么容易氣血不足？ 懷孕生產都會消耗女性大量的氣血，特別是非正常分娩，雖然我們有坐“小月子”的傳統，但僅僅靠月子里的保養是不夠的。雖然會吃一些大補的食物，但虛弱的身體并不能夠很好的消化吸收，反而會加重脾胃負擔，造成脂肪囤積，所以一些女性就出現了虛胖。
小月子氣血不足的表現，小月子吃什么補氣血？
小月子氣血不足的表現主要有三大點：
（一）發熱
小月子期間發熱的其中一個原因就是非正常分娩時失血耗氣，正氣虧損，表現為低熱不退或夜熱早涼，眩暈，盜汗，失眠，手腳心熱，面色煞白，舌淡，脈細數等癥狀。
（二）腹痛
腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣于素體虛弱，氣血不足，因產重虛，復因產后失血過多，沖任血虛，胞脈失養。
（三）身體痛
主要是由于氣血不足，經脈失養或素體腎虧，胞脈失養，以及產后營養失調，腠理不密，感受風寒濕邪，使氣血運行受阻所導致。
衛生組織WHO發現女性在“小月子”期間需要大量供給含有21項血液必需原料，PWRH營養，更快更穩的補充血液必需原料，從而保證了紅細胞生成所需的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養充足。用于新紅細胞的健康生成，防止紅細胞的數量減少或質量下降。加快紅細胞生長，促使血量充沛，保證血液運輸通暢使血液良性循環。
人體內血液的總量統稱為血量，也就是血漿量和血細胞的總和，但除了紅細胞外，其它血細胞數量很少很少，通常忽略不計。紅細胞的主要生成場所是骨髓內。靠紅細胞生成素和血紅素產生。紅細胞的生成就是由生成素負責控制。紅細胞生成素產生于腎臟的毛細血管上皮中，作用在骨髓上，令骨髓制造一批新的紅細胞。但腎臟能力下降時，紅細胞生成素無法正常合成。在給予紅細胞生成素的同時必須注意體內血紅素鐵PWRH的含量，其促使紅細胞前質物的生成及分化，催化產生紅細胞的化學反應，以增加紅細胞的數量。使造血系統正常運轉，科學有效的快速補血。而當體內不足，不給予及時補充會使紅細胞無法產生或生成被延遲，降低氧氣運輸的效率。導致紅細胞形狀會變小，顏色較白，數目也會減少。
補血就要補鐵但植物性食物中只含有非血紅素鐵。非血紅素鐵以三價鐵的形式存在，必須將其還原成二價鐵即血紅素鐵才能被吸收。吸收差且副作用多。而補血吸收合成率是關鍵，法國PWRH營養，血紅素鐵鈣鋅含鐵量高且含鐵性質好，是與血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結合的鐵，結構與人體的血紅素鐵相似，不受胃酸影響，直接被腸粘膜吸收，吸收率合成率高。含21項生成血液所需的主要原料營養，親和力強不刺激腸胃和消化道系統。攝入后不會出現非血紅素鐵導致的惡心、胃脹、腹瀉、等副作用。拒絕單一鐵劑造成體內鐵過剩蓄積、容易復發和營養不均衡等問題。
小產注意事項以及食補之小產注意事項 流產后很多女性朋友因為各種原因，經常不進行正確的休息和護理，專家表示，流產包括：人工流產、藥物流產和自然流產等，流產對身體傷害很大，一定要進行正確的休息和護理，女性朋友怎樣來減少流產對身體帶來的危害，在流產后有哪些需要注意的呢?
步驟
1、流產后的乳腺經絡要保持“通暢”
2、流產后的子宮要精心“呵護”
3、流產后的休息與飲食要更加細心
4、流產后的衛生與避孕要更加精心
5、小月子在必要時與大月子相同
關于“小產注意事項以及食補”就和大家分享到這里，希望能幫到更多的你ctw
小月子食譜
小月子之后身體處于虛弱的狀態，為了讓身體更快的復原，不給身體留下病根，比較理想的做法就是去吃些食物來進補。小月子之后該吃什么都是有相應的講究，不得亂吃東西，
豆漿大米粥。這款食譜的做法非常的簡單，大米洗干凈之后用豆漿來熬成粥品，如果喜歡吃甜的話可以加一點糖，早上吃的時候對于脾胃調和有好的效果，能夠改善女性在做小月子時體虛的問題。
雞蛋棗湯。用雞蛋、紅棗、紅糖來熬煮的湯品，可以在鍋里面放水加紅棗煮沸，等紅棗熬出味道的時候再加入打散的雞蛋，然后轉文火慢慢的熬煮20分鐘左右，加入紅糖就可以喝了。這款糖具有補氣、養血等等效果，對于氣血不足的問題有好的改善效果。
參芪母雞。用老母雞、黨參、山藥、黃芪等中藥材加入黃酒隔水蒸好后，慢慢的分兩次喝下去，對于改善小月子女性益氣補血的效果很好。
小月子可以吃什么水果
懷孕了一段時間如果不小心流產或是去做了流產手術，之后休養的時間就被稱為小月子。很多人都覺得小月子沒什么大不了，其實它跟大月子一樣要得注意，特別是飲食上記得不要亂吃東西。那么，小月子可以吃什么水果?
新鮮紅棗。紅棗本身就具有養血、補氣等等的作用，它含有的葡萄糖、果糖、蔗糖等也非常的豐富，對人體有非常高的免疫力，流產之后女性身體虛弱的時候可以直接吃。當然也可以用干紅棗來熬粥、煲湯等。
榴蓮。榴蓮的滋補效果也是非常高，具有豐富的營養物質，滋陰、補氣的效果很高，小月子女性吃了榴蓮之后身體也能夠更加健壯，體力也可以恢復一點。但是榴蓮容易導致人們上火，不適合多吃。
香蕉。香蕉中的纖維素等其他的營養物質非常的豐富，吃了香蕉之后可以增加腸道的吸收能力，改善便秘的問題，讓小月子的女性身體更加舒服。
女人做小月子吃什么補身體，女人做小月子可以通過飲食來補身體，使女性的機體能夠更快的恢復。那么，女人做小月子吃什么補身體？一般在小月子的期間要吃比較容易消化，而且蛋白含量豐富的食物，可以吃牛肉，雞蛋，魚，排骨湯，豬蹄湯等，同時還需要吃適量的蔬菜和水果來促進胃腸的蠕動。對于在小月子期間是需要禁止吃生冷的，辛辣的刺激性食物，并且在飲食上也要注意不要過量，需要少量的多餐，要避免引起胃腸道的不適癥狀的出現。一般在小月子期間通過飲食的調理和適當的休息，在半個月左右就可以逐漸的恢復正常。
PWRH增加體內雌激素、改善子宮血流情況，促進子宮腺體及血管增生，通過增加子宮內膜雌、孕激素受體數量等途徑來改善子宮內膜、女性生殖系統以及流產后身體虛弱問題。
小月子吃什么好恢復快，應該怎么吃：
說做小月子是女人重生的機會。因為坐小月子能夠改善體質時機。那么對于女人來說，如果沒有做小好月子，可能身體會有影響。自古以來中國人講究坐月子，實際上是有科學依據的。
人流比大分娩更糟糕，小分娩對身體更有害。因為偉大的生產是成熟果實的果實，是身心和諧和美德完美的表現。而流產是扭曲的，類似于破壞、傷害樹枝和卷須，甚至樹根，造成身心傷害。因此，流產后恢復一段時間甚至更有必要。
人流時，身心健康都有損失，消耗大量的體內蛋白質，導致蛋白營養失衡，體弱無力。此時應及時補充優質蛋白質食物，如奶制品，牛奶、肉類，魚類、蛋類，還有大豆類食物。還要多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食品。
法國“PWRH”營養中富含燕窩酸、阿膠精華提取、補血的血紅鐵素、彈性蛋白，膠原三肽和多方面營養等。為人流后的女性朋友全面的補充流失營養。只有這樣才能將對身體的傷害減小到最低，才能保障人流后的身體健康。
坐小月子吃什么好恢復子宮，我來告訴你：
做小月子即流產后兩周或一個月，應攝入優質的蛋白質、豐富的礦物質、膳食纖維，且易消化食物。此階段體內內分泌環境，從妊娠狀態向非孕狀態快速轉變，加之流產后子宮內膜與生殖道損傷，機體免疫功能處于薄弱階段。此階段生殖器官及內分泌環境恢復、感染疾病的防治等，需身體處于良好的狀態，因良好的營養結構對產后及流產后快速康復，存在積極促進作用。
法國PWRH中針對女性流后的38項營養補充劑可以有效的作用于子宮內膜幫助其恢復、去除并防止術后女性生殖器官感染、讓術后貧血的身體補充氣血和人體流失的營養、降低人為的流產并發癥。它通過血液、細胞滋養到女性生殖系統及全身病灶，通過非藥物和手術的方法，預防了婦科疾病的發生，同時也提升了流產后健康再孕的幾率！
PWRH修復標準
1、補充孕產流失營養18-20%
2、排惡露，清理殘淤營養13-15%
3、宮體內膜、產道損傷修護21-23%
4、恢復生殖彈性營養、皮層松弛的營養17-19%
5、盆肌底產后修復，腹直肌分離松弛修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎癥12－15%
8、母乳營養9－11%
9、子宮粘連修復15-18%
10、子宮瘢痕修復13-17%
女人做小月子吃什么補身體，小產對于女性來說不只在身體上會造成傷害，心理的創傷也是非常大的。所以小產后的女性不僅要注意在座小月子期間好好的調養身體，還要學會調節自己的心情，擺正心態，不要過度的沮喪失落，否則有可能會影響到身體的恢復。
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