一、性生活前戲是什么樣的
為了進行這項研究，研究者們(包括明茨)和45名因低性欲而尋求幫助的女性一起工作。他們完成了一份有關她們的性欲、性覺醒、潤滑液、性痛感以及總體性滿足度的評估報告。所有參與的女性都是異性性愛取向，婚姻時間約在4.5年到29年之間，家庭收入、受教育程度由高到低不等。通過改變以下方面，幾乎所有女性都表示她們的性生活質量有了很大的提高。·思維。低性欲女性容易滋生消極情緒：我十分沮喪，那并不吸引人。我感受不到性欲所以我無法做愛。試著進行認知治療技巧和冥想技巧。前者可以促進患者產生對于自己和性愛的積極感受，后者可以促進女性進行深度放松。·討論。低性欲經常激發人際沖突。同伴們會問道，你這是怎么啦?!標準化心理療法建議配偶之間進行關于日常爭辯和夫妻性生活方面的建設性談話。·時間。低性欲女性抱怨她們性愛感受的短暫。這里有一些關于改善時間安排的策略——設定目標，擇優選定目標，然后花時間去完成它們。·愛撫。很多男性的性教育是從那些幾乎只重視生殖器愛撫的情色文學中獲取的。當然，性關乎生殖器，但是為了感受性欲和性覺醒，大部分女性在男性愛撫她們的胸部和雙腿內側之前，需要至少三十分鐘的全身性愛撫。強烈提議將全身性按摩作為做愛的一項基本元素。?約會。很多人認為性愛發生在或者應該發生在當愛人們處于合適的氛圍時，順其自然的情境下。那對于處于熱戀階段的配偶們來說也許是正確的，但是大約一年后，為了使配偶們保持定期的性生活，性治療師建議提前將性生活列入例程。在此提倡可以使女性對性愛產生期待的定期性生活方式。
二、舌吻的技巧
1、準備工作確認自己沒有口氣。和某個人第一次接吻，要注意保持口氣清新。洋蔥、大蒜等食物會讓你的口腔留有強烈的味道，接吻前避免食用！如果懷疑自己有口氣，可以事先吃口香糖，當然最好用漱口水，因為有些人不喜歡口香糖的味道。如何接吻才能讓對方很有感覺:接吻技巧2、充滿自信第一次接吻最忌患得患失、猶豫不決。自信堅決非常重要，一旦決定了就堅決去做。所以，當你看到我們“戀愛行為學”的可以接吻的信號，就要立馬去做。如何接吻才能讓對方很有感覺:接吻技巧3、嘴唇的要點一開始最好從簡單的嘴唇接觸開始。當你覺得時機合適，適當歪著頭（45度）。這樣可以避免碰到對方的鼻子，然后用你的嘴唇輕碰她的嘴唇。第一次要比較溫柔，所以盡量不要碰到對方的牙齒。如果不小心碰到牙齒，說明你接吻的強度太大了，溫柔一點，繼續輕碰嘴唇。接著可以調整張嘴的角度和嘴唇觸碰的節奏。如果一切順利，就可以嘗試切換到舌吻。如何接吻才能讓對方很有感覺:接吻技巧4、進階的技術接下來，我們要講法式舌吻。為什么叫這個名字，可能和法國人擅長接吻有關。法式舌吻指的是那種把舌頭深深地伸進對方的嘴巴里并且攪動的接吻方式。法式舌吻的方法有很多，沒有定式，學會了之后可以自由發揮，我們這里就講禁忌。首先，舌的動作頻率，既不能非常激烈的拼命用勁，也不能整個舌頭一動不動松軟無力。所以，把握好力度和頻率很重要。如果你做得好，兩個人都很有感覺的話，你可以親吻對方的脖子。
三、吃什么食物有利于提高性欲呢
鯉魚：含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、煙酸等。研究發現，雌性鯉魚腹內的魚子含女性激素，有提高女子性功能作用。一般情況下，女性服雌鯉魚為好。芹菜：含芹菜甙、芫荽甙、甘露醇、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、蛋白質、脂肪、游離氨基酸、鐵、鉀、鈉鈣、磷等。中醫認為，芹菜不但有美容護膚作用，還可治療月經不調、白帶過多、性冷淡、產后腹痛等病。因此，性冷淡的女性及患有婦科病的人常食芹菜有較好的效果。石耳：含蛋白質、糖類、維生素E和維生素B族等。現代醫學證明，石耳可治療女性不孕。《本草綱目拾遺》說：“石耳甘寒無毒，有補血明目之功;婦人食之能暖子宮，易于受孕。”石松子：含石松子油酸、多種不飽和脂肪酸、木聚糖、精蛋白、雌激素等。現代醫學證實，石松子提取物可引起切除卵巢的大鼠出現動情期。女性常服可提高性功能。烏梅：含有甾醇、維生素E、維生素B族、維生素C、蘋果酸、檸檬酸、鐵、磷等。醫學研究發現，食用烏梅之后，腮腺會分泌出較多的腮腺素，這種腮腺素有“回春”作用，可煥發人的青春，提高性功能和性欲。女性常食烏梅有保青春的作用。葡萄：含有果糖、葡萄糖、木糖、蘋果酸、草酸、檸檬酸、維生素A、維生素B1、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等。外國醫學研究證明，葡萄是強壯體魄、提高性機能活動的食品。女性常食能增強性欲。
四、有哪三項運動能提高男性的性欲
首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（后腰部位），雙手做環形按摩81次；再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩后，陰莖可自然勃起。
提高男性性功能的“三項運動”仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，并增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。有利于性功能的“腰臂鍛煉法”俯臥舒展俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然后慢慢放松。貓姿伸展顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣；首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。男性在進行性行為時，腰背手臂扮演非常重要的角色，因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作，有利于增強手臂、腰背支撐力，從而達到提高和增強性功能的目的。
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