現在很(hen)多(duo)女性(xing)在月經(jing)期不會(hui)(hui)太(tai)去注(zhu)意些什么(me)，都是該(gai)吃吃該(gai)喝(he)喝(he)，毫不顧忌。其實(shi)，女性(xing)在月經(jing)期間有很(hen)多(duo)飲食是需要有所禁(jin)忌的，不然以后會(hui)(hui)落(luo)下(xia)病(bing)根。
1.禁冰涼的食物(wu)(wu)：有很(hen)多(duo)女性(xing)(xing)都很(hen)愛喝(he)冷開水，哪怕是冬天(tian)也(ye)不例外(wai)，在夏天(tian)的時候(hou)就會吃(chi)冰淇淋，在經(jing)(jing)期食用生冷食物(wu)(wu)很(hen)容易引起(qi)痛(tong)經(jing)(jing)，出(chu)現(xian)惡心、腰(yao)痛(tong)等反應，應該(gai)避免。若在經(jing)(jing)期內，進(jin)食過多(duo)的寒性(xing)(xing)食物(wu)(wu)，或忍不住吃(chi)了冰淇淋等冷飲，可(ke)以喝(he)一些生姜煮的紅糖(tang)水進(jin)行調理，促使血液流暢。
2.禁辣椒：女性在經期時一定(ding)要避免吃很辣的食(shi)物，因為辣椒會造成血液(ye)循(xun)環加速，會讓經血量增(zeng)多(duo)，還會引起腹痛等(deng)癥狀。
3.禁吃油炸(zha)(zha)食品(pin)(pin)：油炸(zha)(zha)食品(pin)(pin)也是經期(qi)女性的一大禁忌(ji)，因為(wei)受體內分泌(mi)的黃體酮影響，經期(qi)女性皮脂分泌(mi)增多，皮膚(fu)油膩，同時毛孔擴張，皮膚(fu)變得敏感。此時進食油炸(zha)(zha)食品(pin)(pin)，會增加(jia)肌膚(fu)負(fu)擔(dan)，容易(yi)出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有(you)黑眼圈。
4.不宜多吃鹽：因(yin)為多吃鹽會使體(ti)內的鹽分和水分貯(zhu)量增多，會在(zai)月經來(lai)的前(qian)(qian)一天出現頭痛(tong)、激動(dong)和易怒(nu)等癥(zheng)狀，應在(zai)來(lai)潮前(qian)(qian)幾天前(qian)(qian)開始吃低鹽食(shi)物。
5.不要喝茶：茶里面含有大量的(de)堿，含有較多(duo)的(de)鞣酸，會與食物中的(de)鐵分子結合，形成(cheng)大量沉(chen)淀物，妨礙腸道(dao)黏膜對鐵分子的(de)吸收，刺激神(shen)經(jing)(jing)和(he)心血管，容(rong)易產生痛經(jing)(jing)、經(jing)(jing)期延長(chang)和(he)經(jing)(jing)血過多(duo)。
6.少吃(chi)茄(qie)子(zi)：茄(qie)子(zi)性涼(liang)滑，脾胃(wei)虛寒不(bu)(bu)宜(yi)多吃(chi)，婦女經期前后也要盡(jin)量少吃(chi)，過老熟(shu)的茄(qie)子(zi)食后會中毒，不(bu)(bu)可進食。茄(qie)子(zi)含有誘發過敏的成分，多吃(chi)會使人(ren)神經不(bu)(bu)安定(ding)，過敏體質者要避開勿吃(chi)。
女性在月經期間有很多要注意的地方，如果護理不當，對健康也是非常不利的，那么經期女性經期有哪些禁忌飲食？經期有什么食物不能吃？女性經期的禁忌飲食有很多，吃了這些食物會引起各種不適，下面就來詳細了解經期的飲食禁忌吧。
1、經期的禁忌飲食
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
牛奶：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
綠茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。
酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
食鹽：女子在月經期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
2、經期護理方法
1、清潔衛生
經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入女性私處，引起女性私處炎或子宮發炎。
2、飲食有節
月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調節情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
4、勞逸結合
經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免房事
月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發現月經不調、妊娠等。
女性月經期尤其需要注意一些飲食禁忌，有些食物可以吃，有些食物不能吃，那你知道月經期的飲食禁忌都有哪些嗎?以下是我要告訴大家，供大家參考!
月經期的飲食禁忌
1、乳酪類食物：乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
2、含咖啡因的飲料：咖啡因會使 *** 脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、巧克力：巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。4、糖糖會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
4、酒：酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
5、高脂食品：牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。
6、高鈉食物：高鈉食物會使 *** 脹痛造成水腫與 *** 脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
7、田螺：田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
8、牛奶：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
9、過咸的食物：這類食物比如咸魚、腌肉等，過量食用會導致經期頭痛、激動等癥狀。
月經期可以多吃的食物
1、紅糖
中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液回圈，月經也會排得較為順暢。
經后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。
2、紅花
經常我們在關于后宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的，其實，不是的。它可是可以緩解女性的痛經的!
紅花是可以調經的，紅花的調效和作用主要表現在活血痛經，散瘀止痛。用于經閉，痛經，跌打損傷。紅花活血能經，祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經。氣香行散，入血分具有活血通經，祛瘀止痛的功效主治痛經，經閉，產后血暈等癥。紅花可煎服，用量在3~9g。孕婦忌用，有出血傾向者慎用!
3、適量飲點酒
酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。
另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒溼凝滯的痛經癥，可以散寒祛溼，活血通經，甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
4、榴蓮能緩解痛經
榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養身體的補品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。在吃榴蓮的同時，喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護身體不受損害。
5、蘋果含有多種維生素和酸類物質
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質，擴張血管，解除痙攣。蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品。
6、桃仁
桃仁活血祛瘀，潤腸通便。用于經閉，緩解痛經，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經;有破血行瘀，潤燥滑腸的功效;治經閉、痛經、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡酰奎寧酸、苦杏仁酶、揮發油及脂肪油。煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤腸緩下作用，提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁還可抗過敏、鎮咳、鎮痛，促進初產婦子宮收縮、止血等。
7、紅棗
紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對于痛經的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。
要是給自己開個小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一只雞蛋進去，繼續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐艷如桃花。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃。如果改成銀耳紅棗羹，不但有著桂圓的功效，還可以祛斑!
月經期的飲食注意事項
月經期應吃清淡、味平富含營養的物質，不宜吃 *** 性強的辛辣食物，也不宜抽菸、喝酒，以免 *** 血管擴張，引起月經提前和經量過多。
月經期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血執行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。
月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便干結不通，以致引起盆腔和下半身充血。
女性經期(qi)飲食要(yao)合(he)理(li)安排，多補充營養(yang)。
1 月經期間的(de)飲食禁忌
1、乳酪類食物
乳酪是痛(tong)經的(de)禍(huo)源。牛奶(nai)(nai)、起司、奶(nai)(nai)油、酵母乳、雞蛋等食(shi)物(wu)會破壞鎂的(de)吸收(shou)，從而引起痛(tong)經。
2、含咖(ka)啡因的飲 料(liao)
咖啡因(yin)會使乳房脹(zhang)痛，引起焦慮、易(yi)怒、情(qing)緒不穩(wen)，同時消耗體內(nei)儲(chu)存的維生素B，破(po)壞(huai)碳水(shui)化合物(wu)的新(xin)陳代(dai)謝。
3、巧克力
巧克力會(hui)(hui)造(zao)成情(qing)緒更加不(bu)穩與嗜糖，除(chu)了會(hui)(hui)發胖之外，也會(hui)(hui)消耗體內(nei)的(de)維生素(su)B。糖會(hui)(hui)消耗身(shen)體內(nei)維生素(su)B與礦(kuang)物質，并使人的(de)腸胃更愛(ai)吃(chi)糖類食(shi)物。
4、酒
酒會(hui)消耗(hao)身體內維生素B與(yu)礦物(wu)質，過(guo)多的酒會(hui)破壞碳水化合物(wu)的新陳代謝(xie)及(ji)產生過(guo)多的動(dong)情激素。
5、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多(duo)會大量消耗體內礦物質。
6、高鈉食物
高鈉(na)食(shi)物會(hui)使乳房脹痛(tong)(tong)造(zao)成(cheng)水(shui)腫與乳房脹痛(tong)(tong)。生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)“隱形(xing)”含鈉(na)較高的(de)食(shi)物有皮(pi)蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香(xiang)干、豆干、蜜餞、橄(gan)欖、烤過的(de)花生(sheng)(sheng)、罐裝的(de)番茄汁、罐裝的(de)玉米、罐裝的(de)泡菜等食(shi)物。
7、田螺
田螺性大涼，能清熱。月經期間(jian)忌吃田螺等(deng)寒(han)性之物。
8、竹筍
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣(gai)，女(nv)性在經(jing)期應忌食。
9、過咸的食物
這(zhe)類食物比如咸魚、腌肉等(deng)，過量食用(yong)會導致(zhi)經期頭(tou)痛(tong)、激動等(deng)癥狀。
10、螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行(xing)經(jing)(jing)期間(jian)，忌(ji)食生冷寒(han)涼之物，尤其是患有寒(han)性痛經(jing)(jing)之人，更當忌(ji)吃(chi)。
11、梨
月經期(qi)間切忌多食生(sheng)梨。
12、綠茶
行經(jing)期經(jing)血(xue)(xue)中含有(you)比較(jiao)高的血(xue)(xue)紅蛋白、血(xue)(xue)漿蛋白和(he)血(xue)(xue)色(se)素，所(suo)以女性經(jing)期過后會流(liu)失大量鐵質，應多(duo)補鐵。
13、花椒(jiao)(jiao)、丁香、胡椒(jiao)(jiao)
月經期應吃清(qing)淡(dan)、味平、富含營養的物(wu)(wu)質，不宜(yi)吃刺激性強的辛辣(la)食物(wu)(wu)，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多(duo)。
14、汽水
有(you)不少喜歡喝含氣(qi)飲料的女性，在月經(jing)期會出現(xian)疲(pi)乏無力和(he)精神不振的現(xian)象(xiang)，這是鐵質缺乏的表現(xian)。因為汽水等飲料大多(duo)含有(you)磷(lin)酸(suan)鹽，同(tong)體(ti)內鐵制裁產生(sheng)化學反應，使鐵質難以吸收。
15、冷飲
寒性月(yue)(yue)經(jing)病者忌飲(yin)。總之，經(jing)期(qi)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)方面(mian)，要忌食(shi)(shi)(shi)生冷。月(yue)(yue)經(jing)期(qi)如(ru)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)生冷，一(yi)則有礙消化(hua)，二則損傷人體(ti)陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經(jing)血運(yun)行不暢，造成(cheng)經(jing)血過少，甚至痛經(jing)。即使在酷暑盛夏(xia)季節，經(jing)期(qi)也不宜吃(chi)冷飲(yin)。月(yue)(yue)經(jing)期(qi)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)以燒熟(shu)、溫(wen)熱(re)食(shi)(shi)(shi)品為宜，在冬季還可適(shi)當吃(chi)一(yi)點(dian)羊肉(rou)、雞肉(rou)、桂圓等溫(wen)補食(shi)(shi)(shi)品。
16、柿子
柿子(zi)中含(han)有鞣酸，易與鐵(tie)結合而妨礙(ai)人體對食(shi)物(wu)中鐵(tie)的(de)攝取，由于女人在(zai)經期時(shi)流失大量血(xue)液，需(xu)要(yao)補充鐵(tie)質，所(suo)以不宜進食(shi)柿子(zi)。
月經前后和經期的飲食生活都比較講究，經期養成規律的作息習慣和良好的飲食習慣，對女性的身體健康十分重要，特別是對于有痛經的女性來說，經期一定要管住自己的嘴巴，避免吃一些誘發痛經的食物。那么經期飲食有哪些禁忌？經期哪些食物不能吃？
1、經期飲食禁忌
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
牛奶：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。梨：月經期間切忌多食生梨。
綠茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。
可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。
此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
2、經期飲食食譜
（1）烏骨雞湯
材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。
功效：健脾養心，益氣養血;適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。
（2）歸地燒羊肉
材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
功效：溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。
（3）母雞艾葉湯
材料：老母雞1只，艾葉15克。
做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經期連服2—3劑。
功效：補氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。
7、補血家常菜
（1）韭菜炒蛋
原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。
做法：
①將韭菜擇洗干凈，控干水分后切成3厘米長的段;將雞蛋打入碗內攪勻待用;
②將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出;
③炒勺仿佛植物油燒熱后，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。
食譜營養：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。
（2）菠菜炒粉絲
原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。
做法：
①菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末;
②鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。
食譜營養：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質，且有良好的附味性。
（3）木耳豬血湯
原料：豬血250克，木耳50克，鹽2克。
做法：
①將豬血切塊;
②木耳水發后撕成小塊;
③豬血與木耳同放鍋內，加水，大火加熱燒開;
④用微火燉到血塊浮起;
⑤以鹽調味即可。
食譜營養：豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵。
（4）花生紅棗粥
原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。
做法：
鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。
食譜營養：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營養豐富，為溫補強壯食物;花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質，可助于提高人體免疫力。
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